د شیدو سرطان د غذا او د ژوندانه طرزالعملونو سره په کلکه تړلی دی. دواړه موجوث او شکر هم د سرطان سره نښلول کیږي ځکه چې انسولین د ودې ودې اغیز لري. نو داسې مداخله چې د وینی ګلوکوز په یوه روغې رینج کې ساتلو کې مرسته وکړي احتمال ممکن د دوه ډوله ډایبېز ناروغۍ مخه ونیسي، مګر د سینې سرطان هم.
د عادی سردیاني تغیراتو خنډ هم د سینې سرطان سره تړاو لري.
د شپې شفایه کارکونکي په ډیری مطالعاتو کې موندلي دي تر څو د ډیرو رواجوي شیش سره پرتله ډیر خطر ولري، د رڼا / تیاره چلی سره سمون لري.
نو، د روغې خوړو سربیره، د ماښام په پیل کې یو ساده بدل شوي خوړلو خوړو کېدای شي د ګلوکوز میټابولیزم او د سردیدي ساعته سایټ کې ښه والۍ رامینځته کړي، چې دا د دې سبب کیږي چې د مور د سرطان سرطان خطر کم کړي.
موږ تل د شپې د شپې د روژې دوره سپارښتنه کړې - د ماسپښین په ډوډۍ کې د وخت وخت او بله ورځ ناڅاپه ناڅاپي کول ترڅو د شفاګانو او ترمیم لوړولو لپاره. د Catabolic پړاو پیل کیږي کله چې هضم پای ته ورسیدلی شي، او د خساره وده او ترمیم رامنځ ته کیږي. اوس مهال څیړنې راټول شوي دي چې کلوریې په ماښام ناوخته مصرف شوي او د شپې د روژې په وخت (catabolic phase) کې د سینې سرطان سره تړلي بیومر کارګران اغیزمن کوي.
د شپې د روژه نیولو وخت، انفلاسیون، او ګالییکیک کنترول
د NHANES (د روغتیا او تغذيې د آزموینې سروې د ملي سروې) کارولو په برخه کې د ګډون کوونکو 2،650 میرمنو په اړه د معلوماتو ډاټا موندلي چې هغه کسان چې د ماښام په 5:00 - 12:00 بجو کې د دوی ورځنی کالوری خورا لوړې کچې سره پرتله کړي C- غیر فعال پروټین (CRP) ، د سوځیدنې نښه مارکر.
د کلسترونو په تناسب کې د هر لسو سلنې زیاتوالی د ماښام ډوډۍ خوړلی، د CRP په کچه 3 سلنه زیاتوالی راغلی. هغه میرمنې چې د شپې د شپې د شپې اوږدې اوږدې مودې درلودې د CRP کچه کمه کړې وه) د هر اضافي ساعت لپاره 8 سلنه کمښت (، مګر دا یوازې په هغو میرمنو کې وو چې ما په ماښام کې د خپلو کلورونو 30٪ څخه کم مصرف کړې وې.
د ډیټابیسولیک پړاو کې اوږده اوږدالی او د ورځې په پیل کې د خوړو بدلون کول ممکن د سوځیدنې په ساتلو کې مرسته وکړي.
بله څیړنه د NHANES ډاټا کارولو لپاره د ګولیسیک کنترول د بیمومارګرانو لپاره د شپې د روژه نیولو وخت نیولې. هغه ښځې چې په شپه کې د روژه نیولو راپور ورکړی د شپیتو کلورو څخه یې مصرف کړی، کلوریزونه د سهار له 10 بجو څخه خواړه، او هره ورځ د خواړو او نخشو لږ شمیر. د دری ساعته روژه نیولو وخت د وینې وروسته وروسته (د غذا وروسته وروسته) د 4 فیصدو کموالی سره و، چې د وینی ګلوکوز، او د 19٪ ټیټ احتمال د HbA1c لوړوالی سره.
دا مطالعې په مستقیم ډول د سینې سرطان نه حل کوي. پرځای یې، دوی د خطر سره تړلې بایوم کارکونکي ولیدل. یوه بله مهمه مطالعه د ښځو له خوا د سینې سرطان سره د غذايي معلوماتو راغونډولو لپاره دا معلومه کړه چې ایا د شپې روژه نیولو او د ناروغۍ بیا تکرار ترمنځ اړیکه وه که نه.
د شیطان د سرطان سره په ښځو کې د شپې خواړه
په دې څیړنه کې، د غذایی معلوماتو 2413 میرمنو څخه د سینې سرطان سره په اساس، یو کال، او 4 کلونو کې راټول شوي. د روژه نیولو وخت په هره شپه 12.5 ساعته وه، او ګډونوالو د روژې په 13 ساعته یا لږ تر لږه 13 ساعته یا ډیر یې روژه نیولې وه. د 13 ساعتو څخه لږ کموالی د 7 کلونو تعقیبولو په وخت کې د سینې سرطان په سر کې د 36 سلنې زیاتوالی سره تړل شوی و.
