ایا تاسو پوهیږئ چې ډاکټران اوس تاسو څخه غواړي که چیرې تاسو د وینې وړ کنډر سنډروم (IBS) لرئ کله چې تاسو د هستیوپروزیس لپاره د هډوکي د کثافت ازموینه کېږئ؟ دا ځکه چې IBS اوس د خطر فکټور ګڼل کیږي. په دې کتنې کې، موږ به په دې اړه بحث وکړو چې ولې دا ده او ستاسو د خطر کمولو لپاره څه کولی شئ.
کتنه
اوستیوپروسېس یو روغتیایي حالت دی چې په کې د انسان هډوکي په ډله کې کم شوي او د نوي هډوکي جوړولو پروسه خرابه شوې ده.
دا په هډوکي کې پایلې لري چې ډیر نازک دي او له همدې کبله د هډوکي اختالفونو د تجربو لپاره ډیر خطر لري. دا احتمالي احتمالونه د هډوکو، فزیکي او کلینیکونو کې رامنځ ته کیږي، او په الزمه توګه د پام وړ اغیزو له امله نه رامینځ ته کیږي. دا ضایعات د نورو روغتیایی ستونزو او د وخت څخه مخکې د مړینې لپاره د لوړ خطر المل ګرځي.
د اوستیوپروسیس لپاره د خطر فکتورونه
اوستیوپراوسس کولی شي د عادي عمر پایله وي، په ځانګړې توګه د نارینه پوستو ښځینه پوستونو کې. ځینې روغتیایي ستونزې او ځینې درملونه د دې ستونزې سره مرسته کوي. لاندې عوامل دي چې د اوسټیوپروسېس لپاره د خطر د زیاتوالي په توګه پیژندل شوي دي:
- ښځینه، په تېره بیا که تاسو آسیا یا کاکیشین یاست
- زوړ کول
- د سټراییرید درملو کارول
- د کم بدن د ډله ایز شاخص (BMI) سره
- د سګرټ سګرټ څښل
- د الکولو ډیر زیات استعمال
- د هغه کس په څیر چې د اوستیوپروسېس لري
- د ویټامین ډي او کلسیم څخه د کم کمولو یا جذبولو
ځینې روغتیایي ستونزې هم د اوستیوپروسېس لپاره خپل خطر لوړوي:
- د وینی لوړ فشار
- اوستیوپینیا
- د دویمې ناروغۍ ډول وټاکئ
- د پارکینسن ناروغۍ
د غذایی رژیم ناروغی
لاندې معدني ناروغۍ د اوسټیوپروزس د لوړ خطر سره تړلې دي او د دې له امله د خنډ سره مخ دي:
د سییلیک ناروغ : د سیالیک ناروغۍ په برخه کې د اوستیوپروسېز او اړونده اختالط زیاتیدل د ویټامین نیمګړتیاوو) په ځانګړې توګه د کلسیم او ویټامین ډي او K (پایله ده، چې نتیجه یې کله چې د کوچني انتین کلي د خوراکي توکو د خوړلو له امله زیانمن شوي وي دغنمو نشايسته.
د ګلوټین څخه وړیا خواړه تعقیب کولی شي رجحان بیرته راولي او د خطر خطر کم کړي.
د انفلوپریوسس او د اړوندو اختلاطاتو لوړ خطرونه د کرن د ناروغۍ او السرسي رنځ دواړه دواړه لیدل کیږي. که څه هم د سټرایډ استعمال په دې فکر کېده چې د دې زیاتیدونکي خطر لومړنی دلیل دی، ځیني څیړونکي فکر کوي چې د خطر زیاتوالی د ناروغۍ اخته پروسې پایله ده.
IBS او Osteoporosis Risk
په هغو خلکو کې د هستیوپروز لوړ خطر چې د شدید ناروغۍ یا IBD لرونکی دی، څیړونکي هڅوي چې وګوري چې آیا IBS لري ممکن د اوپیوپروز لپاره یو خطر لوړ کړي.
