هغه عوامل چې تاسو یې د میډیا پالنې پرمهال بدلوي

که څه هم ډیری ښځینه د نارینه وو له الرې پرته له ستونزو سره مخامخ کیږي، ځینې یې د دې لپاره دي چې دا د احساساتو یو لوی رول لري. که تاسو ډیری خپګان، اندیښنې، د نه منلو وړ موډل بدلونونه ، یا اندیښنې ښودلې ، دلته پنځه شیان دي چې کیدای شي ستاسو د رواني فشار ستونزې رامنځته شي.

1 -

تاسو د هورمون بدلونونو ته حساس یاست

د هغه دلیلونو لپاره چې په بشپړه توګه نه پیژندل شوي، ځینې ښځې د هرمون په کچه کې د بدلونونو لپاره خورا حساس دي. که چیرې تاسو د لومړني مزاج ستونزې سره مخ شوي یاست، نو د امیندوارۍ وروسته وروسته د اخته کیدو تجربه لرله، یا د امیدوارۍ په جریان کې ډیر جذب درلودئ، تاسو ممکن یو له دغو حساسو روحونو څخه وي چې هرکله چې ستاسو هورمونونه په فلوس کې مبارزه کوي. که دا ستاسو د خوږ تیریدو سبب وي نو تاسو به د بورډونو څخه حتی د هرمون درملنې لپاره د لنډ کورس لپاره ښه نوماند وي.

2 -

تاسو ښه خوب ندی ترلاسه کوئ

که د ځینې دلیلونو لپاره تاسو د شپې ژوره ژور خوب نه اخلئ، نو دا کولی شي تاسو ویرونکی یا اندیښنه احساس کړي. که تاسو شپې لرې لرئ - حتی نوښت لرئ - تاسو ممکن هغه ژور خوب وینئ چې تاسو یې د ورځې په جریان کې ساتي. تنفس کولی شي د دې ښودنه وکړي چې تاسو اپوینه سوده - بله دلیل چې میرمنې میرمنې نشي کولی چې خوب ته اړتیا ولري. او یوه دوامداره اندیښنه کیدای شي ستاسو آرام پاتې شي. دا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او وګورۍ چې آیا ستاسو ګرمې ګرمې درملنه، د خوبې ناروغۍ تشخیص لکه اپوینه، یا ستاسو فشار ته اداره کول به تاسو د شپې د خوب خوب سره سم په سړک کې درکړي. دا خورا ستونزمن دی چې ستاسو بدن (او دماغ!) د ژغورنې خوب خوب کوي.

3 -

تاسو په تیرو کې خپګان درلودل

هغه میرمنې چې د ډیپلوماتۍ تاریخ لري د نارینه وو په دوران کې د ورته بدچلندۍ ستونزې څخه ډیر احتمال لري. که تاسو د انډیډیډینټینټینټ سره یاست یا یا د لوی فشار سره تشخیص شوي وي نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو د نارینه وو په دوران کې بیا د دې سره سره مبارزه کولی شئ. په لومړي نښه کې چې ستاسو موډل فلپ کوي، خپل ډاکټر یا مشاور سره وګوري چې آیا تاسو د اضافي مالتړ ته اړتیا لرئ که څنګه چې تاسو خپل هورمونونو ته سمون ورکوی. مخکې له دې چې تاسو د فشار د بیرته راګرځیدلو سره مداخله وکړئ، کم به ستاسو په ژوند او اړیکو اغیزه وکړي. که تاسو په خپل ژوند کې ډیر دلچسپي نه لرئ، یا که تاسو خپه یاست، اندیښنه یا اندیښنه، دا د هغه وخت سره خبرې کول دي چې تاسو یې باور کوئ.

4 -

ستاسو په ژوند کې ډیر زیات بدلون

بدلون د ژوند یوه برخه ده، او کله ناکله دا ډیر ښه دی. مګر دا هم فشار لري او که تاسو په ژوند کې د لوی بدلونونو سره مخ شئ، نو دوی کولی شي ستاسو په مزاج باندې اغیز وکړي. یو نوی کار، حرکت کول، واده کول، ماشومان چې کور پریږدي، مور او پلار یې ناروغه کیږي - دا ټول د منځنۍ ژوند په وخت کې عام دي او یو له دوی څخه تاسو ستاسو د حدودو څخه تیریږي. که تاسو ژوندی یاست، خپه، غمیزه، اندیښنه یا له لاسه ورکونکي خوب نیولو له کبله ستاسو په ژوند کې شرایط، تاسو به د دې بدلونونو اداره کولو کې لږ اغېزمن وي. د فشار کمول او د صحي ژوند کولو پریکړه کول کولی شي مرسته وکړي. هیله مه کوه چې سپرویوان وي کله چې هلته لاړ شي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هرڅه مرسته او ملاتړ ترلاسه کړي، احساس به وکړي، او تاسو به ومومئ چې ستاسو خوږ روښانه دی.

5 -

ستاسو مننه

تر هغه چې تاسو څلوېښتو ته ورسیږئ، شاید تاسو فکر نه کوئ چې زاړه میرمنې او ستاسو په اړه څه احساس کوئ. مګر کله چې تاسو د منځنی عمر په پیل کې خپل ځان وینوئ، تاسو مخ د مخامخ عمر په اړه خپل نظرونو سره مخامخ شئ، او په ځانګړي توګه د یوې زړورې ښځې په اړه. که تاسو خپه شۍ، د زوړ کولو په اړه نا امید یا ناراضه یاست، ستاسو قضاوت به ستاسو د ژوند په نورو برخو کې خپور شي. تاسو ممکن ستاسو د خپګان درملو په اړه د نارینه فشار په اړه تورن کړئ کله چې واقعا دا د زاړه کولو لپاره ستاسو غبرګون دی. د روح لټون کول، ایماندار نظر وګورئ تاسو د عمر په اړه څه احساس کوئ. که تاسو خپل ځان مقاومت یا بې اعتباره یاست نو ممکن تاسو ته اړتیا ولرئ چې د څلویښتو څخه زیات ستاسو د نظر په اړه فکر وکړئ. دا د ژوند وخت دی چې د امکان سره ډک وي، مګر ترهغه پورې چې تاسو یې وګورئ.