عادي میاشتنۍ دوره د 28 څخه تر 25 ورځو پورې د عادي حد سره د 21 څخه 35 ورځو پورې دوام لري. دا ترټولو غوره ستاسو د دورې تر مینځ د ورځو شمیر په مایع اندازه کیږي. د دې نږدې میاشتو اوږدې مودې په جریان کې، د هورمونون راټیټیوټینز ovulation او بیا وروسته د سستولو المل کیږي . دا هورمونول راټیټیوټیشن کولی شي د بدن بدن سیسټمونه او فعالیتونه او همدارنګه ستاسو د تناسلي سیسټم اغیزمن کړي.
هغه ښځې چې د شکر ناروغۍ سره ژوند کوي ممکن د دغو پیچلي هورمونل تعاملاتو په پایله کې یو شمیر ځانګړي میاشتني ننګونې تجربه کړي.
1. ستاسو د وینې شین رنګ کچه ښايي د میاشتې په ځینو وختونو کې کنترول خورا ستونزمن وي
ایا تاسو د خپلې دورې څخه وړاندې په خپله اونۍ کې خپل ګلایمیک کنټرول سره ناخوښه یاست؟ ایا تاسو فکر کوئ چې ولې ستاسو وینی غنمو کله چې تیره اونۍ ستاسو په پرتله هیڅ توپیر نلري؟
دا سخت ګلایکیک کنترول یو ریښتینی واقع دی - تاسو دا تصور نه کوئ.
د دې لامل چې ولې ستاسو د وینې شکر ممکن ممکن ستاسو د میاشتني دوره کې د هورمونونو بدلون سره د ترسره کیدو نږدې نږدې کنترول لپاره ډیر ستونزمن وي. لږ تر لږه نیمایي ستاسو د میاشتني دورې له لارې تغذیه کیږي. په دې وخت کې ستاسو په سیسټم کې، ستاسو د پروګیسسټون کچه لوړه شوې.
څیړنو ښودلې ده چې پروجیسسټون د انسولین د مقاومت سره تړل شوي دي. دا پدې مانا لري چې د خپل د دویمې برخې په جریان کې د ovulation وروسته (مرحله مرحله) کله چې ستاسو د پروګیسټرون کچه په طبيعي توګه لوړه وي نو تاسو به د نسبتا د انسولین مقاومت ولري.
دا فزيالوژيکي ځواب د لوټالي مرحلې انسولين مقاومت په نامه يادېږي.
د لوټال مرحله انسولین مقاومت اکثرا په طبیعي ډول د هایګریګیمیکیک نسخو نتیجه لري که څه هم که تاسو په خپله طریقه خپل تمرین او خواړه بدل نه کړئ.
مګر د هغو میرمنو لپاره چې د شکر ناروغۍ سره ژوند کوي یوه لویه مرحله مرحله ننګونه شتون لري.
په پروګیسونون کې ورته زیاتوالی چې تاسو په عارضي توګه د انسولین لپاره نور مقاومت لرئ هم کیدی شي ستاسو د کاربوهایډریټ لپاره د خوړو cravings سبب شي او ممکن ستاسو د تمرین کولو هڅولو سبب شي.
د انسولین مقاومت + خواړه cravings + فعالیت کم کړی = د کمزوری ګالیسیمیک کنترول
د وخت په جریان کې، دا ساککلیکي کمزوری کنټرول کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ اخته کړي.
که تاسو د شکر په ناروغۍ اخته یاست نو دا خورا مهمه ده چې ستاسو د رژیم او د تمرین رژیم په پام کې نیولو سره ستاسو د میاشتني دورې په مرحله کې. هغه میرمنې چې د ډول ډول شایبې ناروغۍ لري ممکن د دې میاشتنۍ دورې انسولین مقاومت ته حساس وي. که څه هم، که تاسو د خپل شکر ناروغۍ لپاره یاست نو په احتمال سره تاسو د وينې شکر نه لیدل کیدی، نو تاسو ممکن د چاکلیټي غریب ګلیميک کنترول څخه خبر نه وي.