یوه لویه مطالعه د IBS یو لړ ناروغانو لیدل چې د بیړنۍ خونې څخه لیدنه کوي. دا ناروغان د اوسټیوپروز تشخیص لوړ خطر لري او د هټیو، ستاربیس یا کلینیک څخه د ایستیوپروزیز اخته تجربه، د بېړنۍ خونې ناروغانو په پرتله چې IBS نلري.
په تائیوان کې یوه بله لویه مطالعه د هغو کسانو په پرتله چې د بیړنۍ ناروغۍ درلودلو په پرتله IBS د Isteoporosis لوړه کچه وموندله. ښځینه ناروغان، عمرونه له 40 څخه تر 59 پورې، د اوستیوپروسېز لپاره ترټولو لوړ خطر دی.
یو کوچني څیړنه د IBS د تشخیص شوو ناروغانو کې د اوسټیوپروزس د خطر خطر لیدل کیږي چې د "غیر-سییلیک غنمو حساسيت" (NCWS) سره تشخیص شوي.
(څیړونکي دا د غیر ګیلیټیک ګلوین حساسیت څخه توپیر کوي ځکه دوی داسې انګیرل چې دا روښانه نده چې د غنمو اجزاو ناپاکه هضم او نور نښی رامینځته کوي.)
په ياد ولرئ چې دا يوه کوچنۍ مطالعه وه او له همدې کبله هيڅ پايلې پايلې نه شي راوستل شوي، پايلې په زړه پوري دي. څیړونکي موندلي چې د NCWS ناروغان د هغو کسانو په پرتله چې د IBS په پرتله د هډوکي د پیمانو اندازه کمه کړې وه. د دې موندنې په اړه اندیښنه څه ده دا ده چې ناروغان اکثره ځوانان او د نارینه وو له مخکې پخوانیو پوسټو کې وو. څیړونکي پدې باور دي چې د هډوکي د ډله ایز کمیدو کېدای شي د ځان د تخصیص شوي غذايي محدوديتونو له امله د خوارځواکۍ پایله وي.
دوی د دې سپارښتنې ملاتړ کوي چې د NCWS ناروغان د IBS ناروغانو په پرتله د کیلشیم کموالی او اضافي موندنې چې د NCWS ناروغان چې د خوراکي توکو حساسیت درلود درلود د نورو ناروغانو په پرتله د هډوکي ډیری زیان درلود.
ولې زیاتې خطر؟
تر اوسه پورې، په هغو خلکو کې چې د IBS لرونکی ناپاک پاتې دی د اوسټیوپروز د خطر زیاتیدلو الملونه. د بیړنۍ خونې د مطالعې څیړونکي د دريو ممکنه تیورۍ په اړه مطالعه کوي:
- د سیروټینین بدلونونه: Serotonin یو نیورټینترینټر دی چې په هضم سیستم کې شتون لري. دا د هډوکي کثافت کې رول لوبوي، او داسې فکر کیږي چې د IBS نښانو سره په مرسته کې ممکن رول ولوبوي.
- د کلسیمیم کموالی: دا ممکنه ده چې د اوستیوپروسېز زیاتوالی د دې حقیقت سره تړاو لري چې ډیری خلک چې د IBS د شیدې تولیداتو څخه مخنیوی کوي، د لیټزیز ناورین له امله یا له دې امله دوی د IBS لپاره د FODMAP ټیټ تعقیبوي .
- انفلاسیون: که څه هم د تعریف له مخې، د IBS په داخل کې د کولمو سوځیدنې نښه نښې نښانې شتون نلري، څیړونکي پدې پوهیږي چې د IBS ناروغان ممکن د سایټکوین لوړه کچه ولري - د سوډان سره تړاو لرونکي مواد. داسې ښکاري چې سایټوکینز د هډوکو د کموالی ډک کمښت کې رول لوبوي.
