د ژوندانه د ژوند بدلونونو سره سره د روغې خوړو خوړل او د اضافي وزن ضایع کول، داسې شواهد شتون لري چې ستاسو غذا ته د مایع تیلو اضافه کول ممکن په وینې کې د وینی فشار وساتي، او همدا رنګه کنټرول لوړ فشار) د هایپرټینشن په نامه هم پیژندل کیږي (.
په امیګا -3 فایټ اسیدونو کې) امیګا (د پالونیوټریټ شوی تغذیه یوه ښه بڼه د ښه روغتیا لپاره اړین ګڼل کیږي)، د کب د تیلو ډیری په عمومي توګه د سرد اوبو مچھلی لکه سیلون، مکریل، هیروین، سارینینګ، او انوویز څخه مصرف کیږي.
د امیګا -3 امیر کب ماینونو د زیاتوالي برسیره، تاسو کولی شئ د غذائي موادو ضمیمه کې د کب مایع ترلاسه کړئ.
د وینې لوړ فشار په ایتوتیمیم کې د ډیزاین سره نږدې تړاو لري، د وینې حجرې ستاسو د وینې رګونو استراحت کوي. Endotheli په ډیرو فیزولوژیکي پروسو کې شامله ده چې د زړه په زړه پورې روغتیا باندې اغیزه کوي، لکه د وینې رګونو ککړتیا او د وینې پاکولو په څیر. د وینډویلیل ډیزاینشن ستاسو د ارتونیز ( ایریرسکلیکروسس ) کې د تختې جوړونې پورې تړلی دی، دا یو حالت دی چې کولی شي د زړه حملې او ډلبندۍ المل شي.
په څارويو باندې لومړني څيړنه کې، ساينس پوهانو ليدلي چې د کب د نفتو غوړونه د ايټوتيليل فعاليت ښه کولو کې مرسته کوي او ستاسو د خطرونو لوړې کچې ته وده ورکوي.
د وینی لوړ فشار لپاره د مچھلی د تیلو څیړنه
ځینې څیړنې ښیي چې د مایګ -3 فایټ اسیدونه د مایع د تیلو مصرف څخه ممکن د وینې فشار کنټرول کې مرسته وکړي.
د متحده ایاالتو جرنل آف هایپرټینشن کې خپره شوې څیړنه کې، د بیلګې په توګه، تحقیق کونکي 70 مخکې خپاره شوی کلینیکي ازموینې ترتیب کړې چې د اومیګ -3 فټس اسیدونه EPA او DHA د سمندري، پیاوړې خواړو، یا په خلکو باندې اضافي درملونو اغیزې معاینه کوي. د لوړ فشار پرته.
څیړونکي موندلي چې د اوسط سیسټولیک وینې فشار) د وینی فشار فشار لوړې شمیره (د هغو کسانو په پرتله چې د DHA او EPA په پرتله 4.51 ملیارډ هګ کمه شوې) د ځایبو ځای نیولو په پرتله (. د ډیسټرولیک وینې فشار (د وینه فشار فشار په ټیټه کچه کې) د منځنۍ کچې 3.05 ملی ګرامه HG کم شوی.
څیړونکي موندلي چې د ټولو هغو کسانو په منځ کې چې د امیګا -3 فټس اسیدونه د مایع غوړ لکه د مایع تیل، د سیسټولیک فشار د 1.75 ملیارډ هګټ او د ډیسسټول د وینې فشار د 1.1 ملی ګرامه Hg لخوا کم شوی) د انسان د وینی فشار پرته ( .
اړخيزه اغېزه
د ملي انسټیټیوټس (NIH) په وینا، د کب د تیلو احتمال د ډیری خلکو لپاره خوندي دی کله چې په هره ورځ درې یا لږ ګرامه درملو کې اخیستل کیږي. NIH خبردارۍ ورکوي چې هره ورځ له 3 ګرامو څخه زیات د کب غوړ ونیسي کیدای شي د وینې پاکولو مخه ونیسي او د وینې خوندی خطر زیات کړي.
