د جراحی څخه وروسته باید وخورئ او څه باید وشي

په سمه توګه خواړه ستاسو د بیرته راستنېدو ښه کولی شي

1 -

ستاسو د معمولی غذایی بیاکتنه

که تاسو جراحۍ ولرئ، تاسو هغه خواړه چې تاسو یې خوري، کولی شي ستاسو په بیا رغونې باندې لوی تاثیر وکړي او ستاسو زخم ژر څومره ژر. د خواړو خواړه کول کولی شي د اختلاطاتو مخنیوی وکړي لکه د قبضې او لوړ وینې ګلوکوز، او د پروټین اړین ودانی چمتو کول چې ستاسو پوټکی باید چټک ژر تر ژره روغ شي.

یو له هغو غوره شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د خپل تغذيې حالت ښه کولو لپاره ترسره کړئ کله چې تاسو د جراحۍ څخه بیرته راځي نو په ټول خواړو تمرکز کوي. دا د هغو خوراکو توکو غوره کولو لپاره دی چې "ټول" یا غیر پروسس شوي دي. د مثال په توګه، نارنج یو بشپړ خواړه وي. د نارنج جوس، که څه هم، د خوړو خورا ډیر پروسیز نسخه وي. یو پخې شوي کچالو بشپړ خواړه دي، پداسې حال کې چې فرانسي تاک ډیر پروسس شوی او لږ روغ دی، وچ شوي. لیست چلیږی او د چرګانو سګرټ د چرګانو غنمو په پرتله غوره دی، پیاز پیازونه د پیاز په پرتله غوره دي.

نو، د دې ټولو خوړو څخه ستاسو د تغذیې ډیری برخه مو ترلاسه کول دي، چې په حقیقت کې هره ورځ د خوړو لپاره صحي لار ده، نه یوازې د اونیو نه وروسته د جراحی څخه وروسته.

پروسس شوې خواړه د ډوډۍ اندازه، شکر، مالګې، او کیمیاوي اضافې الره لري، مګر د دوی ټول خواړه د سیالیو په پرتله خورا ریشې او ویټامین لري. یو ډیر اسانه لار چې ډیر غذايي، کم پروسس شوي خواړو ته پاته شي د دې لپاره چې د کرایې د پلورنځي په بهر غلو باندې تمرکز وشي. ډیری دوکانونه د غیر پروسس شویو خواړو سره د تولید په بهر کې د هټۍ په بهر سیمو کې، قصاب / کب، ډوډۍ او ډوډۍ سیمو کې جوړ شوي دي.

ستاسو په ډیری برخو کې په دغو سیمو کې، تاسو په طبیعي توګه د خوړو په برخه کې روغتیایی خواړه غوره کول - یو مهم غذایی توکی چې د جراحی وروسته وروسته ستاسو په خواړه کې شامل کړئ.

2 -

ولې فابريکه ضروري ده

دا مهمه ده چې د خپل غذايي موادو ریشې شامل کړئ ځکه چې تاسو د جراحۍ څخه بیرته راځي. نه یوازې د لوړ فایبر خواړه د دوی د ټیټ فابریکانو په پرتله روغتیایی دي، فایبر د قبضې مخنیوي کې مهم رول لوبوي، د جراحی وروسته یو عام پیچلتیا. قبضه یوازې د جراحی څخه وروسته ناراضه ده، دا په واقعیا سره د درد زیاتوالی او د بیرته راستنیدنې په جریان کې د روغتون بیرته راستنېدو امکانات لري.

د ورځې لپاره د ریشې بشپړولو په پرتله، د psyllium husks په څیر، ستاسو غذايي موادو ته لوړ ریشې خواړه اضافه کول او په طبیعی ډول په فابریکه کې د ریبر ترلاسه کول. ضمیمه بد نظریه نده، مګر د خوړو څخه رییس د قبضې څخه مخنیوی لپاره ښه کار کوي، کله چې ناڅاپه اوبه اخیستل کیږي.

لوړ فابريکې خواړه:

• د غنمو ټول ریښې - د برخونو لټون وکړئ چې ټوله غله استعمالوي او په رنګ کې تیاره وي. سپینه ډوډۍ په عمومي توګه هم د فایبر ښه سرچینه ده.
• ټول انار - دا به جوار، توت او نور غنم شامل وي.
• ميوه - تازه تازه ميوه د ويټامينونو او ريبلو يوه ښه سرچينه ده.
• سبزیجات - سبزيجات د ریشې یوه ښه سرچینه ده او کیدی شي تازه یا منجمد واخستل شي.
• غله - ټول سریال ندی فایبر لری. لیبل وګورئ ترڅو د شاک یا ټیټ فائبر انارو څخه مخنیوی وشي. په نوم کې د ریشې سره غوښه وګورئ، یا د زاړه خواړو ناشونې خواړه، لکه د غنمو تود یا کریم.

