که څه هم د انډیټ په بشپړ ډول ناراض دی، هلته هغه شیان شته چې تاسو یې تر کنټرول لاندې راوستلی شئ. دلته یو څه شیان هم شته چې تاسو باید نه وي که تاسو غواړئ پرمختګ ته وده ورکړئ، او په عمومي ډول ستاسو د پوست په اړه ښه احساس وکړئ.
1 -
د خپل تندلاری لپاره ځان ځانونه په نښه کول بند کړئد هغه شیانو له امله چې تاسو یې کړي دي یا د هغه څه نه سرته رسیدلی وي. مڼه یواځې ده. ځینې خلک د دې لپاره عقل لري، پداسې حال کې چې نور یې ندي.
په واقعیت کې، اکسی اساسا ستاسو د جینونو له امله ښکاري. دا په کورنۍ کې ځي، نو که ستاسو مور او پلار د ګوزڼ اخته وي نو تاسو هم د وتلو احتمال لرئ، هم.
تڼۍ ستاسو ګناه نه ده او تاسو د خپلې مڼې لامل نه کوئ. نو، خپل ځان تورن کړئ او د دې ځای پر ځای یې هغه درمل پیدا کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
2 -
ستاسو په پوست کې اچول بند کړئپه داسې حال کې چې په تدریجي توګه په یو وخت کې په یوه وخت کې پیچلې ټوټه ټوټه کول ممکن ممکن زیان زیان ونه کړي، ثابت کنټرول او پیاوړي ټوټې به یې یقینی وي .
تاسو کولی شئ په غیرقانوني توګه د ملبو ګنډو پوستکي په پوټکي کې ژوره کړي، کوم چې به په اوږد مهال کې بد بد بد حالت رامنځته کړي. او په نمونو یا سکابونو کې اچول د شفاهي وخت اوږدیدو سبب کیږي او کولی شي د سترګو سبب شي .
لکه څنګه چې دا ممکن وي، د غوښتنې سره مبارزه وکړئ او ستاسو په نمونو کې پاپ او انتخاب مه کوئ. که تاسو په بشپړه توګه باید د تور تورونو یا توبونو ځانونه راوباسئ، لږترلږه دوی په خوندي توګه راوباسئ .
لا دمخه لا ډیره لیرې شوې او هغه بې کفایته انتخاب کړی؟ خاک پاک پاک وساتئ، د سکاب ځورول مه کوئ، او د هغه کڅوړې کڅوړې ته اجازه ورکړئ چې سمه توګه روغ شي .
3 -
د سکروبولو بند کول، د پاکوالي پاکول، او که نه نو ستاسو د پوستکي کار کولآیا ستاسو پوستکي ساتنه معمول د سختو سکرو څخه ډک دی، د خړوبیدونکي خوندیتوب پیډونه، او ډیری ډیری پاکوالی؟ مسلسل کنترول او تحقیق کول کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.
قوي غورځنګ کولی شي پوستکي، د ککړتیا سوځیدنه، او د پوټونو څخه پورتنۍ پوستکي وخوري. یو ښه شاخص چې تاسو یې ډیر سخت وي: ستاسو پوټکي واقعا سور یا سور سوځیدلي او وروسته بیرته ښکاري.
ځینې تشخیص ته اړتیا ده که چیرې تاسو پاکه پوست غواړئ. منظم تنظیم کول ستاسو مرسته د ټوپک پاکول او ستاسو پوست هم ډیر لږ دی. نرم نرمبونه عموما ښه دي، لکه څنګه چې واشکلټونه او نرم پوستکي دي.
په دې پوه شئ چې د ډیری حادې درملنې (لکه Retin-A مائیکرو ، توپیر ، او نور ټیټ پوټینینډز ) مخکې له دې چې پوست پاک کړای شي. نو که تاسو د دغو مریضانو درملنې څخه کار واخلۍ، نو تاسو اضافي اضافی اضافی اړتیا ته اړتیا نلرئ.
د پاکوالي پاکول یو بل عام ستونزه ده. پاک پاکونکی مهم دی، مګر دومره نه مینځئ چې ستاسو پوست ډیر وچ شي.
په ورځ کې دوه یا درې ځله پاکول معمولا ډیریږي. ډیر نور او تاسو ممکن ممکن د هغه څخه مخنیوی وکړئ.