مخنیوی
د اوسټیوپروسېز د خطر د کمولو لپاره کلاشینیکي سپارښتنې په تمرین او تغذيې پورې تړاو لري. راځئ دا سپارښتنې ستاسو د IBS لپاره حساب کړئ ...
په منظم ډول تمرین: هغه تمرینونه چې د هډوکي ودې هڅول فکر کوي هغه وزن دي چې وزن وزن لري او هغه کسان چې مقاومت لري. د وزن وزن اخیستل په چلولو، چلولو، نڅو او سختو لوبو کې شامل دي. که ستاسو IBS تاسو ته د تشناب د لاسرسۍ لپاره کور ته نږدی ساتي، تاسو کولی شئ بیا په یوه تجارت کې چلوئ یا د رقص یا ایروبیک ورزش ویدیو تعقيب کړئ. د مقاومت تمرینات د وړ وزن، وزن وزن، د مقاومت بډونو، او یوګا کارول شامل دي، چې ټول یې په کور کې ترسره کیدی شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویټامين ډي کچه مناسب دي: له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوره ویټامین ډي کې اخلئ، کوم چې د هډوکي ځواک لپاره اړین دی. تاسو کولی شئ د لمر د رڼا اچولو او ضمیمو له لارې ویټامین ډي ترلاسه کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په کافی کلسیم کې اخلئ: د کلسیم لپاره ستاسو ترټولو ښه سرچینه هغه خواړه ده چې تاسو یې خوري. شنه شنه پاڼو سبزیجات لکه د بوک چای، کولرډ شنه، او کل، د کلسيم سرچینې دي چې د IBS دوستانه هم دي. که تاسو د IBS لخوا د لبنیاتو محصولاتو څخه مخنیوی کوئ، نو تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د لیټیسوس پاک وړ شیدو او کم-FODMAP پګړتیاوې لکه کریدار او موززیلایلا برداشت کولی شئ. د روغتیا احتمالي خطرونو او همدارنګه د ګټو په اړه پوښتنې، د کلسيم ضمیمه اخیستو په اړه ځینې پوښتنې شتون لري. خپل څیړنه وکړئ او په دې موضوع یې د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د مخنيوي لپاره موارد:
- د مالګې مینځ ته راوړنه وګورئ څومره چې د سوډیم ډیره اندازه کولی شي ستاسو د ساکر له لارې د کلسیم ډیره برخه وخورئ
- د الکولو ډیرې الکولو کارولو څخه ډډه وکړئ.
- خوله مه کوه
سرچینې:
"کلسیوم" د روغتیا ملی اداری دفتر د غذایی توکو ویب پاڼه ویب پاڼه لاس رسی 5 اپریل، 2016.
کارروکو، ای، او. الف. "د ټیټ هډوکي معدني کثافت خطر او په ناروغانو کې د بدن ټیټ مسایل د غیر غنمو غنمو حساسیت سره: د لید کتنې یوه مطالعه" د BMC درمل 2014 2014 12: 230.
فرانکو، سي "د معدني ناروغیو په برخه کې اوستیوپروسېز" د ژباړې جستراینژینیک سرطان 2015 4: 1.
"یوځل یو څه شتون لري: د راتلونکي خنډونو مخنیوی لپاره الرښود" NIH اوستیوپروسیز او اړونده هډوکي د ملي سرچینو مرکز NIH
Stobaugh، D.، Deepak، P. & Ehrenpreis، E. "د رواني فشار د سنډر سره ناروغانو کې د اوستیوپروسیس پورې اړونده اختطاف خطر" Osteoporos نړیوال 2013 24: 1169-1175.
Yen، C.، et. الف. "په ټول هیواد کې نفوس د کوورټ مطالعه: د کرشنا وړ کڅوړه سنډوموم د اوستیوپوروسز د خطر خطر دی" د بهرنیو داخلي طب 2014، 2014: 87-91.