که تاسو د خپل هګۍ په مینځ کې د پښو درد یا تیز درد احساس کوئ، تاسو ممکن د نبات د فاسیسائټس څخه رنځ وی. تاسو کولی شئ د نبات فاسسيائټس لپاره د فزیکي تغیراتو څخه ګټه واخلئ، او ستاسو د بیا رغونې یوه برخه کیدای شي ستاسو د پښو او د درد درد درملنه کولو لپاره د کیینولوژي ټیپ څخه کار واخلئ.
Plantar fasciitis د نبات فاسیایا تنفس یا تنفس، د نسج موټی بډ چې ستاسو له پښو څخه ستاسو پیر ته ځي او ستاسو د پښو آرټ ته شکل او ثبات چمتو کوي.
که چیری ستاسو پوټکی فاشیا نری رنځ یا ډیر فشار ولری، تاسو ممکن د پښو په ښکته یا ستاسو په څړ کی درد سره تجربه کړی. کله چې دا واقع کیږي، فعال فعالیتونه لکه چل یا چلول ممکن د درد له امله محدود شي. ستاسو د فزیکي تغذیه سره کار کول ستاسو د نبات فاسیسائټ سبب ګرځي او د دې لپاره چې سم درملنه په بريالیتوب سره اداره کولو لپاره غوره وي.
د درملنې ډیری بیلابیلې لارې شتون لري چې ستاسو فزیکي معالج کوالي شي ستاسو د پوزې فاسیسائټس سره د درملنې لپاره وکاروي. پدې کې الټراساؤنډ، برقی محرک، او اونیفوروسیس شامل دي . دا علاج د درد او سوځیدنې پروسې اداره کولو باندې تمرکز کوي کوم چې د نبات فاسسيائټس سره واقع کیږي.
د بایومینیککس درملنه او ستاسو د پوزې د فاسیسائټ اصلي لاملونه خورا اړین دي چې د سم حالت درملنه وشي. ستاسو فزیکي معالج کولی شي ستاسو د پښو د درد لامل وګرځي او مناسبه تمرینات وړاندې کړي او تاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو درد کم کړي او خپل ټول فعال فعالیتونه ښه کړي.
د کیینولوژي ټیپ د پښو لپاره څه کوي؟
د کیینولوژی ټیپ یو درمل دی چې ستاسو فزیکي درمل یې کولی شي ستاسو د نبات فاسیسیتس څخه د مرستې چمتو کولو کې کار واخلي. د پلانر فاسیسائټس لپاره د کیینولوژیکي ټپ کارولو اصلي اهداف په لاندې ډول دي:
- درد کم کړئ
- فشار د خپل نبات فاسفیا څخه واخلئ
- د خپل فوټ طبیعي آرک سره مرسته وکړئ
- د نورو ملاتړ چمتو کولو لپاره ستاسو پښې په شاوخوا کې د عضلاتو آسانول
ستاسو د پښو په اړه د کیینولوژی د ټیټ کارولو په واسطه، تاسو ممکن د تیر ارشیف لپاره ښه مالتړ چمتو کولو او د نبات په فاشیا کې درد او فشار کم کړئ. دا کیدی شي ستاسو سره مرسته وکړي نورمال چلولو او چلولو ته.
ستاسو د پښو لپاره د کیینولوژي ټیپ پلي کول
د کیینولوژي ټیپ ستاسو پښو ته د تطبیق کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزیکي تغذیه سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تڼۍ په سمه توګه کارول کیږئ او د کیینولوژی ټیپ ستاسو لپاره کارول خوندي دي. ستاسو فزیکي معالج کولی شي دا معلومه کړي چې آیا د کرنې فاسیسائټس سره ستاسو مشخص حالت امکان لري چې د کیینولوژي ټیپ څخه کار واخلی. ځینې خلک چې د ځانګړو صحي شرایطو سره باید د کیینولوژیکي ټیپ څخه کار وانخلي ، نو له دې امله د نلري فاسیسائټس سره د نل لیکلو سره د درملنې دمخه د خپل PT یا ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د تیپ د پلي کولو لپاره ستاسو پښه ته، تاسو ممکن ستاسو سره مرسته کولو لپاره ملګري ته اړتیا ولرئ، او تاسو باید د کیینولوژی ټیپ کارولو لپاره اړین ټایپ سټیټونو بیاکتنه وکړو.