د مایع غوړ باید په محتاط ډول (او یوازې یوازې د وړ روغتیایی مسلکی مسلکی لخوا څارنه وکړی) یا د هغو کسانو لخوا چی په آسانۍ سره پیژنی، له وینه وینی ناروغی لری، یا ځینې درمل یا اضافی درملونه واخلی چی د وینې خطر زیاتوی لکه warfarin، clopidogrel، اسپرین، NSAIDs (لکه Ibuprofen)، لونسن، ویټامين ای، او د بوب ګینګگو بلوبا. دا باید د دوه اونیو په موده کې د ټاکل شوي جراحیه کې نه واخیستل شي.
د مچھلی د غوړ کارول ممکن یو شمیر اړخیزې اغیزې رامینځته کړي، په شمول د ساه تنفس ، د زړه خوندیتوب ، او نیزا شامل دي. څه شی دي، د مچھلی تیلو لوړه اندازه کیدای شي د مدافع سیسټم فعالیت سره مداخله وکړي.
په ياد ولرئ چې ضميمې د خونديتوب لپاره ازموينه نه ده شوې او د دې حقيقت له امله چې د غذايي موادو بشپړول غيرقانوني دي، د ځينو توليداتو محتويات ښايي د هغه محصول څخه توپير ولري چې د محصول ليبل باندې مشخص شوي وي.
د مایع غوړ سره دوه اصلي اندیښنې دا دي چې تیلو به اخته وي یا د ماینونو لکه PCBs (polychlorinated biphenyls) او پارا په موندلو کې چاپیریال ککړتیا ولري.
همدارنګه د امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي.
د
د صحي ژوندانه طرزالعملونو تطبیق کول لکه په منظمه توګه، ستاسو د مالګې مینځلو څارنه، د الکول په مصرف، د سګرټ څښلو څخه مخنیوي، او ستاسو وزن وګورئ ستاسو د وینې فشار فشار سره مرسته کوي.
د ومیګ -3 فټس اسیدونه د غوړیو مایع څخه لکه د سلمون، انوفوی، او سرډینونو سره ستاسو د غذا لپاره هم مرسته کولی شي.
د NIH په وینا، د دې مایع څخه یو 3.5 آون خدمت کوي د ګرام اومیګ -3 فایټ اسیدونه چمتو کوي. په یاد ولرئ چې ځینې ډولونه په کب کې لوړ کچې پارا، PCBs، ډای اککسینز، او نور چاپیریال ککړتیا لري او دا د دې مایع معمولي مصرف ممکن د دې معالجینو بدن د کچې کچه لوړه کړي.
د وینی فشار کمیدل برسیره پردې، د کب د غوړ ممکن د زړه روغتیا سره مرسته وکړي د زړه ناروغۍ سره مبارزه، د شریانونو د سختۍ پر وړاندې مبارزه، او د کولیسټرول د کچې کمول.
که تاسو د مچھلی د تغذیه اخیستلو په اړه فکر کوئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ لومړی وګورئ چې وګورئ ایا دا ستاسو لپاره مناسبه او خوندي وي. ځینې درملونه او درملونه معمولا د وینې لوړو فشارونو لپاره لیږدول کیږي) لکه جنګیار، اسپرین، لیلین، یا ګینکو (کیدای شي د مچھلی غوړ سره اړیکه ونیسي.
سرچینې:
> ملر پیئ، وان ایلسوک ایم، الیگزینڈر ډی. اوږد زینج omega-3 فایټ اسیدونه eicosapentaenoic اسید او ډاکوسیاکسینیک اسید او د وینې فشار: د تصادفی کنټرول ازموینې یوه متا تحلیل. ام ج هپرپرتن. 2014 جولای؛ 27 (7): 885-96.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.