کله چې تغذیه کول او که تغذیه کول د امیندوارۍ او همداراز حملې لپاره مهم وي. ډیری ښځې د ګوتو په وخت کې حمد نه کوي . ځینې میرمنې هم د هرمون د زیږون کنټرول نور ډولونه کاروي کله چې تغذیه نه کوي . د دې لپاره چې پوه شئ ولې، تاسو باید پوه شئ چې په واقعیت کې څه پیښیږي کله چې تاسو تغذیه کوي ، څو ځله دا پیښیږي، او څه شی د واقعیت معنی لري.
ډیری ښځې د خپل دورې، PMS، یا تصور سره د تعظیم مخه نیسي. پوهیدل کله چې تاسو تغذیه کوئ د طبیعي کورنۍ د پالن کولو میتود برخه ده چې د امیدوارۍ څخه مخنیوی وشي. دا د اميندوارۍ د ترلاسه کولو لپاره ستاسو د موقعيت په لوړولو کې هم مهم دي.
اساسات
کله چې تاسو تاوان کوئ پوه شئ، د اصلي تعریفونو سره پیل کړئ:
- Ovulation : ovulation وخت ته اشاره کوي چټکی هګۍ) احتمالا نور (ستاسو د تنفس څخه خوشې شوي. په دې وخت کې، هګۍ د سپرم په واسطه د سري القاح کولو لپاره شتون لري- دا د تصور سبب ګرځي.
- د میاشتنی دوره : ستاسو د میاشتنی دوره ستاسو د راتلونکی میاشتنی دوری په لومړی ورځ پیل کیږی. ستاسو دوره د هورمونون بدلونونو په نتیجه کې رامینځته کیږي کوم چې هګۍ خوشې شوې وي، سرې نه وي، او مړ کیږي. دا هورمونون ستاسو بدن ته وایي چې هیڅ حملې نده شوې، نو ستاسو بدن د دې لپاره چې ستاسو راتلونکی ovulation day لپاره چمتو کولو لپاره خپل استنامه پیل کړي.
څوک اوسیږي؟
د میاشتني دورې درلودل معمولا یو داسې اشاره ده چې تاسو لغوه کړې.
Ovulation معمولا ستاسو د میاشتني دورې په منځ کې واقع کیږي. نو کله چې تاسو یو دوره لرئ نو دا پدې مانا لري چې تاسو خپل راتلونکی دور پیل کوئ او ممکن د تیرې دورې په جریان کې احتمال لرئ. دا یو هغه سیمه ده چې تاسو یې په ستونزه کې ترلاسه کولی شئ. ډیری میرمنې چې په یو وخت کې موده نلري) فشار، نری رنځ، د شیدې ورکولو، د ماشوم زیږیدلو، او یا هم ورته ورکول کیږي (د دوی دورې څخه کار واخلي ترڅو معلومه شي چې دوی بیا زرغون دي) ovulating ( .
مګر، که تاسو د دې وخت څخه وړاندې ناپاک جنسی جنسي تیري لرئ، تاسو د امیندواري لپاره خطر کېدای شئ ځکه چې تاسو مخکې له مخکې تاوان درلود - مخکې له دې چې ستاسو د دورې بیا پیل شي.
که چیرې تاسو میاشتني وینې ورکولو، د بڼوالۍ مسلې، یا غیر منظم نارینه چال چلن لرئ، تاسو تغذیه کول یا ممکن نه وي. که دا ستاسو په اړه تطبیق شي، نو دا مهمه ده چې تاسو معلوم کړئ چې کله او یا کله تغذیه وکړئ. تاسو ممکن د یو ډاکټر مرستې ته اړتیا ولرئ او د وینې معاینې ولرئ چې دا تصدیق کړي چې ایا تجهیز شوي یا تغذیه کیږي.