Scrubbing and frequent cleansing به د اکنز پاک نه کړي. ټول به تاسو ته ستونزمن شئ د پوستکي درد دی.
4 -
د مینی په اړه په درملو کې بندیز بند کړئکله ناکله ستونزمن واقعیت له افسانې څخه جلا کړي ، مګر د اکسی په اړه د حقیقت پوهیدل، د هغې پراختیا، او د هغې درملنه د کنټرول لاندې کنټرول کې کلیدي ده.
مڼه د مټ له امله رامنځته شوې نه ده. تاسو اکس نه لرئ ځکه چې تاسو خپل لاسونه له خپلو لاسونو سره ووهلو.
جنسي یا مشترکه جنسي تداوی د الکولو المل ندی . او د هغه څه په خالف چې ستاسو مور یې درته ویلي، د اخته سبب نه کیږي چې ستاسو مخ پاکوي.
ستاسو د غذا په اړه څه؟ جوري لاهم په دې اړه بهر دی. پداسې حال کې چې دودیزې پوهې لاهم په ډاګه کوي چې دا خواړه رول نه لوبوي، ځینې ډاکټران پوښتنه کوي چې فکر کوي.
ځینې مطالعې شوي دي، مګر واقعیت دا دی چې اوس هم تاسو کوم خواړه او خواږه تر منځ ثابت ثابت تړاو نلري. موږ پوهیږو هغه شیان چې په دوديزه توګه د اکنز سره تړلي دي (چاکلیټ، فرانسوي فریزونه، پیزا) په انفلاسیون کې یو بل یا بل تاثیر نلري.
ښایي د ټولو ترټولو ستره افسانه: تاسو باید اکس وخورئ او یا یې په خپل ځان ودرولو لپاره انتظار وکړئ. د تڼۍ درملنه کیږي او ستاسو پوست پاکول کیدی شي.
5 -
د "معجزه علاج" باندې پیسې لګول بند کړئډیری اضافي درملونه، بوټي، ویټامینونه، او "ځانګړي جوړښت" کریمونه شتون لري چې د بشپړ درملنې درملنه کوي. مګر هیڅ توپیر نلري چې دا ویب پاڼې څنګه د ادعا ادعا وکړي یا څنګه قناعت وکړي، د اکن لپاره هیڅ علاج نشته.
د خوندیتوب درمل یوازې د توقیفونو په چک کې ساتي. دوی هغه عوامل نه پریږدي چې په لومړي ځای کې د انکشاف څخه د مڼې لامل کیږي. حتی زموږ په واک کې ترټولو ښه اخته درملنه په آسانۍ سره د مینی کنټرول دی، دا درملنه نه کوي.
د خلیج لپاره د خوندیتوب لپاره، تاسو باید د انټرنټ پاکولو وروسته حتی دوا ته دوام ورکړئ. پدې قاعده کې د پام وړ استثنا ایتوټریټینین دی. دا درمل لنډمهاله کارول کیږي، او د ښه راغلاست څخه د بیرته ستنیدو د ساتنې لپاره کار کوي. دا تر ټولو نږدې هغه شی دی چې موږ یې درملنه لرو.
نو د محصولاتو په اړه ستاسو د محاسبې پیسې مصرف مه کوئ چې یوازې به د پوښتنې وړ پایلې وړاندې کړي، تر ټولو غوره. دا غوره ده چې پیرود مصرف شوي محصوالت ثابت کړي (لکه بینزویول پیرو اکسایډ ) یا د نسخې اخته درملو .
6 -
د تاو تاو تریخولو مخه ونیسي ستاسو ژوندتاسو ټول ټول د یو ګوند ته لاړ شئ، مګر بیا تاسو خپل ذهن بدل کړئ ځکه چې تاسو خراب بریټانټ ترلاسه کوئ یا تاسو خپل ځان نه غواړئ چې د ملګرو سره لاړ شئ. تاسو د شیدو څخه ډډه کوله. آیا دا یو ښه غږ پیژنی؟
تڼۍ کولی شي د خپل ځان په اړه کومه لاره بدل کړي. دا کولی شي تاسو ځان ځان پوه، شرمنده، شرم او غوسه احساس کړي. په پراخه پیمانه، دا احساسات په عادي توګه عادي دي .
