ستاسو د پښو او پښو زخمونه زخم کولی شي تاسو پریږدي
د پښو یا د ګوتو د درد درد ترټولو معمول الملونه دي. ستاسو د پښو، پښو او پښو عضلات د هډوکو لخوا هډوکي ته لوړېږي، کوم چې قوي دي، د غاړې جوړښتونه. ټنډونیتس د سوځیدنې سوځیدنه ده. تاسو به د فعالیت سره درد ولرئ او دا معمولا د آرام سره لیږدول کیږي، یواځې بیا بیرته راګرځي.
د پښو او د ګوتو تناسب ترټولو عام ډولونه د اچیلز تیوینیزس، پوستکي ټیبیل ټونسنټس ، پونیوالیل انډینزسس، فلیکس ټیټینائټس، او د سینسر ټینګینټس.
د ځان پاملرنې تدابیر به عموما د څو اونیو په اوږدو کې دغه ټپونه روغ کړي. د دې په اړه نور معلومات زده کړئ، کله چې ډاکټر ته ورسوئ، او څنګه د پښو او د ګوتو تناسب مخنیوی وشي.
لاملونه
- اضافه استعمال : د انتونونو د ناروغۍ ډیری عام لامل خورا زیاتوالی دی، پدې معنی چې یو تبه په پراخه پیمانه توقیف کیږي او ممکن د لږې کچې د کشف کولو یا جلا کولو تجربه وکړي. دا واقع کیږي کله چې په فعالیت کې زیاتوالی راځي، کوم چې په سیالۍ کې د ګډون کولو لپاره د ګرځیدو څخه څه شی شامل دي.
- د غیر معمولي پښو جوړښت: ستونزې لکه فلیټ پټې یا لوړې خنډونه کولی شي د عضلاتو بې اعتباري رامنځته کړي چې په یو یا څو ټنو فشار راوړي.
- تراوما: د پښو یا د غاښونو زخم کیدای شي د وینډوز ناروغۍ سبب شي. دا کیدای شي د ناڅاپي، پیاوړي حرکت په څیر لکه د کود کولو سره رامنځته شي. د سوریې بل ډول شکل د بوټانو په وړاندې د خټکو رګونه ده، چې اکثره وخت د پښو یا هټۍ په سر کې واقع کیږي، چې په پایله کې یې په دغو سیمو کې د تیوتا نیت شتون لري.
- طبي شرایط: ځینې طبي شرایط چې د عمومي سوځیدنې المل ګرځي د tendonitis المل کیږي. د رادیومیتید ګرتریت ، ګوتو ، او سپونډیولوارټوپاټیټي انتفاعي شرایطو کولی شي د ایلیلس تشناب یا پوستکي توبیز تیوینیزس سبب شي.
نښې نښانې
د ټیټونیټس ځانګړتیاوې عبارت دي له: درد او ځینې وختونه، د فعالیت په جریان کې یا د اغېزمنې تغیر په مینځ کې سوز. درد معمولا د آرامۍ له امله راحت کیږي، که څه هم اغیزه اغیزه ممکن د تماس لپاره درد وي.
تاسو به درد وپوښتئ، په ځانګړي ډول کله چې تاسو یو فعالیت پیل کړئ، لکه د پورته کیدو او چلولو په وخت کې.
ډیری وخت، درد به کم شي مګر بیا بیرته ستانه کیږي کله چې تاسو حرکت کوئ یا نور فعالیتونه کول. تاسو ممکن سوزش ته اشاره وکړئ، که څه هم دا معمولا یو سمدستي نښې ندي. اکثرا، ستاسو پښه او رنګه به کله چې تاسو تیوتیونیسټ ولري سخت شي.
ځان ساتنه
کله چې د نري رنځ نښې نښانې واقع شي، لومړنی شی RICE دی ، چې د آرام، برفب، کمپریشن او لوړتیا لپاره ولاړ دی.
- د امکان تر حده فعالیت فعالیت کم کړئ.
