تاسو ډیری مهمې شمیرې لکه ستاسو عمر، ستاسو د زېږېدو نیټه، او ستاسو د تلیفون شمیره پیژنئ. مګر تاسو د خپل وینې فشار، ټیټ کثافت لیپپوټوتین (LDL) د کولیسټرول کچه، یا د بدن ډله ډله) BMI (پوهیږئ؟ ستاسو د کمر فریم، د ویني ګلوکوز کچه، یا د ټریګالیسریا کچه څنګه؟ تر ټولو مهم، ایا تاسو پوهیږئ چې دا شمیرې باید څه وي؟ دا معلومات ستاسو د ژوند ژغورل کیدای شي.
د وینې فشار، LDL کولیسولول، ټریګالیسایډس، BMI، کمر فریم، او د وینو ګلوکوز د قونیریا د مرض ناروغۍ ) CAD (لپاره د خطر عوامل دي. دا عامي ناروغۍ هرکال د 735،000 زړه د حملې او 370،000 مړینې لامل کیږي. د زړه ډیری بریدونه کیدی شي که چیرې خلک د خطر عوامل پیژني او په دوی باندې کنترول ولري.
د لاندې بحثونو شمیره نن د غوره علمی شواهدو د تفسیر پر بنسټ ولاړه ده. ستاسو د ډاکټر نظر ښايي یو څه توپیر ولري او دا سمه ده. د دې خطرونو د درملنې لپاره لارښوونې شتون لري او دا په ساده ډول معنی لري چې پریکړه باید د قضاوت په اړه خبر شي. کوم ممکن چې د یو کس لپاره غوره وي ممکن د بل لپاره غوره نه وي.
تاسو د زړه د روغتیا کنترول لرې. که تاسو د دې خطرونو فکتورونو سپارښتنې کچې ته رسیدلو لپاره هڅه وکړئ، تاسو به د CAD پراختیا او د زړه حملې خطر کم کړئ. له همدې کبله دا شمیرې - او ستاسو شمیرې - د پوهیدو لپاره خورا مهم دي. دلته شپږ هغه نمبرونه دي چې تاسو د زړه له لارې پوهیږئ:
1 -
د وینی فشار: 120/80ستاسو د وینی فشار باید د 120/80 mmHg څخه لوړ نه وي (د پارا ملی متر). لوړې شمیرې فشار هغه وخت وړاندې کوي چې ستاسو زړه قرارداد کوي چې ستاسو وینې په سږو او بدن کې فشار راوړي. ټیټه شمېره هغه فشار دی کله چې ستاسو زړه آرام وي او د وینې سره بیرته راځي.
کله چې د وینې فشار 120/80 mmHg پورته شي، د زړه عضلات باید سخت کار وکړي ترڅو خپل کار ترسره کړي. سخته پمپ د زړه زړه عضلات کولی شي په اغیزمنه توګه پمپ شي. داسې شواهد موجود دي چې د وینی فشار لوړیدل د وریدې دیوالونو ته زیان رسوي او د CAD پراختیا چټکوي.
د وینې لوړ فشار راځي، دا خورا خطرناکه ده. تاسو شاید خبر نه وي چې دا پیښیږي - د وینی فشار لوړول هیڅ ډول نښې نښانې نلري. (له همدې امله ستاسو ډاکټر ستاسو د ویني فشار په هر لید کې لیولي.)
که ستاسو د وینی فشار 120/80 mmHg لوړ وي، ستاسو ډاکټر به د ژوندانه مداخلو وړاندیز وکړي، لکه د تمرین کولو لپاره، دا د راوستلو لپاره. کله چې د فشار فشار د 140/90 څخه لوړ وي، ډیری خلک د یا هم د لوړ فشار ضد درمل اړتیا لري ترڅو دا کم کړي.
2 -
LDL کولیسټرول: 100د ټیټ کثافت لپپروټینین (LDL) کولیسټرول د وینې د وهلو لومړنۍ بڼه ده چې کولی شي د وریوال دیوالونو کې زیرمه شي. په عین حال کې، ستاسو د LDL کچه باید له 100 ملی ګرامه / ډی لی) ډیزاینټر فیصلیت (څخه لوړه نه وي او یقینا له 130 میګاواټو څخه لږ / ډی. د وینې فشار په څیر، لوړې کچې ته رسیږي، د زړه د حمل خطر خورا لوی دی.
