د ډیریدو څخه ډډه وکړئ، آرام ترلاسه کړئ، بیرته راګرځي احساس کړئ
کله چې د psoriasis په اړه خبرې کولې، نو د پوستکي په واسطه د پوستکي په واسطه ډیرې پاملرنې ته اړتیا لیدل کیږي . مګر شپه شپه اکثره د psoriasis سره هم د ستونزو لپاره ستونزه ده. په واقعیت کې، د psoriasis سره د 30٪ خلکو لپاره چې د پوټکي ناروغۍ منځنۍ یا شدید ډول لري، کیدای شي خوب په واقعیت سره د یو څه ډار سره سلام شي.
ویده د لږ لږ کنټرول وخت دی. په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ په ځړیو ساعتونو کې خپل پوټکي له خولې څخه ودروئ، تاسو کولی شئ خپل غصلی، د سور پوستکي پیچونه په داسې وخت کې راټول کړئ کله چې تاسو ویده شئ. د پایلې په توګه، تاسو د psoriasis سره ډیری نور د نورو په څیر ستاسو د پښو په وینې کې د وینې ډنډونو یا سپینو پښوونو) د پوستکي تیالونه (ویجاړ شوي.
که څه هم بدتر دی، دا دا ده چې ډیری وختونه د شپې وخت خرابي کولو نتیجه کیدی شي، کوم چې د کوبیرر د پیښې په نوم پیژندل شوی غبرګون ته اشاره کوي، په کوم کې چې ژوبل شوي پوست د psoriasis پیښو کې راځي. مطالعې ښیي چې دا په 11 کې له 75 څخه تر 75 سلنې پورې د psoriasis سره ترسره کیږي. د کوبیرر رجحان د پوستکي ناروغۍ په ډیری ډولونو کې شتون لري ، په شمول د psoriasis.
او د دې لپاره نور هم شته. "د پوره خوب نیولو نشتوالی فشار رامنځته کوي، چې په psoriasis کې یو فکټور دی ځکه چې موږ خپل وخت په خوب کې ترمیم کوو ځکه چې موږ ویده کوو." د ډیټومیټولوژور ډوریس ج دن، MD، د نیویارک په پوهنتون کې د ډیټریټولوژۍ کلینیکي معاون پروفیسور وايي.
"ویده ډیره مهمه ده او په دې توګه درناوی کیږي."
په بله وینا، د ورځې ورځ وایي، یو ناوړه شیبه کیدای شي د psoriasis رنځونکو لپاره وده وکړي چې خوب له خوبه محروم دی. هغه فشار چې پایلې یې د psoriasis د چټکۍ لپاره یو لوی چلن کیدی شي، او د خراب حالت حالت کولی شي د لا زیاتو ستونزو سره مخ شي، او له دې امله حتی ډیر فشار.
د زوريانوس سره څنګه سم خوب کول
که چیرې تاسو psoriasis لرئ او د خوب سوځیدلو تجربه کوئ، دا شپږ ګامونه کولی شي مرسته وکړي.
1) د پنبې غوړونه بستر ته واچوئ
ستاسو لاسونو جرابونه به هم کار وکړي. "[کارول] هر څه چې امکان لري ستاسو د ناخونو او psoriasis ترمینځ ډیر واټن د امکان وړ وي،" د ورځې مشورې.
2) پوښښ کړئ تر ټولو خرابې پیښې
هغه ساحې چې د شتمني لرونکې مایور سره لري او د پلاستيکې لرګیو پوښل یې نه یوازې د خرابي کولو مخه نیسي بلکې د راتلونکو سهار غسل کولو پرمهال د psoriasis کچه له منځه وړلو کې مرسته کولی شي، ځکه چې ستاسو پوست به ډیر خراب وي.
3) انتيحسټامینس واخلئ
د زوریسیانو ناروغان کولی شي د انسټیټیمامینونو څخه د عظیم سروې درملنه وکړي. ځینې اینټیسټامینونه هم یو فزیکي اغیز لري چې خوب نیسي. پداسې حال کې چې دا درمل په دې درملونو تکیه نه کوي، په ځینو وختونو کې د شپې د ناوړه psoriasis د ناروغیو په وخت کې اخیریسټیمین په بشپړ ډول د منلو وړ دی. البته، د دې هڅه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
4) د بډایټ څخه دمخه د الکولو څخه مخنیوی وکړئ
د الکول الکولو مصرف د psoriasis تکرار دی، او د ماښام څښاک اکثرا د شپې په جریان کې د ځورونې سبب ګرځي.
5) د کافيین څخه ډډه وکړئ
کیفيین په چاکلیټ او کولا کې، همدارنګه قاف او چای کې موندل کیدی شي. د دې محرک اغیزې کولی شي تاسو وساتي.
6) یو عادي بست او د جایزې وخت ټاکل کړئ
دا ساده ګام، چې ډیری وخت د ښه خوب لپاره د یوې لارې په توګه وړاندیز کیږي، ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې څه تمه لري هیڅکله چې تاسو سره کوم معامله ترسره کوئ.
سرچینې:
د خوب د خوب مخنیوی مرکز: د خوب مخنیوی: تاسو ته د خوب د مرستې لپاره مرستندویه نښه. د میريډل پوهنتون طبی مرکز. 2 نومبر 2007. د میريډل پوهنتون طبی مرکز. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
ډیوډر موهان T. د کوبینر د اسومورفیک پیژندنه. د ډرماتولوژی هندي، ژورنالیزم، او لیپولوژی. 2008؛ 70.3. 2004. 187-189.