که تاسو د ځینې وختونو د زړه له مینځه وړلو تجربه کړې، نو تاسو پوهیږئ چې د دردناک سوځونې احساس کول کیدی شي څنګه وي. درد ممکن ستاسو د معدني موادو بیرته راوتلو سبب کیږي ستاسو د انفراګوس (تولیه له لارې چې ستاسو غذا ته لیږدول کیږي)، د اسید ریډکس په نوم پیژندل کیږي، یا کیدی شي د ریفلوکس ډیر جدي یا معتبر شکل له کبله د ګیسټروفففیلیل ریفلوکس په نوم پیژندل کیږي. ناروغۍ (GERD) .
د ایسڈ ریفکس لپاره درملنه
که څه هم دا ټول طبیعي ځای ته ځي یا د زړه د زنګونو نښی په ګوته کوي چې درمل ته ځواب نه ورکوي، ځینې خلک د خوړو او د ژوند طرزالعملونو او طبیعي درملنو ته د نښې نښانې کولو لپاره مراجعه کوي.
دلته ځینې درملنې او د ژوندانه طرزالعملونو کې یو نظر دی چې کیدی شي مرسته وکړي:
1) ستاسو د ټریګر خوراکي توکو څخه ډډه وکړئ
تاسو ممکن مخکې وموندل چې ځینې ځانګړي خواړه کولی شي ستاسو د زړه بوټو او د ګړندۍ نښې نښانې رامینځ ته کړي. د خوراکي توکو او نښو نښانې ساتلو هڅه وکړئ چې تاسو سره د خوراکي توکو پیژندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو بڼې خرابې کړي، او له هغوی څخه پاکه کړئ. دلته د خوړو یو شمیر عام محاسبه شتون لري:
- کافی او چای
- چاکلیټ
- سپړلي خواړه
- بیر، شراب، او د الکولو نور ډولونه
- غوړ یا غوړ خواړه
- ټکی
- ټامات او د روميانو پر بنسټ خواړه
ځینې خلک وموندل چې مچۍ او لوړ ګلیميکیک انډول هغه خواړه او خواړه چې ډیر ګرم دي د زړه له مینځه وړلو المل کیږي.
2) ستاسو د روغ وزن لپاره موخه
وزن کم کول ممکن د زړه د زنګونو نښې کمولو کې مرسته وکړي. د خپل خوړو او تمرین پلان په اړه د خپل روغتیایی وړاندیز کونکي سره خبرې وکړئ چې کولی شي ستاسو صحي وزن ته ورسیږي.
3) د خوړو خوړلو چلند واخلئ
په چټکتیا سره خواړه او اضافه کول د زړه له مینځ او ریفکس سره تړاو لري. ځینې وختونه تاسو حتی دا نه پوهیږئ چې تاسو ژر ژر خوند اخلی یا ستاسو د بدن څخه وروسته اشنا کیږي چې دا بشپړ دی. د ذهني خوړو د تخنیکونو تمرین کول ممکن تاسو سره مرسته وکړي او تاسو ته څه ووایاست چې ستاسو بدن څه شی درکوي.
دلته څنګه دي:
- د اختالفونو له منځه وړل د ماینونو له منځه وړل. د لوستلو څخه ډډه وکړئ، د تلیفون معاینه کول، یا کله چې تاسو وخورئ تلویزیون وګورئ.
- هرڅوک په بشپړه توګه چالان کړئ.
- د ډوډۍ په پرتله کوچني خواړه وخورئ. تکرار کول ستاسو په ټیف اسفرافیال سپتیینر باندې ډیر فشار راوړي.
- د هر ډوډۍ څخه مخکې، خپل خواړه وګورئ یوه شیبه واخلئ. وګورئ چې ستاسو په تیت کې څه دي او په خولې کې لیږدئ. همداراز، یوه شیبه وګورئ چې خبر کړئ چې تاسو وینځئ مخکې له دې چې تاسو وینځئ ستاسو لومړني کاږه واخلئ.
4) د بستر ته تللو مخکې انتظار وکړئ
د ډوډۍ وروسته ډیر ژر لیرې کول د زړه له مینځه وړلو سبب کیدی شي. د خوړلو ځای یا د خوړو څخه وروسته د بستر پر ځای، هڅه وکړئ لږ ترلږه له درې څخه تر څلورو ساعتونو پورې د خوړلو لپاره هڅه وکړئ.
5) د خپل بستر مشر ته وده ورکړئ
د ګیسټروترینولوژی او هپاتولوژی په ژورنالیزم کې خپاره شوي یوه کوچنۍ مطالعه کې، د شپې رالفکس لرونکي خلک وموندل شول چې د اسید ریګس کم کړي) د esophageal اسید څرګندولو او د اسید د پاکولو وخت لخوا اندازه شوی (کله چې د دوی بستر د 20 سانتي متره بلاک سره لوړ شوی و .
