د GERD د سرغړونې د علت په اړه یوه څیړنه روښانه کوي
آیا تاسو اوریدلي چې د مالګې شیان ونیسي ممکن ستاسو د اسید ویش لپاره خراب وي؟ راځئ چې په زړه پورې کې د مالګې رول په اړه د ځینو وروستیو مطالعاتو پر بنسټ زده کړو.
د هزاره ګانو او د اسید ریفسکس (د ګیسټروسفجیکل رواني ناروغۍ یا GERD)
ډیری خلک د زړه له مینځه وړل په منظم ډول سره کوي، او په وروستي کلونو کې د اسید ریفکس پیښې وده شوې. موږ دا هم زده کړل چې د اسید ریډکس سره تړل شوي سوځیدل د ناببرۍ څخه ډیر دی.
دا کولی شي د پیچیدنې لامل شي چې د خاورو د ایفګیتائټس څخه اسفسیلال سرطان ته رسیږي . د دې دلیل لپاره دا مهمه ده چې د څیړنې لپاره د خطر عوامل او د ناروغۍ لاملونه ومومئ، د امید سره چې په لومړي ځای کې د دې ناروغۍ مخه ونیسي.
د زړه له پاره د خطر فاکس په توګه سالم - لومړنی مطالعه
موږ په وروستیو کلونو کې د خوړو او عادتونو په اړه ډیر څه زده کړل چې د اسید ریډکس (ګیسټروفیسفیلیل ریفسکس ناروغۍ یا GERD) پرمختیا ته الره پیدا کولی شي یا مخکې د زړه د زغم مخه ونیسي، مګر دا چې تر 2004 پورې په سویډن کې خپره شوې لویه مطالعه نه وه چې زموږ په ډیوټ کې د مالګې رول پوښتنې ته ویل کیده. له دې وړاندې، مالګې لږ تر لږه د ناروغۍ لپاره د خطر فکتور په توګه یادونه وشوه.
په دې څیړنه کې دا وموندل شوه چې په منظمه توګه غذایی مواد) په جدول کې د شیخ څخه لږ خواړه راټولول (د یو شخص خطر 70٪ ته د ایسډ ریفس جوړولو خطر زیات کړ چې د هغو کسانو سره چې په میز کې خپل خواړه ته مالګه ورنه کړه.
برسېره پردې، په اونۍ کې په درې اونۍ کې د مایع شوي خواړه یا غوښې خواړه د GERD خطر 50٪ ته د هغو خلکو سره پرتله که چې هیڅکله یې د خوړو خواړه نه وي.
پدې څیړنه کې نور دلچسپی موندنې هم شتون درلود. پداسې حال کې چې موږ د اوږدې مودې لپاره د GERD لپاره د خطر فکتور په توګه د الکولو مینځ ته راوړو، داسې ښکاري چې دا د اسید ویش د پراختیا په اړه لږه اغیزه لري.
همداسې د قاف او چای سمه وه. د مطالعې پایله دا وه چې الکول، کافی، او چای ممکن د GERD خرابې کړي، مګر په لومړي ځای کې د اسید ریډکس په پراختیا کې لوی رول نه لوبوي.
څیړنې هغه چلند تایید کړ چې د ډیری اسید ریګکس سره تړلې وي. منظمې تمرین (حتی د اونۍ په ترڅ کې د 30 دقیقو سیشن په توګه لږ وي) او د لوړې ریبرکي ډوډۍ خوړل د ریفلوکس د کم خطر سره تړل شوي.
د سالم او زړه په باره کې نور مطالعات
د سویډن د مطالعې وخت راهیسې، یو څو نور مطالعات ترسره شوي دي، که چیرې کوم، د سوډیم مینځته کولو رول د GERD پراختیا یا خرابولو پورې اړه لري.
یو کوچنی مطالعې د زړه له مینځ سره تړل شوي د معدې او اسفجال پیرزونو اندازه شامل وه. د سالم وزن اخیستل، په دې څیړنه کې د ټیټ اسفرافیال سپتینر کم شوي ټرانسینر سره تړاو درلود) ("والو" چې د معدې په موادو کې د انفرافوس څخه له مینځه وړلو څخه مخنیوي کوي.) موږ د خطر فکتورونه معلومه کړې چې د دې سپوږمینر سر ټیټوي. کولی شي د زړه ورځي لامل شي. په دې څیړنه کې، د ټیسو اسفیلیل سپیکرر ټیټ اندازه په واقعیت کې د هغو کسانو په پرتله کمه وه چې ډیر مالګه یې درلوده، مګر دا خلک په زړه پورې زیاتوالی نه درلود.
