د ریایتریت ضد درملنې سره مرسته کولی شي څنګه مرسته وکړي
ممکن تاسو د ساککوپیا په اصطالح کې راشئ کله چې د رمومیتائډ ګریسریت زده کړه کوله. یوازې د سرکوپیا څه دی، او ولې باید د هغې په اړه اندیښنه ولرئ؟ تاسو ته د حل کولو لپاره کوم ګامونه پورته کولی شئ؟
سرکوپی څه دی؟
په عمومي توګه، ساکپونیا هغه حالت دی چې د کنکال د عضلاتو د نسج خرابولو سبب ګرځي. دا د عضلاتو ضایع کول کیدی شي.
په اصل کې څیړونکو دا اصطلاح د عضلاتو ضایع کولو تشریح کولو لپاره کارول چې د عادي عمر په جریان کې پیښیږي مګر پدې وروستیو کې، ځینې یې د عضالتو ضایع کولو لپاره د کلمې کارولو پیل کړی دی چې د ځینې طبي شرایطو لکه د رمومیتائډ ګریسیاس لخوا پیژندل یا خرابیږي . د ریمومیتیر ګریسریت پرته د خلکو په پرتله، د رومیمیتید ګریسریت خلک د شدید عضلاتو ضایع کولو تجربه کوي چې په ژوند کې مخکې پیښیږي. دا ځینې وختونه د ریمومیتیر سرکوپیا په نامه یادېږي.
د عضلاتو کارول
تاسو د کنکال د عضلاتو څخه کار اخلئ ترڅو ستاسو د پښو، رضاکارۍ او ستاسو د بدن نورو برخو رضاکارانه حرکتونه ترسره کړئ. دا کنکالټ عضلات د انفرادي اوږدې عضلاتو ریبرونو څخه جوړ شوي دي. دا ریشین ځانګړي پروټین لري چې کولی شي د یو بل په وړاندې کلک فشار راوړي ترڅو عضلات لنډ کړي، یا د عضلاتو اوږدېدو ته آرامۍ ورکړي. دوی ستاسو د بدن حرکت ته اجازه ورکوي چې د نیورونو (او بالقوه دماغ څخه) څخه سمبولونو ته ځواب ووايي.
د عضلاتو په نورو برخو کې د عادي جامو ترمیم او د عضلاتو په نسج کې د انزال کولو لپاره نورې حجرې، نو دا د وخت په تېرېدو کې نده.
په سرکوپیا کې بدلونونه
په سرکوپیا کې، یو لړ بدلونونه په عضلاتو کې واقع کیږي:
- د عضلې ځینې ځنډونه له مینځه وړل پیل کوي.
- د عضلاتو ریبس خپل نیونه د نیورونو سره له لاسه ورکوي.
- د عضلاتو ریش په ټولیز ډول کموي.
- د عضلاتو ریشې په مجموعي شمیر کې کموالی راځي.
- ځینې پروټینونه چې د عضلاتو په حرکت کې کارول کیږي، د مینځلو لپاره پیل کیږي، او د سیلولر ترمیم سیستمونه هم کار نه کوي تر څو دوی ترمیم کړي.
- د عضلاتو ریشې کیدای شی د نستی نسج سره ځای ونیسی.
د سرکوپیا ستونزې
د دې ټولو له کبله، عضله کوچنۍږي. حیرانتیا نده، دا کولی شي یو شمیر ستونزې رامینځ ته کړي، په شمول الندې:
- د عضلاتو قوت کم شوی
- لوی معیوبیت
- زیاتې ضعیف
- په عمومی ډول د ژوند کیفیت کم کړی
- بېوزلي توازن
- د جدي پیښو خطر زیاتوي (کوم چې ممکن د ژوند ګواښونکی وي)
د سرکوپیا لامل څه دی؟
سرکوپیه د عمر د یوې برخې په توګه رامینځ ته کیږي، حتی په هغو خلکو کې حتی چې د رومیمیتید ګریسریت نه لري. د ژوند په اتلسمه لسيزه کې، ډېرو خلکو د اصلي عضلاتو ډله 50 سلنه له لاسه ورکړې ده. ډیری بیلابیل عوامل کولی شي پدې ضایع کې رول ولوبوي، په ګډون د:
- په ځینو هارمونونو کې پریکړې
- د عضلاتو فزیولوژی بدل شوی
- د عضلاتو د سټرو حجرو شمیر کم شوی
- کمزوری تغذیه
- د فزیکي فعالیت کمیدل
- د زهرجن سوځیدنې زیاتوالي
د روممونټ ګریسیاټیسس کې د سرکینیا انفجریشن کول
انفلاسیون په ځانګړې توګه د سرکوپیپیا لپاره د ریمومیتید ګریسریت لرونکي خلکو کې مهم ټرک دی. د سوځیدلو په جریان کې، د بدن ځانګړی مدافع حجري د ساوتوکوینز خوشې کول.