- په یو وخت کې د 20 دقیقو لپاره د یخ یا سرد کمپری تطبیق کول. پداسې حال کې چې سړه کمپریسونه او برف د سوزش لپاره ګټور دي، وروستي طبي مطالعات ښیې چې په ځینو سیمو کې د تودوخې تودوخې د وینې لپاره ورته مساوي درملنه ده.
- کمپریشن کولی شي د اړتیا په صورت کې د ACE لپ یا یا نورو پلورنځیو څخه اخیستل شوي ټیکلي مالتړ پلي کولو معنی ولري.
- د انفلاسیون درمل لکه ibuprofen هم د درد او سوز کمولو کې مرسته کولی شي.
کله چې طبي پاملرنې ته لیوالتیا ولرئ
که درد او سوزش خراب شي، د کور پاملرنې سره راحت نه وي، یا په آرامۍ سره په پیښه کې واقع کیږي، نو دا به ترټولو غوره وي ترڅو ژر تر ژره روغتیایي پاملرنې ته لیواله شي. ستاسو ډاکټر به ستاسو تاریخ واخلي او کیدای شي د X رے یا MRI امر وکړي چې وګوري تاسو تاوان، محاسبه، یا د تاو تاوان لرئ، کوم چې د درملنې بیلابیل ډول ته اړتیا لري. یو ټیټ ټرانس ته اړتیا لري چې د کاسټ یا بوټ سره متحرک کولو ته اړتیا ولري او حتی د جراحي ته اړتیا هم ولري.
که تاسو د تیوتیسټس نښې نښانې ډیرې تجربې لرئ، د پوډیټریتیک ارزونه کولی شي د پټو غیر عادي ډولونو پیژندلو کې مرسته وکړي چې ممکن یې سبب شي. د بوټو سپارښتنې، آرشیف مالتړ یا ارتیکټیکونه، او نسخې بټیسز د تیوتیسټس اداره کولو او مخنیوي لپاره د درملنې امکانات دي.
درملنه
د پښو او کنګل د ټیټینټیسټ درملنه عمومي اصولو ته د زخم آرام ورکول دي ترڅو بدن روغ کړي. دا وخت معمولا له اونیو څخه تر میاشتو پورې اخلي. ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو ته د پښو بوټ درکړي چې ستاسو پښه او ټانک وساتل شي نو تاسو یې نه کاروئ، یا تاسو ته لارښوونه کیدی شي چې په اغیزمن پښو باندې وزن ونه لري.
تاسو احتمال لرئ چې د شیطان ضد انتفاعي درمل ونیول شي. ستاسو ډاکتر کولی شي د کور درملنه د شینګ کولو، تودوخه او تودو بدلو سره وڅیړي او ودرېږي. تاسو ممکن د تمرینونو پیاوړي کولو او پیاوړتیا زده کولو لپاره فزیکي تغیر ته ولیږدول شي چې په اغیزه اغیزه باندې فشار باندې کمولو کې مرسته وکړي.
مخنیوی
د ټیټونیټونو د مخنیوي لپاره یو غوره طریقه دا ده چې د فعالیت څخه دمخه د پښو او د پوستکیو تمرینونه ترسره شي. سخته عضلات ستاسو په جریان کې نور فشارونه کوي. تاسو باید مناسب بوټان وخورئ او د جامو د بوټانو څخه ډډه وکړئ. کله چې تاسو نوي فعالیت یا سپورټ پیل کړئ، ورو ورو خپل وخت او شدت زیات کړئ.
