اساما یو پیچلی ناروغی دی چې تاسو ته اړتیا لري چې پوه شئ چې ستاسو نښې نښانې څنګه پیژني نو تاسو کولی شي د هغه شیانو څخه مخنیوي وکړي چې دا یې نور هم زیاتوي. سربېره پر دې، تاسو باید د خپل ناروغۍ څارنه وکړۍ او د بیلګې په توګه د آساما نښې نښانې ساتلو لپاره د تفصيلي کاري پالن تعقیبولو وړتیا ولرئ. نو، دلته اوه مهمې دندې دي چې دا به تاسو سره د ستاسو د سوند د ښه کنترول په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي:
1 -
د اساممه پایتفیسولوژی پوههډیری ناروغان د نس ناستې په روانوفیسولوژي پوهیږي یا ولې د دوی ډاکټران د دوی درملنې برخې په توګه مختلف درملونه وړاندې کوي. کله چې ستاس ناروغي خرابه شوه، درې ابتدايي بدلونونه ستاسو په فنگو کې ترسره کیږي چې ستاسو هوایي ډګر کوچني کوي:
- د مغز لرونکو تولیداتو زیاتوالي - د ګاز تولید د جلار او سوځیدنې سبب ګرځي. دا د هوایی ډزو محدودوي او د نورو نښانو تولید سبب کیږي.
- انفلاسیون او سوغات - د اسامما فعالیتونه د هوایي سیلو سوځولو سبب ګرځي هر هغه څه چې ستاسو د سلما برید المل کیږي.
- د عضلاتو ټینګښت - د عطوني عضلات د آسامې حملې په غبرګون کې او د هوایي ډوډۍ تنگولو کې سخته وه، او دا د ساه کولو سبب ګرځي.
د فنګسونو په اړه پوهیدل څه ډول مرسته کوي چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو ډاکټر ځینې درملونه وړاندې کوي او ولې تاسو د خپل اسما د کنترول لپاره د ځانګړو شیانو د ترسره کولو لپاره اړتیا لرئ.
2 -
ستاسو د درملنې په اړه پوه شئکه چیرې تاسو نرمه وقفیت درملو درلودئ ، نو تاسو یوازې د ژغورنې بوشلوونکي ته اړتیا لرئ. مګر، هغه ناروغان چې د ډیرو سختو ناروغیو سره مخ کیږي احتمال لري د تنفسي سټرایډ ولري .
همدارنګه، د سپاسر کارول به د ځینو هغو ستونزو کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې د کمزورې تخنیک له امله تجربه کولی شئ. او ستاسو د درملو د پوهیدو یو بل مهم فکتور ستاسو د درملو احتمالي اړخونو پوهیدل دي.
3 -
ستاسو د آسام څارنه وکړئد دې لپاره چې ستاسو د سږو ښه کنترول ترلاسه کړي، نو اړینه ده چې تاسو څارنه وکړئ چې څنګه یې کوئ. د اسامه علامې تعقیب او ریکارډ کول د دې موخې لپاره یوه لاره ده.
"هغه څه چې اندازه نشی کیدای بدلون بدلیدلی". هغه عادت دی چې ډیری وخت په تجارت او نورو پیچلو پروسو کې خبرې کیږي. ستاسو سلما توپیر نلري. پرته له دې چې ستاسو د سلما نښې نښانې څارنه وشي، تاسو نشو کولی بدلونونه ښه کنټرول ته اړتیا ولرئ.
4 -
د اسامما کنټرول پوهیږينږدې څلور د اسامماتیکونو لږترلږه په اونۍ کې د شپې ویشتل شوي دي او ممکن د شپې نښې نښانې په هره اونۍ کې درې یا څو ځلې وي. آساماتیک اکثرا دا نښې نښانې د کمزورې آسام کنترول نښه نښه ګڼي. په ورته ډول، ډیری ناروغان چې د "ناشونی" په څیر د دوی د سږو تشریح کوي هم د راپورونو لکه ناڅاپه، د سينې تنفس، ټوخی، او د ساه شپه په نیمایي کې راپور ورکوي.
