د پالیسسټیک انارو سکریوموم ( PCOS ) په اړه کوم معلومات ولیکئ او تاسو ډاډه یاست چې د وزن د ضایع لپاره سپارښتنې راشي. په واقعیت کې، د وزن کمښت کولی شي د PCOS دواړه میټابولیک اړخونه) د ګلوکوز، انسولین کمول، او د شکر ناروغۍ کمولو (کې هم د زیږون راوړونکي اړخونه) د میاشتني عادتونو تنظیم کول او د تغذیې ښه والی (. مګر که څه هم تاسو PCOS لرئ او وزن یې نه وي؟
د انسولین کچی لا هم په هغو ښځو کې رامنځ ته کیدی شي چې دوی دوی د ډیبابیس لپاره په خطر کې اچوي. یقینا د وزن کموالي کېدای شي د تعقیب اغیزمن شي ځکه چې د بدن لږه اندازه د میاشتنۍ دورې سبب ګرځي. د وزن ضایع ، نو ځکه د PCOS سره د ښځو لپاره د درملنې اختیار ندی کوم څوک چې ټیټ دي. نو څه شی کیدی شي؟
دلته 4 تلیفونونه لرونکې ښځې د PCOS سره لري کولی شي د دوی حاصلات ښه کړي، د نښو اداره وکړي، او په عمومي توګه د دوی روغتیا کیفیت ښه کړي.
ناڅاپي د ورځې ترټولو ستره خواړه جوړ کړئ
په کلینیکل ساینس کې خپره شوې څیړنه کې، د 60 پیسو PCOS 60 میرمنې د خوړو په دوو ګروپونو کې ناڅاپه شوې: یوه ډله د لوړ کالوری ناچاه سره ډوډۍ په ډوډۍ او ډوډۍ سره) 980 کیلوری ناست، د 640 کالوری ډوډۍ او په ډوډۍ کې 190 کیلوریز (، او یو بل ګروپ چې په ورځ کې یې نور خواړه وخوړل (په ناستو کې 190 کیلوری، 640 کیلوری په دوبی کې او 980 کالوری په ډوډۍ کې). هغو کسانو چې د لوی ناستۍ سره یې ورځ پیل کړه په انسولین، ګلوکوز، او ټیسسټورټون کې کمښت لیدل شوی او همدارنګه د تعصب نرخونه ډیروي.
ويټامين ډي واخلئ
ويټامين ډي ، هورمون او ويټامين دواړه، د ښځو په مرسته کولو کې مرسته کوي او د شوګر لپاره د خطر کچه راټيټوي. د مطالعاتو ارزونه چې د ویټامین ډي او زرغونتیا ترمنځ د اړیکو ارزونه، د اروپا د ژورنالیزم ژورنالیزم کې خپره شوې، شواهد ښودلي چې ویټامین ډي د آی.پی.سی پایلې او PCOS په ګډون د ښځینه تولید کولو کې ښکیل دي.
لیکوالانو وړاندیز کړی چې په PCOS میرمنو کې، د ویټامین ډي اضافه کول ممکن د میاشتني تعقیب او میابابولیک خنډونه بهتر کړي.
د PCOS سره د ویتامين D کموالی ښځو کې عام دی. د Endocrinology د اروپايي ژورنالیزم کې یوه څېړنه وموندله چې د PCOS سره د وټامن ډي کمښت د ښځو په پرتله 73٪ وه. ډیری فکټور کولی شي د ویټامین ډي حالت په اغیزمنه توګه اغیز شي، په شمول د ویټامین ډي خواړو کمزورې مینځل، د سنچینې، او جغرافيايي موقعیت) شمالي سیمې د لمر وړانګو ته رسیږي (. د PCOS سره ښځې باید هر کال ویټامین ډي کچه په کلکه څارنه وکړي او که مناسبه وي بشپړ کړي. د دې لپاره چې معلوم کړئ چې څومره ویټامین ډي باید واخلئ، خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ یا راجستر شوي غذا تغذیه سره اړیکه ونیسئ.
