15 طریقې چې تاسو کولی شئ د سرطان سره ستاسو د مینې یو سره مرسته وکړئ
څنګه کولی شئ د سږو د سرطان سره د مینه لرونکی یو کس ملاتړ وکړئ؟ څه باید وکړئ او څه باید ووایاست؟
د هغه چا لپاره چې د سرطان سره ژوند کوي، د کورنۍ او ملګرو ملاتړ د هغوي په سفر کې خورا مهم دی. بیا هم، د سرطان تشخیص اکثرا هرڅوک د حیرانتیا سره مخ کوي او هغه رولونه بدلوي چې موږ یې د لوبې کولو لپاره عادی یاست. هغه څوک چې په شخصي توګه د سرطان سره مبارزه نه کوي، سره له دې چې ښه معنی، په بشپړه توګه نه پوهیږي چې د دوی مینه وال دواړه احساساتي او فزیکي پلوه کیږي.
لکه څنګه چې تاسو د دې نوي ساحې سره مخامخ یاست، ځینې لارښوونې کوم دي چې کولی شي د دوی د یوازینۍ سفر له لارې ستاسو د مینه والو سره څنګه مرسته وکړي؟
15 ستاسو د ملګرو او د مینځلو ملګرو سره د سرطان سره مرسته کول
لاندې به موږ 15 هغه لارښوونې شریک کړئ چې تاسو یې کولی شئ او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ د سرطان سره د خپل مینځني یو ماشوم سره مینه او پاملرنه وکړئ. دا یوازې یو څه نظرونه دي چې تاسو فکر کوئ، او لکه څنګه چې تاسو د دوی له لاری لوستل کیږئ تاسو به د نورو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو د کورنۍ غړي یا ملګري به هم ښه وي. دا یوازې یو وړاندیزونه دي. که تاسو ومومئ چې تاسو د دې څخه یو څه نه دي ترسره کړي، لکه د ګمارلو ته ځي، اندیښنه مه کوئ. دا لیست د دې لپاره ندي چې تاسو مجرم احساس کړئ!
د جرم په ارتباط، خپل ځان ته یادونه وکړه چې تاسو د احساساتي رولرونکي کوډ له لارې روان یاست. تاسو هم مستحق یا مالتړ ته اړتیا لرئ. موږ هیڅ یو کامل نه یو که حتی موږ د اندیښنې او نیکمرغۍ سره مخامخ نه یو که د سرطان سره د مینه لرونکی یو کس.
مه کوه چې ځان ځان سره ټوکه کړي او خپل ځان ته هم ښه وساتئ.
1. په غوږ نیسي واورئ
په ساده توګه د سرطان سره یو څوک غوږ نیسي ممکن آسانه وي، مګر ځینې وختونه حیرانتیا سره سخت وي. موږ غواړو ښه کارونه ترسره کړو. موږ غواړئ شیان حل کړو. مګر غوږ غوږ اکثرا هغه څه دي چې "مرسته کوي" تر ټولو زیات. اجازه راکړئ چې ستاسو مینه والو خپل احساسات څرګند کړي، حتی که دا احساسات تاسو ناامنه کړي.
تاسو کولی شئ په سمه توگه وي چې که ستاسو مینه یو ستونزمن موضوع رامینځ ته کړي، لکه د مړینې په توګه، هغه د یوې مودې لپاره د هغې په اړه فکر کوي. هغه ته اجازه ورکړئ چې د شریکولو اسانتیا ولري. قضاوت مه کوئ، مداخله مه کوئ، او د سترګو او بدن سره غوږ ونیسئ، نه یوازې ستاسو غوږونه.
د یو اضافی یادداشت په توګه، په یاد ولرئ چې د افسوسونو خلاف، د سرطان سره مثبت مثبت ساتل د بقا اغیزه نه ښودل شوي. بلکه، دا ستاسو د مینه والو لپاره مهمه ده چې د باور لرونکي ملګري یا د کورنۍ غړي سره منفي احساسات څرګند کړي او دوی خوشې کړئ.
2. ستاسو د احساساتو سره معامله اول
د پاملرنې په توګه، موږ د خپل مشکل احساساتو او ویرونو سره مخامخ یو. زما سره مینه به څه پیښیږي؟ ایا هغه به درد ولري؟ هغه به ژوندې وي؟ څه به راشي؟ زما ژوند به څنګه بدل شي؟ هڅه وکړئ چې د خپل ډار سره مخ کېږئ، له دې امله تاسو په رښتیا سره توان لرئ چې په زړه پورې غوږ ونیسو. تاسو ښايي د غم سره مبارزه هم وشي. که تاسو د ځان ساتلو او راتلونکی سره د مینځلو هڅه کولو ترمنځ د هغه ستونزمن ځای کې یواځې احساس کوئ، د اټکل کولو غم په اړه یې ډاډ ترلاسه کړئ.
