مراقبت ، د دماغ د بدن تمرین د روڼتیا وده کول وښودل شو، د چیک فشار په ساتلو کې د وینې ساتلو په توګه وعدې ښودلې. د وینې فشار د ویناوو د دیوالونو په وړاندې د وینې د کچې اندازه ده او کیدای شي د یو شمیر عواملونو له امله لوړ شي) لکه د شارجې عمر عمر، اصلي روغتیايي ستونزې، او د سوډیم ډیر اضافی (.
ستاسو د وینې فشار اداره کولو لپاره د منځګړیتوب په کارولو سره، تاسو کولی شئ د زړه ناروغۍ ، سږکالۍ، او د ګردۍ د رواني ناروغۍ په وړاندي خپل دفاع ته وده ورکړئ.
د میندو مراقبت څنګه کار کوي؟
پداسې حال کې چې څیړونکي لا تر اوسه معلومه نده چې څرنګه د منځګړیتوب کچه کولی شي د وینی فشار کم کړي، دا فکر کوي چې دغه عملیات په خپلواکه اعصاب سیسټم کې فعالیت کوي (کوم چې د وینی فشار تنظیموي). تمرکز داسې ښکاري چې فعالیت د سمیپراټيک اعصابو سیسټم کې) د فشار په غبرګون کې د وینې رګونه محدودوي (او د پاراسیمیمپټیسټ اعصابو سیسټم کې فعالیت زیاتوي (د وینې رګونو پراخول).
د مراقبت او د وینې فشار تر شا ساینس
د انتقالي تمرین (د یو ډول تعقیب کوم چې په خاموشۍ سره د ذهن په داخلولو کې د اندیښنو اندیښنو لپاره د کلمه، غږ، یا فقر تکرارول) ممکن د وینی فشار کنټرول لپاره مؤثر وي، د 9 کلینیکي ازموینو د 2008 تحلیل په وینا.
تحقیق کونکو نتیجه وموندله چې د تمرین تجربې تمرکز ممکن ممکن د سیسټولیک او ډیسسټول د وینی فشار کم شي، په ترتیب سره نږدې 4.7 او 3.2 ملی ګرامه HG پورې. (د وینی فشار د وینی فشار لوړ فشار دی، د وینیسټولیک فشار لوړ دی.)
دا باید یادونه وشي چې د څیړنې یوه بیاکتنه (په 2004 کې خپره شوه) پنځه کلینیکي ازموینې ترتیب کړې او د وینی فشار اداره کولو لپاره د انتقالي تمریناتو څخه د مالتړ لپاره د کیفیت لرونکي مطالعاتو نشتوالی وموند.
د وینی لوړ فشار لپاره د تمرین کولو څخه کار اخستل
څرنګه چې ساینس پوهانو تراوسه ثابت نه دی کړی چې ستاسو منځګړتوب ستاسو د وینې فشار خورا څرګندوي، دا مهمه نه ده چې یوازې په چیک کې ستاسو د وینې فشار ساتلو په توګه د مراقبت په اړه تکیه وکړئ. د وينې د فشار د کچې د ترلاسه کولو او ساتلو لپاره تاسو بايد يو روغ رمټ غذايي تعقيب کړئ، د سوډيم او الکولو ترلاسه کول محدود کړئ، په منظمه توګه تمرين وکړئ، روغ وزن ولرئ او د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د لوړ فشار فشار اداره کولو لپاره د مینځلو څخه لیوالتیا لرئ، ستاسو د درملنې پروګرام ته د مینځلو په اړه خپل د ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ځان درملنه او له معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډول ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې:
انډرسن JW، لیو سی، کرییسکوو RJ. "د انتقالي تمرین لپاره د وینې فشار غبرګون: د میټا تحلیل." ام ج هپرپرتن. 2008 21 (3): 310-6.
کانټر PH، ارنسټ ای. "ناکافي شواهد دا په ډاګه کوي چې آیا انتقالي ذهنیت د وینی فشار کموي که نه: د تصادفی کلینیکي محاکمو د سیسټمیک بیاکتنې پایلې." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
د ضمیمه او بدیل درمل لپاره ملي مرکز. "مراقبت: یو تعارف". د NCCAM د خپرولو شمیره D308. د 2010 کال د فبروري میاشتې جوړې شوې.
ملي زړه، عضلات او وینی انسټیټوټ. "د لوړ فشار لوړ فشار لپاره ستاسو لارښود".
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.