3 -

د خوراکي توکو څخه ډډه وکړئ چې د کنټرول سبب ګرځي

د جراحي پروسیجر وروسته د ورځو په ورځو کې اکثرا د جراحی وروسته د نس ناستی درملنه - اپوپیډس، د دې لپاره چې قضیه د درملو خوځښت کموي د پیژندنې وروسته درمل دی.

پداسې حال کې چې ځینې خواړه کولی شي د قبضې مخنیوی یا درملنه کې مرسته وکړي، داسې نور خوراکي توکي شتون لري چې ډیر احتمالي قبضه کولی شي. قبضه کولی شي ستاسو د درد کچه لوړه کړي او ستاسو په جریان کې اضافي فشار راوستل شي ، نو دا مهمه ده چې هرکله چې ممکنه وي مخنیوی وشي.

خواړه د احتمالي قضیې د مخنیوي احتمال لري:

• وچ شوي یا د اوبو څخه ډک شوي خواړه شامل دي پدې کې وچې میوې شاملې دي) prunes یو استثنايي دي، دوی کولی شي د قبضې د کمولو کې مرسته وکړي (، غوښین جریچي، او د کچالو ځینې ډولونه.
• پروسس شوې خواړه
• پنیر
• د شیدو او لبنیاتو محصولات
• سور مایټ
• مچۍ - پیري، کینډیان، کیکونه، او نور د خوړو خواړه

4 -

د لیان پروټوین تمرکز

لیان پروټین کولی شي د غوز خوړو کې وموندل شي لکه چرګ، ترکیه، او سور. سمندري، د کب په ګډون، د لیان پروټین یوه ښه سرچینه ده. د غوښې غوښې سپارښتنه نه کیږي ځکه چې د لوړ سټرایټ شوي چربی له امله او دا ځکه چې دا کولی شي قبضه کړي.

که تاسو غوښه ونه خورئ یا د غوښې څخه خوند وانخلئ، یاد وساتئ چې پروټین د غوښې پرته د ډیرو سرچینو څخه راځي . د پروټین اړتیاو پوره کولو لپاره د مغز، توفیو، لوبیا او "سبزیانو" خواړو لکه د ټپپی او متناسب سبزی پروټین (TVP) په پام کې ونیسئ. د شیدو تولیدات د پروټین یوه سرچینه ده، مګر دوی کولی شي د قبضې سبب شي، نو دوی باید په منځګړیتوب کې وکارول شي.

که تاسو په خوړو کې مشکل لرئ، خپل خوراکی توکی د پروټین پاؤ سره سم کړئ، کوم چې د څښاک لپاره اضافه شي، لکه smoothies.

5 -

د اصلاح شوي تخمونو پرځای ټول انګور

ټول انار د ویټامینونو او منرالونو او همدارنګه فایبر ښه سرچینه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر کله چې ممکنه "سپینې" نسبونو کې، د هرې ممکنه غله جات او غله جات غوره کول غوره کړئ. وریجی یو ښه لار ده چې ستاسو غذا ته ټوله غله اضافه کړئ، مګر د وریجو ډیری ډولونه په داسې حال کې پروسس شوي چې د تغذيې ارزښت خورا لږ دی. د غذایي موادو او فایبر د محتوياتو لپاره، د سپینو وريجو یا نورو وريجو انتخاب کړئ کوم چې پروسس شوي ندي، او د سپینو وريجو څخه ډډه وکړئ.

ناڅاپي یو مثالی وخت دی ترڅو ټول غنم او ریشې ستاسو د خوړو لپاره اضافه کړئ. بیکن او هګۍ پریږدئ او د غوښې خواړه یا د هرې غلې دانې، د غنمو ټول ډوډۍ او تازه میوه انتخاب کړئ.

