د هټۍ وال پرته د شیدو ورکولو مخه ونیسئ

د تولیدي استعمال کمولو څرنګوالی

یو ناروغ زما یو دفتر ته لاړ او له ما څخه یې وغوښتل که چیرې د امکان وړ وي چې د هټیوال پرته د څاڅکولو مخه ونیسي؟

زه لږ کم شوی وم ځکه چې دې ناروغان هیڅ کله ما د دې په څیر هیڅکله هم نه وپوښتل. کله چې ما د هغې په کیسه کې لږ څه وښوده، ما په دې پوهیدلی و چې پوهیږم چې څومره وخت یې درلود. هغه د ساه څخه بهر وه او د ساه کولو وخت سخت وو.

اوړي په دې توگه ګرم وو او په کوم ځای کې چې زه د اوړی په موسم کې ژوند کوم نږدې هرڅوک ځوروي - حتی هغه کسان چې د سخت الرجري حالت پرته پرته. د معاملاتو د خرابولو لپاره، هغه یو اتماتيک باغبان و او په باغ کې یې کیده او د هغې سپنج او پټې یې هم کولې.

په داسې حال کې چې زما په ځواب کې هغه مایوسه وه، ما ورته وویل چې هغه نه پوهیږي چې څنګه د پوټینګ مخه ونیسي. له بلې خوا، ما په دې فکر کاوه چې یو شمیر شیان دي چې موږ یې کولی شو د اسامما اعراض کم کړو لکه:

• غنم
• د سينې فشار
• ټوخی
• د ساه لنډۍ

ځینې ​​ناروغان چې د دې په څیر پوښتنې لري د دوی د سوند د بشپړولو او بدیل الرو (CAM) په لټه کې دي. ملي سروې ښیي چې د اتم 13 کلن ترټولو عام ناروغي ده چې بالغان د بشپړونکي او بد چلند درملنه کوي. د ماشومانو لپاره ورته مطالعې د اتم ډیر عام ناروغۍ مور او پالر شرایط د رتبو لپاره CAM ته ګوري. که څه هم دا درجه بندي په وروستي کلونو کې زیاتوالی موندلی، مګر لږ ساینسي مالتړ پاتې دي.

مطالعاتو ته د اکپونیکچر یا د بدن په ځانګړو ټکو کې د ستنو ساتل، مګر د پام وړ اغېزمن ندی. ځینې ​​مطالعې د درملو کارولو او د ژوند ښه کیفیت کې کموالی ښودلی، مګر ډیری مطالعې چې په شمول د درملنې په شمول شامل دي د سلما د اصلي اعراضاتو کې پرمختګ ندی ښودلی.

په زړه پورې خبره، د 2011 کال مطالعې د ځایونو ګټه وښوده چېرته چې ناروغان دبوب ساه ورکونکي او سمبول شوي اکپونیکچر ترلاسه کوي په نښې نښانې لکه سینې ټیکاو او د تنفس کولو ستونزې احساس لري. که څه هم د غوږونو فعالیت ښه نه و.

د آسیا د تورونو څخه ډډه وکړئ

پداسې حال کې چې د عضمې یو معمولي مفهوم دا دي چې حرکت کول ممکن د ښه والي سره مرسته وکړي
د هغې د سږکال کنټرول ، یو ډیر د حل وړ حل حل د آسامیا څخه د مخنیوي څخه ډډه کوي لکه:

• د توباکو لوګي
• د څارويو ډنډ
• د غاښونو میوه
• کاکروچ
• مول
• Pollen
• لوړې هوا
• تمرین
• فشار
• ځینې ​​درمل

د هوا مباحثې

چیرې چې زه په سویل کې ژوند کوم، داسې ښکاري چې د الرج موسم هیڅ کله پای ته نه رسېږي. د اوړي په اوږده او ګرمۍ پای کې، موږ ډیری وخت په وچکالۍ کې شرایطو ته اړتیا لرو چې معنی یې په خاوره کې اوسپنه به وي کله چې بادونه راځي.

شدید طوفان کولی شي د فنګل سپراو او ګرد د هوا د هوا زیاتوالي سبب شي. ډیری تودوخه اکثرا د ډیر لنده لندبل سره تړل کیږي چې د خاورې میترونه او خاورې د تغیر لپاره اجازه ورکوي.

