د زړه د رژیم د بیرته راګرځیدو لپاره، دا مهمه ده چې د زړه روغتیایی خواړه تعقیب کړئ، خپل فشار اداره کړئ، او ستاسو د ډاکټر لخوا تشریح شوې تجربې سره پاتی شي. په ځینو حالتونو کې، ستاسو د روغتیا ورځني درملنې بدیل درملنه ممکن ستاسو د زړه روغتیا او ټولیز ښه والی ته وده ورکړي.
طبیعي درملنه
که څه هم لږ شمېر مطالعاتو د زړه د حملې په بیا رغونې کې د بدیل درملو ګټورتیا موندلې، مګر داسې شواهدو شتون لري چې ځیني طبیعي درمل ممکن د زړه د حملې ناروغانو ګټه پورته کړي.
د بیلګې په توګه، د 2004 څیړنې بیاکتنه وړاندیز کوي چې د یوګا شاملول د کارتیک بیا رغونې په پروګرامونو کې کیدای شي د بیا رغونې وده کې مرسته وکړي.
د یوې څیړنې بیاکتنې کې، څیړونکي وموندل چې مراقبت کولی شي د زړه د بیا رغونې په برخه کې د فشار کمولو سره مرسته وکړي. او د 2003 په بیاکتنه کې، څیړونکو نتیجه وکړه چې د معیاري پاملرنې لپاره تايي چائی اضافه کول ممکن د زړه د روغتیا ناروغانو کې د زړه روغتیا او د کیفیت لوړولو کې مرسته وکړي.
نور طبیعي لارې چارې
ځکه چې د زړه د حملې په بیا رغونې کې ډیری بیلابیل عوامل شتون لري، ستاسو د بیا رغونې پروګرام کېدی شي الندې عناصر شامل وي:
1) د فشار مدیریت
دوامداره فشار کولی شي ستاسو د زړه روغتیا په اړه یو ټلیفون وکړي. د خپل فشار اداره کولو لپاره، د آرامۍ تخنیکونه او دماغی بدن درملنه ستاسو روغتیایې ورځنۍ ته په پام کې ونیسئ.
2) موډ مدیریت
ډیری ناروغان د زړه د ځورونې څخه وروسته د خپګان نښې نښانې تجربه کوي. د خپل موډیا د لوړولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ټولنیز اړیکې وساتئ، د شپې خوب خوب واخلئ، او په منظمه توګه تمرین وکړئ) د ډاکټرانو سپارښتنو سره سم (.
تاسو کولی شئ د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو په اړه هم فکر وکړئ.
3) د زړه روغتیایی خواړه
د زړه خوړو رژیم وروسته ممکن د زړه ناروغۍ اړوند راتلونکو ستونزو سره مرسته وکړي. د ډاټا ډاکټر لخوا چمتو شوي غذايي سپارښتنې سره ډاډه کړئ چې په ډیری احتمالی خواړو تمرکز کوي (په ځانګړې توګه د میوو او سبزیجاتو)، د کولیسسترول بیرته راټیټول ، په ساده کاربوهایډریټ پیچلي کاربوهایډریټ انتخابول، ستاسو د سوډیم مینځل بندول او د روغې غوړ غوره کول (لکه هغه چې هغه د مچھلی غوړ او فلج شوي ).
4) د توکیو تمرین کول
که تاسو سګرټ څکئ، د سګرټ څکولو څخه لرې طبیعي درملنې څخه کار واخلئ (لکه د هایپوزیزس).
5) د وزن کنټرول
ځکه چې د وزن کم وزن ستاسو د زړه روغتیا تهدید کولی شي، دا مهمه ده چې یو روغ وزن واخلئ او ساتنه یې وکړو. که تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ، د وزن د ضایع لپاره د خوندي او اغیزمنو ستراتیژیو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ) کوم چې ممکن ځینې طبیعي تګلارې ولري (.
د زړه د بیرته راستنیدلو لپاره د بدیل طبی درملنه
که تاسو د زړه د بیرته راګرځیدنې پروګرام کې کوم ډول بدیل درمل سره یوځای کولو کې لیوالتیا لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې څخه وړاندې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ځکه چې ستاسو زړه د نورو زیانونو لپاره زیان منونکی وي، د زړه د روغتیا ساتلو کې ستاسو د ډاکټر سره نږدې نږدې کار کولو لپاره خورا مهمه ده) د معالجې یا درملونو سره د خپل ځان درملنه کولو پر ځای، چې ستاسو د روغتیا اړتیاوو سره مناسب نه وي (.
سرچینې
ارترور ایچ ایم، پیټسنسن سي، ډبروډ ای. "د قدي رغونې په بیارغونه کې د تکمیلي او بدیل درملونو رول: یو منظم سیستم ارزونه." یورو جی کاریووسکاس مخکی ریبیلیل. 2006 13 (1): 3-9.
کلی کلینیک کلینیک. "د زړه د برید وروسته بیرته ترلاسه کول".
جیلیس ایس آر. "یوګا د زړه په روغتیا کې (یو بیاکتنه)." یورو جی کاریووسکاس مخکی ریبیلیل. 2004 اکتوبر؛ 11 (5): 369-75.
ټیلر - پیلیای ری. "تای چی د زړه د بیارغونی تمریناتو سره یو ځای په توګه." J کارپوپول ریبیل. 2003 مارچ- اپریل؛ 23 (2): 90-6.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.