د امیګا -3 غوړ مه هیرئ
د PCOS سره د نارینه وو په منځ کې د اومیگا -3 غوړ ممکن د انسولین مقاومت او هیرولیت ته وده ورکړي. د واکسین او نسایاتو په ژورنالیزم کې خپره شوې څیړنه کې، د PCOS سره پنځه څلویښتو غیر موجودو میرمنو ته د شپږو میاشتو لپاره 1500 ملی ګرامه omega-3 غوړ ورکړل شوي. په BMI کې کمښت او د انسولین کچه د LH، ټسټورسټون، او SHBG په کچه کې د ښه والي سره وموندل شوه.
د ومیګ 3 وریټ د نباتاتو پر بنسټ سرچینې شاملې دي چې د آیوکاټو، مغز او تخمونو شامل دي. د سرد اوبو کبونه لکه سالم، توانا، او ټیټټ د امیګا -3 غوړ ښه سرچینې دي.
د حکومت لارښوونې سپارښتنه کوي چې امریکایي د هرې اونۍ دوه کبونه کب نیسي چې د روغتیا لپاره اړتیا لري د omega-3 غوړ ضروري مقدار ترلاسه کړي. برسېره پر دې، د کب د تیلو سپما کولی شي د اړتیاوو پوره کولو کې هم مرسته وکړي.
انټرنېټ ته پام وکړئ
د PCOS نفوس په انټولوټ کې د خورا لوی مطالعې وړ خوراکي موادو څخه یو دی. او د ښه دلیل سره: د MyO (MYO) او D-Chiro-Inositol (DCI) د انټولوټ ډولونه د PCOS ډیری میابابولیک او تولیداتي اړخونو ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي. په دې ګټو کې کولیسټرول، انسولین، او اورګانونو کې پرمختګ شامل دي. تر ټولو غوره، د ملګرو ملتونو سازمان د هګۍ کیفیت ښه کولو او د میاشتني عادي سمبالولو په واسطه د زرغونتیا وده هڅوي.
په یوه څیړنه کې چې د جینجولوژی او خوندیتوب آرشیف په ژورنال کې خپره شوې، د آی.پی.سی سره د آی.پی.سی سره ښځې د IO او DCI سره د فزولوژیک نسبت په 40: 1 یا 500 ملیارډ DCI یوازې په ګډه سره چلند شوي. ګډ درمل د هګۍ او د جنین کیفیت ښه کولو او همدارنګه د امیندوارۍ نرخونه ښه کول، وښودل چې MYO په PCOS میرمنو کې د ماینونو او د MYO او DCI ګټې په مناسب نسبت کې یو مهم رول لوبوي.
سرچینې:
> کولیکریاریاري ایس، Treglia M، Najjar R، Bevilacqua A. ګډ درملنه myo-inositol plus D-chiro-inositol، د D-chiro-inositol په پرتله، د IVF پایلو ته وده ورکول کیدای شي: د بی ترتیب شوي کنترول محاکمې پایلې. آرک ګینیکول اوبسټ. 2013 دسمبر؛ 288 (6): 1405-11.
> جاکوبویکز ډي، برنیا ایم، ویینسټین ج، Froy O. د کولیسیکیک انارو سینډومر سره د انسولین مقاومت او د Hyperandrogenism په اړه د کولوریک مینځلو وخت اغیزې. کلین سکی . 2013 نومبر؛ 125 (9): 423-32.Lerchbaum E، Obermayer-Pietsch ب وټامن ډي او د حاصلاتو زیږون: یو سیسټمیک بیاکتنه. اروپايي ج Endocrinol. 2012؛ 166 (5): 765-778.
> آنر جی، موډیریس، II. د پوليټیسټیک انارو سینډومر په درملنه کې د اوماګ -3 اغیزه. J Obstet Gynececol. 2013؛ 33 (3): 289-291.Wehr E، Schweighofer N، Giuliani A. د هایپووټیناموساس ډي ایسوسیشن د پوليټیسټیک ovary سنډومر کې د میابابولیک خنډونو سره. Europ J Endo . 2009؛ 161: 575-582.