ځانګړي ډولونه
دا د ټیټونیزایټ عام ډولونه د پښو او ټنډو څخه دي:
- د ایلیلز تنفسینټ (د پښو شاته): د آیلس غوړ یوه لویه برخه ده چې د خوس عضلات یې د سږني شاخ سره شریکوي. د Achilles tendonitis د درد له مخې ځانګړتیا لري چې هغه ساحه کې چې له 1 څخه تر 4 انچو پورې موقعیت لري د هډوکي هډوکي سره نښلوي. دا د منډو ترټولو ضعیف برخه ده او معمولا هغه ځای دی چې چیرته اوښکې پیښېږي. د آیلیل انډینینټس د عام تکرار فشار د سپورت ټپی دی او کیدای شي د فعالیت یا د بوټونو یا په ساحو کې د هر بدلون له امله راوستل شي. د سخت خوسکي عضلات هم کولی شي په هغې کې برخه واخلي. ځینې جراحي انتخابونه شتون لري که چیرې ستاسو نښې نښانې په څو میاشتو کې پاک نشي.
- د پوستکي توبیزننټینټ (د پخې داخلي برخه): د پوزې ټیریل تیوینایټس معمولا د فلیټ پښو سره تړلی دی. د ټیبیلیز پوستکي عضلاتو نسخې د ټانک دننه (لوی ماښام) شاوخوا ګرځي او د پښو ځوړند. دا سیمه د درد او سوز معمول ځای دی. د فلیټ فوټونه معمولا "د ډیری ګوتو ګوتو" نښه، یو غیر عادي فوټ پوسټ چېرته چې پیرونو د پښو د پورتنۍ برخې په اړه د پښو مخ وګرځوي. پښو ډیری وخت په چټکۍ سره دوام لري او که چیرې پوستکي ټیټیلیز ډولونیزون اوږدمهالې، بیا ځلې ستونزې راځي. تاسو شاید د لنډ ټیټ کاسټ یا بوټ چلولو ته اړتیا لرئ ترڅو د حل لپاره سوځیدلي سوز لپاره وخت ورکړئ، بیا د غاښ یا یاټوتیککس.
- د پیرودال تلیفونینګ (د خولې بهرنۍ برخه) : د عضوي عضلاتو غوړونه د سر (کوچني مالیلولس) بهر د باندې (لږ کوچنۍ برخه) لرې لرې. درد او ممکن احتمال د خولې په دې ساحه کې او په ساحه کې په لاندې ډول او پورته پورته کیږي. لوړ پوړک فوټ او د بیا ځل بیا د رګونو سپکینونو تاریخ کله ناکله د پرونل انډینزس سره تړاو لري.
- Flexor tendonitis (د ټکر داخلي برخې): د فلیکسور تیوتیسایټ ځانګړتیا لري چې د پښو په شا کې ژور درد لري، په لوی لوی لوري باندې. دا ډول تیوترایټ اکثرا په رسوو کې لیدل کیږي یا هغه څوک چې د هغو فعالیتونو سره ترسره کوي چې ډیری پیرلو توازن ته اړتیا لري.
- Extensor tendonitis (د پورتنۍ برخې پورته برخه): د پښو په سر کې د سینسر غاړې اغیزمن تاینډنټیسټ معمولا د بوټانو په مقابل کې د پښو ککړ کیږي یا لږترلږه، د رمومیتید ګرتریت . د لوړ پوړو پښو د بوټو اخته کولو لپاره حساسیت لري چې د دې ډول تیوتازیت المل کیږي.
د کلام څخه
ستاسو د پښو او یا د ټیلنټائټس څخه د پښو درد یو سګنل دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که درد دوام ومومي، خپل ډاکټر ته د درملنې مشوره درکړي. پداسې حال کې چې دا ستاسو د خوښې فعالیتونو څخه د اونیو لرې معنی معنی لري، موخه دا ده چې د اختلافي پېښو مخه ونیسو چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره تاسي کولی شئ.
سرچینې:
> ایلیلس تینډینټس. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00147.
> DeLee JC، et al. تندون د پښو او پښو زخم. په: DeLee & Drez د اتتوپاکیډ سپورت درمل: اصول او تمرین. څلورم څپرکی. فلاډالفیا، پا: ساؤډر ایلسیویر؛ 2015.
> پیرونال تینډینسیس. د امریکایی آرتھوپیډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> د تبلیغ مخنیوی. د امریکایی آرتھوپیډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00166.