د بستر خطرونه، د غاښونو غاښونو او د تودو ودونو (د تودو او باکس پسرلو ترمنځ مناسب دی) د بستر د سر د پورته کولو لپاره ځینې لارې دي. که څه هم ځینې متخصصین د بست سر ته د 6 څخه 8 انچې یا ډیر زیات پورته کوي، د بستر سر لوړول کیدای شي بیرته ځینې خلکو ته د درد او خوندیتوب یا درد سبب شي.
دا معمولا یوازې د شپې نښې نښانې یا نښان سره د خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د خوب کولو څخه مخنیوی کوي.
6) ستاسو په ښي خوا کې ویده
کله چې دا ستاسو د خوب کولو ځای ته راځي، ستاسو په ښي خوا کې ویده کیږې) د "بڼې پسې کمیټې" نومیږي (کېدای شي ستاسو سره د شپې له خندا سره مخنیوی کې مرسته وکړي.
7) د ټیټ ویست شوي جامې څخه ډډه وکړئ
د سینګ کمیسارډونو یا بیلټونو سره جامو ستاسو په معدې فشار راوړي، کوم چې کولی شي د اسید ریډسکس المل شي. د پتلو جامې کولو هڅه وکړئ چې د کمر په څنډه کې نښې مه کوئ) لکه د ټیټې کچې پتلون پتلون (، پتلون د لچک وړ کمر سره، یا د خولې اندازه پورته کول. که تاسو سکرټونه واچوئ، د جامو جامې وغواړئ پرځای یې وګورئ او وګورئ چې دا ستاسو د ګرافکس سره مرسته کوي.
8) ستاسو فشار ته آسانه کړئ
پداسې حال کې چې فشار په عمومي توګه د زړه د زغم یا ریفلوکس المل نه ګڼل کیږي، دا کولی شي په ځینو خلکو کې نښې نښانې رامینځ ته کړي. برسیره پردې، په 2004 کې د رواني ناروغیو درملنه کې د خپور شوي راپور سره سم، سخت ژوند یا فزیکي فشار کېدای شي د زړه د نښې نښانې رامینځته کړي. د مسلکي مرستې لټولو سربیره، د فشار مدیریت تخنیکونه شامل دي لکه ستاسو د ورځنۍ ورځنۍ مراقبت مراقبت او پرمختلونکي عضلات آرام کول کېدای شي.
9) تمویل کول
څرنګه چې نیکوتین کولی شي د خاورو اسفرافیژونکي سپنینرین کمزوري کړي (د عضلاتو یوه برخه چې د اسفګګوس بندولو او د اسید ریډکس څخه مخنیوي کې ښکیل وي)، د سګرټ پریښودو کېدای شي تاسو د زړه له خوندیتوب سره مرسته وکړي. د سګرټ څکولو لپاره د طبیعي تګلارو په اړه زده کړه.
10) طبیعي درملنې وپلټئ
هغه درملنې چې د زړه له ځنډ او ریفکس سره مرسته کې ویل کیږي په لاندې ډول دي:
- د مڼو د اوبو سرکه
- ګوتر
- د الو ویرا جوس
- بناناس
- ټرمریک
- DGL جواز اخیستونکی
- D-limonene
- شات
- مارشمیدو
- ټوپۍ elm
د کلام څخه
ستاسو د خواړو او د ژوندانه طرزالعمل بدلول یواځې ستاسو لپاره د زړه بوټو ساتلو لپاره بس وي. پداسې حال کې چې د خواړو یا د ژوندانه طرزالعملونه کولی شي د زړه پورې درد سره مخ شي، نو دا مهمه ده چې د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ که چیرې تاسو په منظم ډول یا د زړه زړورتیا تجربه کړئ. د وخت په جریان کې، د زړه پورې تړل شوي اسید ریګکس ممکن ستاسو اسفاسګوس ته زیان ورسوي او پیچلتیا ته الر پیدا کړي.
که تاسو ته درد درد وي، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې د زړه د نښې نښانې (لکه په سږو / سینه کې درد، د خوړو ریګریجیت، مغز غوږ، او په خوله کې د خوند خوندیتوب) کېدای شي په حقیقت کې د د زړه د برید په څیر جدي حالتونه. که تاسو د لومړي ځل لپاره ستاسو سينه کې د درد تجربه کوئ، نو دا مهمه ده چې په سمه توګه تشخیص لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې:
خان خان، سودي جے ایس، زرګر SA، او ایل. د خوب په وخت کې د خوب د نیولو اغیزه د خوب په وخت کې د سمبولیک ناروغانو > د غیرقانوني ګیسټروففیلیل ریفلوکس. J Gastroenterol Hepatol. 2012 جون؛ 27 (6): 1078-82.
> نيالفف بي ډي، ميير ايم، فواس آر، فيزجرګارال LZ، چانگ ايل، بولس آر، ميير EA. "د زړه د نښو نښانو په اړه د ژوند فشار". نفسیات میډ. 2004 می - جون؛ 66 (3): 426-34.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.