پلان او ارتباط د اندیښنې کلیدي دي
اوږدمهاله خنډونه د سږ کال ناروغي) COPD ( د تنفسي پرمختیا پرمختیا ده چې نشي کولی یوازې ستاسو ساه تناسب مګر ستاسو د جنسیت ژوند هم اغیزمن کړي.
د ساه لنډۍ ، د COPD یوه نښه، کولی شي هغه فعالیتونو محدود کړي چې تاسو یې په کې ښکیل یاست، پداسې حال کې چې ټوخی، مغز او ستړۍ د حتی په زړه پورې لمړیتوبونو کې یو خنډ رامینځته کوي.
په پاى کې، ستاسو د وړتيا هرڅه چې په سرعت سره د جوړولو لپاره ساتل کيږئ کوم چې تاسو د انعطاف ترالسه کول ستاسو د عضلاتو لپاره د هوا د محدوديت له امله خنډ کيدلاى شئ.
پداسې حال کې چې هیڅ داسې انکار نه کوي چې COPD د جنسي ژوند پیچل کولی شي، دا باید ونه ځنډوي. د چمتووالي، اړیکو او اندیښنې سره، ډیری ملګري کولی شي د انډولۍ څخه خوند واخلي ترڅو نوي جنسیت په غیر انساني فشار باندې ناوړه فشار راولي.
د اړیکو له لارې پیل کړئ
اړیکه د هر ښه اړیکو بنسټ دی. په پاى کې، تاسو جنسي جنسي ستونزه نشو کولی تر هغه چې تاسو د لومړي په اړه خبرې نشئ کولی. دا به د کار کولو لپاره ناامنه یا نا معلومه شی وي، مګر د حقیقي حل موندلو لپاره لومړی ګام وګورئ.
که تاسو تر اوسه نه دي ترسره کړي، ستاسو ملګرتیا ته اجازه ورکړئ چې د جنسیت په جریان کې تاسو کوم تجربه تجربه کړئ او یا دا چې د ځانګړو پوستونو پورې تړاو لري یا د فعالیت فعالیت پیاوړي وي.
د دې ترسره کولو له مخې، تاسو کولی شئ د دغو ننګونو په له منځه وړلو کې ستراتیژۍ ومومي. دوی کېدی شي پدې کې شامل وي:
- د خبرو اترو پرمهال ستاسو په لور ژړل، کوم چې نه یوازې ډیر آرام دی بلکه د لږ انرژی څخه کار اخستل کیږي. د پوستونو سره لوبې وکړئ او معلوم کړئ چې ستاسو لپاره څه ښه کار کوي.
- د کوچني "وروڼو" اخیستلو لپاره موافقه کول که چیرې جنسیت ډیر سخت وي.
- د جنسیت په جریان کې خبرې کول چې وګوري نور څنګه روان دي.
- په دوه اړخیز مشترکه مینځګړیتوب، فیزانس، او مساج کې ښکیل کول چې کیدای شي د جنسیت یا زباني جنسیت په پرتله لږ مالیه وي.
- د COPD پرته ملګري هڅول ترڅو فعال رول ولوبوي.
د پالن جوړولو لپاره لارښوونې مخکې
وخت هر شی دی. پداسې حال کې چې د COPD ممکن تاسو ته د ورته کچې ناخوښۍ څخه چې تاسو په خپلو ځوانانو کې تجربه لرئ له خوندیتوب څخه خوند واخلئ، دا تاسو ته هم اجازه درکوي چې په ریښتینې توګه د ښه جنسیت مرکزي برخه وي: دا معلوم کړئ چې ستاسو ملګري څه شی لري. د "وینډوز کولو" پر ځای د پالن کولو په واسطه، تاسو کولی شئ په ستراتیژیک ډول سره ستاسو د فزیکي محدوديتونو دننه د دغو اړتیاوو پوره کولو لپاره.
دلته د پام وړ یو څه شیان دي:
- کله چې تاسو آرام یاست نو ډیره انرژي لرئ کله چې جنسي اړیکې ولرئ. د ډیرو سختو خوړو وروسته سمدستی د جنسیت څخه مخنیوی وکړئ لکه د پروډیا اغیزې کولی شي تاسو له مینځه ولاړې شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوب خونې په آرامۍ درجه کې دي. د تاکید کولو څخه د ساتنې لپاره د فین یا هوایی قضیې کاروونکي وکاروئ.
- د الکولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي د COPD په څیر د جنسي فعالیت مخه ونیسي.
- د برونزپوزیم څخه د مخنیوي لپاره، د جنسیت څخه دمخه سمدلاسه یو برونچیلیلر کار واخلئ، او د ناڅاپي لوړې کچې په صورت کې خپل تنفس بستر ته وساتئ.
- تاسو باید د کنټرول ټوخی یا نورو پوستکي تخنیکونو څخه کار واخلئ مخکې له دې چې د مغز پاکولو هڅه وکړئ.
- که تاسو په ضمیمه اکسیجن کې یاست، نو د جنسیت په جریان کې د ورته پیسو کارولو پالن. تاسو باید د تیوب توب کولو کارولو لپاره هم کار واخلئ ترڅو تاسو د دې وړتیا ولرئ چې شاوخوا ګرځي.
- که د عصري ناروغۍ تجربه وکړي، د ویاګا (sildenafil) مناسب کارولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې مخدره مواد نه یوازې د جنسي فعالیت کچه لوړه کوي مګر د تنفس تنفس آسانوي.
د کلام څخه
جنس یوازې "دقیقه" څخه ډیر څه ده. په پایله کې، ښه روغتیا د ښه جنسیت لپاره اړین دی، او هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ، ستاسو د جنسی ژوند خورا قناعت به وي.
که تاسو د جنسیت په جریان کې پاتې نشو کولی، د جوړ شوي تمرین پروګرام سره ستاسو د فټس او محاکمه کولو تمرکز وکړئ.
دا کولی شي په ژوند کې او د جنس په جریان کې ستاسو باور او ځان انځور ته وده ورکړي.
تاسو باید تل د ورزش په ورځ کې دخیل کولو دمخه خپل ډاکټر ته مشوره ورکړئ او پوښتنه وکړئ چې آیا کوم درمل چې تاسو یې اخلئ کولی شي د ټیټ ازادۍ یا معتبر ډیزاین سره مرسته وکړي. دوی کله ناکله کوي.
په پاى کې، په ذهن کې وساتئ چې د يو کس په جنسي ژوند کې بدلونونه معمولا د عادي عمر لرونکو پروسې يوه برخه وي او د COPD سره هيڅ هم نه لري. هر هغه ننګونې چې تاسو ورسره مخ دي، اجازه مه ورکوئ چې د COPD سپکاوی تاسو ته د بادل په څیر پاته شي. خبرې کول، تجربه کول، او خپل ورځني تعدیل کول، تاسو د دې خنډونو څخه ډک کولی شئ او په ټوله توګه، ستاسو د جنسیت په ژوند کې نوی پړاو.
سرچینه:
> ویلیولو، پی. ستنزیولا، اې. Confolonieri، M. et al. "سلمینیلیل چې په سږو پلمونری لوړ فشار کې د دوامداره خنډ سره مخامخ د سږ کال ناروغۍ پورې تړلی دی: د بې منظم کنترول کثیر مرکز کلینیکي محاکمه." د زړه زړه لیږد لیږدونکی. 2016؛ 36 (2): 166-74. د بهرنیو چارو وزارت: 10.1016 / j.alal.2016.04.010.