یو ساده لار چې پوهیږئ که ستاسو د سلما ناامنه نه وي کنټرول شوی د Twos د Baylor اصول دی. که تاسو په هره اونۍ کې له دوه میاشتې څخه زیات د امیندوارۍ عضله استعمال کړئ، یا په هره میاشت کې له دوه ځله زیات د غاښونو نښې نښانې ولرئ، یا خپل لنډ سرته رسوونکي په هر کال کې له دوه ځله ډیر ځله بیا وګرځئ، ستاسو د سلما کمزوری کنترول لري.
5 -
د عمل پلان ټاکلستاسو د سلما عملی پلان یا د اساما مدیریت پالن یو لیکلی پالن دی چې تاسو سره ستاسو د سلما ساتلو کې مرسته کوي. ستاسو د انټرنیټ سره ستاسو د ډاکټر لخوا پراختیا شوی، ستاسو د سلما عملی پلان به ستاسو سره د خپل حالت کنټرول په برخه کې مرسته وکړي.
پلان تاسو ته د خپل کنترولر درمل تعقیب او تعقیب کوي، کله چې ستاسو د ریسکیو درمل ستاسو په نظارت باندې کارول کیږي، او کله چې تاسو پاملرنې ته اړتیا لرئ. برسیره پردې، دا پالن به ستاسو سره مرسته وکړي چې د ټریګریو څخه مخنیوی وکړي او پوه شي چې څه وکړي که تاسو په داسې وضعیت کې یاست چېرې چیرې چلوونکي د منلو وړ نه وي.
6 -
د پالیسۍ غوره کول غوره کړئستاسو پالتو ته اجازه درکوي چې تاسو سره ویده شي کولی شي د کمزوري کنټرول دونامیا المل شي. سره له دې، دا یو عام دلیل دی چې د سلما ناروغان په ښه کنترول کې د دوی د سلما نشتوالی کې پاتې راغلي.
تاسو هر کال په خپل کوټه خونه کې ډیر ساعتونه مصرف کوئ او پالر یې الرجونه لیږدوي، لکه خاورې، ګرد، او ډنډونه، په بدنونو او ستاسو په بستر او ستاسو په خونه کې. ډیر وخت چې یو پالر ستاسو په خوب خونه کې یا ستاسو په بستر کې مصرف کوي، د لوی الرجینګ تمرین چې تاسو به یې تجربه کوئ.
د غوټیو یو بل عام غلطی دا باور لري چې تاسو کولی شئ د هایپوولوالینیک پالتو واخلئ. (ځیني ځینې د هايپولوالجینګیک پالتو په نظر کې نیولو سره یوازې یو افسانه وي.) ټولو څارويو پروتین د پوستکي فلکونو، پیشابین، خولې او مالګې څخه د ډنډ په نوم پیژندل. او ستاسو د پالتو ځنګل د آسیا د رواني فیزولوژی لامل ګرځي. که چیرې یو پالر وي، نو هغه وګورئ چې پوست نلري، د کچو په څیر.
7 -
په منظم ډول درملنه واخلئد دې لپاره چې ستاسو د دښتې د درملو څخه ترټولو ګټه ترالسه کړئ، تاسو باید په منظمه توګه واخلئ. پداسې حال کې چې دا به د خپل ځان څرګند وي، ډما ډیری ډیری ناروغان په منظم ډول خپل درمل نه اخلي.
ځینې ناروغان به د ښه احساس احساس وکړي، لږ نښې نښانې یا فعال فعالیتونه رامینځته کړي، او بیا په منظم ډول خپل کنټرولر درملونه دوام ونه کړي. ستاسو د غوره نښانو سره سره، آسام هیڅکله هم له منځه تللي نه دي. غواړئ، د سينې تنفس، ټوخی او د ساه لنډۍ به له هغه وروسته نه وي که تاسو خپل مډالونه ودروي.
سرچینې:
> سویټرینډ ای. د نري رنځ د درملو. ج ایل الرډ کلینټ ایمونول. 2005 دسمبر؛ 116 (6): 1179-86.
> د بییلور روغتیا سیسټم. د دوو مقرراتو
> ملي زړه، عضلات، او د وینی انسټیټوټ. د ماهرانو پینل راپور 3 (EPR3): د اساما د تشخیص او مدیریت لارښوونې.