د خوب مخنیوی، بستر کول، او د مغلو ماتونې د OSA نښه کول
کله چې تاسو د خوب اپینو په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن د ماشوم فکر نه کوئ چې یو معمول کس د حالت درلودلو لپاره. په واقعیت کې، تاسو د ماشومانو په اړه فکر نه کوئ لکه څنګه چې د سپینې ماڼۍ څخه. د سپینو کولو او خوب سوډان په عمومي توګه داسې شرایط دي چې ماشومان یې اغیزمنوي. دا کیدی شي د ودې او چلند په اړه مهمې پایلې ولري. د خوب د اپینو 10 حیرانتیا نښانې په ګوته کړئ ځکه چې دا په ماشومانو کې پیښیږي.
1 -
ویده کولپه خوب کې خوب کول ممکن لږترلږه د 3 څخه تر 10 کالو پورې په سلو کې 10 ماشومان اغیزمن کړي. دا د 5 کلنۍ شاوخوا او د ځوانۍ له الرې لږ ځنډ کیږي. د خوب کولو خوب کول کیدای شي د غیرقانوني توقیف سره تړاو ولري . کله چې دا پیښه کیږي، ماشوم ښکاري ښکاري مګر په یو ناڅاپي، ناپاکو دولت کې پاتې کیږي. دا اختصاصونه ډیری وخت د شپې په لومړی دریمه برخه کې واقع کیږي، معمولا د سست لرګي خوب نیسي . که څه هم د خوب د خوب کولو سبب کیدی شي تل ښکاره نه وي، داسې ښکاري چې دا ځینې وختونه د خوبۍ د اپینو په پایله کې واقع کیږي. د سپینې ماڼۍ ویروس کولی شي په لنډ ډول د بیدارۍ لپاره د تنفس د بیا پیلولو لپاره الرښوونه وکړي، او د خوب دغه ټوټه کېدای شي د شعور حالت رامینځته کړي چې ممکن د خوب خوب مخنیوی وکړي. (په ناڅاپي ډول ، د بې پښو پښو سنډرومونه او د دوره ایبل حرکت حرکت خراب کول ممکن دا چلند ثابت کړي.)
2 -
د غاښونو پیسیو څه شی دی چې د اوریدلو په اړه اندیښنه لري خپل غاښونه راټول کړي. دا ممکن ستاسو د نخاع ټویټ لیږل شي، مګر دا د نیند اپینو نښه نښه کیدی شي؟ د غاښونو غاښونه، یا بورجیزم، ممکن په واقعیت کې واقع شي. د سږو په شا کې نرم نسجونه (ټانسونه، اډینایډس، نرم تالیف او ژبی) هوا ته مخه کوي. غاښونه، ګناشینګ، یا د پیسو پیس کول کیدی شي داسې لار وي چې بدن په روښانه توګه یو هوایی لاره وي. دا عضلات په جبري، ژبي، او د هوایي ډګر په اوږدو کې په لږه کچه ټینګوي. دا کیدای شي د هوایي لارو یا له مینځه وړلو مخه ونیسي چې ډیر وخت د سپینې ماڼۍ مشخص کوي. که چیرې دا په عین وخت کې د عضلاتو سر زیاتیږي په خوب کې د تنفس پیښو سره په ترکیب کې لیدل کیږي، دا ټولنه ډیر پیاوړی کیږي. که څه هم د خوند ساتونکي ممکن د غاښونو سره د زیان مخنیوی کې مرسته وکړي، د غوره کولو درملنه کوي.
3 -
بډیټنګماشومان ډیری وخت د شپې بستر ګرځي، مګر دا یو ستونزمن ګڼل کیږي که چیرې دا په پنځه اونۍ کې له پنځه کلنۍ څخه دوه ځلې وروسته دوه ځله پیښیږي. د خوب نیسي، لکه څنګه چې ورته ویل کیږي، په عمومي ډول هلکانو ته زیان رسوي او ممکن د 3-30٪ ماشومانو څخه چې له څلورو څخه تر 12 کلونو پورې شتون ولري شتون ولري. دا د سست لبنان نیولو په وخت کې پیښیږي کله چې د مثایه ډک ډیریدو لپاره د ځړولو ناکامی شتون لري. که څه هم دا ممکن د انتان، فشار، کیفین، یا نورو طبي شرایطو له امله وي، دا هم د نیپال اپینو نښه ده. له نېکه مرغه، د هغو ماشومانو لپاره چې د خوبۍ له امله د خوب ډوډی لري، درملنه اکثرا د هغې د لیږد لپاره مرسته کوي.
