پداسې حال کې چې ریشې ښه وي، کران کول ممکن د زهر وړ کڅوړې سنډروم کې ستونزې رامنځته کړي
په یو معمول ډول معمول سیسټم کې، تاسو خپل ډاکټر ته د بطن درد او ستاسو د کڅوړو عادتونو څخه شکایت کولی شئ. ستاسو ډاکټر د نري رنځ کڅوړې سنډوموم (IBS) تشخیص وړاندې کوي او سپارښتنه کوي چې تاسو د ریشې فاضله زیاته کړئ. تاسو بیا هټۍ ته ځئ او د کران مرجان واخلئ. په هرصورت، د څو ورځو وروسته، تاسو پوهیږئ چې ستاسو نښې نښانې خرابې شوې او تاسو پایله یې "پایلې د IBS لپاره خرابې دي." فایبر اړین ندي چې د IBS لپاره خراب وي، مګر کرایه کیدی شي.
د بران او IBS تر منځ د اړیکو په اړه زده کړه د IBS خواړو مصرف کولو لپاره ستاسو سره د مرستې لپاره.
بران څه شی دی؟
بران سخته خوله ده چې د انارو دانه بهر باندې مشتمل دی، پشمول د وربشي، جوار، جوار، غوړ، وریجو او غنمو شامل دي. بران د غذايی ریبر غټ خوراک برابروی او همدارنګه د ضروری فاسټ اسیدونو، منرالونو، ویټامینونو او نورو غذایی موادو ښه سرچینه ګڼل کیږی. د انګورو تر منځ توپیر یو د غوره مثال بیلګه چې د بورن سره مقایسه شوې ده په کوم کې چې ریري له مینځه وړل کیږي چای دی. د برای وریجی د خټکی پرت لری، پداسی حال کی چی سپین سپین چای بهر بهر لری لری.
سره له دې چې بران د مختلفو انارو غنمو برخه ده، د محصولاتو لکه بوان انارو یا مفینونو په ځانګړي ډول د غنمو د بڼو سره چمتو شوي دي.
بران د ټولو غنم
هغه محصولات چې د "بران" یا "ټول بران" په نامه لیبل شوي دي یوازې د هغه څخه جوړ شوي، د غنمو دانو بهر بهر کرایه کول. د غنمو بشپړ تولیدات هغه هغه دي چې د اوړو سره جوړ شوي دي چې د غنمو د ټولو دریو برخو څخه جوړ شوي دي، یعنې ګرمې، Endosperm او د کران.
د غنمو لویه برخه د Endosperm څخه جوړه شوې ده، د میکرو او بډو سره د کوچنیو فیصدو سره مرسته کوي.
سپينه غنم په نظر کی نيول شوی دی چی په دی برخه کی د مايعاتو او بډو پاکول دي. دا په ابتدايي توګه د محصول د شیدو ژوند ته اضافه کیږي، لکه څنګه چې کران او انټرنېټ هغه وریټ لري چې کولی شي خنډ شي.
د دې تعقیب بدبخته نتیجه دا ده چې د کرنې په کولو سره، د اوړو ریشې کمه شوې. څرنګه چې د غنم ټوله برخه د غنمو بران برخه ده، دا د ریبر لخوا وړاندیز فایبر او نور تغذیه ارزښت ساتي.
IBS او Bran
په تیرو څو لسیزو کې، ډاکټرانو د IBS ناروغانو ته د منطق سره سپارښتنه وکړه چې د غذایي ریشې زیاتوالی باید د کڅوړ سمبالتیا کې مرسته وکړي. په هرصورت، د 1990 لسیزې په لومړیو کې خپاره شوي مطالعې لومړنی و چې دا معلومه کړه چې دا کرانټ د آی ایس بی ناروغانو خرابولو احساس کوي، د IBS نښانونو ډیریدل خورا زیاتوي. د 2014 د څیړنې بیاکتنه کې، د ګیسټروترینولوژی امریکایی کالج پایله وکړه چې د مايع ریبر سرچینې لکه د غنمو بند، د IBS لپاره سپارښتنه نده شوې ځکه چې د ګازو د زیاتوالي او ګاز خطر شتون لري.