دا سمه ده که تاسو دا لاره احساس کړئ. تاسو نه غواړئ چې د اکنو تبلیغ وکړئ تاسو نه ځوروي.
دا احساسات ومنئ. دوی خلاص کړئ. له هغه چا سره خبرې وکړئ کوم چې مالتړي دي. ډیری وخت، یواځې پرانستل کول ستاسو سره ښه احساس کوي.
د اکن ورکول بندول ستاسو ټولنیز مهال ویش ترتیبوي. د ترسره شوي کار په پرتله آسانه ویل کیږي، مګر دا مهمه ده چې تاسو د مور د حاکمیت حاکمیت ته اجازه ورنکړئ. تاسو د پوټکي څخه ډیر یاست.
دلته هغه شیان شته چې تاسو یې د ځان ساتلو او ساتلو لپاره مرسته کولی شئ. ښه خبر دی، یوازې درملنه پیل کوي اکثرا تاسو ته وده ورکوي ځکه چې دا مرسته کوي چې تاسو په کنټرول کې نور احساس وکړئ.
که چیری د ماین پاکۍ په هغه ځای باندې تاثیر وکړي چې تاسو یې احساس کوئ لکه څنګه چې دا ستاسو د ژوند اخیستل دي، ستاسو ډاکټر ته خبر ورکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د خپل انفس درملنه په ډیره چټکتیا سره وکړو ترڅو د هغه پرمختګ لپاره چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ.
7 -
ستاسو د مینی درملنه سباوټ کول بند کړئموږ ټول پاک پوټکی غواړو، او موږ چمتو یو چې هر څه وکړو چې دا ترلاسه کړو. مګر آیا تاسو په ناڅاپه توګه ستاسو درملنه سبا کولی شئ؟
لومړی او تر ټولو مهم، تاسو باید خپل درملونه په دوامداره توګه وکاروي. د سهار په اوږدو کې د بوختیا کولو لپاره دا خورا آسانه ده او په شپې کې لوټ شئ یا په شپه کې ستړئ یاست تاسو یوازې په بستره کې یاست. ځینې ځینې وختونه تاسو یوازې هیر کړی، مګر هر خساره خوراک د معتبر درملنې معنی لري.
له محصول څخه محصول ته محصول مه ورکوئ. د اونۍ انتظار کول د ژوند په څیر ښکاري کیدی شي، مګر ستاسو د درملنې په شاوخوا کې د ځړولو په واسطه تاسو د پرمختګ لپاره کافي وخت اجازه نه ورکوئ. که تاسو غواړئ وګورئ چې درملنه واقعا کار کوي، نو تاسو باید دا انتظار وکړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو درمل څنګه کارول کیږي. ایا دوی یوازې د شپې لپاره کارول کیږي؟ آیا تاسو خپل شفاهي درمل درملو سره لیږدولی شئ؟ ایا تاسو کولی شئ د خپل نسخې په ورته وخت کې د OTC اکن محصول تولیدولو لپاره کار واخلئ؟
ستاسو د ډاټاتولوژي پوه پوښتنه وکړئ او لارښوونې تعقیب کړئ "T". تاسو به د غوره پایلو سره انعام ترلاسه کړئ.
8 -
د پوټکولوژيست پوه وګورئموږ ډیری وخت د مخدره موادو سره مخ یو کله چې موږ ماتیدل پیل کړو. لومړی د OTC د محصوالتو محصوالت هڅه کولو سره هیڅ شی ندی. که تاسو رښتیا خوشحاله یئ، دا ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
مګر که تاسو د 12 اونیو څخه د ډیرو بریالیتوبونو څخه د OTC تولیدات کارولي، نو دا د ډاکټر ټاکل کیدو وخت دی .
د ډیټاتیکولوژیک لیدلو لپاره آسانه ده. تاسو بوخت یاست تاسو فکر کوئ چې د اکنو جدي خبره نده، یا تاسو یوازې هیله لرئ چې د ذخیرې په رڼا کې یو څه کار وکړي.
څومره چې تاسو انتظار کوئ، که څه هم، اوږده موده به ستاسو د مینی کنترول لاندې وي. کیدای شي د بد حالت خراب شي، او تاسو د سرغړونې خطر چلوي.
