د نل د اوبو څخه اضافي سوډیم اضافه کوي
که تاسو په یوه کوچنۍ ټولنه یا کلیوالي سیمه کې ژوند کوئ، تاسو شاید د اوبو نرموونکي سره واقف یاست. د اوبو نرموونکي د کور د نل لیکلو سیسټمونو سره نښل شوي وسیلې دي چې د "سخت" اوبو ستونزې "د سختو اوبو" ستونزو سره مخ دي لکه د تیوبونو ډنډول، ناڅاپه بیوزلو / ذوق، یا سخت، خرابي جامو) وروسته له منځه وړل (.
د اوبو سافټویر او د وینې لوړ فشار کې د وینې لوړول
سخته اوبه د ځینو څاه ګانو څخه راځي، او "سخت" اصطالح دا حقیقت ته اشاره کوي چې اوبه د اوبو ضایع شوي کیلکیم او میګنیمیم ډیره برخه لري. د اوبو نرموونکي د دې موادو له لرې کولو کار کوي، مګر د دې لپاره باید دوی بدل شي. عموما، دا بدیل سوډیم دی.
په هغه سیمو کې چې ډیرې سختې اوبه لري، نرمه شوې اوبه ستاسو د نل څخه راځي، په اصل کې ستاسې د غذايي موادو لپاره خورا مهم سوډیم اضافه کولی شي. سخته اوبه، د سوډیم نرم سیستم باید د منحل شوي کلسیم او میګنیشیم بدلولو لپاره اضافه شي.
د دې لپاره چې معلومه کړئ چې ستاسو سافټیم څومره اضافه کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل سیمه ایز روغتیا څانګې سره اړیکه ونیسئ، څوک به وکوالی شي تاسو د خپل څاه کان معدنی مواد بیان کړي. تاسو غواړئ د اوبو د سختۍ غوښتنه وکړئ "په هر ګیلن کې.
تاسو کولی شئ دا نمبر 8 ته ضبط کړئ ترڅو معلوم کړئ چې څومره سوډیم (په هر لیټر کې څرګند شوي) ستاسو د اوبو نرموونکي لخوا ستاسو په اوبو کې اضافه شوي.
په عمومي توګه، په نرمه توګه نرمه اوبه په 8oz ګاز کې شاوخوا 12.5 ملی ګرام سوډیم لري. که چیرې دا اوبه د ورته کچې مطابق وټاکل شوي، د خوړو او درملو اداره د خوړو لپاره کاروي، نو دا به "ډیر ټیټ سوډیم" ګڼل کیږي.
که تاسو په یوه سیمه کې د سختې اوبو سره ژوند کوئ یا د اوبو ډیری ډوډۍ وخورئ، نو دا اضافي سوډیم کولی شي اضافه کړي.
مطالعې ښیې چې د سوډیم مینځ ته راوړنې کمیدل کولی شي ستاسو د وینې فشار 8mmHg پورې کم کړي.
ځینې شیان چې تاسو په خپل اوبو کې سوډیم سره جنګ کولو لپاره کولی شئ په الندې ډول دي:
- د نرمو سیسټم پر بنسټ د مالګې بدلول
- د پخلی او څښلو لپاره د بوتل یا فلټر شوي اوبه کارول (یو ساده سټریټر فلټر کار کوي)
- د پلمبر درلودل ستاسو د نرم سیسټم څخه د سړه اوبو سیسټم له مینځه یوسي، ترڅو یوازې ګرمو اوبو) د تشناب او لمنځه وړلو لپاره کارول کیږي (نرم شي.
که څه هم د دې غذايي موادو څخه د اضافی سوډیم د مینځلو لپاره اقتصادي لارې شتون لري، په یاد ولرئ چې په غذا کې د مالګې لویه سرچینې د پروسس شوي خواړه او د مالګې شاکر څخه راځي.
د وینی لوړ فشار څه شی دی؟
د هایپرټینشن دوه ډوله ډولونه یا د لوړ فشار لوړ فشار شتون لري لومړنی (اړین) لوړ فشار او ثانوي لوړ فشار لري .
په ډیرو لویانو کې چې د هایپرټینشن سره شتون لري، دقیق ایتالولوژي او د ښه تعریف شوي سبب نشته. دا لویان لومړنی لوړ فشار لري چې د ژوند دوره کې پرمختګ کوي. په هرصورت، د مالګې حساس خلک، موټس ، عمر، فشار، او انسولین مقاومت کې د مالګې په څیر عوامل لکه کولی شي د وینې لوړ فشار سره د وینې لوړ فشار په خلکو کې د وینې فشار زیات کړي.
په هرصورت، د ثانوي درجې لوړ فشار، په یو علت کې بیرته پیژندل کیدی شي.
لږترلږه خلک ثانوي لوړ فشار لري. د ثانوي لوړ فشار لوړول چټک دی. ثانوي لوړ فشار کېدای شي الندې عوامل ته منسوب شي:
- د تايرايډ ستونزې
- د اډرینالنډ ګلان ټیمونه
- د کډوالو ستونزې
- د معیوبین خوب نیسي
- درملنه (د بیلګې په توګه، د زیږون کنټرول ګولونه، پریکړه کوونکي، او ځینې د درد وړونکي)
- درملو لکه میتاماتتمامینین یا کوکاین
- شرابو ناوړه ګټه اخیستنه