د میرمنو ډیری روزنیز پړاوونه له 28 څخه تر 35 ورځو پورې. داسې ښکاري چې د 20 څخه تر 40 کلونو پورې د ښځو ترمنځ د چټک تغیر وړتیا شتون لري. مګر، ممکن تاسو د لمړیو پنځو څخه تر اوه کلونو کې د پام وړ چټک بدلون تجربه کړئ ستاسو لومړی دوره او همدارنګه د تیرو 10 کلونو په موده کې د نارینه وو څخه مخکې) ستاسو د چټک بندول). په معمولي توګه، ستاسو د میاشتني دورې دوره د عمر څخه تر 30 کلونو پورې اوږده ده او بیا ورو ورو راځي - له همدې امله میرمنې ممکن په 40 کلونو کې ځینې کوچني چالونه ولري.
Ovulation او د هیلرو او کنمونټ کنترول
که تاسو په هارډون د امیندوارۍ څخه کار واخلئ (په خاصه توګه د ترکیب یو میتود چې په هغه کې د ایټروجن او پروجسټین دواړه) تاسو تغذیه نه کوئ. د دې په ځواب کې چې تاسو په ګولۍ اخته یاست نو نه .
په دې ګولۍ کې هورمون او ډیری د هورمونول میتودونه تاسو د تغذیې څخه منع کوي - کوم چې دا د هغوی د زیږون اغیزمن کنټرول الرې چارې کوي. د هګۍ خوشې کیدو څخه هګۍ هیڅ هګۍ نلري، د سپرم لپاره د کود لپاره هیڅ شی، او ماشوم نه.
که تاسو د ګوزڼ یا هورمونون د کنترول کنټرول طریقه کاروئ نو تاسو د تیوت تعقیب کولو هڅه نه کوئ ځکه چې تاسو تغذیه نه کوئ. تاسو د میاشتې په منځ کې "زیږیدلي ورځې" نلرئ. تاسو د امیدوارۍ لپاره د خطر په پرتله نور د میاشتې په بله ورځ نه یاست. د هغو کسانو لپاره چې د هورمونول میتودونو کاروي، د امیندوارۍ ناکامي لپاره خطر فکتورونه که تاسو د ګولیو اخیستلو هیر کړی، خپل پیچ بدل کړئ ، یا ستاسو نوی نوبل له منځه تللی وي .
د دې لارو چارو سره، تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن کې پوره هرمون شتون لري ترڅو تاسو د ovulation څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو د ډیری ډیزاینونو ) په ځانګړې توګه د یوه پیک پیک یا د اونۍ په پای کې، په کوم ځای کې چې تاسو ته د هارمونون وړیا اوونۍ په وړاندې د ساتنې لپاره کافی هرمون لرئ ته اړتیا لرئ، له تاسو سره خطر لرئ د تغذیې لپاره.
ستاسو د تعظیم وروسته څه شی دی؟
ستاسو د معمول میاشتني دوره د هورمونول بدلونونو یو همغږۍ سیسټم دی چې خوشې هګۍ (oocyte) خپروي. هره میاشت، د پیښو یو سلسله ستاسو په بدن کې واقع کیږي، چې تخنیکي پلوه په فوق العاده مرحله او مرحله مرحله ویشل کیږي.
د قوی مرحله ستاسو د دورې د لومړۍ ورځې سره پیل کیږي (کوم چې ستاسو د سایټ لومړۍ ورځ وګڼل شي):
- د لوټ اسټروجن او پروګیسسټون کچه ستاسو دماغ سره مرسته کوي د ګونډوټروپروپین پرانیستلو هورمون (GnRH) تولید کړئ.
- GNRH بیا د پیټیوریال ګلان فعال کړي ترڅو د follicle-stimulating hormone (FSH) خوشې کولو لپاره.
- FSH ستاسو پوپولي وده کوي ترڅو چې وده وکړي، او لکه څنګه چې دا کار کوي، دا د ډیرو ایټروجن تولید سبب کیږي.
- د پوپولي وده کوي، ستاسو د حتی دیوالونو دیوال ډیریږي (د ممکن ممکنه چمتو کولو لپاره چمتو کول) او ستاسو د رحم نخش پتلی او متمرکز کیږي.
