د دې مرحلو سره د غلطۍ څخه ډډه وکړئ
ستاسو د وینی فشار تعقیب یو مهم ګام دی چې د زړه روغتیا ساتلو لپاره تاسو عمر لرئ. مګر د وینی فشار درست کول دومره اسانه نه دي لکه چې کیدی شي دا وګوري، او غلطی معمول دي. دا اوه ګامونه تعقیب کړئ هر کله چې تاسو د وینې فشار اندازه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ممکن دقیق لوست ډیر ممکن وي.
خپل وسایط وګورئ
تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سامانونه سم کار کوي.
ستاسو د وینی فشار اندازه او کف باید د نوي بیټرۍ سره ښه شکل ولري. که تاسو د وینډوز فشار دستګاه کاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستیتوسکوپ پاک دی او ښه کار کوي.
ارام اوسه
د وینې فشار کولی شي وده وکړي او زموږ د بدن په حالت پورې اړه ولري. که تاسو غصب یاست، اندیښنه یا ارام شوی یاست، ستاسو د وینی فشار به لوړ شي، کوم چې کولی شي د ناسم الارم رامنځته کړي. د وینې فشار اخیستلو دمخه په خاموشۍ سره آرام کولو لپاره څو شیان واخلئ: هر څه چمتو کړئ، کښیناست او ساه ورکړه.
د کاف فوټبال ډاډ ترلاسه کړئ
د وینې فشار کف باید د ستاسې لاس د دریو برخو څلور برخې برخه ولري. دا باید په اسانۍ سره ستاسو لاس ته لاړ شي او ویلکرو باید په کلک ډول وتړل شي. که ستاسو کف په سمه توګه مناسب نه وي، نو تاسو به د احتمالي مطالعې لپاره ډیر احتمال لرئ.
خپل لاس وټاکئ
کله چې د وينې فشار فشار واخلئ، ستاسو لاس بايد ستاسو د زړه په کچه وي. که ستاسو لاس د زړه د کچې څخه لوړ وي، ستاسو د لوستلو لوستل ممکن په ټیټه کچه وي.
که ستاسو لاس د زړه د کچې څخه ټیټ شوی وي، ستاسو د وینې فشار په لویه کچه لوړ دی.
ستاسو د کتنې ځای بدل کړئ
د ستاسې ملاتړ شوي ملاتړ او پښو سره په فرش کې ځای په ځای کول د سم لوست کولو لپاره غوره ځای دی. ستاسو د وینی فشار اخیستلو پرمهال حرکت مه کوئ او په پښو کې خپل پښې پریږدئ.
ژوره او په زړه پوري ساه.
دا ولیکئ
اکثرا هغه څوک چې د وینی فشار لري، یو نرس یا د کورنۍ یو غړی هڅه کوي د وینې فشار یاد وساتي او وروسته یې ثبت کړي. په هرصورت، دا کیدای شي ډیری غلطی رامنځ ته کړي. پرځای یې، ډاډه کړئ چې تاسو یا بل کس چې لوستل یې اخیستی وي ژر تر ژره ستاسو د وینی فشار وپیژني، او دا د مستقیم فشار سره د کاپی څخه اخیستل کیږي.
په کور کې ستاسو د وینې فشار واخلئ
حتی که تاسو په منظمه توګه یو ډاکټر ومومئ، دا یو ښه نظر دی چې په منظم ډول په کور کې ستاسو د وینې فشار اخیستل. د ډاکتر لیدلو په اړه ډیری شیان دي چې کولی شي ستاسو د وینې فشار کې بدلون رامنځته کړي، په ګډون د اندیښنې؛ د فورمو، تادیاتو یا اوږده انتظار وخت په اړه غوسه؛ په پارک کې ډیری وخت یا د ورځې وخت. په خپل کور کې په منظم ډول خپل وینی فشار واخلئ او د ننوتۍ ساتنه وکړئ. نو بیا کله چې خپل ډاکټر وګورئ کله چې تاسو د کورنې ریستوران ستاسو د کور لوستونو څخه توپیر لرئ نو خبرې وکړئ ستاسو سره لاړ شئ.