4 -
سویډند ناروغۍ په رامنځته کولو کې د تغیر په وخت کې، د ماشومانو لپاره په منظمه توګه ژغورل کیږي چې دا په پسرلي کې ښکته نه وي. که پاجاما، چادرونه یا کمپلې له الرې لرې شي، دا ممکن شواهد وي چې ستاسو ماشوم د خوب په وخت کې ساه کولو لپاره مبارزه کوي. دا د شدت ایروبیک تمرین سره ورته کیدی شي، او کله چې آرام پاتې شي باید سخت کار وي. د وینې سپینې ډیری وختونه د کم آکسیجن کچه، د وینې فشار او د زړه په نرخونو کې سپکونه، او د فشار هورمون ډک سره تړاو لري. کله چې دا د ماشومانو په خوب کې ډیری وخت راځي، ډیرې خولې به هم رامنځته شي او تاسو به د سهار په وړاندې د شواهدو شواهد ومومي.
5 -
بې له خوبه خوبدا کېدای شي د یوې کورنۍ خوله وي: څومره بې خوبه یو څه نیولی شي! له بده مرغه، په ماشوم کې ډیر بې خوبۍ خوب کولی شي د شپې په اوږدو کې د مبارزو بل نښه وي. کله چې تنفس مشکل وي، ځکه چې دا په نیند اپوینه کې وي، نو کیدی شي په خوب کې ډیر زیات خوځښتونه څرګند کړي. که پوښۍ د بستر په اډه کې یا په ماڼۍ کې په یوه بال کې وسوځول شي، دا د ستونزې نښه وي. په نیغه نیټه اپن کولی شي په غیر معمولی نیند پوستونو کې ښکاره کړي. ستاسو ماشوم ممکن په خوب کې د خوب او ساه د لارې د موندلو په هڅه کې د خوب موقف بدل کړي. ماشومان کیدای شي په بستر کې یا د سیسټم سره موازي سره مخ شي. دوی ممکن ځانونه په غیر معمولي ډول وپیژني چې د هوایی ډګر پرانستلو ته هڅه وکړي. برسېره پردې، بې خوبه خوب خوبي د غوره کیفیت نشتوالی دی، او دا احتمال لري چې د خوب کارپوه لخوا مناسب ارزونه ته اړتیا وي.
6 -
خرابيد ماشومانو تر مینځ سرغړونه یو لوی سور پرچم دی. په واقعیت کې، ځینې وختونه ممکن د پورته تنفس انتان په څیر واقع شي، لکه سړه، مګر که دا واقع شي نو دا ستونزه ده. د ګوتو د حاکمیت په توګه، ماشومان باید په کلکه توګه له مینځه وړي. هیڅکله نه دا د هوا د غیر غیر معمولي جریان نښه ده چې د هوايی لارې له الرې چې د پوزې او خولې څخه پښو ته رسیږي. دا په دې تګلاره کې نا امنه ده چې غږ تولیدوي. دا کیدی شي د الرجز له امله رامنځ ته شي، ټیټ ټیسس یا اډینینډز، او نورې ستونزې چې ثابت شي. سوریټ ډیری وختونه د خوب سره لاس په لاس کې ځي، او که ستاسو ماشوم بچیږي، نو د سپینو میوو د لټون لپاره خورا مهم دی.
7 -
د ودې ستونزېهرکله چې تاسو خپل ماشومان د ماشومانو د ناروغۍ، وزن او لوړوالی ته راوړو اندازه، ریکارډ، او ډیری وخت په یوه پاڼه کې د ودې وکر په نوم پیژندل کیږي. دا څرخ د دغو اقداماتو فیصله ښیي، پرتله کول د لوی عمر نفوس ته د عمر او جنسیت پر اساس. د مثال په توګه، یو اوږد او کوچنی ماشوم کیدای شي په 90٪ فیصده وزن کې او د وزن لپاره 40 سلنه فیصله وي. داسې انګیرل کیږي چې دا وړاندیز شوي ځانګړتیاوې جینیکي پلوه دي، د مور او پلار څخه وارث شوي دي. مناسبه تغذیه او عمومی روغتیا ته په پام سره، دا فیصله ډیری وخت په ټوله پراختیا کې ثبات لري. په هرصورت، کله چې یو ماشوم "د ودې وکر څخه راوتلی" دا ممکن د ستونزې نښه وي. دا ډیری وختونه په ماشومانو کې د خوړو د تغذیې استازیتوب کوي، مګر دا ممکن په زړو ماشومانو کې د نیند اپوینه له امله رامنځ ته شي. د خوړو لمر خوب (اکثره ذکر شوی او په ماشومانو کې خورا مهم دی) کله چې د ودې هورمون خوشې شي. دا د عادي ودې او پرمختګ په مرسته. کله چې دا خوب نیولی شي، لکه څنګه چې د خوب په اپینو کې واقع کیږي، د کم ودې هورمون خوشې کیږي. د پایلې په توګه، ماشومان خپل بشپړ ظرفیت ته رسیدلی نه وي او د هغې په پرتله به یې لنډ وي. په خوشبختۍ سره، د سپینې ماڼۍ درملنه خورا اغیزمنه کېدلای شي چې د دې ضایع مخه ونیسي او ماشومان به په ګراف باندې د دوی د مخکینۍ ودې تکرار سره یوځای شي.