- ستاسو د ایټروجنجن کچه په راتلونکو 10 ورځو کې زیاتوالی ښیې او معمولا یوه ورځ مخکې ستاسو تغذیه کول) په 28 ورځی دوره کې، دا معموال په ورځ 13 کې واقع کیږي (.
- دا اسټروجن چوک د Luteineizing Hormone (LH) زیاتوالی پیلوي.
د دې زیاتوالي وروسته، تاسو اوس د خپل چټک مرحلې پړاو کې یاست:
- د LH زیاتوالی د انفیکرن پوپک، او تاسو به له 24 څخه تر 36 ساعته وروسته تعقیب کړئ.
- یو ځل چې تاسو تغذیه کړئ (هګۍ خوشې شوه)، دا د کورپس لیتیم (خالي خالي follicle) څخه لیږدول کیږي.
- پروګیسسټون وروسته له هغې چې د تغذیې وروسته د کورپس لیتیم څخه خوشې شوي وي د 0.5 درجې څخه ستاسو د حرارت درجه درجه) ستاسو د حرارت درجه کله چې تاسو په بشپړه توګه یاستئ (.
- که چیری هګۍ نه وي، ستاسو د LH کچه کمیدل پیل کوي او د corpus luteum سبب کیږي چې کمه پروجیسون او اسټروجن تولید کړي.
- د دې ټیټ هورمون کچه د بدن د تودوخی درجه ټیټه ده، خپل دماغ ته اشاره کوي چې ټول سایټ بیا پیل کړي او د توتینین پای ته ورسیږي - پدې توګه ستاسو راتلونکی دور پیل کوي.
ستاسو د چټک لومړنۍ نیمه برخه (تعقیبي مرحله) کولی شي د هرې میرمنې لپاره خورا ډیر توپیر ولري، معمولا د 14 او 21 ورځو ترمنځ دوام کوي. ستاسو د سیسټم دوهم برخه (لمړنۍ مرحله) په معمول ډول دقیق وخت لري - هغه ورځ چې تاسو تغذیه کړئ او عموما 14 ورځې دوام کوي پیل کړئ. دا معمولا په هر چا کې د ورځې څخه زیات توپیر نلري.
هغه ورځ چې تاسو تیریږي
د ټاکلو لپاره چې تاسو تغذیه کړئ، تاسو باید د خپل دورې د لومړۍ ورځې څخه 15 ورځې بیرته وګورئ. دا تر ټولو ډیر احتمال لري کله چې ستاسو د LH اضافه واقع شوی وي. بیا تاسو کولی شئ فرض کړئ چې تاسو باید 1 1/2 ورځو (24 څخه تر 36 ساعته وروسته) واخیستل شي. د 28 ورځنۍ دورې لپاره، دا به په ځینو 14 یا 15 ورځو کې وي (د وخت په وخت کې د LH د زیاتوالی سره سم). د حساب ورکولو لپاره کله چې تاسو غوږ ونیسئ، تاسو باید دې ته اړتیا لرئ:
- د خپل دورې د ورځې 1 څخه حساب کړئ.
- د باور وړ چلوونکي ولرئ چې د هرې ورځې په ورته وخت کې تیر شي.
- دا وګورئ چې دا د ساینس درست ندی - ډیری فکتورونه لکه فشار، ناروغۍ یا د عادي معمولونو خنډ کول، تاسو کولی شئ د تغذیې لپاره اړین هرمون تولید اغیزمن یا مخنیوی کړئ.
- پوهیږئ چې ټولې ښځې هره میاشت ورته ورته تاوان نه کوي.
- پوهیږئ چې ټولې ښځې تغذیه نه کوي - په ځانګړې توګه هغه میرمنې چې د مریضې لنډې مودې ولري) د 35 ورځو څخه لږ یا لږ تر لږه (.
- په یاد ولرئ- تاسو په ګولۍ (یا د هورمونګ د زیږون کنټرول ډیری بڼې) کې تغیر نه کوئ.
سرچینه:
> ویلټ CK. "د معمول د میاشتنۍ دورې فزیولوژی." تر دې نیټې. http://www.uptodate.com/contents/physiology-of-the-normal-menstrual-cycle.