د شکر ناروغۍ دوستانه خواړه
د تیمارډ پوډکي د لمر د ونې څخه راځي، چې په اصل کې له افريقا څخه راغلي، مګر اوس عموما د آسیا، عربستان، آسټرالیا، مکسیکو او جنوبي امریکا په خوړو کې کارول کیږي. په مکسیکو او د یو بل نورو لاتیني امریکا هیوادونو کې، دا د تاروارنو په نامه یادیږي.
د خړ لرونکو پوستکي چپچاپه ګوښه خوراکي دي او خواږه او خوند لرونکي ذائقه لري. دا د یو تنګي برخې (لکه پډی تڼۍ) لپاره او په چټني، ډیسټرو، مشروبات، شربت، سایټ او کینډي کې د ډوډۍ لپاره کارول کیږي.
تامارند د اوږدې مودې خلک د اوږدې مودې لیست سره لیږدول شوي دي، په شمول د سترګو او د لرګیو د درملنې په شمول. دا ممکن د انټي بیوټیک او ضد انتاناتو ځانګړتیاوې هم ولري. برسيره پردې، د څارويو مطالعې ښودلې ده چې ډډ کول کولاى شي کوليسټر او د وينې شکر ولري چې د ملکيت کموي، مګر داسې ښکاري چې په انسانانو کې د شواهد بدن وجود ونه لري چې دا نظريه تاييد کړي.
دا مهمه ده چې یادونه وشي چې که څه هم ډیری صحي روغتیایې ګټې لري، دا د کاربوهایډریټ سرچینه ده، او باید د مناسبې خوړو په فکتور کې واقع شي. دا په ډیره اندازه په ښه توګه خوړل کیږي یا د مرمۍ په توګه کارول کیږي ترڅو د خوړو او مشروبات خوند وخورئ.
د تغذیه منځپانګه
دا خواړه د ویټامين بی، ویټامین سی، پوټاشیم، میګنیشیم، اوسپنې، تیامین، فاسفورس، ریبلوفینین او ریبرډ یوه ښه سرچینه ده.
د ډبرو سکرو نیم نیمه برخه تقریبا 140 کیلوګرامه، 0.4 جی غوړ، 38 جی کاربوهایډریټ، 34 ګرامه شین، 3 جی ریشین، او 2 پروټین پروتین لري.
چیرته چې تمرین واخلئ
تیمارډ په پوډ فارم کې یا په خالص، پیټ، چټک، تمرکز یا بند کې پیرودلی شي. ډیری دوکانونه دا ذخیره کوي، او دا د هند او آسیا بازارونو کې هم موندل کیدی شي. تاسو کولی شئ دا آنلاین ونیسئ، په کوم حالت کې به دا تر ډیره حده پورې تیریږي. خالص ډوډۍ معمولا نور اضافه شین یا نور اجزاء نلري، مګر تل ډاډمن وي چې لیبل وګورئ.
تامارند په کینډی، څښلو، شربو او سایټونو کې یو مشهور جزو دی، لکه د باربایټ ساس
زیرمه
د تمرین پیټ به تقریبا په فایبر کونکي کې په کلک ډول تړل شوي کانتینر کې پاتې شي.
د تیمارند کڅوړه څنګه وکړو
د پوستکي څخه خوند اخیستل تر ټولو آسانه لاره د پوډ فارم کې ده. د نوری خارجی پوټکی مات کړئ او هغه لرې برخه لرې کړئ چې د غوټ ګوټ په شاوخوا کې یو کوچنی ریښی ښکاري. تاسو به د غالۍ اوږدې برخې سره پریښودل شئ چې د غنمو لوی غالۍ د اندازې په دننه کې راکټي تخمونه ولري. په برخو کښیناوی او تخمونه وخورئ او هغه یې وخورئ. په ذهن کې وساتئ ستاسو د وینې غنمو زیاتوالي کېداى شي او حتی لازیاتي اغیزه هم ولري، نو دا مهمه ده چې د دې څخه ډډه ونکړو. د ډیری برخې برخې کولی شي د ډوډۍ یا نارنګ لپاره یو بکس یا کانتینر کې واچول شي.
تامینند سره تغذیه
که تاسو د غذايي ذائقې سره د خواړو لټون کوئ نو بیا خپل ډوډۍ ته ځینې نور هم زیات کړئ. دا مصالحې سره ښه ښه جوړه کوي لکه جریمه، پوستکي، او سره مرچ مرچ. د ډیری سایټ سایټ سره مسیلي کبونه د کوشش لپاره لوی ډوډۍ ده، یا، که تاسو د کب لپاره پاملرنه نه کوئ، تاسو کولی شئ د ګیاویا سویا امیرند سټس کوښښ وکړئ. او د ژورو، سبزيجاتو کرایې لپاره، د لمرار وییناګرتیت سره د دې کټل کیلي او چرګي ترکارۍ هڅه وکړئ.
ستا خوند خامخا به خفه نه وي.
سرچینې:
> سایټ، ایس ایس؛ سرینیوسان بی بی، اکارتی، ایس. د تیمارند د تخمونو ضد انتفاعی عمل د پانکریټیک β-حج زیانونو د راپیدا کولو او SREBP-1c متمرکز د عادي کولو له الرې د هایګراګالییکیمیک ایستلو کموي. فارم باول. 2013 مارچ؛ 51 (3): 350-60.