د کور دننه ګټه اخیستنه کیدای شي ګټور وي یا د ورځې ترټولو غوره برخې څخه مخنیوی کیدی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د آسیا د ډیری ډیری رنځونو مخه ونیسي. برسیره پردې، تاسو کولی شئ خپل محلي هوايي کیفیت د EPA ویب پاڼه کې وګورئ.

د پالیسیو اداره کول

مړ شوي پوستکي، ډوډۍ، میتود، او لرې کولی شي ټول د سلما نښې نښانې رامینځته کړي.

پداسې حال کې چې په کور کې د پالتو اجازه نه ورکول د دې الرجونو څخه د مخنیوي ترټولو اغیزمن میتود دی، ډیری خلک دا یو ریښتیني اختیار نه لولي. یو ممکن "خوشحاله منځنی" باید په کور کې "د څښاک وړ وړ" سیمې اعلان کړي. د خوب خونه د هغو غوره ځایونو څخه دی چې ستاسو پالتو ته اجازه نه ورکوي. په کور کې د څارويو اداره کولو لپاره نورې لارې چارې په لاندې ډول دي:

• ستاسو کور ډیر وخت پاک کړئ
• د غالۍ څخه ډډه وکړئ که چیرې امکان ولري د لرګیو د لرګیو یا لامله ګانو په ګټه
• که چیرې امکان ولري نو فرش فرنیچر غوره نه کړئ
• ډیری لوبو او حيوانات مه اخلئ (کله چې تاسو کوئ نو ډډه وکړئ

ځینې ​​خواړه وګورئ

پداسې حال کې چې د خوړو الرښونه د پوټکي کولو یو عام لامل نه دی، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لاندې خواړو څخه خوښ یاست:

• هګۍ
• مچھلی
• غوږونه
• شيلفش
• سویا
• د ونو مغز
• غنم

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ویروس ناروغي د وینې ډیری عام المل دی. د خوړو الرښوونې سره، زه به هغه وخت تمه وکړم کله چې یو ناروغ په ځانګړی خواړو کې ښکاره شي او دا چې هر چا د دوی سره مخ کیږي.

د تنفس تمرینونه

په دې مقاله کې د نورو وړاندیزونو په څیر چې تاسو د ټریګرانو څخه مخنیوی کوئ، دا هغه څه دي چې تاسو کولی شئ د خپلې آسیا په وده کې فعاله برخه وکړئ. بایکوکو تنفس کول، په سوریه کې د اوکراین د معالج کوینټینن پی بییککو لخوا د تناسب تمرینونه د انټرنټ په واسطه رامینځ ته شوي، په یوه دقیقه کې د ساه د مقدار او د ساه شمیرې کمولو تمرکز کوي. د یو لړ تمرینونو له لارې، تاسو بیا تکرار کړئ چې تاسو څنګه ساه کړئ. دغه تجربې د آسامې پایلو شمیرې ته وده ورکړې ده. مطالعې د کلینیکي نښې نښانې کې پرمختګونو ته لیوالتیا ښودلې، مګر د ځینو لارښوونو لپاره کافي ندي. د برتانيې بورډیکیک ټولنه) BTS (/ د سکاټلینټ انټرالیکیټ لارښوونې شبکې) SIGN (د انګلستان د اسماما الرښوونې د بیان درجه - A د سپتینګ تمرین پروګرامونه) د فیزیوتراپیست زده کړې ماینونو په شمول (کولی شي خلکو ته وړاندې شي چې د نس ناستې سره د درملتونیک سره نژدې وي د ژوند کیفیت ښه کولو او د اعراض کمولو لپاره درملنه. "د اساما لپاره نړیوال نوښت) GINA (وايي چې" د تنفس تمرینات ممکن د درملنې لپاره ګټور ضمیمه وي "

عوضي درمل

د بدیل طب عملیات یا درملنه کیدای شي د تکمیل لپاره د بشپړولو (دوامداره) یا د بدیل (دوامداره) دوديزه طبي درملنې په ځای کې وکارول شي. په واقعیت کې، د اسماما 60٪ څخه زیات راپور ورکوي چې دوی د ځینې بشپړ تکمیل یا د بدیل بدیل درملنې هڅه کړې.