.2 د انسولین مقاومت زیاتوالي کې هورمونون حملې کولی شي
که ستاسو د هورمونون راټیټیوټس ستاسو د ګلایکیک کنترول اغیزه کولی شي دا حیرانتیا نه وي چې خارجي هورمونونه هم ورته اغیزه لري. ستاسو د میاشتني دورې په جریان کې، ترټولو مهم مهم انسولین مقاومت د لمړنۍ مرحلې په جریان کې لیدل کیږي کله چې ستاسو پروګیسسټون کچه لوړ وي. په هرصورت، څیړنې ښیی چې اسټروجن او همداراز پروګیسسټون هم کولی شي د انسولین مقاومت سبب کړي.
د هورمونون ضد امیندوارۍ میتودونه چې په ایټروجن او پروګیسون کې شامل دي په لاندې ډول دي:
- د شفاهي امیندوارۍ ډلې
- د امیندوارۍ پیچ
- د اميندواری ضد انار حلقه
د هورمونون ضد امیندوارۍ میتودونه چې یوازې پروجیسټرین لري عبارت دي له:
- میرینا
- Nexplanon
- ډیپو پرووریا
- پروګیسسټون یوازې ګولۍ
د دې هورمونول امیندوارۍ طریقې هر یو کیدی شي ستاسو د بدن انسولین مقاومت زیات کړي، دا د دې لپاره چې ستاسو د وینې شکر کنټرول یې ستونزمن کړي. په عموم کې، دا سمه ده چې دا طریقې کارول که چیری تاسو د شکر ناروغۍ لرئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د هورمونون ضد امیندوارۍ کارول ممکن ستاسو ګلایمیک کنترول بدل کړي. ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو د هورمونون د امیندوارۍ میتود په پیل کولو یا بدلون بدل یاست ستاسو د وینې شکر ته اضافي پاملرنه وکړئ.
.3 د پاى دوره، د لومړنيو رژيمونو
آیا ستاسو ټول ملګرو خپل وختونه پیل کړي؟ ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو تراوسه ستاسو سره نه دي ترلاسه کړي؟ دا ممکن ستاسو په شکر کې وي.
که تاسو د ډول ډول شایبې سره ژوند کوئ تاسو ممکن احتمال لرئ چې د زیږون کونکو لنډو کلونو تجربه د میرمنو په پرتله چې د شکر ناروغۍ او حتی د دویم ډول شایبې ناروغۍ سره ژوند کوي په پرتله. ستاسو د زیږون کالونه ستاسو د لومړي دور ترمنځ کلونو کې، د منارچ په نوم هم یادیږي، او د رینډوز پیل.
په خواشینۍ سره، موږ لاهم په سمه توګه نه پوهیږو چې ولې واقع کیږي، مګر د شکرې په مدیریت او ګالییکیم کنټرول کې د ښه والي سره سره، د مطالعې په اړه د ماینچچ ډول ډول ډول ډول ډول ډول ناروغیو کې ځنډ ځنډول کیږي. دا په ځانګړی ډول هغه ځوانان دي چې تاسو یې کله چې تاسو د 1 شایبې ناروغۍ سره تشخیص یاست.
د ځنډ سره مینارچ سربېره، تاسو ممکن د خپلو ملګرو په پرتله د شکر ناروغۍ غیرمعمول دوره ولرئ. دا سپارښتنه شوې ده چې د یو ډول دریم دریم څخه ډیر ځوانان چې د شکر ناروغۍ ولري د نارینه وو غیرمعمولي دوره ولري.
.4 د وزن لاسته راوړنې کولی شي غیرقانوني وخت وټاکي
که څه هم دوه ډوله شربت کولی شي په هغو ښځو کې رامنځ ته شي چې ممکن د وزن کم نه وي، دا احتمال لري چې که تاسو د 2 شایبې ناروغۍ سره ژوند کوئ نو تاسو د وزن سره مبارزه کوئ. د وزن ضایع کولی شي ننګونې وي مګر د میرمنو لپاره ناشونی نه وي د ډیبابین ډول سره. د ډول ډول شایبې ناروغۍ په څیر چې چیرې ستاسو بدن کافی اندازه انسولین نه تولیدوي، که تاسو د دوه ډوله شربت سره ژوند کوئ نو ستاسو بدن بدن انسولین ته مقاومت لري.