دلته دا ده چې تاسو د کرار فاسیسائټس لپاره د کیینولوژی ټیپ څنګه کاروئ:
- خپل مخ د پښو پر مخ وګرځوئ او په نرمۍ سره خپل پښه او پیرګانې ستاسو د پښو لور ته وګرځوئ.
- د لښکر پایپټ پلي کول له 75 څخه تر 100 فیصدو پورې ستاسو د پښو لاندې.
- د لفټ سټیټونو پایونه د پښو په پورتنۍ خوا کې هیڅ فشار نلري.
- دا دوه یا درې ځله بیا تکرار کړئ د هر یو لیټ مخکې د تیر ځل لپاره تاکید وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول میډال آرټ پوښل شوی.
ځینې وختونه، د "I" پټه کیدای شي د پښو په پښو کې د خوندي کولو لپاره ستاسو د پورتنۍ برخې په کارولو کې کارول کیدی شي ترڅو له دې ځایه ونه وځي.
د کیینولوژی ټیپ آرامۍ وي او ستاسو د پښو لاندې لرې نه شي. تاسو کوالی شۍ چې ټپ دوه یا تر پنځو ورځو پورې وساتئ، او ټیپ ګیټی شي. که چیرې دا په پیل کې پیل شي، په ساده ډول د ټیپ لرې کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د کیینولوژیکي ټپ په شاوخوا کې ستاسو پوست څارنه وکړئ او د لیرې کولو او خارج لپاره وینمئ کوم چې کیدای شي د زهر یا د ټلف په واسطه د البریک غبرګون څرګند کړي.
که چیرې دا پیښه رامنځته شي، په تدریجي ډول د کیینولوژي ټیپ لرې کړئ.
ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي په نورو عضلاتو باندې د کیینولوژي ټیپ څخه وړاندیز وکړو چې ستاسو پښه او ډک ګاونډیان د مخنیوي کې مرسته وکړي یا د هغو عضلاتو اسانتیاوې چې ستاسو د نبات فاسیسیتس سره مرسته کوي اسانه کړي. ستاسو د شین ( ټیور ټیبلیزیز )، خوس، یا پوستکي ټیبلیا عضلاتو ته بڼه ورکول ممکن ستاسو د حالت بشپړ درملنې لپاره اړین وي.
ایا د K-Tape ریښتیا کار کوي؟
تاسو باید په یاد ولرئ چې د کیینولوژي نل لیکل نسبتا نوې درملنه ده چې په فزیکي درملنه او د سپورت درمل کې کارول کیږي، او اغیزې یې په بشپړه توګه ارزول شوي ندي. ځینې لومړني څیړنې ښیي چې دا یقینا مرسته کولی شي، پداسې حال کې چې نورې مطالعې نتیجه اخیستې چې د کیینولوجی نل لیکه د فزیکي درملنې پروګرام ته لږ یا هیڅ اضافه ګټه وړاندې کوي. نو له همدې کبله، مهمه ده چې د کیینولوژي په اړه ستاسو د فزيکي درملنې سره د نل لیکلو په اړه بحث وکړئ تر څو د نل لیکنې پورې تړلې اټکل شوي پایلې او ګټې په ګوته کړي.
د کلام څخه
که چیرې تاسو د پوټکي فاسیسائټس له امله پښه او د درد درد ولرئ، نو کیدای شي ستاسو د حالت درملنه کې د کیینولوژي نل لیکه څخه ګټه پورته کړئ. ټیپ، د مناسبو تمرینونو او مشورې سره، کولی شي ستاسو د درد کمولو یا د منځه وړلو کې مرسته وکړي او ستاسو ټول فعال فعال حرکت ته وده ورکړي.
سرچینې:
> بلوبګ، ایم "د کیینولوجی نل لیکنه، لارښود درملنه، او د نیورووماسکلول بیا فعالولو." سیمینار، می 2014، البانیا، نیویارک.