امکانات دا دي، تاسو په خپل ژوند کې ستاسو په ژوند کې د یو ځل نه زیات کار کړی. کله چې تاسو دا کار کوئ، په ځانګړي توګه د عضلاتو ډله اغیزمنه شوې، او په ښه طریقه نه. د عضلاتو ډله د رومومبوډ په نوم یاديږي. رومومبوډس په ښکلی پوسته او یو ښه صحی کې یو مهم رول لوبوي، حتی کله چې تاسو د خپل میز څخه لیرې یاست.
رومبوډ عضلات څه دي؟
رومبوبډونه د ملا پوټکي دي چې ستاسو د نخاع او ستاسو د دوو اوږد بلیډ ترمینځ نښلوي.
کله چې دوی قرارداد کوي، دوی ستاسو د اوږد پوټۍ سره یوځای کوي. د عضلاتو ریشې چې رومبوبیدونه یې په ډیینګال باندې روان دي.
روومبوډ عمل او ستاسو لپاره څه شی کولی شي
دا کار د اوږدې مودې د راوستلو لپاره په ګډه سره رومومبوډونه جوړوي لکه څنګه چې د پورتنۍ برخې ملاتړ کوي. کله چې د تجربې په توګه ترسره کیږي، د کندز بلیډونه سره یوځای کولی شي د ستونزو سره د مخنیوي په برخه کې رول ولوبوي لکه د کفوسس او مخکښ سر پوست .
نو که تاسو د امتیازاتو د مخنیوي په لټه کې یاست لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، یا تاسو د نرمۍ، عضلاتو اړوند مخنیوی او / یا د غاړې درد لرئ، 10-15 د ورځې تکرار هره ورځ یو یا درې ځله ترسره کړي) یا حتی لږ مرسته.
مګر که تاسو یو روغتیایي حالت ولرئ چې ستاسو د پیسو اغیزه کوي، له خپل فزیکي درمل سره سلا مشوره وکړئ چې دقیق نسخه لپاره، او کله چې دا تمرین ترسره کولو لپاره، څو ځله. هر شخص توپیر لري، او د سیٹ او رادیو لپاره هیڅ یو "لارښود" شتون نلري کله چې د درد درد اداره کولو لپاره د تمرین په کارولو کې راځي.
ستاسو فزیکي معالج کوالی شي تاسو ته نورې پیسې درکړي چې تاسو د پیسو د ستونزې ستونزه یا اداره کولو کې مرسته وکړئ.
د لوړ پوستکي پوستې 101 مسلې: د رومبوبوډ عضلات
د خالص مخلوقاتو په توګه، موږ انسانان د ثقلیت سره یو ځانګړي او ننګونې اړیکې لرو. په اصل کې، کشش ثقل یو ځواک دی چې د بدن په جوړښتونو باندې د مخنیوی مخنیوی کوي، په شمول د پوستکي، سر او کندز په ګډون.
(هرکله حیرانتیا ولې ولې زاړه خلک پاڅون کوي؟ د کشش ثقل کښت په اوږد وخت کې د دوی په مقرونو تاثیر کوي، او دا کیدی شي د دلیل برخه وي.)
د ډیری موږ لپاره، لکه څنګه چې ګړتیا موږ ته راکښته شي، کانګیانو ته وده ورکوي او سینه کې به ډوب شي. د رومبوډید عضلات بې سارې وي، کوم چې کیدای شي کایفوس ته راشي .
د پورتنيو پښو، سينې او اوږو د عضلاتو په شرايطو کې، نرم نرم نسج په مخ کې موقعيت لري ترڅو فشار او فشار راولي. پدې کې ستاسو د PEC عضلات شامل دي. په پښو کې عضلات تغیرات کیږي. د رومومبوډ عضلات، په ځانګړې توګه، د مخنیوي لپاره مخ پر زیاتیدو دي.
د دې په نښه کولو لپاره یو مهم کلی دی چې ستاسو رومبوبایډ پیاوړي کړي، کوم چې په پایله کې کیدای شي د PEC عضلاتو خوشې کولو کې مرسته وکړي. د سکپولر استراحت تمرین چې پورته یې تشریح شوی، د دې د ترسره کولو تر ټولو غوره لارو څخه دی.
د رومبوډ تعقیب: د مخکښې سر پوهاوي
د بیا راټولولو لپاره، ستاسو د پوستکي او ریښو په اړه د شدت د اغیزو له امله، ستاسو د رومبوډس عضلات د پوستکي لپاره د خطر سره مخامخ دي. د متوسط رمومبوید عضلات د قرارداد وړتیا کم کړی، او ستاسو د پوستکي او غاړې لپاره لږ ملاتړ کوي.
مګر دا ټول نه دي. لکه څنګه چې په بدن کې د ډیرو شیانو سره، د غور کولو لپاره د پیښو جریان شتون لري) او ورسره معامله (.
یادونه وکړئ چې یو کوفاسس په اصل کې ستاسو په پورتنۍ برخه کې یو پوټ دی. لکه څنګه چې ستاسو د بدن مخ پر وړاندې روان دی، دا هرڅه مخکې له هغې پورته کوي، هم. پدې کې ستاسو سر شامل دی. په پایله کې، دا ممکن د هغه حالت المل شي چې د سر سر پوست په نوم پیژندل کیږي.
د مخکښې سر پوستکي کولی شي د نرم نسج فشار یا ستاسو په غاړه کې کیږد وي . کله چې ستاسو سر مخ په وړاندې ځي، نو څنګه به وګورئ چې په مستقیمه توګه ستاسو په مخ کې ولاړ شئ لکه څنګه چې تاسو سړک، چلوئ یا په کمپیوټر کې کار کوئ؟ تاسو باید خپل سر پورته کړئ، البته. پداسې حال کې چې د برخو دا ترتیب ممکن تاسو سره په لنډه موده کې کار وکړي، دا د ستاسو د پوستکي او سر لپاره ښه ترتیب شوی پوست نه دی.
د رومبوډ پښو لپاره د تکنالوژیک
کلینیکان د اصلي ، اندیښنې ، اعصاب او عمل په اساس عضلاتو ته ګوري. اصلي او داخلیدل هغه ټکي دي چې عضلات یې په خپلو هډوکو پورې تړاو لري. rhomboid د تیوریکیک ریین په اړه پیژندل شوی - د دویمې برخې څخه د پنځم توریاکک افعال څخه. دا د اوږدې پوړ لوري ته اشاره کوي چې د نخاع سره مخ دي.
هغه اعصاب چې د رومومبوډ عضلات د حرکت لپاره د تسلط سره چمتو کوي د ډورسال سکپولر اعصاب په نامه یادېږي.
لکه څنګه چې نوم معنی لري، عمل د هغه عضلاتو سره تړاو لري. د رومومبډ عمل، لکه څنګه چې موږ پرې بحث کړی، د کندز بلیډونه په شا کې یو بل ته راوړي، او همدا راز دوی پورته کړئ (لوړ، لکه کله چې تاسو د اوږو په څنډو کې)، او د اوږدې بڼونو بټولو لپاره دوی ستاسو د سر څخه لاندی مخکی مخ کیږی.
سرچینه:
> کیډل. عضلات: د پوسټ او درد سره معاینه او فعالیت. څلورم څپرکی. ویلیامس او ویلیکن. 1993. بالتیمور.