د ځان لپاره پاملرنه څنګه چې تاسو د سرطان سره یو څوک ساتي
د سږ کال د سږو سرطان یا د اوږدمهاله ناروغۍ سره د یو چا پاملرنه د مینې ترټولو ستره څرګندونه ده. د لږ خوشحاله پاملرنې لپاره د ژوند بسیا کول په ناقانونه توګه د انعام ورکولو وړ دي. زموږ ورځني ژوند کې موږ داسې څه شیان لرو چې د یو بل په ګټه ګټه پورته کوي. دا کولی شي د ویجاړولو وړ وي. د نورو ملاتړ پرته د ډیرو کار کول کولی شي د خساره احساس احساس کړي چې له بحران وروسته پای ته رسیږي.
څه شی کولی شي د ځان لپاره پاملرنه وکړي، پداسې حال کې چې دوی د نورو پاملرنه کوي؟
د خوندیتوب احساس ساتل
یوه خوندور فلم وګورئ. ناڅاپي یادونه یاد کړئ. ستاسو په شاوخوا کې نرسانو او ډاکټرانو ستاسو د خوښې کارټون کردارونو سره پرتله کړئ! سرطان یو جدي، ډارونکي ناروغي ده، مګر کله ناکله خوند تر ټولو غوره درمل دی. د پاگل سیکسی سرطان تلیفونو په څیر کتابونه وګورئ. خندا خندا او وخت ته د ماتولو وخت شته.
د ځان خیال ساته
کافی آرام، ورزش، او ښه تغذیه کول هر کله د بل چا لپاره پاملرنه کوئ دومره ډیر مهم دي. د هغو کسانو لپاره چې ګناه احساس کوي د دوی اړتیاوې خورا مهم دي، وګورئ هغه څه چې تاسو یې هیله لرئ که وضعیت خراب شي.
د شته سرچینو کارول
ستاسو په ټولنه کې سرچینې وپلټئ کوم چې د سرطان ناروغانو او د دوی پالونکو لپاره شتون لري. ستاسو د سرطان مرکز څخه د محلي سازمانونو د لیست غوښتنه وکړئ. مرستندویه ډلې تاسو ته اجازه درکوي چې د نورو سره سره ورته حالت کې شریک کړئ او د نورو سرچینو سرچینې وي.
د آنلاین ډیری مرستندویه ډلې شتون لري، چې تاسو کولی شئ ستاسو کور پریښودلو سره ګډون وکړئ.
ستاسو په لور ساتل یوه لویه سرچینه ده د لوری هایپ کتاب زما سره مرسته کوي: 10 هغه خلک چې د سرطان انترنټ سره تاسو پوهیږئ .
ستاسو د سرحدونو ساتل
لکه څنګه چې تاسو کولی شئ خپل حد محدود کړئ. په دوره توه ودریئ او د ورکو په اړه فکر وکئ
ایا تاسو په خپلو هڅو کې خوښي احساس کوئ؟ د خپل توان نه بهر تاسو ته اړتیاوې ستاسو د اړتیاوو قربانی کول ممکن تاسو ته غمجن او تیری احساس وکړئ.
ژورنالست وساتئ
د ژورنال لیکنه کولی شي د هغو نظرونو او احساساتو د څرګندولو لپاره یوه ښه لار وي چې تاسو نشی کولی په ښکاره توګه شریک شي. ستاسو د ثبتونو بیرته چک کول تاسو سره مرسته کولی شئ چې ستاسو د فشار کچه وڅیړئ او پوهیږئ چې تاسو خپل ځان تکرار کړئ.
خپل ځان زده کړه وکړه
څومره چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې یوه ناروغۍ په اړه زده کړې کولی شئ تاسو سره د هغه څه په اړه چې په دې برخه کې روان دي په دې پوه شئ. دا کولی شي تاسو ته چمتو کړي - په سړک کې ځینې ناڅاپي بکسونه لپاره.
خپل ځان ټوپ کړه
غسل واخلئ په مساج کې راوتل. خپل غوره موسیقی ته غوږ ونیسی. د لوړې کچې یا الهام کتاب ولولئ. د خپل ملګري ساتلو لپاره وخت واخلئ. د بل لپاره پاملرنه ستاسو د اړتیاوو او غوښتنو څخه هیڅ معنی نلري.
راتلونکی ګام
د ځان لپاره د پاملرنې په اړه د نورو نظرونو لپاره، او همدارنګه د سینګ سرطان سره د مینه والو لپاره د پام وړ یووازې لږ او لږ احساس کول، دا خورا لوی سرچینې وګورئ: د سرطان سفر: د مسافرینو څوکۍ څخه د څارګر لید. "
سرچینې:
د ملي سرطان انسټیټوټ. د پاملرنې لپاره پاملرنه.