.3 ووایه: "زه له تاسو سره مینه لرم" اکثر
هیڅ اهمیت نلري چې ستاسو عمل ستاسو د مینې څومره څومره څرګندوي، دوی ستاسو د خبرو لپاره بدیل نه دي. د هغه باور وکړئ. د هغه هڅو ستاینه وکړئ.
حتی که هغه یوازینی شی چې کولی شي د ګردي کیمووتراپي وروسته ترسره کړي خپل غاښونه برش کړي، هغه پریږدي چې هغه ځانګړی او ارزښت لري.
4. په خپلو بوټو کې ګام
لکه څنګه چې تاسو دا تجهیزات لوستلو ته دوام ورکوئ، نو دا به ګټور وي چې هڅه وکړئ خپل ځان د مینه والو یو بوټانو کې تصور کړئ. دا د سرطان په څیر څه احساس کوي؟ البته تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د سرطان د درد او احساساتو او احساساتو رولرونکي کوډ په بشپړه توګه نه پوهیږئ، مګر د سرطان سره مخامخ کول ښايي تاسو هغه مفکورو ته چې تاسو یې په بل ډول نه پوهیږئ ځینې بصیرت درکړو.
.5 لاسونه پور کړئ
د هغو کسانو لپاره چې سرطان لري، ژوند د درملنې لپاره د چلولو سره سره پرمخ ځي او د ځورونکي اړخونو اغیزو لکه د سرطان اړوند تغذیه سره مخ کوي .
بیلونه جمع کیږي. میوه راټولول دومره ساده چې د یو ساعت لپاره د پاک کور سره د مرستې لپاره وړاندیزونه ډیری وختونه په ژوره توګه ستاینه کیږي. د خپلې خوښې یو څوک انتظار مه کوئ چې د مرستې غوښتنه وکړي. "آیا زه کولی شم چه چهارشنبه د ماسپښین په 2 بجو راشي او یو څو کړکۍ ومینځئ؟" یو مهم ټکي دلته د مرستې وړاندیز او ځانګړی کولو لپاره دي .
6. د دوی سره د ګمارلو لپاره
ستاسو د مینه والو سره د ګمارنې کې برخه اخیستنه کولی شي په ډیری لارو کې ستاسو پاملرنه بیان کړي. روغتونونه او کلینیکونه کیدی شي د ویرې ډار وي او انتظار کیدی شي چې زړه نازړه وي. یو نوټ راوړی. پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ نوټ اخیستل. مګر ډاډه کړئ چې ستاسو مینه والو ته اجازه ورکړئ چې خپل پریکړې وکړي.
.7 د خوندیتوب ټیک شامل کړئ
هرم کولی شي ښه درمل وي. د هغو وختونو سره حساس واوسی چې ستاسو مینه یې د اندیښنې څرګندولو ته اړتیا لري، مګر د خندا او خندا کولو لپاره چمتو اوسئ.
8. د دوی اړتیا یوازې د ویاړ درناوی
ځینې وختونه زموږ مینه وال د سرطان سره د ادعا کولو سره دوی غواړي چې یواځې وي نو دوی موږ نه ځوروي، مګر ځینې وختونه، دوی په حقیقت کې یوازې یوازې غواړي. نورو لیدونکو ته هم څارنه وکړئ. ایا ستاسو مینه لرونکی یو احساس کوي چې باید دوی ته تفریح وکړي، مګر نه غواړي دوی ته سپکاوی وکړي او له دوی څخه وپوښتل شي؟ که داسې وي، په آسانۍ سره دا نور کتونکي پوه شي چې ستاسو مینه لرونکي ستړي ښکاري او له لیدنې څخه یې مننه کوي.
9. د معلوماتو چمتو کول
د معلوماتو ترلاسه کول د ځینو اندیښنو د کمولو لپاره ښکاري چې د سرطان سره مخ کیږي، او ځینې وختونه کولی شي د پایلې پایلې هم پیدا کړي. زده کړه وکړئ چې څنګه د انټرنټ یوه ناروغۍ آنلاین تحقیق وکړئ ، د معلوماتو لپاره ستاسو د سرطان مرکز پوښتنه وکړئ، نوټونه واخلئ، او د ډاکټرانو د ټاکلو په اړه پوښتنې وکړئ. په پام کې ونیسئ چې ځینې خلک نه غواړي چې خپل پلاران په کلینیکي ازموینو کې وروستي معلومات شریک کړي یا د بل درملنې وړاندیز وکړي. خپل ملګري ته واورئ.
10. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو د مینې څخه وپوښتل شي
د سرطان سره خلک اکثرا د تبصرو لخوا ځورول کیږي. په حقیقت کې، دا ښه خبره ده چې د هر څه په اړه ووایاست په ډیری خلکو کې ډیر زیان رسوي چې د دوی مینه وال له دې څخه نه پوهيږي چې څه ووایاست - مګر د دې لپاره چې د سرطان سره کوم څوک ته څه ووایاست، یو ساعت واخلئ ، څوک هلته شته؟
11. د دوی یا نورو مینځلو کسانو څخه شیان پټ مه کوئ
زموږ محبوبان د سرطان سره مخ کیږي د پریکړې کولو لپاره د دوی د حالت یو ریښتینې ارزونه ته اړتیا لري چې غوره اړتیاوې یې د دوی اړتیاوې پوره کړي حتی که رښتیا درد ولري. د کورنۍ د نورو غړو سره، او په ځانګړي توګه ماشومان. موږ غواړو خپل ماشومان د حقیقت له حقیقت څخه وژغورئ چې د دوی مور او پلرونه ورسره مخ دي، مګر ماشومان ډیری بدترین تصور کوي. حتی که د امیدوارۍ غریب وي، د ماشومانو سره شریکه کول دوی ته فرصت ورکوي چې د خپګان له امله پیل وکړي او خپل مینه څرګندوي.
12. د دوی د مرستې موندلو کې مرسته وکړئ
هیڅ اهمیت نلري پرته له کوم سرطان چې څوک سرته ورسوي، د چا سره خبرې کولی شي د ورته ننګونو سره مخامخ وي، څوک چې د سرطان سره مخ کیږي د ارزښت وړ وي. د خپل سرطان مرکز څخه د غیرمستقیم ملاتړ ګروپونو په اړه معلومات غوښتنه کوي ډیری آنلاین مالتړ ډلې هم شتون لري، او ګټه یې په ورځ کې 24 ساعتو کې د سرطان او سرطان د سرطان ګانو سره نورو سره ارتباط کولی شي. که ستاسو مینه وال د ملاتړ ډلې کې دلچسپي ونلري، د لیګیوت په څیر سازمانونو لخوا چمتو شوي ملګری خدمتونه وګورئ، په کوم کې چې د سرطان سره خلک د نورو سره ورته سرطان سره مخ دي.
13
د کورنۍ غړي اکثرا د مختلفو نظرونو لرونکي دي کله چې یو سړی له سرطان سره مخامخ وي، د خپل ژوند تجربو پر اساس. تکرار اکثرا وده کوي او زیان رسوي او توقیف کولی شي تعقیب شي. ستاسو د خوښې یو څوک نه غواړي د کورنیو شخړو سرچینې وي. هڅه وکړئ د یو بل نظر نظریه واورئ چې هیڅ ډول توپیر یې نه ښکاري. په یاد ولرئ چې تاسو ټول یو ګډ هدف لرئ؛ تاسو ټول غواړئ د خپل مینه وال ملاتړ وکړئ.
14. خپل ځان ساتنه وکړئ
صحتمند خواړه، د خوب نیولو هڅه کول، او په خپل ژوند کې د توازن ساتل به ستاسو سره د مینه لرونکو اړتیاو ملاتړ چمتو کولو کې مرسته وکړي. د سرطان د کورنۍ پالیسیو لپاره د نورو لارښوونو کتنه وګورئ ترڅو خپل ځان پیاوړي کړئ لکه څنګه چې تاسو نورو ته پاملرنه وکړئ.
15. ستاسو له مینځه وړل غواړئ څه غواړئ؟
د سرطان سره د یو پیژندل شوي ژوند ژوند کولو لپاره د زده کړې یوه لویه سرچینه ده، "ما ژوند ته راځئ: د سرطان سره 20 پیښې غواړئ تاسو پوه شئ." هیڅکله مهمه نه ده چې موږ د کوم کس په بوټانو کې د سرطان سره مخ شو، دا د هغو خلکو نظرونو، غوښتنو او غوښتنو ته غوږ نیولو کې مرسته کوي چې په حقیقت کې یې د سختو سړکونو سره مخ کړي. او په پاى کې، ستاسو مينه وال يو څه تر اوسه هم احساس نه کوي، مګر د هغې په پاملرنې کې د هغې لپاره مدافع وکيل په بشپړ ډول بې ارزښته دى. د دې لپاره لارښوونې وګورئ چې څنګه د ځان لپاره مدافع وکیل یا د سرطان سره یو پیژندل شوی کس څنګه تر ټولو غوره پاملرنې ترلاسه کولو لپاره.
سرچینې:
> د ملي سرطان انسټیټوټ. په سرطان کې د کورنۍ پاملرنه: رولونه او ننګونې - روغتیا مسلکي پروفیشنل (PDQ). نوي شوی 03/15/17. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/family-friends/family-caregivers-hp-pdq