Hypervigilance د دولت حالت په کلکه غښتلی دی، په ساتنه کې، او ستاسو د چاپیریال په اړه په عادي توګه خبرتیا.
د څیړنې یو کوچنی مګر مخ پر ودې جسم وړاندیز کوي چې هایپروایلنس د فیبرومیلیایا یوه ځانګړتیا ده او کیدای شي د سینسر اضافي اضافه علامه کې مرسته وکړي.
دا مفهوم دا دی چې زموږ دماغ په هر څه د شیانو څخه خبر دی، چې کېدای شي دردناک هڅونه، غږونه، روښانه روښنايي او عمومي فعالیت شامل وي.
دا کولی شي تشریح کړي چې ولې زموږ بدن په ډیر درد سره عکس العمل ته اشاره کوي چې ډیری خلک به د درد په توګه تجربه نه کړي) د اډډینوینیا په نوم (، او همدارنګه ولې موږ شور، رڼا ، غیر صحي چاپیریال او نور حساس یاست.
د Hypervigilance سره، نه یوازې تاسو کولی شئ په ښه توګه شيان وګورئ، تاسو ممکن د دې توان ونلرئ چې خپل پام له دوی څخه واړوي. کله چې په بل خونه کې څه شی وي، نو تاسو به یې په سمه توګه وګورئ، له دې امله ډیره اندیښنه وشی، او شاید ممکن په کلکه وځنډول شي که چیرې دا نه ځي.
ورته هم د کمربند فشار یا د تولیدو ټوټه ټوټه ټوټه احساس کوي. زموږ دماغونه دا د یو ګواښ په توګه ګوري، زموږ دماغ په دې اړه اصالح کوي، او زموږ فزیالوژيکي ځواب له دې څخه ډیر خورا سخت دی.
په ډیرو شرایطو کې، د نری رنځ فشار د اندیښنو سره تړلی دی. په هرصورت، د فیبرومیلیا ګویا مطالعې وړاندیز وکړ چې موږ کولی شو د اندیښنې سره یا هم بې حده وي.
د حفیظ کولو تجربه
انسان دماغ زموږ د چاپیریال په اړه ډیر معلومات لري چې موږ هیڅ کله هم په پوهې نه پوهیږو.
دلته زموږ دماغونو بمبارۍ ډیرې مودې شتون لري، نو دلته د فلټر کولو پروسې شتون لري - هغه شیان چې په پام کې نیول شوي ندي غیر قانوني دي فلټر شوي او موږ هیڅکله هم د دوی نه پوهیږو.
هر څه چې ستاسو دماغ یو ګواښ دی، خو بیا هم نور پام ځانته رسوي. دا یو خورا شخصي شخصي غبرګون کیدی شي، پدې اړه چې ستاسو دماغ زده کړی کوم خطر دی.
د مثال په توګه، د ارچینوفوبیا سره خلک واخلئ (د مکالنو څخه ویره.) د دې له کبله، دوی تقریبا یقینا په خونه کې لومړی کس دی چې په دیوال کې یا د کوچنۍ غالۍ په خونه کې د کوچنیو کوچنیو شیانو یادونه کوي. د دوی دماغونه په پرله پسې توګه په خبرتیا کې دي، په تیره بیا هغه ځایونو کې چېرې چیرې چې دوی ډیری وختونه مکال لیدل کیږي.
کله چې دوی یو مکڑی وګوري، نو ممکن یې ودرېږي، ممکن ممکن وغواړي، ممکن ښایي په خوندي ځای کې کښیني او ژړل شي. د فایبرومیلیایا سره، د چاپیریال د مخنیوي لپاره ځواب ورته کیدی شي.
زه د هغه سره شخصي تجربه لرم. یو ځل، زه په یو کوچنی، غیر معمولی هټۍ کې یو څه پیرودلو لپاره ولاړ وم، په کوم کې چې یو کارمند لوړ غږ کړی، په ډیره چټکتیا سره د موسیقۍ سندرغاړی. په خوشبختۍ سره، زه د خپل مېړه سره وم او کله چې ما ورته خپل توکي وسپارل او ورته یې وویل چې باید له دې ځایه وتړم، هغه پوهیږم.
