مطالعې وړاندیز کړی چې د څښاک کیفیت، چای او نور کیفین شوي مشروبات د اوسپنې جذب منع کوي مګر کولی شي د هګۍ چای لکه Chamamile، Peppermint، یا د وینډو چای هم، د اوسپنې جذب کم کړي؟
Tannins او oxalates د طبيعي پلوه د چای ځینې مرکبات دي چې د وسپنې جذب منع کوي. دوی د اوسپنې سره، په ځانګړی ډول غیر غیر وسپنې د نباتاتو خواړه لکه د لوبیا، میوه، د شنو سبزیجاتو او مغز لرونکو ونو کې موندل کیږي.
(د اوسپنې بل ډول، د اوسپنې اوسپنې، په حيواناتو کې د غوښې، چرګ او مچھلی په لټه کې دي.)
تور تورین کې موندل شوي ټینیکونه یې تور تیاره رنګ لري - خیره رنګ او ځانګړتیاوې بشپړ بشپړ شوی، د وړ ذائق. Tannins مختلفې موخې لري، د آفتونو څخه د نباتاتو ساتنه له نباتاتو څخه د ودې لپاره.
که څه هم د تورین چای اندازه د ډولونو پورې اړه لري، د ودې حالت، او د پروسس طریقه، تور چای د انسان په غذايي موادو کې د ټینینونو یوه ستره سرچینه ګڼل کیږي) نور مهم سرچینې په کې شامل دي سور ریګ، د عمر لرونکي سپینه شراب، چاکلیټ، او قاف).
نور ډولونه چای، په شمول د شنه چای، سپینې چای او اوولګ چای شامل دي، هم د ورته نبات څخه هم تور تور چای، چې د کیمریا سینینسس په نوم پیژندل کیږي. په عمومي ډول دوی د ټینینز مختلف ډولونه لري. فکټورونه لکه د خاورې ذخیره کول او د وریجې درجه د چای په ټینن منځپانګه اغیزه کوي. د تاو او اوولګ چای په څیر کښت شوي شوي چینونه په سپما کې د سپینو چای په پرتله ډیر ټانیزونه لري.
د هګۍ ټاس (کوم چې تخنیکي ډول ټیزن یا سرایت لري) کېدی شي ټینینزونه ولري. که څه هم نور د اوسپنې جذب کولو لپاره د تور چای د اغیز په اړه پیژندل کیږي، ځینې یې ادعا کوي چې د هيال چای، په ځانګړې توګه د ټیټینین چای، کیدای شي د اوسپنې مخه ونیسي.
د ټینینونو په اړه ویل شوي حیوانات او مصالحات په لاندې ډول دي:
- هیبکوس
- چومومیل
- د انګلستان
- لبنان
- ګارانا
- نټلس
- مرچ
- سره روډریبر
- گلاب هپ
- بابا
- ټوپۍ elm
- تايم
- ټرمریک
- یربا مل
Rooibos او د شاتو د چای چای کله کله ویل کیږي چې په ټینینونو کې ټیټ دي، مګر، لږ شواهد موجود دي چې د کښت شوي ریبوبس یا شاتو مینځل د نورو ټیمونو څخه کم دی.
څیړنه
په دې وخت کې، لږ شمیر لږو څیړنو د هبالو چای اغیزې د غیرمین فابریکې په اړه معاینه کړې. په دې موجوده څیړنه کې د بریتانیا ژورنالیزم تغذیه کې خپره شوې ده . څیړونکو بیلابیل تغذیه او کوکو ازموینه وکړه او وموندله چې دوی د اوسپنې جذب منع کړ. د تور چای له خوا له 79 څخه تر 94 فیصده، مرچیمین چای 84 فیصده، د پیننیرایل چای 73٪، د کوکو 71٪، د چای محافظت 59 فیصده، د چونې ګل چای 52٪، او چامومیل چای 47٪ وو. د شیدو زیاتوالی د اوسپنې جذب لږ یا لږ اغیزه درلوده.
د کلینیکي تغذيې په اروپايي ژورناليزم کې خپره شوې څیړنه کې، څیړونکو د وسپنې کچه په 954 صحی لویانو کې وټاکله او د چای انتان یې اټکل وکړ او معلومه کړه چې د اوسپنې کچه د تور، شنه، او د هيبل چای مصرف پورې تړاو نلري. دوی د چای ډول، د انفجریشن وخت، او د چای څښلو وخت تر مینځ هیڅ اړیکه ونه موندله.
