د زین په څیر د زنک مصئونیت ګټې

ټيټ زنټ ستاسو د مدافع سیسټم ګواښوي. لکه څنګه چې موږ د عمر، زموږ د معافیت سیسټم کمزورې کولو ته ډیر حساس دی، کوم چې کولی شي جدي، حتي وژونکي روغتیایي ستونزې رامنځته کړي. د دې کمښت محدودولو لپاره، دا اړینه ده چې د فایټاکیمیکیک او د غذایی موادو غذايي موادو له لارې د صحتمند مصؤنیت ساتنه وشي.

د خوړو برابرول د تنفسي ناروغیو لپاره زیانمننې راټیټوي ځکه چې ډیری مایکرونیوترینټونه د خوندي مدافعتي فعالیت مالتړ لپاره کار کوي.

د رنګ وړ سبزيجاتو، میوو، او د نورو نباتاتو خواړو فیوکوکیمیکونه هم د مایکبیلیل او مدافع ودې - ودې اغیزې لري.

د عمر په توګه د زنک کچو ساتل

د خوندیتوب کمښت د آمونیم ناروغیو او سرطانونو د پراختیا لپاره د خطر لوړولو برسیره، د سینه بغل او انفلوینزا حساسیت زیاتوي. د مناسب زینک حالت ساتل کولی شي د مصونیت فعالیت کې کمښت محدود کړي چې ډیری وخت د عمر سره واقع کیږي.

ډیری څیړنو هغه زاړه وموندل چې د زین کمښت لپاره یې خطر کې وي. په متحده ایالاتو کې د نیمایي څخه لږ عمر لرونکي بالغان مناسب جین خوري. ستونزه پیچلې ده ځکه کیدی شي د جذب کولو اغیزمنتیا لکه څنګه چې عمر یې وي.

څیړنې وړاندیز کوي چې، په ځانګړې توګه د زاړه خلکو لپاره، د سایونیا د مخنیوی لپاره د مناسب زینک حالت ساتل ممکن د ځانګړي ارزښت څخه وي. د زاړه، انتفاعي ناروغیو لکه سیلمونګ په څیر، د لوی ناروغۍ مخنیوي-د ناروغۍ ډولونه دي.

د نرسنګ کورونو کې د لوی عمر لرونکو لویانو په اړه په یوه څیړنه کې، هغه کسان چې د سیروم سیسټم لرونکي دي د سیمونیا ټیټ پیښې او نیم ټیټ سیروم زنک سره د هغو کسانو په پرتله چې د ډیرو انټي بیوټو نسخې لري.

هغه زلزلې چې د زین سره ضمیمه خلک پکې شامل دي وړاندیز کوي چې د زنک حالت ښه والی د معافیت سیسټم فعالیت او د انفیکشن مقاومت ته وده ورکوي.

د 2007 په مطالعې کې، لویان د 55 څخه تر 87 کلونو کم پلازما جین او د لوی بالغانو په پرتله د اکسیډیټیټ فشار او سوځیدونکي مارکران درلودل. نيمايي لويانو لويانو د 12 مياشتو لپاره زين مصرفونه ترلاسه کړل، او بله نيمه يې يو ځاى بوټى واخيست. د تنفسي انتانونو او د سوډان او اکسیډریټ فشار نښه مارکرانو د ځایبو ګروپ په ځای د زن ګروپ کې ټیټه وه.

په کلینیکي تغذیه کې د امریکای ژورنال کې د 2016 یوې څېړنې د زین کموونکي نررسین کور کورنیانو ته د زین ضمیمه یا د ځایبو ځای ورکړ. د دریو میاشتو وروسته، د زن ګروپ خپل سیروم جین او د ټیلفون شمیره زیاته کړه.