کله چې تاسو لږ وزن لرئ نو ستاسو اضافه غوړ یا د پوستکي نسج هورمونونه تولیدوي چې ستاسو انسولین مقاومت زیاتوي. دا د انسولین مقاومت وروسته بیا ستاسو د پانسي رنځ هڅوي څو نور انسولین تولید کړي. که څه هم موږ په سمه توګه نه پوهیږو چې دا څنګه واقع کیږي، دا د انسولین کچه لوړه شوي هورمونونو سره اړیکه لري چې ستاسو د میاشتني دورې کنترول کوي. کله چې ستاسو ساکلییک هورمونول راټیټیشنونه له مینځه وړل کیږي تاسو به تغذیه ونکړئ او که تاسو تغذیه نه کوئ نو تاسو به منظم وخت نه لرئ.
ستاسو ډول 2 ډایبېټس ممکن د پالیسټیک تولیدو سنډوم یا PCOS په نوم یو شرایط برخه وي. که تاسو د PCOS لرئ، تاسو د خپل نس ناستی هورمون په تولید کې ناباوره لرئ. دا ناببره د منظم باقاعده مخنیوي مخه نیسي چې د غیرقانوني غیرقانوني سایټونو المل کیږي. دا حالت د انسولین د زیاتوالي له امله د لوړ انسولین کچې سره تړلی دی ځکه چې د انسولین انسولین مقاومت. اکثرا، د وزن کم وزن به تاسو لږ یاست، لږ وخت به تاسو تغذیه کړئ او ستاسو غیر قانوني دوره به نوره هم شي.
5. د انډیټیټریډ سرطان لپاره زیاتوالی
انډومټریټ سرطان ترټولو معمول تشخیص شوی نسایی عضوی سرطان دی. دا د 50 کلونو څخه کم عمره میرمنو کې په ناڅاپي توګه رامنځته کیږي او په عمومي توګه په میرمنو کې د نارینه وو وروسته تشخیص کیږي.
که تاسو د 2 شایبې ناروغۍ سره ژوند کوئ نو تاسو د لمټومیتیک سرطان د ودې خطر کې یاست او دا خطر ستاسو د BMI څخه خپلواک دی. دا خطر داسی انګیرل کیږي چې د انسولین مقاومت سره تړاو لري او د 2 شایبې ناروغۍ لوړ کچې انسولین کچې.
که چیری تاسو د وزن کم وزن لری نو ستاسو خطر لا نور هم زیات شوی دی. د BMI لوړه کچه کولی شي د غیر منظم یا انتفاعي ناروغیو المل شي. د دې سایټونو په جریان کې، ستاسو د رحم شتون د پروګیسسټون د محافظتي اغیز پرته د اسټروجن سره مخامخ شوی، چې د لمړیمېمرمیایي ودې سبب کیږي. او که دا کافي نه وي، ستاسو د غوړ یا اپپس نسج اضافه ایټروجن جوړوي. ډیر وزن چې تاسو یې یاست، ستاسو اضافي تولید اضافه ایټروجن.
د وخت په تېرېدو سره، دا اضافه اسسټروجن انتان کولی شي د ارمومیتری سرطان سبب شي.
سرچینې:
> شیویر بی ایم، سینیل برجرسن JK، رومن آر. منارچ ځنډیدنه او میاشتني غیر قانوني پیژندل شوي کسان په نوع ډول د 1 ډوله شربت سره په ځوانو کې دي. د زېږېدنې حیاتیژی او ایوکوینولوژی . 2011،9 (61) 1-8
> Yeung EH، زنګ C، Mumford SL، et al. د انسولین مقاومت اوږدمهال مطالعه او د جنسی هرمونز د میاشتنۍ دورې په اوږدو کې: د بایوکلیک مطالعه. ج کلینیکي اندروینولوژی . 2010؛ 95 (12): 5435-5442