د خوړو الرجز سره نښلول

لویان د خوراکی انرژی یا ناپاکیانو سره د تشخیص پر مهال د ځانګړو ننګونو سره مخ دي.

اکثره وخت د ضایع کیدو ژوره احساس شتون لري کله چې غوره ژوند غوره خوړو خواړه یا رستوران له بندونو څخه پاک وي. د لویانو لپاره د الرجونو لپاره د بدیل بدیلونو منلو لپاره خورا ستونزمن کیدلای شي ځکه چې نوي تشخیص شوي لویان یادونه کوي چې څه شی باید "خواړه" لکه خوند ولري.

په کرایې او سپرمارټونو کې د الرښود چمتو شوي خواړه - د کوچنیو ماشومانو لپاره - د کوکیز، نخاعې بارونو او نور په څیر زیات شوي. که تاسو د الرج یا ناببرۍ سره معامله کوئ، نو تاسو ته د محدود محدود غذا سره د ژوند ابتدايي اونیو لپاره د نهو ګامونو زده کولو لپاره لوستل وکړئ.

1 -

تشخیص تصدیق کړئ

که تاسو د ځینې خواړو څخه ډوډۍ وروسته د غیر منازعې خواړه الرښود نښې لرئ، نو تاسو شاید په ساده ډول د خوړو څخه خوند واخلئ او د الرجی ازموینې، وخت، لګښت او خوندیتوب څخه ډډه وکړئ. دا ممکن یو غلطی وي، که څه هم.

هغه څه چې تاسو فکر کوئ د مچھلی الرښونه ده ، د بیلګې په توګه، ممکن د پرویز پریوټ لپاره غبرګون وي. تاسو ممکن د فرانسي ریشیو د خوړلو وروسته غبرګون ولرئ، مګر په واقعیت کې هغه غنمو ته الرښونه وي چې په ورته غوړ کې پخی شوي وي لکه چې هغه خوري. یا نښې نښانې تاسو ته هغه څه اشاره کوي چې تاسو یې باور لرئ د لبنی الرښود ممکن ممکن د درملنې وړ لیټزیز ناورین وي . له همدې امله دا مهمه ده چې آزموینه وشي.

الرښود ته اړتیا لرئ؟ د خپل معالج ډاکټر څخه د سپارښتنې غوښتنه وکړئ، یا ستاسو په سیمه کې تصدیق شوي الرجستانو لپاره د UCompare HealthCare پلټنه وکړئ.

2 -

ستا پخلی

څومره ژر چې تاسو کولی شئ، هر هغه شی پاک کړئ چې تاسو د خپل پوټری، فریج، او فریزر څخه نشي خوړلی. دا یو ښه مفکوره هم ده چې په سمه توګه د پخلنځي سامانونو، تشناب، سټیوټپ، او کڅوړه پاک کړئ. ولې؟ ستاسو د کور څخه نا امني توکي ساتل به د وینې له منځه وړل او د زیان ککړتیا فرصتونه کم کړي.

ډاډمن شئ چې د احتمالی الرجیکي توکو لپاره د کاسمو او تشنابونو د کتلو لپاره، په ځانګړې توګه که دوی ستاسو په لاس یا خوله پای ته ورسیږي. د کوټې کټیو یا د هغه کورنۍ غړي چې د شیانو وخورئ ژوند کوئ تاسو نشي کولی؟ هر څه چې تاسو یې کولی شئ د خوړو جلا ذخیره کولو او چمتو کولو ساحو تنظیم کړئ، او لږ تر لږه ځینې پینز او وسایل ستاسو د خواړو لپاره جلا کړئ.

3 -

که تاسو اړتیا لرئ ځانګړي مرسته ترلاسه کړئ

ځینې ​​الرښود ستاسو غذایی توکی هم په محدود ډول محدود نه کوي. که تاسو تقريبا هيڅ سمندري نه خورئ او د شيلفش آلر سره تشخيص شوي وي، د بيلګې په توګه، تاسو کولی شئ د غذايي موادو او ژوندانه طرزالعمل سره په نسبتا ډول بدلون ومومي.

د خوړو نور الرښونه، که څه هم، ستاسو د ورځني خوړو عادتونو نږدې بشپړ درمل ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه د عام انارو، مغز لرونکو، او غیر غیر ویګسانو لپاره د لبنياتو او هګیو لپاره.

ستاسو د الرجست سربیره، یو غذایي ماهر یا غذا لرونکي چې د خواړو الرج مسایلو سره تخصص لري د تاسو د نوي خوراکیښت سره د سمون په برخه کې د ارزښت وړ وي. هغه کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو غذايي تغذیه غږ دی او هغه خوندي خواړه وړاندې کړئ چې تاسو یې نه درلودل.

4 -

یو حمایتي ټولنه ومومئ

د خوړو الرښونه د فشار ثابت ثابت سرچینه ده، او د لمړنی سمون دوره کیدای شي ستونزمن وي، په ځانګړي توګه که ستاسو غذا په ډیره اندازه بدله شي. د مالتړ ډلې، ایا آنلاین او یا کس، د خوراکي توکو د الرښوونو په اړه د نورو ننګونو په اړه د بحث کولو یوه لاره ده، کوم چې په ورته حالت کې دي.

ستاسو الرجست یا محلي روغتون کیدای شي د محلي مرستندویه ګروپونو په اړه پوه شي یا د دې وړتیا ولري چې د آنلاین خواړو الرښونو ټولنو سپارښتنه وکړي.