په HbA1c کې د شپې د شپې روژه روژه کې هم کمښت راغلی؛ د روژې په بهیر کې هر دوه ساعته زیاتوالى د 0.37 ټیټ HbA1c سره تړل شوی و. د دې څیړنې یوه بله دلچسپه موندنه دا ده چې هغه میرمنې چې د شپې د روژې اوږدې مودې لپاره اوږدې مودې درلودې ډیرې ساعته سوې وې. د شپې د روژې دورې اوږدمهال داسې ښکاري چې د ژوند طرز بدل شي د سرطان سرطان په وړاندې د مهم محافظتي اغیزو سره.
د Catabolic مرحله کې ډیر وخت: د بدن د حرارت او ترمیم موډل
د خوړو وروسته، د میابابولیزم دوه مرحلې شتون لري: د انابولیک پړاو په جریان کې، د وینی ګلوکوز راوتلی، او ځینې یې د انرژي لپاره کارول کیږي او ځینې یې د ګلیکوز په حیث ساتل کیږي.
د وخت په تېرېدو سره، د وینې ګلوکوز بېرته بیسل ته راځي؛ بیا، د Catabolic مرحلې په جریان کې، بدن ذخیره شوی ګلیکوز د انرژی لپاره ماتوي. کله چې ګالیکوګین ټیټه وي، بدن د انرژي لپاره د فټس اسید څخه کار اخلي. د پراخ شوي کټابیسیک پړاو (د روژې دورې) په جریان کې، بدن د زاړه او خراب شوي سیلولر برخې ترمیم او لیږدولو کې بوخت دي، او بدن فشار مقاومت رامینځته کوي.
اوږدمهاله روژه (څو ورځې) د انسولین او IGF-1 د نښلولو لارښوونو کمولو کې مرسته کول، د سوزش کمول، د وینې کمول، او د انسولین حساسیت ښه کول. داسې ښکاري چې معمول، اوږدې شپې لمانځه کېدای شي یو څه ورته ګټې هم تولید کړي.
خواړه وخت او سرګریان تالام
ماسکو ساعت په هایپوتاماموس کې تالاب جوړوي چې د رڼا / تیاره چریک پر بنسټ ولاړ وي، او په ډیرو ارګانونو کې فرعي سرکونه شتون لري. په جین کې دقیقی ساعت، د مثال په توګه، کله چې موږ وخورئ هڅول کیږي. دا مفهوم دا دی چې کله موږ د شپې ناوخته خواړه خورو، ځینې محاصره نښتې د ماسټر ساعت سره د قطار له مینځه وړل کیږي. زموږ د خواړو بشپړول د ورځې مخکې لپاره زموږ د سربياني ژبو سره په هماغه وخت کې ډوډۍ خورل کیږي، چې زموږ د سردیډیانو د سایټونو ښایسته او احتمال ډیر خوب وي.
د انسولین حساسیت د سر circadian rhythm لري؛ دا د سهار په ماښام او د ماښام تر ټولو ښکته ده، له دې امله دا زموږ د روغتیا لپاره د ګټورو کارونو په پرتله زموږ د خوړو کړکۍ پای ته رسوي. دا مفکوره چې د څیړنې سره لومړی یې ملاتړ کوي، لکه څنګه چې CRP د هغو ښځو په پرتله لوړه وه چې د ماښام ډیری کالوریان یې وخوړل. ستاسو په شپه کې څومره ژر روژه ونیسئ؟ د څیړنې پر بنسټ، 13 ساعته یو ښه پیل دی، او ډیر وخت به لا ښه وي.
سرچینې:
> کامر بی بی، تورګا AI، میتین FJ، او نور. د شپې بدلولو کار او د مور د سرطان خطر: یو سیسټماتی بیاکتنه او د میټا شننه. د سینټ سرطان د درملنې درمل 2013، 138: 2 9 - 301.
> وانګ ایف، Yeung KL، چین WC، et al. A د شننې د کار کار او د مور د سرطان سرطان خطر سره د خوراک غبرګون اړیکو په اړه د میټا تحلیل. د انک کال 2013، 24: 2724-2732.
> مارینیک سی آر، سیرډ ډي ډي، ناتانجن ایل، او نور. د میړولو د فریکونسیډ او سربیاني وخت اغیزې د انفلاسیون بوم کارونکي او د انسولین مقاومت د سینټ سرطان خطر سره تړاو لري. PLOS 2015، 10: e0136240.
> مارینیک سی آر، ناتجین ایل، سیرډ ډي ډي، او ایل. اوږدمهاله شپې روژه نیولو او د سینې د سرطان خطر: د NHANES (2009-2010) موندنې. Cancer Epidemiol Biomarkers مخکي 2015، 24: 783-789.
> مارینیک سی آر، نیلسن شین، براین سي ای، او ایت. اوږدې شپې خواړه روژه نیولو او د سینې د سرطان پروګزس. JAMA Oncol 2016.