که تاسو په خپلو حشراتو کې جراحۍ ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ته اجازه درکړل شي چې ستاسو غذايي موادو ته اضافه کولو دمخه د ټول غنمو خواړه وخورئ. د بیرته ستنیدو په وخت کې د خوړو لپاره مناسبه مناسبه په اړه د خپل میتودونو الرښوونو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

6 -

تازه ميوه او سبزيجات

تازه ميوه او سبزيجات دواړه غذايی توکي او فايبر لري، چې د جراحۍ څخه ستاسو د بيا رغونې پر مهال د درملنې لپاره اړين دي. پداسې حال کې چې تازه وي، تازه، منجمد یا ډز شوي توکي هم ښه دي. هڅه وکړئ هغه توکي ټینګار وکړئ چې پروسس شوي ندي، لکه تازه بروکولي، او د پروسس شويو خواړو څخه ډډه وکړي، لکه کنډک بروکولي سوپ.

د معمولا په پرتله د زیاتو میوو او سبزیانو خوړلو یوه اړخیزه اغیزه. پداسې حال کې چې دا کیدی شي یو ځورونکي یا شرمنده ستونزه وي، دا باید په یوه یا دوه ورځو کې تېر شي. که چیرې ګاز ډیر سخت وي نو تاسو د معدې فشار یا د پوټکي فشار احساس کوئ، تاسو کولی شئ د تازه تولید کمولو یا د ګاز ریلورډ استعمال کړئ لکه Beano د ګاز یا ګاز-ایکس) سییکیتیکون (څخه مخنیوی لپاره چې اوس شتون لري.

7 -

د جراحی څخه وروسته د شیدو تولیدات

د شیدې تولیدات د پروټین یوه ښه سرچینه ده، چې د جراحۍ وروسته د شفاګانو لپاره اړین دی. ډیری خلک، که څه هم، دا معلومه کړي چې د لبنياتو محصولات کولی شي د جراحی وروسته وروسته قبضه وکړي . داسې شواهد شتون لري چې د لبنياتو محصولات کولی شي په سږو کې سږو کې زیاتوالی ومومي، نو که تاسو اوږدمهاله ټوخی لرئ، نو دا ممکن په مناسبه توګه د لبنياتو محصولاتو څخه د مخنیوي لپاره مناسب وي.

که تاسو د قبضې کیدو پرته پرته د لبنیاتو محصولات وخورئ، لږ ټیټ شیانو تمرکز وکړئ، لکه شیدې، کوټی، پنیر او دورتنه. پنیر، ټیټ غوړ یا نه، باید په اعتدال کې وخورئ تر څو تاسو وټاکئ چې آیا خواړه یې تاسو ته لیږدول کیدی شي.

8 -

ستونزه د جراحۍ وروسته ډیره خواړه ده؟

ځینې ​​وختونه د جراحۍ وروسته د خوړو ستونزمن کار دی ځکه چې د اشتها د نشتوالی له کبله. دا عموما د جراحي وروسته څو ورځې وروسته تېرېږي، مګر دا مهمه ده چې د بیا رغونې پدې برخه کې د غذایی توکو خواړه وخورئ. قبضه کول د اشتها د نشتوالي المل ګرځي. که دا قضيه وي، له خپل سرجنسي سره وغواړئ د لارې څخه د سرغړونو درمللو دمخه د قبضې څخه مخنيوي وکړي.

پداسې حال کې چې په امریکا کې ډیری خلک کولی شي څو پونډه له السه ورکوي، خواړه پریږدي وروسته له دې چې جراحی عملیات ترسره نشي. د جراحی څخه وروسته د خوړو ډیریدل د شفاهي سست رفتار او ستاسو د بدن تړلو کې ځنډول ممکن شي. ستاسو بدن د پروتین او نورو غذايي موادو ته اړتیا لري ترڅو د روغ نوي نسج جوړ کړي او د جراحۍ لخوا زخمي نسج روغ شي.

که تاسو تجهیزات نه یاست او اوس هم د اشتیاۍ سره ستونزه لرئ، د کولوری ډیری خواړه لکه د سکو په اړه فکر وکړئ، کوم چې کولی شي د اړتیا وړ اړتیاوې لکه لبنیې، میوه او حتی پروتین پاؤر ولري. که تاسو د خپل جراحی څخه وروسته د کافی کیلوری څخه ګټه وانخلوئ، کله چې ممکنه وی د خوړو خوړو خواړه وخورئ. د دې معنا دا ده چې هغه خواړه وخورئ کوم چې په نورو کې د هرې کڅوړې په پرتله نور کلوريز لري. د بیلګې په توګه، د یوې غالۍ شنه سلاد به په هر کیفیت کې په کلوريز کې خورا خورا خوړو وي، پداسې حال کې چې ایاروکودا به په هر کال کې په کلورو کې ډیر لوړ وي.