دا ځانګړي نښې نښانې مالیکونه دي چې په بدن کې د تنفسي غبرګون المل ګرځي. دا ځواب په نسبي ډول د کم شوي عضلاتو ډله چې د لوی عمر لرونکي لویانو کې پیدا شوي مسؤلیت مسؤلیت دی.
د رمومیتائډر ګوتوټیسسونو کې، دا سریزه ځواب لوړ شوی. د امونیا حجرو ډیرو پیسو اختیاری سیټیوکینز لکه انټیوکین 6 (IL-6) او د تومور نرسروس فاکس-α (TNF-α) خپور کړی. په پایله کې، دا سایټوکینز د رمومیتیدائټ ګوتوریتونو نښانې لکه د درد درد او سوغات سره مرسته کوي. (له همدې امله ځینې مخدره توکي د رومیمیتید ګیټریټس لکه د TNF-inhibitors درملنه کوي ، د دې سایټاکینونو د بندولو لپاره ډیزاین شوي.)
دا سږو سیتوکینز نور اثرات لري، په شمول د عضلاتو د ماتولو په شمول. له همدې کبله خلک د رمومیتید ګریسریت سره ډیر احتمال لري چې د سرکوپیا او مخکې تر ټولو سخت سرکوپیان ولري. د رمومیتائډر ګریسریت سره ناروغانو کې، هغه خلک چې د دې سږو سیتوکوینز لوړ کچې لري، د سرکوپیا د شتون لوی خطر لري او د عضلاتو ځواک کم شوی.
نور فکتوران د رمومیتید ګیتریت کې د سرکوپیا درملنه کوي
درد پخپله بل بل ستر فکتور دی چې د رمومیتیر ګریسریت سره د ساککوپیپیا خطر زیاتوي. که تاسو د رومیماتای ګیټریت څخه درد او سختۍ نه لرئ، تاسو ممکن د فزیکي فعالیت مخه ونیسئ چې دا نښی خرابوي. د وخت په تېرېدو سره دا کولی شي د عضلاتو توففی ډول ډول ډولونه د ناورین افرافي په نامه یاد کړي . په ساده توګه، دا د عضلاتو اندازه کمه کیږي چې هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې عضلات منظم منظم تمرین ونه لري.
هغه کسان چې د رمومیتریډ ګریسریت لري ممکن د دوی د ناروغۍ له امله د نورمال په پرتله د پروټین او کیلوری څخه کار واخلئ. څرنګه چې د عضلاتو د ساتنې لپاره پروتین اړین دی، دا کولی شي د رومومیتریډ سرکوپیا خراب کړي.
د رمیمیتید سیکوپیایا تشخیص
د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د رمومیتید ګریسریت له امله د عضلاتو د کمښت په اړه اندیښنې لرئ. ستاسو ډاکټر کولی شي مختلف ازموینې وکاروي ترڅو وګورئ چې تاسو د سرکوپیا شتون لرئ. پدې کې کېدای شي الندې ټکي شامل وي:
- د BIA ازموینه (د بیولوژیک انفلاسیون شننه)
- د DEXA ازموینه (د دوه ګونی انرژي ایکس رے جذبولوژي)
- ازموینه د عضلاتو د قوت او ټولیز فزیکي فعالیت ارزونه
A BIA یوه غیر غیرمستقیم ټیسټ دی چې د بدن له لارې د خورا ټیټې کچې لیږلو سره کار کوي. د نسج مختلف ډولونه د مختلفو درجو لپاره جريان کموي. د بریښنا د بریښنا د روانې روانې مقایسې پر بنسټ، یو تخنیک کار کوالی شي د "فاسف فری ډله" (FFM) په نوم یو ارزښت اټکل کړي چې د عضلاتو ډله ارزولو لپاره کارول کیدی شي.