که لګښت یوه موضوع وي، د OTC محصولاتو باندې چې تاسو ته یې کار نه کوئ پر پیسو لګول شوي پیسو مقدار وګورئ. همدا رنګه، د مینی درملنه د بیمې ډیری پوښښ پوښل کیږي.
ډیری خلک چې د مایعاتو سره خواخوږي لري دوی یې د ډیټاتیکولوژیک لیدلی. نو، هغه بند کړئ او هغه تلیفون وکړئ!
9 -
نور ځړول بند کړئ بنده کړئ ځان ځان په بده توګه احساس کړئځینې وختونه خلک هغه څه کوي یا داسې کوي هغه چې ستاسو احساسات زیانمنوي یا تاسو په واقعیت کې تاسو غوسه کوي. که دا بې پرواه تبصره وي، ښه معنی، مګر په پوستکي غیر حساس "مشورتي" یا د نه خوځښت څرګند نظر، دا د پخوا په څیر د ځیرمند ځان ځان ته یو خنډ دی.
دا په نظر کې وساتئ. آیا هغه شخص چې واقعیا هڅه کوي ستاسو سره مرسته وکړي او یوازې په ناپاکه توګه ترسره کوي؟ له دوی څخه مننه او هیر یې کړه ایا دا سړی یوازې یو زړور دی؟ دوی ته یې ورننوځئ
هڅه وکړئ چې دا حالتونه بیرته ستاسې سره وتړئ. پرځای یې، تاسو شاید ستاسو ترټولو غوره ملګری سره وجنګئ او یا د لیرې کولو لپاره بھاپ ته لاړ شئ یا مجرم ته غصب لیک ولیکئ (او بیا یې یو ملیون کوچنۍ ټوټې ته وسوځوئ).
نورو ته اجازه ورنکړئ چې خپل ځان احساس کړي. په یاد ولرئ، تاسو تشریح کوئ چې تاسو یې یاست، بل څوک نه بلکه په حقیقت کې د ناروغۍ نه.
10 -
د فکر کولو درمل بندول ستاسو لپاره کار نشي کولیدا ډیره سخته ده چې مثبت پاتې شئ او هڅول کله چې تاسو په لسګونو درملونو هڅه کړې، او تاسو اوس هم مڼه لرئ. دا طبیعي ده چې وغواړئ چې ودرېږئ او په دې اړه اندیښنه ولرئ چې ولې ستاسو غوره شوي درمل کار نه کوي.
دلته شته ډیری ډک درمل موجود دي. کیدای شي تاسو تراوسه پورې په سمه توګه نه یوځای شوي. شاید تاسو اړتیا لرئ د ډیټاتیکولوژي پوه شئ. کیدی شي تاسو د ډیټاتیک پوهانو بدلولو ته اړتیا لرئ .
دلته هرڅوک درملنه کوي. دا کیدای شي ستاسو څخه ډیر اوږد وخت ونیسي، او دا ممکن د درملو په کارولو سره معنی ولري چې تاسو یې هیڅکله هم اړتیا نه لرئ) د شفاهي انټ بیو بیوکس یا اسټریټینینین په څیر (، مګر ستاسو د اخته په بریالیتوب سره درملنه کیدای شي.
د کلام څخه
د خوږو پیژندل ناشونی دی خو شک نشته. مګر د سمه درملنې سره، ستاسو په کونړ کې صحیح ډاکټر، او د هڅه کولو لپاره صبر او قحطۍ، تاسو کولی شئ خپل مڼې کنټرول کړئ.
لاس مه اخله! بریالی کیدی شي په سمه توګه د کندې په شاوخوا کې وي.
سرچینې:
> سټینډ ګالډ L "د انتون کولغیسانو کې تاکتيکي درملنه: د بستر ډمولوټولوژیک لارښود لارښود." د درملو په اړه د مخدره موادو ژورنال . 2015 جون؛ 14 (6): 567-72.
زینلین ال، پايت الیل، شاولیسر بی ج، الکشان A، بالدون های، بیسنسن ډي ایس، او. الف. "د اکون واګګریس د مدیریت لپاره د پاملرنې لارښود." د امریکایی اکاډمیک د اکاډیمۍ ژورنال. می 2016؛ 74 (5): 945-73.e33.