که چیری د کافی کیلوری پیرود یو مسله وي، تاسو ممکن غواړئ د خپل غذایی موادو څخه کم کولوری او کولوری آزاد شیان ختم کړی تر هغه پوری چی تاسو په کافی اندازه وخورئ. د مثال په توګه د منظم سلاد جامې کارول، د جوس سویا سره د جوس یا بشپړ کلوری سوډا بدلول او په عمومي توګه) د خوراکي توکو څخه، چې "شین پاک،" "کیلوری فری،" "غذا" غوړ، یا "ټيټ کولوری" په لیبل کې.

9 -

د ډوډۍ لپاره د کلیکرو زیاتولو لپاره اسانه لار

که تاسو د جراحۍ وروسته ستاسو په رژیم کې کافي کیلوری ترلاسه کول ستونزمن یاست، ستاسو بیا رغونې به په ناوړه توګه اغیزمن شي. دا لارښوونې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو غذايي موادو ته د کلورین اضافه کړئ پرته له دې چې په پام کې ونیول شي؛ په هرصورت، دا بدلونونه ضروري نه دي چې زړه روغ شي او د وزن له لاسه ورکولو سره به مرسته نه کوي. د خوړو دغه لاره د هغو خلکو لپاره ساتل شوې ده چې د پوره کلوریې خړوبولو توان نلري، ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره یو مثالی تغذیه پالن نه دی.

ځینې ​​افراد په واقعیت کې د بیا رغونې پړاو په پیل کې کافی اندازه خواړه خړوبولو لپاره مبارزه کوي، او دا لارښوونې د خلکو لپاره اراده ده.

کله چې تاسو صحی خواړه ته ستنیدو وړتیا لرئ، د میوو، سبزیانو او لیانو پروتینونو په ټینګار سره پداسې حال کې چې ساکر شوي غوړ او شکر له مینځه وړل، دا مهمه ده چې دا کار وکړو.

د خپل خوراکی توکی لپاره د کلینیکونو د سپکولو 12 طریقې

• د غیر غذايي لبنیاتو په ځای د درملو کارول.
• ریښتینې شین کاروئ، د شکر نه بدله کړئ.
• د اصلی مکت یا مارجرین څخه کار واخلئ، نه د ټیټ کولوری مکھن نه ډیریږی یا سپری.
• د غوړ سره پخلی وکړئ، نه د پخلي سپری سره.
• د کلوری ټول انتخابونه انتخاب کړئ که چیرې د امکان وړ خواړه چمتو کړئ کله چې خواړه وخورئ. د بیلګې په توګه، د وزن کڅوړو غوره نه کړئ د خوړو خواړه وخورئ، ځکه چې دوی د کالوری کنټرول دي، د بشپړ کالوری نسخه غوره کړئ.
• په منټونو یا کینډي باندی غوږ ونیسئ.
• لومړی په خپل پلیټ کې د لوړ کیفیت لرونکي توکي وخورئ.
• کله چې امکان ولري د بشپړ-کولوري مشروب (جوس، لیماډ، سوډا) وساتي او له هغې څخه یې وڅښئ.
• د غذایی بشپړولو اضافه کړئ لکه د غذايي موادو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ یا پروټین بارونه.
• د خوړو ترمنځ سست
• د لوړ کالوری نمونو څخه کار واخلئ لکه مغز او تخمونه.
• د خپلې دندې په توګه د خوړو په اړه فکر وکړئ په ټلویزیون کې سوداګریزې وقفې په پام کې ونیسئ چې یو مثبت یادښت ولرئ.
• سبزیجات د نورو کلتورونو سره غوره کړئ لکه د لیټیو په ځای د آیوکوس او کچالو.
• ستاسو د مهال ویش لپاره د بستر وخت snack زیات کړئ.

د کلام څخه

کوم چې تاسو په ورځو او اونیو کې د جراحی څخه وروسته خواړه کولی شئ د دې په ګوته کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو ژر تر ژره روغ شئ او د بیا رغونې په وخت کې تاسو احساس کوئ. د خوړلو لپاره ښه وخت واخلئ، هغه خواړه انتخاب کړئ چې تاسو یې روغ او غذايي یاست، او ډاډ ترلاسه کړئ چې د بدن بدن ته دوام ورکړئ ترڅو د شفاهي پروسې له لارې وساتل شي.

سرچینې:

> د قبضې درملنه - د قبضې څخه څنګه ترلاسه کول. ډاکټر جان ان. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> نیلسن ای.، کیمیري ایم. پرانیستی قبضه قبضه کول: پرمختیا او کلینیکي لارښوونې. تیری مشوره زاړه ډیسک. 2016.