ډیری خلک چې فلیټ پښې لري فکر کوي چې دوی یوازې فلیټ لري او پدې اړه هیڅ شی نشي ترسره کیدی. دا په ډیرو مواردو کې غلط دی. د فلیټ فوټ کیدای شي یوه لوی طبي ستونزه وي چې درد، د فټیو بوټانو ستونزې او / یا د فعال کولو وړتیا محدود کول.
د فلیټ فوټ ډولونه
د فلیټ مختلف ډولونه شتون لري، او همدارنګه د شدت درجه توپیر لري.
د فلیټ پښو درملنه په دوو ډولونو کې جلا کیږي: لچک لرونکي یا سخت.
یو لچک لرونکي فلیټ پښه هغه ده چې فلیټ یوازې هغه مهال وي کله چې وزن په پښو واچول شي.
یو سخت فلیټ پښه ده، ځکه چې نوم یې اشاره کوي، په پټه کې په سخته توګه او وزن پرته دواړه وی. سخت ټیټ پښې کیدای شي د لنډ ایتالف له امله وي (هغه حالت چې په کې هډوکي یوځای شوي)، ګرتریت او د جنډر حالتونه. لچک لرونکي فلیټ پټې ډیر عام دي.
دلته پنځه شیان دي چې کولی شي خپل فلیټ پښو کې مرسته وکړي.
.1 ټوټې کړئ
د کلک خوسکي عضلات، په طبيعي توګه د انوینو په اصطالح کې ګڼل کیږي، د ډیری فوټرو او د ټیک سرجونو لخوا د فلیټ فوټینټ عام المل ګڼل کیږي. کلک فشار د پښو په اړه یو څرګند ځواک لېږدوي، چې پایله یې د لرغوني پایله ده.
د وقف کولو تمرکز پروګرام کولی شي د چټک اغیز اغیز کم کړي. د ایلیلز لپاره یوه اغیزمنه برخه دا رنځونه ده. د یوګا پوټکی ښکلی سپی د پښو په شا کی یو بل لوی غټ دی.
2. د آرټ پیاوړتیا تمرینونه
پښه ډیره عضلات لري چې دننه دننه شتون لري، پدې مانا چې عضلات د پښې دننه دننه او یا هم د بدن بله برخه ته غزوي پرته له منځه ځي. عضلات د داخلي عضلاتو په نوم یادېږي او په عموما د پښو په پورتنۍ برخه کې دي.
هغه ناروغان چې د پښو پښو لري، په ناسم ډول کار کوي یا په کمزوري توګه د داخلي عضلاتو وده کوي، نو یو پروګرام چې موخه یې د پښې په برخه کې د عضلاتو پیاوړتیا ده د ارټ سره مرسته کې مرسته کوي.
ساده تمرینونه د پیرونو ګړندۍ حرکتونه شامل دي، لکه د مرچونو راټولول یا د پیرونو سره یو خنډ.
.3 د جوس داخل
آرشیف ملاتړ، یا اوتوتیکټونه په غیرقانوني ډول آرشیف ملاتړ یا وده کولی شي. دوی د بامي جوړښتونو په ښه پوست کې په ترتیب سره کار کوي، د ارټۍ لوړول او د هډو هډوکي راټیټوي. د فلیټ فوټ ډیری وختونه د انټرنټونو سره ښه ښکاري ځکه چې ساختماني ملاتړ د لیوټمنټس او عضلاتي فشار او سپاسمونو کمول دي.
4. نارنج ته لاړ شئ
دا یو څه د منلو وړ دی چې خلک په عمومي ډول باور لري چې فلیټ پښه ملاتړ ته اړتیا لري. کله چې چلول یا د پیرود روزنه، د پښې عضلات ډیر فعال شي او پیاوړي کیږي. پیاوړي عضلات په تیور کې، په تیوري سره، د پښې ښه ثبات ته ژباړې کولی شي.
5. جراحی
د فلیټ پښو سرجری ممکن د دردناک فلیټ پښو لپاره یو اختیار وي چې د نورو اقداماتو سره سمون نه لري.
د فلیټونو لپاره جراحیه نسبتا ساده یا خورا پیچلې وي، د ناروغ عمر، د فلیټ پښو شدت او د هغه علاماتو پورې اړه لري. هر فلیټ پښې توپیر لري، نو دا مهمه ده چې فلیپ فوټ په یو کوکی کې په پام کې نه نیول کیږي.
یو ډول ډول جراحی کیدای شي د هډوکي مالتړ لپاره د پښو په شا کې یو شاګرد شامل وي.
په عمومي توګه، د فلیټ پښو جراحیشن د حقایقو د ترالسه کولو لپاره د هډوکو یا مشترکه سیوو سره د تیو انتقالونه شامل دي. په پرمختللو مرحلو کې د پرمختللو مرحلو په صورت کې، لوی مشترکه ساینس ته اړتیا لیدل کیدی شي.
که څه هم د فلیټ پښو لپاره هیڅ درمل شتون نلري، داسې اقدامات شتون لري چې تاسو یې کولی شئ خپل فوټونه ښه احساس او د دوی ساحه ښه کړي. کله چې نور ټول ناکام شي، جراحیه کولی شي اختیار وي.