نور مطالعات دا وموندل چې د چای څښلو وخت د اوسپنې جذب اغیزه کوي.
په 2017 کې د امریکایي ژورناليک کلینیکي تغذيې کې خپره شوې څیړنه کې، څیړونکي موندلي چې چای د خوړو سره مصرف کړی، د غنمو مصرف د غنمو له مینځه یو ساعت وروسته کم شوی، مګر د چای مصرف د خوړو یو ساعت وروسته کم شوی. ورته حد.
که څه هم یو مخکینی مطالعې معلومه کړه چې کافی) د نفتو د وسپنې د جذب کمولو لپاره بل پیژندل شوی (د اوسپنې جذب مخه نه نیسي کله چې د ډوډۍ څخه دمخه یو ساعت مصرف شوی و، مګر د خوړو جذب کولو په وخت کې د اوسپنې جذب مخه ونیوله یا یو ساعت وروسته
د
دا یوازې کافین نه دی چې د اوسپنې جذب سره مداخله لري.
نور مواد لکه تینینز او اکسیټیټونه چې د هبلل چای په مینځ کې شتون لري، د الک جذب اغیزه کوي، مګر نور څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي.
که چیرې ستاسو خواړه سره یو چای وخورئ نو ستاسو د ورځني رسمی برخه برخه ده، د خواړو په ځای که تاسو د اوسپنې اصلي سرچینې د بوټو سرچینو څخه وي نو د خواړو ترمنځ د چای په پام کې ونیسئ. هڅه وکړئ لږترلږه یو ساعت مخکې له خواړه.
که چیری تاسو د سبزیجاتو یا پرانیستی غذایی تعقیب کړی وی، نو ورته ویل شوي چې ستاسو په غذا کې د ټینینونو کمول، یا که تاسو د اوسپنې کمښت انیمیا ولرئ، د خوړو او مشروعاتو په اړه ستاسو روغتیایی خدمت کونکي سره مشوره وکړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي.
یو څو اضافي لارښوونې:
د څښاک د چای څخه ډډه وکړئ. د لارښوونو ساتل او په چای کې د تینینونو او اکسیالونو د شمیر د کمولو لپاره د ډیری فاصلې څخه ډډه کول.
ويټامين سي د غيرمجيم اوسپنې جذب ته وده ورکوي.
په یاد ولرئ چې په بدن کې ډیر اوسپنې د ستونزو سبب ګرځي. که چیرې تاسو باقاعده چای وڅښئ او اندیښنه یې لرئ چې ایا تاسو لوړې یاست جذب کړئ، ستاسو د روغتیا خدماتو وړاندې کونکي سره خبرې وکړئ مخکې له دې چې د اوسپنې څخه ځان وساتو) په ځانګړې توګه د ضمیمه (څخه.
سرچینې:
> احمد فوزي SF، کولر ډي، بریګیربر ایس، او نور. د خواړو ترمینځ د 1-h وخت وقف چې پکښې د اوسپنې او چای مصرف د اوسپنې جذب پر منع بولي اغیزه راپاروي: یو د کنټرول محاکمه په یو روغ صحي میرمنو کې چې د ثبات لرونکي اوسپنې ټاپو کاروي. Am J Clin Nutr. 2017 اګست 18.
> هریریال آر ایف، ریډی ایم، کوک JD. په انسان کې د پالفینولیک لرونکي مشروبات په واسطه د غیر حادی وسپنې جذب منع کول. Br J Nut. 1999 اپریل؛ 81 (4): 289-95.
مینی ایل، هیرونین T، آرناټیل این، او ایل. په فرانسي لویانو کې د تور، شنه او هګۍ چای او اوسپنې وضعیت کمول. یورو ج کلین نیټ. 2007 اکتوبر؛ 61 (10): 1174-9.
> مورک ټا، لینچ آر آر، کوک JD. د خوراکي توکو د وسپنې جذب د قافله په واسطه. Am J Clin Nutr. 1983 مارچ؛ 37 (3): 416-20.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.