5 -

د خوړو خوندي بدیلونه واخلئ

که تاسو د خپل خوراکی توکیو لوی غړی په توګه چمتو شوي خواړه خوړلو لپاره کارول کیږي، تاسو ممکن د خپل ځینې غوره لیګونو الرجري محفوظ نسخو د موندلو لپاره ستاسو د وخت ارزښت ولرئ.

د شیدو لپاره الرښود، تاسو کوالی شئ د لبنیاتو ځینې بدیل بدیل کوشش وکړئ. هغه کسان چې د سیالیک ناروغۍ یا د غنمو الرښود لري د غنمو وړو اوړو لپاره چې په پخلنځي کې ارزښت لري.

د الرجستانو دوستانه خواړو انتخابونه د ښار له خوا په پراخ ډول توپیر لري، نو د محلي سپرلارو، روغتیايي توکو ذخیره او ځانګړ مارکيټونو وګورئ چې وګورئ هغه څه چې شتون لري. انټرنیټ د الرښور خوندي خواړه د اخیستلو لپاره خورا ارزښتناکه سرچینه ده، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د مغز او میټروټ الرجز یا سیلیټیک ناروغي لري.

6 -

په خوندي توګه سره وخورئ

د ریستوران په وخت کې په چټکۍ سره د الرژی تشخیص کولی شي ستونزمن احساس وکړي، نو سست پیل شي. د یو یا دوو رستورانونو چیرته چې شیان یا مالکان د لیدلو وړ دي او تاسو سره کار کولو ته لیوالتیا لري، او بیا خپل افقونه پراخ کړئ.

ډیری چینایی رستورانونه په خپلو ویب پاڼو کې د MSG، سلفیت او ګلوټین سره د عام خواړه الرجینونو لپاره معلومات شامل دي. تر ټولو مهم، که تاسو په بشپړه توګه آرام نه لرئ چې ستاسو ویټ یا شیف ستاسو اندیښنې په جدي توګه اخلي، بیرته پریږدئ) یا د خوړو ځای پرځای د څښاک څښلو امر (.

کله چې تاسو د کور څخه لیرې یاست نو ستاسو په ځانګړي توګه ډاډه یاست چې ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل شوې درملنه راوړي. یو ذهني بڼه وګورئ که چیرې تاسو د شپې لپاره پیروي یا جاکټونه بدل کړئ.

7 -

خپل ترکیب تطبیق کړئ

تاسو اړین نه یاست چې خپل غوره ترکیبونه وساتئ کله چې تاسو د لوی عمر په څیر د الرجلو سره تشخیص کوئ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د بڼې کتابونو او ترکیبونو څخه ګټه واخلئ چې په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره چې د خوړو سره یې نه دي لیکلي. الرجی. د ډیری عام اجزاوو لپاره تاسو د پخلنځی څخه ډډه کول غواړئ د زده کړې بدیلونو تمرکز وکړئ.

که تاسو ډیر آرامۍ احساس کوئ، تاسو کولی شئ د الرجونو څخه په بشپړه توګه د مخنیوي لپاره د ترکیبونو لیکلو څخه ګټه پورته کړئ. په داسې حال کې چې د متبادل کولو جوړولو توان د لومړنیو زده کړو لپاره ښه مهارت دی، دا د ګټور الرښود دوستانه ترکیبونو ذخیره کولو لپاره ګټور کار دی، په ځانګړې توګه که چېرې دوست تاسو غواړئ چې پخپله پخلی وکړي (او که تاسو داسې احساس کوئ چې دا یې کول) .

8 -

خپل فشار اداره کړئ

دا په عادي توګه عادي خبره ده چې فشار راوړوئ ځکه چې تاسو د دې نوې ژوند لپاره لیږد لیږئ (هو، دا یو ښه ژوند دی!). د خوړو الرښود سره د ژوند کولو مطالعاتو په دوامداره توګه ښیې چې دوی د لوړ کچې فشار لري.

که تاسو پخپله ځان وژغورئ، هغه څه وکړئ چې تاسو یې د ځینې وخت لپاره د خپل ژوند نورو اړخونو ته اسانتیاوې برابروئ او د ملګری ملګري سره د خبرو کولو ومومئ. د فشار د مدیریت پروګرام پیل کولی شي ستاسو ټول ذهني روغتیا ډیره زیاته کړي، او دا لګښت نه ګرځي.

9 -

د بیلانس البرغان او ستاسو د کار ژوند

ستاسو د دندې او ستاسو روغتیا حالت بیانوي چې ستاسو په کاري ځای کې نور خلک څومره اړتیا لري ترڅو ستاسو د الرجن په اړه پوه شي.

تاسو شاید احساس ونکړئ چې تاسو په کار کې ډیره افشا کول غواړئ (او زه تاسو نه منم). مګر که تاسو د ایینینفیسفنین مقرر شوی وي، په کلکه سره د بیړني کټ په ساتلو کې لږترلږه په کار کې او په لږترلږه یو باور وړ شریک کار کوونکی څنګه درته درکړئ کله چې ستاسو درمل کارول. تاسو کولی شئ د کار په وخت کې د خوندي خواړه ډب کړئ او ستاسو دفتر ته نږدې د الرجستانو دوستانه رستورانو لیست.