د قد د ضایع کیدو سکرین څنګه کولی شي د راتلونکې هپ فایل اټکل وکړي

د اونۍ ضایع کول سکینګ د اوسټیوپروزس له امله یا د هډوکو د زیان له امله، د لوړ پوړو ښځینه او نارینه وو لپاره د راتلونکې هپ تخریب یو پیاوړی وړاندیز دی.

لومړنی سکینګ کول مهم دی ځکه چې د اوستیوپروزس د "خاموش ناروغۍ" په نوم پیژندل کیږي او کله چې د ضایع کیدو المل کیږي ډیری وختونه د ناپیژندل کیدو سبب کیږي. د دې په پرتله ډیر تمرکز، د نیمایي امریکایانو څخه زیاتو امریکایانو عمر او 55 کلن یاست اوپیوپورسس یا د هډوکي ټیټ ډله لري.

معمولا د ناروغۍ په نوم پیژندل کیږي چې ښځې اغیزمنې کوي، نارینه هم د اوسټیوپروسېز له امله د پام وړ خطر سره مخ دي. 30 میلیونه پوستکي پوستکي ښځې یا هم د اوسټیوپروزس لپاره خطر لري، چې په هر کال کې د 300،000 هپ اخته مسؤولیت لري - نارینه د دې شمیر 25٪ جوړوي.

د هپ د ضایع کیدو مخنیوی مهم دی

ځکه چې راټیټ شوي د کڅوړو کپس لوی لامل دی، مناسب تدابیر ونیسئ چې له دوی څخه مخنیوي وشي.

مخنیوی مهم دی ځکه چې زاړه ناروغان د مات شوي کڅوړو سره، په افسوس سره، د ناورین پایلې لري.

• نږدې 50 سلنه هیڅکله "عموما" کار نه کوي
• 25 سلنه د ټپي کیدو وروسته د نرسګۍ کور پاملرنې ته اړتیا لري
• په سلو کې 20 د انتاناتو، د وینی ډبرې یا نورو اختلاطاتو څخه وروسته د شپږو میاشتو په موده کې د ضایع کیدو وروسته مړه کیږي
• د هغو خلکو ډیری برخه چې په مستقیم ډول ژوند کوي د خپل حپ ماتولو څخه مخکې وروسته مرستې ته اړتیا لري

په کور کې د ځنګلونو مخنیوي

ډیری پیښې په کور کې کیږي، نو دا وخت ونیسئ چې دا خوندي ځای جوړ کړئ.

ساده تدابیر چې تاسو کولی شئ د راټیټولو امکانات کم کړئ پدې کې شامل دي:

• اضافي روښنايي او / یا روښانه بربونو کې اچول
• ستا په غسل ​​کې د ګړیو بارونو نصبول
• ساتل او د ننوتلو لارښوونه د پټو او نیک بکسونو پاکول

د تمرین سره ستاسو بیلانس بهتر کړئ

ښه توازن او همغږۍ تاسو د پری کیدو څخه ساتنه کوي مګر کولی شي له عمر سره کم شي.

تمرین یو څه لار ده چې تاسو یې له لاسه ورکړې یو څه بیرته ترالسه کړئ. د زبا په ټولګي کې ناڅاپه، په محلي حوزه کې تیښته کول او زده کړه تای چی ځینې ​​تمرینونه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

نارينه او ښځې دواړه په خطر کې دي

په شمال لویدیځ پوهنتون کې د ښځو روغتیا څیړنې انسټیټیوټ خبرداری ورکوي چې د هپ ټوټې په امریکا کې د عامې روغتیا لپاره لوی ګواښ دی. ځینې ​​څیړنې هیله لري چې معلومه کړي چې کوم ګروپ ډیری احتمال لري چې د هپ د ضایع کیدو مخنیوی وشي د معلوماتو په مختلفو تحلیلونو تمرکز کوي چې له 50 څخه زیات ساعته موده کې د 3،000 څخه زیات نارینه او ښځو لخوا د فوممامهم زړه زړه مطالعې کې برخه اخلي.

د اوږدې مودې لوړې کچې

د هغه وړاندیز پر اساس چې د پخوانیو همکاریو پر بنسټ او د هون کان معدني څیړنې په ژورنال کې خپور شوی و، په زړو نارینه وو او ښځو کې د اونۍ لوړوالی موندلی، او همدارنګه په نارینه کې د 2 انچو یا ډیرو اوږدې مودې اونۍ ضایع شوي، د هپ ځنډولو وړاندیز. څیړونکو ویلي چې دا زیان د دې سبب کیږي چې:

• په پوسته کې بدلونونه
• ډک اپارتمان
• د عضلاتو کمزوری کول

د لنډ مهاله لوړې کچې

بله کیسه چې د ورته معلوماتو پربنسټ، د عبراني لوړ پوړو ژبو د څیړنې انسټیټیوټ څخه د انسټیټیوټ څخه، په نارینه او ښځو کې د وروستي لوړوالی له لاسه ورکولو په راتلونکو دوو کلونو کې د HIP خنډونو زیاتوالي سره تړاو درلود. دا څیړونکو هغه نارینه وموندل چې د اوږدې مودې لوړې کچې له 2 انچ یا ډیرې اندازې اندازه یې د نارینه وو په پرتله د هپ د خنډ خطر نږدې دوه ځلې درلوده.

_{سرچینې:}

_{د اډوپیډیډ جراحیه امریکایی اکادمیکه: د هپ د ضایع کیدو مخنیوی (2013)}

_{د اوستیوپوروس نړیواله بنسټ: حقیقتونه او احصایه}

_{Hannan، et al. د هډو او منرال تحقیقاتو ژورنال: د لوړوالی ضایع پیښی پیښی په نارینه او ښځینه فریمنگ مطالعه کې د هپ سپکاوی وروسته) 2012 (.}

_{د ښځو د روغتیا څیړنې انسټیټیوټ: د کار کولو لپاره؟ د لوړوالي کمښت د افراطونو خطر خطروي}