د هغو کسانو لپاره چې د دوی د مدافعې فعالیت پیاوړي کولو لپاره غوره خواړه نه خوري، مصونیت د 60 څخه تر 65 کالو پورې کم شي. مګر حتی هغه کسان چې حادی خوړو خوړلی شي زین بشپړتیا ته اړتیا لري. د زین اړتیاوې د هغو کسانو لپاره چې د بشپړې کرنې پر بنسټ غذايي تعقیب کوي 50٪ لوړ دي اټکل کیږي چې د نباتاتو خواړو څخه د بیوایټایټ کمولو سبب ګرځي. فایټیٹ، کوم چې د ټول انارو، میوو، مغزواو تخمونو په موندلو کې د انټي اییډیډنټ مرکب دی، د ځینې منرالونو جذب مخه نیسي، زین. برسېره پردې، نور معدنونه لکه وسپنې او کلسیم د زنک جذب سره مداخله کوي. مسو هم د بدن په حجرو کې د جین سره د بډو پروټینونو لپاره سیالۍ کوي.

زین څنګه مصئونیت ته اړتیا لري

که څه هم جین په بدن کې ډیری بیلابیل فعالیتونه لري، د مصؤونیت ناخالص د عمر په شان موږ د زین کموالی سره ورته یو، او دا چې د زین کمیدل کیدای شي د مدافع وکیل په عمر پورې اړوند کمښت کې لوی فکتور وي. زین د DNA ترکیب او د حجری مخنیوی لپاره اړین دی، او د همدې دلیل، د حجرو لوړه کچه، لکه د معافیت حجرو، په مناسبه توګه د زنک پورې تکيه لري. د مختلفو ډوله مدافع حجرو وده، یا میکروفیس، نیټروفیلس، د طبی قاتل حجرو، T حجرو، او B حجرو د زین کموالی له امله زیانمن کیږي.

د معافیت په سیسټم کې د هغې رول سربیره، زینک د اکسیډریټ فشار کموي، د پروټینونو د ثبات له لارې ساختماني رول لوبوي، په ډیری جینونو بیان بیانوي او په بدن کې سلګونه کیمیاوي غبرګونونه چلوي. زین هم د دماغ او انسولین پیرود کولو او سکریټ کې د نیوروټرانسرمیتر خوشې کولو لپاره اړین دی.

ستاسو د زین حالت حالت ساتل کیدای شي ستاسو د مدافع سیسټم د فعالیت د ښه کولو له لارې د اوږد، روغتی ژوند ژوند کولو لپاره کلیدي وي. زنک، د غذايي موادو غذايي موادو سره خواړه، د غذایي موادو لرونکي (غذايي موادو) خواړه، د عمر د پروسې کمول او د سینه بغل او د ژوند د ګواښ نورو انتاناتو لپاره ستاسو خطر خطروي.

سرچینې:

> Barnett JB، Dao MC، Hamer DH، et al: د سیریم زنک ارتباط او د نرسر کولو په کور کې د T سیل سایټ باندې زین بشپړولو اغیزه Elderly: یو ترتیب شوی، دوه پوړونه، د ځایbo-controlled آزموینه. ام ج کلین نیټ 2016؛ 103: 942-951.

> Barnett JB، حمیر DH، Meydani SN: د کم زنک حالت: په لویدیځ کې د نیومونیا لپاره نوې خطر فاکس؟ NUT Rev 2010؛ 68: 30-37.

> د Briefel RR، Bialostosky K، کینیډي- سټیفنسن ج، ایټ الین: د متحده ایاالتو د وګړو شمیرنه: د دریم ملي روغتیا او تغذيې د ازموینې سروې څخه موندنې، 1988-1994. J Nut 2000؛ 130: 1367S-1373S.

> مکیاني SN، Barnett JB، Dallal GE، et al: د نرسنګ کور Elderly کې سیروم زنک او نیومونیا. ام ج کلین نیټ 2007؛ 86: 1167-1173.

> پرواس AS، بیک بیک ډبليو، باو بی، او ایل: زین بشپړ کول په لویه کچه د انفیکشن شواهد کموي: د سایټوکینز او اکسیډریټ فشار په تولید کې زین اغیز. ام ج کلین نیټ 2007؛ 85: ​​837-844.