ولې بران به خراب وي؟
دلته هیڅ ځانګړې څیړنه یا حتمي ځواب شتون نلري ځکه چې بکر ممکن د IBS ناروغانو لپاره ستونزمن وي. یو تیوری دا دی چې د پوستکي پوستکي یو څه ډول د حشراتو په سترګو کې د اعصابو تنفس کوي. بله احتمال ښايي د دې حقیقت سره ترسره شي چې غنم fructans لري، د FODMAPs ګروپ کې د پیژندل شوي کښت وړ کاربوهایډریټونو څخه یو ډول دی. په FODMAPs کې لوړ غذا ډوډۍ د IBS علاماتو کې زیاتوالي سره تړلې ده.
د IBS-Friendly Friendly Fiber متبادلات
په خیر سره، د ریبر لپاره نور فابریک بدیلونه شتون لري. میوه او سبزيجات د غذایی ریبر لوی سرچینې دي. دلته د غیر غنمو نور ډیری نور شتون لري، د غنمو ټول انتخابونه.
د فایبر سپلیفز په شرایطو کې، یو ترټولو مطالعې تر درملنې لاندې دي ، چې د اسفلالا خړ په نوم هم پیژندل کیږي. که څه هم څیړنې په کیفیت کې توپیر لري او په پایلو کې، د IBS د علامی په نښه کولو کې د پییلیلیم کارولو سره یو رجحان شتون لري، لکه څنګه چې د ګیتروترینولوژۍ امریکایي کالج لخوا یادونه شوې. بله لاره، په ځانګړې توګه که ستاسو لومړنی علامه قبضه وي ، ځمکه پاکه ده.
که څه هم د غذایی رژیم لوړ غذا د هاضمی روغتیا لپاره غوره ده، د IBS نښی په اساس، د ریبر زیاتوالی په عمومی توګه د IBS-C د نورو IBS فرعي ډولونو په پرتله ډیر ګټور لیدل کیږي.
د پام وړ نښې نښانې په پام کې نیولو سره، ځینې شواهد شتون لري چې د ریشایه کڅوړې حلال د ناشونې ریشې څخه ښه زغمل کیږي. د نښې نښانې د زیاتوالي څخه مخنیوی لپاره، دا غوره ده چې د سست رفتار څخه کار واخلئ کله چې ستاسو فایبر زیاتوالی ته بدلون ورکړئ ترڅو ستاسو بدن بدن بدل کړي.
سرچینې
> Bijkerk C، et.al. تجهیز یا ناپسندیدونکي فابریکې په ابتدايي پاملرنې کې د کرښنايي کښت سنډومر کې؟ د رادیز شوی ځایbo کنټرول شوي محاکمه بریتانوي طب ژورنال 2009 339: b3145.
> کیش بی اتل. د جراحی ناروغی مخنیوی د ناروغانو په مینځ کې د غیر نانصلیدونکی ناورین وړ کښت سنډوم سره د کنټرول سره ورته دی. Gastroenterology 2011 141: 1187-1193.
> کوکیلیل کیمپ، وټکنز AS، ریویس ایل بی، ګودډر ایل، لومر MC. د نري رنځ کښت سنډومر نښې نښانې په اړه د لینډیز اغیز: د پیلوټ راسیز شوي شوي کنټرول شوي محاکمه. د بشری تغذیه او ډایټیککس 2012 اکتوبر اکتوبر 25 (5): 435-43.
> کوزما-پیټروټ A، لوهین ایف، مییر ډي، ډمیترراسکو DL. د نري رنځ د کښت سنډوم کې غذا: څه شی سپارښتنه کوي، ناروغانو ته د زیان رسولو لپاره څه نه دي! د Gastroenterology نړیوال جریان . 2017؛ 23 (21): 3771. Doi: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771.
فورډ ای سی، مویدي پی، لسیسي بی، او نور. د وړاندوینه بولي سنډوموم او د دوامداره ایدیپوتیک توقیف مدیریت په اړه د Gastroenterology امریکن پوهنځی مونګراف. د ګیسټروترینولوژی امریکایی جورنال . 2014؛ 109 (S1). Doi: 10.1038 / ajg.2014.187.