غلطۍ تاسو د اصلي قوت لپاره د پلخمري تیلو تمرین کول غواړئ
که تاسو د کم درد درد لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تخصص د مهارت لرونکي خدماتو څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ، ستاسو د درد کمولو، د خپل د رالین رینج ښه کولو، او د پوټکي او اصلي قوت لوړولو کې مرسته وکړي. ستاسو د PT کولی شي ستاسو ځانګړي حالت ارزونه وکړي او تاسو ته درس ورکړئ چې ستاسو د بیر لپاره پرمختګ تمرین کولو سره ستاسو د پخوانی فعالیت او حرکت کولو ته بیرته ستنیدلو کې مرسته وکړي.
یو ډیر مهم تمرین چې ستاسو فزیکي تغذیه کولی شي تاسو ته درس ورکړي د پوستکي ټیسټ تخیل تمرین دی . دا تمرین د لمر د رال ثبات ثبات پروګرام یوه مهمه برخه ده، او ستاسو PT ممکن په کلینیک کې د پام وړ وخت مصرف کړي چې تاسو یې دا کار کوئ.
ډیری خلک چې د سږ کال د درد درد لپاره عمل کوي هغه په ناسم ډول ترسره کوي. دوی په اسانۍ سره د پوټکي او اصلي عضلاتو نیوروموسکلول کنترول نلري ترڅو د پوستکي ټیسټ په سمه توګه ترسره کړي.
دلته یو څه عام غلطی یاست چې تاسو یې کولی شئ د پوستکي پوستکي ټیم ترسره کولو په وخت کې د کم درد درد لپاره تمرین وکړئ:
- تاسو خپل تنفس نیولی.
- تاسو د خپل پلارونو د پیاوړولو پرځای خپل معدې په شا ټاپه کوئ.
- تاسو په ساده توګه ستاسو د غاښونو د ښکیلولو په ځای ستاسو په غوټۍ کې خوله کول.
- تاسو خپلې پوټکي د ځمکې د پوست ځای ته لیږدئ.
- تاسو خپل سریزه په غلط لوري کې راولی.
دلته د لږ عضلاتو زده کولو لپاره دقیق عضلاتو احساس کول دي چې باید ستاسو د پوستکي پروت په وخت کې قرارداد کولو کې وي. ستاسو د ګوتو غاښونو سره ستاسو په شا باندې لیږل. دواړه لاسونه د ستاسو د پښو په اړخونو کې یوازې ستاسو د وینې پورته پورته کړئ. ورو ورو ټول ساه وباسئ، لکه څنګه چې تاسو هڅه کوئ د ګرمۍ ګولۍ په ورو ورو سره وسوځوئ.
لکه څنګه چې تاسو هوایي ډګر ته ځي، ځورونه وساتۍ، او تاسو باید خپل د تیریو د اپیټینینس عضلاتو پیاوړتیا احساس کړئ. دا عضلات ستاسو د ګیټ بطن عضلاتو څخه دی چې ستاسو د رستورانت د مسؤلیت مسولیت په غاړه لري کله چې تاسو تیریږئ.
که تاسو د کم درد درد ولرئ، ستاسو PT کولی شي تاسو ته د خپل ځانګړي حالت لپاره مناسبې تمرینات درکړي. هغه یا تاسو کولی شي تاسو ته درکړي چې ستاسو د شا لپاره مناسبه پوسته څنګه ترلاسه او ساتنه وکړي.
که ستاسو فزیکي معالجه د پوستکي پلویټي ټیت وړاندیز کوي ستاسو د بې طرفه ریین کور تمرین پروګرام برخه ده، کار کولو لپاره کار کول اړین دی. ستاسو د شا لپاره د سم کولو تمرین کولو سره، تاسو ډاډه یاست چې چټکه او خوندي توګه خپل پخوانۍ فعالیت او فعالیت ته بیرته ستانه شئ.