ځینې خلک په دې پوهیږي چې دوی د هضم د دوامداره نښې نښانې تجربه کوي حتی د دوی د مینځلو له مینځه وړلو وروسته، د پوټولولوسټیکټومی سنډوم په نامه یو حالت دی.
که چیرې تاسو خپل ګالاکیډر بهر ولرئ او د روانې هضم نښې نښانې تجربې کوئ تاسو ممکن ومومئ چې دا خورا مهم دي چې څه شی وخورئ. دا په ځانګړې توګه هغه قضیه ده چې تاسو د خوړو وروسته وروسته په نس ناستی اخته یاست.
یادونه: دلته د ډیری روغتیایي دلیلونه شتون لري چې ستاسو د ګلبلر جراحۍ وروسته به تاسو روانې نښې نښانې تجربې کوئ. دا اړینه ده چې تاسو د خپل نښې په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو سم تشخیص او درمل ترلاسه شي.
ولې د ګلایډډډ ډډ کول ستاسو د هضم اغیزه کوي؟
مخکې له دې چې موږ کوم خوراکي توکي ترلاسه کړو، نو دا به تاسو لپاره ګټور وي چې د هغه څه احساس چې څه شی روان وي. ستاسو د لاسه ورکونکي ګالری کار دنده دا وه چې ستاسو جګر جوړ کړئ. که څه هم تاسو یو ګیلډر نه لرئ، ستاسو جگر لا تر اوسه د حده تولیدات کوي . څرنګه چې دا د هغې د ذخیره کولو لپاره هیڅ ځای نلري، پسه په ورو ورو ستاسو انټرنېټ ته ځي. دا دوه ستونزې لري:
- د وریجو موټرو په اغیزمنه توګه کموالی لپاره لږ خټک شتون لري. دا د ځینو ستونزو سره د جذب شوي غذایي موادو په نتیجه کې پایله کولی شي.
- د بیلی اسیدونه کولی شي لوی لوی انسټینټ ته وساتل شي چیرې چې دوی د مایع شوي سریال ډیروي، او نس ناستې کې مرسته کوي.
دلته ځینې وړاندیزونه دي، د لږې څیړنې او لږ لږ معنوي پر بنسټ، د خوړو لپاره د انتخاب کولو لپاره کله چې تاسو د پوستکینرونو څخه د لیږد کولو د هضم نښی سره مبارزه کیده انتخاب کړئ. خواړه انتخاب شوي ول ځکه چې دوی د هضم لپاره اسانه دي یا د دې لپاره چې دوی د هډوکي اسید سره تړل کیږي ترڅو په لویه حوزه کې د دوی اغیز کم کړي.
د سمدستي وروسته سرغړونې خواړه
د جراحی څخه وروسته په لومړیو څو ورځو کې، تاسو غواړئ یو غوټی خواړه وخورئ، هغه خوړو سره چې په اسانۍ سره هضم کیږي. دا به ستاسو بدن ته د شفاهي پروسیجر او په هغه طریقه کې بدلون چې ستاسو بدن لخوا پروسس کیږي تمرکز وکړي.
- اپپلس
- بناناس
- ورور
- کراکر
- هګۍ
- چرګ او کب
- چای
- سوپ
ویاړ شوی سبزیجونه
دلته یو داسې ساحه ده چې په حقیقت کې د ځینو تحقیقاتو شتون د سپارښتنې ملاتړ کولو لپاره شتون لري! د تغذیې د څیړنې په اړه یوه څیړنه معلومه کړه چې کله چې خامه د خام مخالف وي، دوی د بیلی اسید سره د مبارزې توان لري. په همدې توګه، دا نظريه د ممکنه ده چې د خوړو لرونکې سبزيجاتو خواړه به د هایټ اسید اندازه خپله لویه انستیتوت کې کم کړي او نس ناستې کې مرسته کوي. هغه ځانګړي سبزیجونه چې په دې څیړنه کې ازمول شوي وو دا دي:
- ګوپی
- کابینه
- د کولارد ژوندی
- شنه شنه غوښه
- کلی
- سرسري شنه
غذایی توکي د سږو باندی فابریکه کی
څیړنې ښیې چې حلال ریشیر د حیل اسید سره په پابندۍ کې اغېزمن دی، او په ګوتو کې د اسیدونو منفی اغیزو کمول او له دې امله ممکن د ناپاکو علاماتو مخه ونیسي. د حل شوي ریشې ښه سرچینې په لاندې ډول دي:
- مڼه
- کیناس *
- لوبیا، د مثال په توګه لیما، ګرینی، پنټو
- Blueberries *
- د بروسلیل مصیبت
- ګوپی*
- گاجر *
- چرګان
- انګور
- د غاښونو
- اتمیال *
- پیاز
- سنجونه *
- ناکونه
- پلاوم
- پروون
- سوریه
* یادونه: د ټیټ FODMAP غذا مناسب دی.
