غذا او اوستیوآرټریت

کوم غذايي بدلونونه د اوستیوراټریټس اغيزه کولای شي؟

د غذا او osteoarthritis ترمنځ ممکن ممکنه اړیکه د ناروغانو او څیړونکو دواړو لپاره خورا ډیره ده. ناروغان، البته، غواړئ پوه شئ چې دوی څه شی بدلوي چې دوی کولی شي خپل غذايي موادو ته رامینځته کړي، په ګډون یا د خواړو پرته، د osteoarthritis مخه ونیسي یا لږ ترلږه علامات کم کړي.

د ډاکټر وییل وړاندیزونه مشوره: غذا او ګریت

په اوستیوراټریټس کې د خواړو د اغیزې په اړه متضاد راپورونه شتون لري.

ځینو راپورونو نتیجه اخیستې چې غذایې په اوستیورایټریټ باندې هیڅ اغیزه نه لري، مګر دا ممکن د ګوتوټرایډي ګوتوریت په څیر د ګوتوسیسي ډوله اخته ډولونه اغیزمن کړي. د ډاکټر اینڈریو وییل په وینا، د ضد انتاناتو درملنه شتون لري، مګر داسې شواهدو شتون لري چې د انتفاعی غذا یا د خوړو له مینځه وړلو غایب د اوستیوآرتریت ناروغۍ ګټه پورته کوي .

د ډاکټر وییل په وینا، د خوړو د له منځه وړلو لپاره هیڅ کوم غلط شتون نلري کوم چې تاسو شک لرئ کیدای شي ستاسو د ګرتریت علامې وښایئ . د ډاډ ترلاسه کولو یوازینۍ لاره، که څه هم، یو ځانګړي خوړو ستونزه د تاسو لپاره وي نو دا به تاسو بیرته خپل غذا ته اضافه کړئ وروسته وګورئ چې تاسو ورته پایلې ترلاسه کړئ.

Osteoarthritis عموما په ګوتوریت کې د انفلوجنسي ډول په توګه فکر نه کوي - پداسې حال کې چې د دې کچې سره سوځیدنه شتون لري. حتی په دې ډول، د انتفاعی خواړه به تاسو ته زیان ونه رسوي او دا روغ دی. په اصل کې، تاسو باید:

• هغه خواړه وخورئ کوم چې د اومیګ -3 فټس اسیدونه) د ځینو ځانګړو ډولونو کب، فلایج، او واالټ

• د پوليټینټریور شوي سبزیجاتو تیلو محدودیت او په لږه کچه د هایدروجن شوی تیلو محدودیت
• د اصلاح شویو او پروسس شویو خواړو څخه ډډه وکړئ
• ډیری میوې او سبزیان وخورئ
• د ضمیمه په توګه الکترین او هیرمیک شامل کړئ

څیړونکي د خوړو او اوستیوآرټریتیا ارزونه کوي

څیړونکي اوس هم د غذا او osteoarthritis په اړه د پایلو پراختیا کوي.

د خوړو او osteoarthritis په اړه لومړنۍ پایله د موټری اړیکه وه. د وزن ضایع د وزن په کمو خلکو کې د اوستیوآرټریت د پراختیا خطر کېدای شي. موټری د اوستیوآرټریت د پاره یو خطر خطر فکتور دی، په تیره بیا د وزن ګذارونو سره. خواړه، د صحي خوړو له لارې، کیدای شي د خطر د فکتور کنټرول لپاره کارول شي.

د شمالي کیرولینا پوهنتون د مطالعې مطابق د چپلیل هیل ښوونځي د درملنې په وخت کې، ویټامین ای) د الفا توکروفول په نوم هم پیژندل شوی (او په غذايي موادو کې د طبیعي توقیف نورو انو اکسیډینټونو کې د ګوتو د اوستیوآرټریت په وړاندې د ساتنې وړ ښکاري. څیړونکو وموندله چې وټامن ای په کافيانو کې د ګوتو اوستیوآرتریت په وړاندې محافظتي اغیز لري مګر دوی تور تور خلکو ته ورته محافظتي اغېز ونه موند.

د غذای توکو کارتوینډونه - بيټا کری کریټسنسن ، لیتین، او لیکپینین - په نارنج او شنه سبز سبزیجونو او روميانو کې وموندل شول چې د ګوتو د اوستیوآرټریت د خطر کمولو لپاره هم موندل شوي. په هرصورت، د ډیلټا او ګما تیکروفرول، په سويابین، خام او نورو تیلو کې وموندل شول، د ګوتو د اوستیوآرټریت د خطر دوه برابره وه.

نور مطالعې ښیی چې وټامن سی د صحی، معمولی کارتجینګ پرمختګ لپاره مهم دی. ډیر لږ ویټامین سی د کمزوري کارابین المل ګرځي. ويټامين سي په صحي خوړو کې په اسانۍ سره شتون لري چې د ليمويي ميوو شامل دي.

په هرصورت، بلې څیړنې ښیې چې اضافي ویټامین C کیدای شي د اوستیوراټریت خطرات زیات کړي. همدارنګه، د ویټامین ډي کمښت د اوستیوآرټریت د ګډ ځای د محدود کولو او پرمختیا د خطر سره مخ دی.

یاد ساتل

پداسې حال کې چې د اوسټیوآرټریت د مخنیوی لپاره د ځانګړو غذايي توکیو احتمالي څیړنې به دوام ومومي، په پوره اندازه پیژندل شوي وي چې د ویټامین سی، D، E، انټي آکسینډین مناسب مناسب کچه او د اومیګ -3 فایټ اسیدونه د اوستیوآرټریت په وړاندې محافظت ملکیت لري.

_{سرچینې:}

> میلسنسن، کیلیین پی ایچ ڈی. د تغذیې بیاکتنې: خواړه، تغذیه، اوسټیوټراټریټس. د امریکایی ژورنال آف د ژوندانه د طب دوبی Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.

> وییل، اندیښن MD. د درد څخه مننه؟ د AARP مجله. مارچ - اپريل 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

ویلیامسون، ډیوډ. مطالعه د اوستیوآرټریت، ډایټ تر مینځ ممکن ممکنه اړیکه ښکاره کوي. د شمالي کیرولینا پوهنتون، چاپل هیل، خبر. د نومبر 9، 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.