بله بله لاره د DEXA ازموینه ده (عموما د اوستیوپراوس ارزونه کول). دا یو بل ناڅاپي آزموینه ده چې د ایکس رییر د خورا ټیټې درجې تابعیت سره کاروي. په دې حالت کې، دا د لیان بدن ډله (LBM) په نوم یو ارزښت محاسبه کیدی شي، د عضلاتو د بلې اندازې اندازه.
ستاسو ډاکتر کیدی شي تاسو څخه وغواړي چې بیلابیل فزیکي دندې ترسره کړي، لکه د چټک چلولو وسیله چټل یا چټک کول.
په ياد ولرئ چې د رموماتري سرکوپيا سره خلک په ضروري ډول د بدن وزن په لاسه نه ورکوي. په رومیمیترو ساکپونیا کې، د عضلاتو پروټین ریب برخه برخه کیدای شي د غوړ سره بدله شي. د دې له امله، وزن ممکن نه شي بدلیدلی، حتی که یو کس د فعال عضلاتو ریبس له لاسه ورکړي. د همدې لپاره د بدن ډله ایز شاخص) BMI (د رمیمیتروډ سرکوپیا لپاره ښه ټیسټ نه دی. دا ازموینې دا نه مني چې آیا ډله د عضلاتو یا غوړ څخه راځي. ځینې خلک چې د رومیمیتري سرکوپیا سره به BMI کم کړي، مګر په ځینو خلکو کې به BMI ممکن عادي وي یا حتی زیات شي.
ریمیتراید کیچسیا
بله اړونده اصطالح تاسو شاید اوریدلای شئ د رومیمیتراډساکسیایا. کیاکسیا د سخت وزن، غوړ، او عضلاتو د لاسه ورکولو حالت ته اشاره کوي کوم چې د یوه لوی طبي حالت له امله رامنځ ته کیږي لکه سرطان. د تعریف له مخې، د رومیمیتید سیشکسیا سره ډیری خلک هم د رومومیتریډ سرکوپیایا لري. مګر د ریمیتریډر سرکوپیا سره هیڅ څوک نه لري چې د رمومایوډس کیچسیا لري.
په هرصورت، حتی محققان تل دا شرایط په منظمه توګه کاروي. موضوع د ډاکټرانو او ناروغانو لپاره ګډوډ وي، ځکه چې طبی ټولنې د رمومیترو ساککوپیا او ریمیترایډ کیچکسیا سره د خلکو د تشخیص لپاره سخت دریځ نه دی جوړ کړی. لږ تر لږه، موږ د دې شرایطو د خپریدو لپاره ښه اټکل نه لرو. موږ پوهیږو چې د رومیمیتید ګریسریت سره ډیری ناروغان لږترلږه د عضلاتو کمزوری لري.
د رمیمیتروډ سرکوپیا درملنه او درملنه
څیړونکو د رمیمیتروډ سرکوپیا درملنې لپاره واضح لارښوونې ندي رامینځته کړي. په هرصورت، متخصصین د درملنې او مخنیوي لپاره دوه عمومي ستراتیژۍ پیژني:
- د رومیمیتید ګیټریت پخپله د ناروغۍ درملنه غوره کړئ.
- د مناسب او متقابل تمرین رژيم تعقیب کړئ.
د رومیمیتري سرکوپیا څخه د مخنیوی او درملنې لپاره ستاسو د رومیمیتید ګریسریت ساتل پخپله د کنترول الندې راځي. د مخدره توکو لکه TNF-blockers او IL-6 د مخدره توکیو په وړاندې نشه یي توکي کولی شي د سوډیم کمولو کې مرسته وکړي کوم چې د رمومیتریډ سرکوپیا خرابوي.