د 2013 کال مطالعې د زړه په باره کې د خواړو د اغیز لیدل بیا بیا ویلي چې مالګه د زړه د پراختیا سره تړاو لري.
د مالګې برسیره، هغه خواړه چې د GERD سره تړل شوي وو عبارت دي له غوښې، غوړونو او کلسیم څخه. برعکس، خواړه چې د ریفلوکس کم خطر سره تړاو لري شامل دي چې د پروټین لوړ دي، خواړه لکه میوه، میوه، غنم، هګۍ، او همداراز په ویټامین سی کې خورا خواړه.
ولې د سالم خوندیتوب د بیرته راګرځیدو لپاره مرسته کوي؟
موږ په مشخص ډول نه یو چې ولې د لوړې لوړې لوړېدل به د اسید ډکولو سره تړاو ولري. دا ممکنه ده چې هغه وګړي چې خپل خوراک ته ډیر مالګې وربخښي، هم کولی شي د ګازاسیر خواړه، خواړه وخوري چې ممکن د زړه له خطر سره مخ کړي، مګر موږ په دې وخت کې نه پوهیږو.
ایا دا د الکولي او کافي معنی ده د رژیم لپاره کومه ستونزه نده؟
پداسې حال کې چې د مالګې اصلي څیړنه ونه موندل شوه چې الکولي، کافی، او چای د اسید ریډکس المل نه راځي، نو دوی کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د ناروغۍ تشخیص یې په واضح ډول سره خرابوي. او لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د GERD درمل د ساده درملنې نښې نښانې څخه بهر دي د دې لپاره چې د ډیرو پیچلو پیښو مخه ونیسي کوم چې ممکن د ناروغۍ سره رامنځ ته شي.
تمرین کول او GERD
لکه څنګه چې ډیری مطالعې لري، اصلي مطالعې د مالګې د مینځلو او ریفلوکس ترمنځ اړیکه ښیي چې سګرټ د GERD د پراختیا خطر زیاتیږي، سره هغه کسان چې د 20 کلونو لپاره یا هره ورځ د غیر تمباکوونکو څخه 70 فیصده احتمال لري چې اسید ډیری وي . په سوریه کې د سګرټ څښلو لامل کیږي چې د سګرټ څښلو المل شي ، او د سګرټ څکولو احتمال ممکن د هغو غوره شیانو څخه وي چې هر څوک کولی شي د دوی اعراض کم کړي یا په لومړي ځای کې د رالفسکس پراختیا خطر یې کم کړي.
د زړه د نښې نښانې کمول
که تاسو د زړورتیا له امله ځوریدلی یاست نو دلته د مرستې ترالسه کولو لپاره تاسو کولی شئ چې یو څه شیان وکړئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د زړه زنګ د ناراضۍ څخه ډیر دی، او ستاسو د نښې نښانې مخنیوی کول ممکن په راتلونکی کې د اسید ویډس سره پیچلتیا مخه ونیسي. تاسو څه کولی شئ؟
- د خوړو په اړه زده کړه چې کولی شي د زړه وربسې بدترین شي ، او همداراز هغه خواړه چې د GERD سره په عمومي توګه په ښه توګه زغمل کیږي.
- که چیرې تاسو وینځئ نو پریږدئ.
- د الکولي مشروبات کم کړئ.
- د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو په هره درمل کې یاست نو کولی شي د زړه له مینځه وړلو سبب شي ، او که داسې وي نو که بدیل وي.
- د ریفلوکس لپاره د درملو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری مختلفې لارې شتون لري او ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو سره د نښې نښانې د لږترلږه احتمالي اغیزو سره غوره علامه غوره کړي.
سرچینې:
آینین، ایم، برډینورډ، الف، او الف. د Gastro-Esophageal Reflux په اړه د غذایي سوډیم کلورید اغیز اغیزه: د رینډیز شوي کنترول شوي محاکمه. د ګیسټروترینولوژی سکینډینیا ژورنال . 2006. 41 (10): 1141-6.
نیلسن، ایم، جانسن، آر، جی، و، ډ، حیم، کی، او ج. لیګرن. د Gastroesophageal Reflux په ستیولوژی کې د ژوندانه اړوند اړوند خطر فکتورونه. زه. 53 (12): 1730-5.
پینګ، ڈبلیو، ژیو هو، ز، زی شینګ، الف او ای. د ریفسس اسفراګائټس د غذایي ترلاسه کولو او خطر: د قضیې کنټرول مطالعه. د معدني موادو څیړنه او تجربه . 2013. د ماده ID 691026.