غاښونه د انسان جوړ شوي وسايل دي چې د غلا د غاښونو د ځای په ځای کولو لپاره کارول کیږي او کله ناکله د 'غلط غاښونو' په نامه پیژندل کیږي. غاښونه له پلاستيک او موټرو څخه جوړ شوي دي چې ستاسو خولې ومومي مګر دوی کولی شي د څو اوونیو لپاره ناامنه او ناڅاپي احساس وکړي پداسې حال کې چې تاسو دوی ته کارول کیږي. تاسو به نور لارو ته ادامه ورکړو، دوی به نږدې یو څه وغورځوي او ممکن ممکن ستاسو د وینې شفاهي کیدو په وخت کې ځینې زخمونه ولري.
د غاښونو سره د ژوند تعدیل ممکن یو څه وخت ونیسي پداسي حال کې چې ستاسو د عضلاتو عضلات نوي حساسیت سره سمون لري، ستاسو د ځینې خواړو خوندیتوب کې بدلونونو سره، او تاسو به اړتیا لرئ چې د غاښونو سره څنګه مرسته وکړئ. ورو ورو ورو پیل کړئ او نرمه خواړه انتخاب کړئ چې د خوړو لپاره اسانه نه وي تر هغه چې ستاسو د غاښونو ځای په ځای شوي نه وي او تاسو یو ځل بیا د خورا سخت خواړو خوړلو احساس کوئ.
د نوو غاښونو سره د خوړو لپاره لارښوونې
- د مایع خوراکی توکی سره پیل کړئ کوم چې خالص او نرم خواړه لکه د مڼی سایټ، بادغیس، پخلی غوښه، ککړ شوي هګۍ او سوپ ورور شامل دي.
- په ګرمو څښاک او خواړو سره محتاط وساتئ نو تاسو خپل خولې نه سوزئ. تاسو به نشي کولی د غاښونو د انسول کیفیت له امله د حرارت درجه سمه وګڼئ.
- د ډیریدو دمخه د اوږدې مودې لپاره ستاسو په خوله کې مايعات مه اخلئ. دا د لاندې غاښونو لرې کولی شي.
- تاسو ممکن د خوراکی توکو سره د غاښونو سره مزایده ومومئ. ستاسو د خوند احساس باید په وخت سره ښه شي.
- کله چې تاسو چمتو یاست چې غذايي خوړو ته لاړ شئ، د میکانیکي نرم غذا سره پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې خواړه په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ.
- خپل خواړه په مساوي توګه د خولې په شا کې وخورئ کله چې تاسو چالان کړ، نو دا به ستاسو د خوړلو په وخت کې ستاسو د غاښونو په ساتلو کې مرسته وکړي.
- په ورو ورو او ښایسته مخکې له دې چې تاسو تیریږئ چال کړئ. د غال شوو غټو لویو ټوټو نه خوله مه کوئ ځکه چې تاسو دوی ته غلا کولی شئ.
- تازه تازه میوې او سبزيجات په ډیره وړو ټوټو کې یا یې کوچني ټوټو ته لیږدوي، له دې کبله دوی آسانه کول یا هم د خدمت کولو دمخه د پخلی کول آسان دي.
- د غنمو ټول ډوډۍ او غله ستاسو لپاره ښه ده، مګر ممکن ستاسو غاښونو ته پاتي شي. هغوی د مایعاتو سره وخورئ تر څو دوی په آسانۍ سره وګرځوي او نخښه کړي.
- د چرګانو، مایانو، هګیو او غوږو سره سخت سخت سره غوږ ونیسئ، یا د ډډ یا سست شوي خوړو غوښه غوره کړئ.
- د غاښونو چپنې کولی شي د خوړو خوړو لپاره چې پیاوړې کڅوړې ته اړتیا لري (لکه د کوب په برخه کې جوار)، مګر تاسو غواړئ چې د سختو او خورا سختو خوړو څخه ډډه وکړئ.
یو څه وخت ونیسئ او په یاد ولرئ چې لږ ژور توقع یې ستاسو په ژبه کې د عضلاتو په توګه او ستاسو د خولې شاوخوا ستاسو د نوي غاښونو د ساتلو لپاره کارول کیږي) د غاښونو د غاړې چپ چپ استعمال کول خورا مهم دي (. مګر ډاډه شئ چې د غاښونو د درملنې لپاره خپل غاښونه نوي کړئ که دا ستونزې له منځه لاړ نشي.
د شفا ورکولو وروسته وروسته خواړه
یوځل چې تاسو په بشپړه توګه سره د غاښونو سره جامې او ژغورل شوي وي، تاسو باید د څه شی سره خواړه وخورئ. په هرصورت، شاید ځینې خواړه وي چې تل به خورا ستونزمن وي لکه خواړه چې خورا سخت، چټک وي یا کوچنۍ سختې ذرې ولري.
حتی د قوي خوله او ښه ډینیکونو سره، دا یو ښه نظر دی کله چې تاسو ټول تازه تازه میوه، سخت سخت خوله ډوډۍ، سخت سخت سر غوښه، د میترو مکھن یا بادام مکھن، چنګم، چپچینې کینډی، میوه او وریان وخورئ. د تخمونو، مغز لرونکو او مرچانو سره، د لمر ګلابو تخمونه، او ناریل.
د
یو روغ رمټ خواړه اړتیا لرئ چې ستاسو خواړه وسوځوئ، کوم چې آسانه دنده نه وي که تاسو د نوی غاښونو سره نصب شوي وي، مګر، لکه څنګه چې تاسو زموږ د لارښوونو سره سمون لري، او د ځینې وخت او صبر سره به تاسو وي په څو اونیو کې معمولا چالان او خواړه. په هرصورت، که تاسو کومه ستونزه لرئ لکه د خولې غاړې چې نه شفا یا درد دوام کوي، یا تاسو داسې نه ښکاري چې د غاښونو سره د چرګ لینځلو پښه ولرئ، تاسو کولی شئ د مرستې لپاره خپل غاښونه پوه شئ.
سرچینې:
> امریکایی د غاښونو ټولنه. "صحي غوږ: غاښونه."
> بسیسسی سی، بونټین جی، اسچینز سی، هیننیچین ایم، نیکولاس ای. "په ناروغانو کې د زبانی روغتیا اغیزه" د خوړو مفکوره: یو سیسټمیک بیاکتنه. " ج زبانی بیا رغونه. 2017 جون 10
> پروکټر او ګیمبل. "د فایډډینټ ښکلا او د سروې سروې." د اګست په 22 - د اګست 31، 2009 خپور شوی.
> توگر-ډیکر آر، سیریسیس ډی، موبل سی سی.، "تغذي او اوال درمل." Springer-Verlag نیویارک، LLC. د 2005 کال جنوري میاشت.