بهر بهر، ما د دیوال په وړاندې ودرېد، زما سترګې وتړلې، او ژورې ژورې خواخوږي یې تر هغه وخته پورې چې زه نور د اندیښنې د حملې په خطر کې نه وم. د ارچنوفوب په توګه، زه کولی شم ورته ورته ورته والی د هغه څه او پیښو په منځ کې وموم کله چې زه یو چوک لیدم.
د لوړ فشار سره ژوند کول
زياتره مور او پالر د يو مشخص اندازه هايپروبيلانس تجربه کوي کله چې دا زموږ ماشومانو ته راځي. کله چې تاسو یو نوی ماشوم ولرئ، د نخشه ټیټپرډ کولی شي تاسو د بستر څخه پرواز وکړي.
تاسو کوچني خطرو ته ګوته نیسي چې نور خلک یې نه کوي، لکه د برښنا برښنایی برخی یا د میز په څنډه کې یو ګلاس.
په داسې حال کې چې په ځینو شرایطو کې د هایپروایلانس عادي خبره ده، دا صحتمند ندی چې په یوه حاکم وضعیت حالت کې ډیر اوږد مصرف کړي. په جنګي زونونو کې د پولیسو افسران او سرتیري ډیری وختونه کوي، کوم چې هغه د PTSD لپاره خطر لري.
Hypercillance کیدای شي خوب وخوري، د مخنیوی چلند چلند وکړي، او تاسو ټوپ او اندیښمن کړئ. د خبرتیا په صورت کې ټول وخت پای ته رسېږي. دا کولی شي تاسو د ځنګلونو ته د نزدې کیدو سبب شي. د وژنو بریدونه ممکن ممکن وي.
Hypervilance د ناروغۍ یو اړخ دی او پخپله ناروغ نه دی.
که تاسو په دې باور یاست چې د واکسین کولو ستونزه ستاسو لپاره ستونزه ده، په دې اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کیدای شي ستاسو د درملنې لارښوونې کې مرسته وکړي.
نشه يي توکي عموما د هایپرغسيليا درملنه نه کوي. پرځای یې، د ناروغۍ لپاره تخنیکي تخنیکونه او درملنه چې دا المل شوي یې سپارښتنه کیږي.
د کاپي کولو تخنیکونه پدې کې شامل دي:
- فشار سره معامله کول
- یوګا
- مراقبت
- د ماین پاکۍ
- ژوره تنفس
دا یو ښه نظر دی چې خپل ځانونه د چاپیریالونو او چاپیریالونو څخه لرې کړئ چې ستاسو د واکسینګیلانس راټیټ کړي. په هرصورت، که دا د تنفس یا د مخنیوي سلوک ته الرښوونه کوي، تاسو ممکن د مشورې ورکولو څخه ګټه واخلی.
پداسې حال کې چې تاسو په وختونو کې نا امیدۍ احساس کوئ، دا یاد وساتئ، د وخت او هڅو سره، د سایټ اخیستلو قابو کولی شي.
سرچینې:
بورج سی، او نور. دماغ او معرفت. 2015 دسمبر؛ 101: 35-43. په فاریومیلیاګیا ناروغانو کې د مضامین معدنی تجربې په اړه د تمرکز تمرکز.
ګونزیلز جیل، او ایت. د رواني ناروغیو څیړنه. 2010 سپتمبر 69 (3): 279-87. په فبرومیلیاګیا ناروغانو کې عمومي شدت ورکول: یوه تجربه شننه د احساساتي ستروپ پاراګرم.
هالینډ ایم، والټر ایس تجربی دماغ څیړنه. 2016 جون؛ 234 (6): 1377-84. تجربی حاکمیت د فشار حساسیت د شدت / ناپیلتیا تناسب بدلوي: د عمومي حاکمیت فرضی فرضيه لپاره شواهدو.