که تاسو د تکمیل یا بدیل بدیل درملنه تعقیب کړئ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. پداسې حال کې چې ځینو څیړنو ښودلې چې تاسو کولی شئ ستاسو د سږو درملو اعراض، فریکونسۍ یا دوز کمولو کې مرسته وکړي، دا امکان نلري چې تاسو د خپل دوديزه آسام درملنې مخه ونیسئ.

اکوپنکچر د دوديز چينايي درملو برخه ده او د بدن د ځانګړو نقطو د هڅولو لپاره د مايعاتو کارول شامل دي. پداسې حال کې چې څیړنې د ځینې ښکاره ګټو سره مخلوط شوي او ډیری یې هیڅ ګټه نه لري، اکوپنکچر یو عام خوندي عمل دی چې موږ به ستاسو د سلما خرابولو امکان ونلرو.

خو د سانسکو تنفسي تمرینونه، د تنفس ځانګړي ځانګړي ستراتیژي، د ژغورنې د هیرورر استعمال او په ډیری بیلابیلو مطالعو کې د حاد دښته د اړتیاو کموالی کموي. د 2003 کال د سپتمبر بیاکتنه د اساما لپاره د تنفس تمرینونه او د آسام مدیریت برتانوي لارښوونې معاینه کوي. په 2008 کې دواړه یو څه ګټه ترلاسه کړه.

پداسې حال کې چې دا واقعا بې سارې غږ کوي (دا په واقعیت سره زما سره کوي)، د مرکزي او ختیځو اروپایي هیوادونو ځینو هیوادونو د آسیا د درملنې لپاره د غارونو او نورو ساحو چاپیریالونو په کارولو یو بدیل کړنالره رامینځته کړه. دا عملیات د سپیټرتراپی په نامه یادیږي او عام نه وي یا په متحده ایالاتو کې سپارښتنه کیږي. دا غرفې د مالګې کوچني چاپیریال لري چې فکر کیږي د تنفس ناروغیو سره مرسته کوي. پداسې حال کې چې د 2009 کوکین بیاکتنه وموندله چې ممکن د سیسټیک فایبرروسس سره د ځینو ناروغانو لپاره ګټه وي، د کوچین یو بل بیاکتنه وموندله چې د اسما په برخه کې د هغې د مالتړ لپاره ناکافي شواهد شتون لري.

سرچینې

> میخغ پی، اچیسسن ایف، ډنکن بی، هټټون ایف. بیزیا د سږکال لپاره د تنفس تکنیک: یو اغیزمن مداخله. NZ Med J. 2003؛ 116: 1187.

> بولر ایس ډی، گرین ای، مچیل سی. Buteyko د ساه ورکونې تخنیکونه په ساه کې: یو ناڅاپي کنترول شوی محاکمه کېدل. میډ جی آسټ. 1998؛ 169 (11-12): 575-8.

> د ناروغۍ کنترول مرکزونه. اساما.

> ملی زړه، عضلات، او د وینی انسټیټوټ .. د ماهر پینل راپور 3 (EPR3): د اساما د تشخیص او مدیریت لارښوونې.

> د یادونې لپاره لارښوونې. د البرغان د امریکایی اکادمیک، آساما او معافیت پوهنځی. د اندور الرجز

> د قناعت وړ معلوماتو. د چاپیریال ساتنی اداره. د اسمای ټریګرسونه: د ګټې کنټرول

> د آسام مدیریت او مخنیوي لپاره نړیوال ستراتیژی، د اسامما لپاره نړیوال نوښت) GINA (. وروستي تازه نیټه: اګست 2014.

> د برتانيې بورډیکیک ټولنه، د سکاټلینټ انټرکلګیټ لارښوونې شبکه. د آسامیا مدیریت په اړه د بریتانیا لارښود، 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clmaical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 وروستی تازه شوی: اکتوبر 2014.

> وال پی، مکډونالډ وي ايم. د سسټیک فیرروسس لپاره د نیبل شوی هیپټټونیک نمین. د سیستماتيک بیاکتنې 2009، کوډ ډیټابیس ډیټابیس .2 آرٹ. نمبر: CD001506. Doi: 10.1002 / 14651858.CD001506.pub

> بیامون ایس، فوکلینبچ A، فینګورګ جی، لندی K. د سلما لپاره سپلیتراپی. Cochrane Database Database Syst Rev. 2001 (2): CD001741.