8 -
نپسپه ځینو وختونو کې، د ماشومانو لپاره د نپونو د اخیستلو مخه نیولو لپاره عادي خبره ده. که دوی نه وي، دا کیدای شي د خوب د مقدار یا کیفیت ستونزه حل کړي چې دوی ترلاسه کوي. په 12 میاشتو کې، ډیری ماشومان یواځې یو ځله یا دوه ځله په هره ورځ، معمولا په سهار یا د ماسپښین په لومړیو کې. دا نپ کیدای شي 1 یا 2 ساعته دوام وکړي. په شپږو میاشتو کې، د ورځې وخت ناپاک کولی شي په ورځ کې یوځل کم شي. کله چې ماشومان ښوونځي ته مراجعه کوي، نو نپونه لرې کیږي. که دوی نه وي، یا که دوی بیرته راشي، نو دا د نیند اپینو نښه ده. دا د زړو ماشومانو لپاره ډیره غیر معمولی ده چې د ورځې په اوږدو کې ناپایانو ته اړتیا لري، او په دې ډله کې د ډیرو ورځو وخت نیولو نور ارزونو ته اړتیا لري.
نور
9 -
ADHDد پاملرنې خساره د هایپټیټیټیټیټ خرابیډر (ADHD) په ماشومانو کې یو معمول عام تشخیص دی، او د سپینې ماڼۍ کېدای شي د وضعیت د عامو مرستو المل شي. د ADHD تجربه لرونکی ماشومان د پام وړ کولو، سخت فعالیتونو، هیریدلو، کمزوری تسلط کنټرول یا استعداد، او اندیښنه ستونزمن کوي. دا کیدای شي د ښوونځیو فعالیت اغیزمن کړي. په زړه پوری، د خوب سره د کوچنیانو ستونزی د پاراګرافیک ځواب لری. د لویانو په پرتله، د لویانو په څیر، دوی ډیری وختونه د حاکمیت فعال دي. دا کیدای شي د هغوی سره مرسته وکړي چې سترګې پاتې شي. د تمرکز او پاملرنې پورې اړوند ستونزې د خرابۍ خوب نیولي دي. د 3 په 3 ماشومانو کې چې د ADHD سره ساه شوي وه تقریبا نږدې 10٪ د تشخیص پرته پرته. نو له همدې امله، د ADHD وړاندیزونه باید د احتیاطي خوب ارزونه وڅیړي.
10 -
د غوږ تنفسپه پاى کې، د خولې تنفس کولاى شي په ماشومانو کې د انډول اپينو (يا د پرمختيا خطر) د شتون نښه وي. انسانان د نارینه وروڼو دي، پدې مانا چې موږ د خپل پوزې له لارې ساه ورکړه. که چیری ناک په کلکه توګه د الرښونو یا د ویشل شوي ناپایټ سټیمم له امله خنډ وي، نو د تنفس خوله به پایله ولري. د خولې له لارې تنفس کول، د جبري عضلات په آرامۍ حالت کې دي. دا د وخت په تیریدو سره د مخ تاکید کوي. دا کولی شي په ژبی او د اینوفریټکس (غوږ او مغزو) نورو عضلاتو کې د ضعیف سره مرسته وکړي. د پایله په توګه، د اپینو ساه اخیستل او خوب خوب کول ممکن په خوله کونکو کې واقع شي.
د کلام څخه
که تاسو اندیښمن یاست چې ستاسو ماشوم ممکن د خوب بڼسټ حیرانتیا ښودلی وي، ستاسو د ماشومانو روغتیایی سره خبرې کول پیل کړئ. که مناسبه وي، د خوب کارپوهانو ته راجع کول به د دې اندیښنو ارزونه وکړي او ډاډ ترلاسه شي چې د ژوند غوره خوب او کیفيت ترلاسه کیدی شي.
سرچینې:
ژورنال، آر. "په کوچنیو اختالفونو، نزدې، او په ماشومانو کې د حاکمیت نښې نښانې." خوب 1997 20 (12): 1185-92.
درمر، ج. ایس ایت . "د کوچنیانو د خوب نیولو درمل." کنټرول نیولول . 2007؛ 13 (3): 158.
Guilleminault، C et al . "د کوچني ماشومانو په خوب کې خوبونه ویده کول او خوبونه ویده کول: هغوی څه کوي؟" د ماشومانو روغتیا 2003؛ 111 (1) e17-25.
کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." الیسویر ، پنځم چاپ.
طاهري، ایس. "د لنډو خوبونو او موټرو تر مینځ اړیکې: موږ باید د موټی د مخنیوی لپاره نور خوبونه وړاندیز وکړو." آرک. Dis Dis ماشوم. 2006؛ 91؛ 881-884.