ستاسو د وینې په برخه کې د LDL او نورو چرګانو اندازه کیدای شي د وینې لومړني ازموینې سره اندازه شي. تاسو باید دا ازموینه په هر پنځه کلنۍ کې پیل کړئ چې عمر یې 20 ځلې وي - که ستاسو ډاکټر سپارښتنه وکړي.
که ستاسو LDL له هغې څخه لوړ وی، تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې بدلونونه راوپارئ. ځینې خلک هم کولی شي کولیسټرول ټیټ درمل ته اړتیا ولري چې شمیر یې راولي.
3 -
ټریګالیسیسایډس: 150ټریګالیسرسایډونه د وینې په بهیر کې د وینې شکل بل ډول دی چې په زړه پورې ناروغۍ کې رول لوبوي. که څه هم دوی څنګه په زړه اغیزه کوي په بشپړ ډول نه پوهیږي.
Triglycerides هغه وخت لوړ کیږي کله چې تاسو ساده کاربوهایډریټونه مصرف کړئ، لکه سګریز، برخونه، پخې شوي توکي، او الکول. ډیری خلک په دې پوهیږي چې د دې کاربوهایډریټ کمول په خپل خوراکي توکیو کې د ټریګرایزسرایډ کچه کموي.
4 -
BMI: 18.5-24.9د بدن ډله ایز شاخص ستاسو د وزن اندازه ده کله چې ستاسو د لوړوالی لپاره ترتیب شوی وي. اضافه غوړ د زړه د زیار کولو سبب ګرځي او د وینی فشار راټیټوي. د وزن کموالي د "ښه" HDL (لوړ-کثافت لپپروټینین) کولیسټرول چې د ارتونیزو څخه پاک کولیسټرول سره مرسته کوي کم کړي.
په پایله کې، ډیر اضافی چربی کولی شي د میابابولیک سنډوموم المل شي - د خطر فکټورونو نښې - او د شکر ناروغۍ یو لوی چلیدونکی. تاسو کولی شئ دلته خپل BMI حساب کړئ.
5 -
د کم کموالی: 32 یا 37د وزن کموالي خطرناک دی. مګر د مڼۍ شکل یې ستاسو په کونډو کې د اضافی پونډو اخیستلو په پرتله ډیر خطرناک دی. یو لوی کمر په بدن کې د لوړ کچې سوډان سره تړلی دی. او سوډان کولی شي د زړه ناروغۍ رامینځ ته کړي.
د 35 کالو څخه وروسته، ښځې باید د کمر فریم لپاره 32 انچ یا کمه هڅه وکړي. د نارینه وو لپاره، مهمه ده چې د 40 کلونو څخه وروسته د 37 انچ یا کم کمرین ولري.
6 -
د ګلوکوز روژه: 100ستاسو د وینې اندازه د اتو ساعتونو لپاره وروسته په وینه کې کیدای شي د دې امکان وټاکي چې د شکر ناروغۍ رامنځته کړئ. د شکرې او CAD ترمنځ ټولنه ډیره پیاوړې ده چې که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ نو ښه موقع شتون لري چې تاسو به د زړه ناروغۍ ته وده ورکړو، حتی که تاسو نور د خطر عوامل نه لرئ.
د وینه ګلوکوز کچه د چټک وینې ازموینې سره اخیستل کیږي او باید له 100 Mg / dL څخه کم وي. که ستاسو کچه لوړه وي، وزن کم کول به ډیری وختونه راوړي.
ډاکتر نیسن د کلینالوډ کلینیک زړه او ویسکولر انسټیټیوټ کې د ګیډولوژیک طب د څانګې رییسولوژي او د امریکا د خبر او نړۍ راپور لخوا ځای په ځای شوی د هیواد نمبر نمبریټولوژی او د زړه جراحي پروګرام دی.
سرچینه:
https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm