د ډوډۍ ډوډۍ غوره کولو او پروسس ډوډۍ
د ګلیکواریا تغذيې نښې د ایبولټ تغذیې لخوا جوړ شوي د شکرې خواړه د شکرې خوړو ډک دی. دا د ټیټ ګالیسیمیک کاربوهایډریټ سره جوړ شوی ترڅو د وینې شکر ښه کنترول تضمین کړي. څښاک د هغو خلکو لپاره غوره دي چې د شکر ناروغۍ لري او یا د ګلوکوز ناامني لري . دوی همداشان د ساختماني وزن د ضایع کولو پروګرام یوه برخه ګڼل کیږي.
د ګلیکوانا د محصول کرښه د څلورو ذائقو څخه جوړه شوې ده:
- کلاسیک مکھن پیکن
- ریچ چاکلیټ
- کورنی وینیلا
- د کریمی سوریه
ګلیرورنا د خوړو د بیرغونو وړاندیزونه وړاندې کوي کوم چې د شینګو په څیر لږ دي په شکر او کاربو کې مګر په پروټین کې لوړ دي. برسېره پردې، د ګلوکرنا محصولات ټول لوټین پاک، کشر، هستهال، او د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې لیټزوس ناپاک دي.
تغذیه حقیقتونه
ګالکواریا د امریکایانو د ډایټیټس ایسوسی ایشن او د امریکې زړه ایسوسی ایشن ځانګړتیاو ته چمتو شوی دی چې د میوو له منحل شویو خواړو سره مرسته کوي او د سنګیټ فیډ څخه د سل فیصدو محدودیت لري.
د ګلوکوانا د کورنۍ ویانو اته آونټ بوتل لاندې تغذیه ارزښت لري:
- 200 کیلوری
- 26 ګرامه کاربوهایډریټونه
- 10 ګرام پروټین
- 5 ګرام فایبر
- 9 ګرامه ټول غوښه
- 5 ګرام منزاره شوي غوړ
- 1 ګرامه پالونیسټریټ شوی چربی
- 1 ګرامه وچ شوی چربی
- 100 سلنې د ویټامین C او E ورځینې ارزښت سپارښتنه کوي
- 80 سلنه د ویټامين ډي ورځني ارزښت سپارښتنه کوي
- 50 سلنه د ویټامین B6، B12 او فیټیٹ هره ورځ ارزښت وړاندیز کړی
د پرو او کانس وزن
ګلیکورنیا د خلکو لپاره د ګټو لپاره وړاندیز کوي چې وزن یې له لاسه ورکړي یا د وينې د شکر سخت کنترول وساتي. مګر دوی یو څه نیمګړتیاوې لري، په ځانګړې توګه هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ نه لري. د نظرونو په منځ کې:
- د پروټین په شرایطو کې، د اتو آونون څښاک د نږدې نیمایي ټول هګۍ سره برابر دی. په منځنۍ توګه، د بالغې ښځې لپاره 46 ګرام پروتین هره ورځ سپارښتنه کیږي، پداسې حال کې چې د نارینه بالغ لپاره 56 ګرامه سپارښتنې کیږي.
- د ګلوکرنیا تغذیه کیښودل کیدای شي د کم ګالیسیمیک اندیښنې (GI) خواړه وګڼل شي، پدې مانا چې په دوی کې موجود کاربوهایډریټ ورو ورو هضم کیږي او د وینې کموالی کې د سپک کموالی سبب کیږي. (پروټین، د برعکس، په وینډوز باندی هیڅ اغیزه نلري.)
- په هرصورت، د ګلوکوانا په شګو کې ځینې د پوښتنې وړ اجزاو شتون لري، په ګډون د فاکسیک او مصنوعي خواږه کارول شامل دي. پداسې حال کې چې فینکوز عموما د شکر ناروغۍ لپاره خوندي ګڼل کیږي، په دې باور دی چې مخنیوی په غیر نایابابیکه کې د شکر ناروغۍ زیاتوالی دی.
- د مصنوعي خواږوونکو لپاره چې د سکروز او ایفافلمیم پوټاشیم (دواړه په ګلوکونیا کې شتون لري) په کار وړل کیږي، په مصنوعاتو کې د 2017 په اډیلډ پوهنتون کې د 2017 د مطالعې پر اساس، په غیر نایټابینیک کې د ګلوکوز ځواب غبرګون ښکارندوی کوي.
د کلام څخه
ګالکواریا د حیرانتیا وړ سواد دی، د ویټامین - قوي شوي ناست ډوله د شکر ناروغۍ لپاره مثالی او هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي. محصولات د ټیټ کاربونو او کافی پروټین سره مناسب تغذیه کوي ترڅو د تغذيې ودې ته وړاندیز وکړي.
پداسې حال کې چې دوی به د بشپړ خواړه بدیل لپاره کافی کاربون او کیلوری چمتو نکړي، دوی ممکن د تغذیې ضمیمه د متوازن غذا پالن برخې په توګه وکارول شي) په ځانګړې توګه کله چې اضافي کلوروري یا پروټین ته اړتیا وي (.
پداسې حال کې چې ابتدايي څیړنې ښیي چې فریکنز او مصنوعي خواړه ممکن د ډول ډول شایبې ناروغۍ خطر رامینځ ته کړي، دا معلومات لا څرګنده ندي. لکه څنګه چې، ګالسکین لینځل کیږي باید د خوراک بدیل د منظم سرچینې په پرتله د آسان سیسټم یا ضمیمه په توګه وپیژندل شي.
په پای کې، دا تل غوره دی چې د اصلي پروتین وخورئ بلکې د پروسس شوې خواړو څخه اخیستل شوي، په ګډون د پیکډ شوي شکسونه شامل دي.
سرچینه:
ځوان، R. اسحاق، ن. Schober، G. et al. "په روغ انسانانو کې د ګلیميک کنټرول په اړه مصنوعي مڼه ګانو اغیز." د شکرې د مطالعې لپاره د اروپايي ټولنه 53rd کلنۍ غونډه. لیسبون، پرتګال؛ سپتمبر 11-17، 2017؛ لنډیز 193.