د پښو مشترکه، په طبي ډول د تیبیوفیمر ګډ په نوم پیژندل کیږي، په بدن کې تر ټولو لوی مشترکه ده. دوه هډوکي دغه ګډ جوړوي. فرور او ټبیه یو سیسامایډ هډوکی هم شتون لری چی ستاسو پیټیلا یا کینیډایپ په نوم یادیږي، دا ستاسو د پښو پورته برخه پورته ده. ستاسو د پالیلا فعالیت دا دی چې ستاسو د کواډیسیسس عضلات کار وکړي، دوی د دوی لپاره د میخانیکي ګټو چمتو کول لکه څنګه چې دوی ستاسو د پښو پراخوي.
د پښو مشترکه په عضلاتو پورې تړاو لري ترڅو حرکت وکړي او لیګامینټونه چې دا د ځواک او ثبات لپاره ګرځي. عسکر ستاسو په بدن کې یو جوړښت دی چې دوه هډوکي سره یوځای کیږي.
د پښو لیګونه
څلور ټیمونه د پښو په ګډ کې حاضر دي: د منځګړتوب منځګړیتوب ، د پلوي جبران قضیه، د ځورونې cruciate استوګنځای ، او د پوستري cruciate عکاسي. دا لیګامینټ ځواک او ثبات د پښو په ګډ کې چمتو کوي او په صفا کې هډوکي ساتي ځکه چې ستاسو عضلات ګډ شي.
د منځګړتوب منځګړتوب (MCL) د پښو په دننه کې موقعیت لري. دا د منځنۍ فروري ایډیکونیلیل څخه تبیبیا ته پراختیا ورکوي. دا تاوان د پښو د زیاتو اختطاف مخه نیسي. دا یو موټرو تاوان دی چې په عمومي توګه جراحي ته اړتیا نلري که چیرې ټپي شي.
د سمدستي پلوي تاوان (LCL) د پښو په بهر کې موقعیت لري. دا د فزوي ایډیکونیلیل څخه د فیلوولا سر ته رسېږي.
دا تاوان د پښو ډیر زیات اخته کیدو مخه نیسي.
د کوچنی کراکیټ لیګران (ACL) د تبییا څخه posterolaterally توزیع کوي او د فزیکي femyle condyle په اړه اندیښنه لري. دا معرفي د فرعی تر مینځ د تبیه د غیرقانونی حرکت څخه مخنیوي کوي. دا ستاسو شین هډوکي د چلولو، مخنیوی کولو او فعالیتونو په جریان کې د ډیرو مواردو څخه لرې ساتي.
د پوستري cruciate عارضی (PCL) د تبیبیا پوستکي په غیر متمرکز ډول د femoral condyle منځ ته راوړي. دا مقیاس د تبیه په فرعی برخه کې د فزیک زیاتره مخنیوی منع کوي.
ستاسو د لیامینټانو ته ژوبل
که تاسو د ګوتو په جراح کې اخته شئ، تاسو ممکن ستاسو د ګوتو یو تن یا د ټپيانو لیږدونې ته زیان ورسوي. د تیریدو زخم د خالی په نوم یادیږی. د نښتو د نښتو د نښې نښانې او نښانې په لاندې ډول دي:
- درد
- سوز
- د ګولۍ د اندازې حد (ROM) ضایع کول
- ستاسو د پښو په شاوخوا کې د عضلاتو تقویه کمه شوه
که تاسو شک لرئ چې تاسو د نښتو په مقابل کې مصرف کړی، تاسو باید د خپل تصدیق سره سم دقیق او درست تشخیص ترلاسه کولو لپاره خپل ډاکټر سره وګورئ او په درملنه پیل وکړئ.
فزیکي تغذیه
فزیکي درملنه یو ښه نظر دی که چیرې تاسو د خپلو ګوتو د لیګامینونو څخه مصرف کړی وي. ستاسو د PT کولی شي تاسو سره کار وکړي ترڅو د عادي ځواک او حرکت کولو رینج (ROM) بیرته ستاسي په پټه کې او ستاسو سره د ډیری خوځښت او فعالیت لپاره بیرته ستنیدو کې مرسته وکړي.
د جبران د تیریدو وروسته د بیا رغونې پروګرام برخې کې شامل دي:
- غوږ ټوټې ټوټې وي
- د پښو پیاوړتیا تمرینونه
- د هپ د پیاوړتیا تمرینونه
- د بیلانس تمرین
- پیالیومریکیک تمرینونه
- د کڅوړې ټوټه کول
- د درد او سوز کنترولو لپاره موډلونه چې ممکن واقع شي
د PT اهدافو د ستاسو د پښو غوره ګام کې مرسته کوي او ښه احساس کوي نو تاسو کولی شئ خپل عادي فعالیت ته بیرته ستانه شئ.
د
ستاسو غوښی په بدن کې یو مهم وزن درلودونکی دی او د چلولو، چلولو او د ناستې څخه د جګړو مسولیت لري. ستاسو د پښو زخم کولی شي د دې شیانو د ترسره کولو توان محدود کړي. که تاسو د خپلو ګوتو د لیګونو یو یا ډیر زیانمن کړئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو د عادي خوځښت او فعالیت بیرته ترالسه کولو کې مرسته وکړي. په دې لاره تاسو کولی شئ په چټکۍ سره خوندي یاست ستاسو د عادي فعالیتونو لپاره.