لیان پروټین
تاسو د پروټین د هضم کولو لپاره ستاسو ګنډوونکی ته اړتیا نلرئ. له دې امله، تاسو به د ناپاکه شوي هضم نښې تجربه نه کړئ وروسته له هغه خواړو چې خورا پروټین یې خورا خوړلي دي. په هرصورت، تاسو ممکن یوه ستونزه ولرئ که تاسو د غوښې غوښې وخورئ.
له دې امله د غوښینو څخه ډډه وکړئ چې د مرغیو ښکاري او ستاسو د خنزیرونو له خوا څخه غوښه وباسي! پرځای یې، غوره کړئ:
- د غوښينو غوښينو غوټو
- د خوند کمښت
- سپينه غوښه چرګ يا فيل مرغان
- مچھلی، لکه د کوډ، فلایډر، او halibut
روغې غوښه
که څه هم ستاسو د ونې د نشتوالي له امله ستاسو د وری د هضم کولو ظرفیت محدود دی، تاسو باید اوس هم صحتمندۍ لپاره د چرګانو مصرف ته اړتیا ولرئ. ستاسو پانسيس لا اوس هم په دنده دي چې د انټیټیم پمپ کولو لپاره د غوړ د مینځلو لپاره مرسته وکړي، مګر ستاسو د ګاللوونکی ضایع معنا دا ده چې تاسو به د خپل چای انتخاب په اړه عقیده ته اړتیا ولرئ. د اوسط لویدیځ خواړه د وینګا -6 فایټ اسیدونو کې خورا لوړ دي مګر د انتان التهاب omega-3 fatty acids کې کم دی. لاندې خوراکی توکي به ستاسو سره د "ښه وریګو" په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي:
- اېکوکوډس
- دکوپرې غوړي
- مچھلی، لکه اینچویزی، سیلون، او سورډین
- مغز لرونکی مغز لکه بادغیس او بادام
- زيتون
- د زیتون غوړ (اضافي کنوانسیون)
- تخمونه، لکه د چیا تخمونه ، فلاسس او سیسیلیم
کوچني خواړه
تاسو ممکن د خپل خواړه معمول بدل کړئ. پرته له دې چې ستاسو ګالاکډر سره د هضم سره مرسته وشي، نو تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو بدن خپل وخت خورا ښه خوړلو ته اړوي کله چې یوازې په یو وخت کې معامله کولو لپاره د وړو برخو برخه ورکړل شي. د "درې چوکیو" خواړو د ځای پر ځای، ستاسو د ورځې په اوږدو کې څلور کوچني خواړه وخورئ.
سرچینې:
جونز، پی. "د خوړو استازو چې د معدني موادو او د بیلی اسیدونو او کولیسټرول" کلینیکي لوپیدالوژی ژورنال 2008 2: S4-S10 په نښه کولو هدف اخته شوي .
کلون، ټ، چیو، ایم او چپپمن، ایم "د بھاام پخلی د ویټرو بیلی اسید کې د کالډر شنه، کانال، سرسری شنه، بروکولي، شنه غوټ مرچ او قابله ګانو کې ښه والی راغلی دی" د تغذيې څیړنه 2008 28: 351-357 .
شوفر، ج. "پوسټولوسټیکټومی سنډوموم بیلیري لاملونه" د بیړني درمل ژورنال 2010، 2010 39: 406-410.