په اوس وخت کې، ډیر مشخص تحقیق شتون نه لري چې ایا دا اوږدې مودې د سوځیدنې درملنې کېدای شي د اوږدې مودې لپاره د سرکوپیا ښه والی کې مرسته وکړي. په هرصورت، ثانوي شواهد وړاندیز کوي چې دا درمل ممکن ګټور وي.
موږ همدارنګه د مختلفو ناروغیو اغېزمنتوب پرتله کولو ډیری ارقام نلرو چې د سرکوپیا درملنه کې د روموماتیک مخدره توکو ) DMARDS ( ترمیم کول. دا معلومه ده چې د کورټیسیسوسیوډس سره اوږدې مودې درملنه کولی شي د سرکوپیا بدتر کړي. د وخت په تېرېدو سره، څیړونکي به د دې په اړه پوه شي چې د سرکوپیا سره د ناروغانو لپاره کوم ځانګړي ناروغۍ ممکن درمل وي.
د تمرین درملنه
د رومیمیتري سرکوپیا په نښه کولو کې د تمرین نورې بلې برخې دي. شواهد وړاندیز کوي چې په ځانګړې توګه د مقاومت روزل کیدای شي د الندې ټولو سره مرسته وکړي:
- د عضلاتو پیاوړتیا
- د ناروغۍ کچه کمه کړه
- د ناروغۍ له منځه وړل
وزنونه، د مقاومت بډونه، یا د انسان بدن وزن د دې لپاره کارول کیدی شي چې عضلات د لنډ وخت لپاره سخت کار وکړي. دا ډول ځواک روزل کولی شي د رمیمیتروډ ساککوپیا ځانګړتیاوې د عضلاتو د توقیف مخه ونیسي.
شواهد هم په ډاګه کوي چې د هوا برداشت کولو تمرین) لکه تومان (کولی شي د محافظتي رول رول ولوبوي. د خپل ځانګړي ډاکټر تمرین کولو لپاره د ځانګړي مشق پالن په بڼه کې پوښتنه وکړئ. تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې د یو شخصي روزونکي سره د کار لپاره کار وکړي.
د منظم تمرين پروګرام ساتل ممکن د رمومیتائډ ګریسریت سره د خلکو لپاره بل ګټه چمتو کړي. دا ناروغي د زړه ناروغۍ د زیاتوالي سبب کیږي، مګر د منظم تمرین پروګرام ممکن د زړه حمله او اړوندو ستونزو لپاره خطر کم کړي. د زړه خوړونکی خواړه خواړه کولی شي د ریمومیترو سرکوپیا څخه مخنیوي کې کافي پروټین او کیلوری هم ولري.
د کلام څخه
د رمومیتیر ساککوپیا سره معامله کولی شي خفه وي. مګر پوهیږئ چې تاسو د عضلاتو د زیان په خطر کې یاست نو اضافی هڅونې چمتو کولی شي. د سرکوپیایا د اغیز کمولو لپاره، خپل ناروغ د درملنې سره په سمه توګه کنټرول وساتئ او د متقاعد تمرین پروګرام تعقیب کړئ.
> دی روچه او ایم، بټټیس ای پی، مایسا این، او ایل. د رمیمیترایډ کیچکسیا کې سرکوپیایا: تعریف، میکانیزمونه، کلینیکي پایلې او بالقوه درملنه . براس ج رماتول . 2009؛ 49 (3): 288-301.
> دوکان سکس، هضمليلي س، هتای ای، کیپپانوغلو ای، ایرسلن ټی، ګلر E. سرکوپیا په روممنو میرمنو سره په ښځو کې. د روموماتولوژي اروپا ژورنال . 2015؛ 2 (2): 57-61. Doi: 10.5152 / یوروګرام.2015.0038.
> مسكو K. روميټايډ كايچياس بيا ليدل شوي: د رموميتايډ ګوتوسيسونو يو ميټابوليك همكارۍ. په تغذیه کې فدراسیون 2014؛ 1: 20. Doi: 10.3389 / ناتو.2014.00020.
> تورګوسوکی T. Sarcopaenia او د رمومیتید ګلوټیسس. ریوماتولوژي . 2017؛ 55 (2): 84-87. Doi: 10.5114 / ریوم.2017.67603.