د پوستکي ویالې د هوایی تصفیې تخنیک دی چې د COPD سره د انفرادي پیښو سره روښانه خلکو سره مرسته کوي.
عضوی پنځه لابین، دری ښي خوا کې او دوه د سينې د غار په ښي خوا کې دي. هره پاڼه د نورو برخو ویشل کیږي. د پوستکي ویشلو هدف دا دی چې د دغو لارو څخه د مایکرو مکغز سره مرسته وکړي چې لوی لوی هوایي ډګرونو ته ورسوي نو دا کولی شي په ډیرې اسانۍ سره وپلورل شي.
دا د سينه تسلسل یو ترکیب کاروي (د ټوټه شوي لاسونو سره ترسره شوي کلپنګ حرکت) او وریځناليشن (د نرم لاسونو سره ترسره کیدونکی تحریک حرکت).
د پوستکي اوبو لګولو عموما په هرې برخې کې له دریو څخه تر پنځو دقیقو لپاره ترسره کیږي. د دې وخت په جریان کې، درملنه باید ورو ورو، ژور تناسب وڅیړي چې وروسته یې د ګوتو پاکولو کې مرسته وکړي.
1 -
څنګه خپل لاسونه د سسټ پریکولو لپاره کپ کړئد سسټ پریښودل د کپ شوي لاس په کارولو کې شامل دي او په بدیل سره دواړو خواو د سړي په سینال کې ښکته کوي. ستاسي لاس باید فلیټ نه وي مګر هر کله چې تاسو په دې کې مایع ساتل کیده ګوته ونیول شي.
د تقلید تخنیک باید پیاوړي او تالار وي مګر په درد کې شامل نه وي. که درد وي، ستاسو لاس شاید ممکن په جامې سره ونلري او نرمۍ یا تعدیل ته اړتیا ولري. کله چې په سمه توګه سرته ورسیږي، تاسو باید د هرې ټوټې سره یو خالی غږ واورئ.
د سینه ګوتو باید د ریبونو په ترڅ کې ترسره شي، د پاملرنې په وخت کې د نخاعې، سږو بڼۍ، یا بیرته مخنیوی وشي، چیرته چې تاسو احتمالي په داخلي ارګانونو کې ټپي کولی شئ.
د پوستکی څخه ډډه مه کوئ.
2 -
څنګه د کمپنۍ کار کولد وریبورشن درملنه د سینه ټوټې سره کارول کیږي په اسانۍ سره د مغازو او سټیشنونو لوی لوی هوایي جریانونو کې راټولیږي.
د کمپنیو په جریان کې، پاملرنې کوونکی باید فلیپ لاس په ټینګه توګه د سږو د برخې برخې ته واړوي ترڅو وچ شي. بیا، لاس او لاس اوږد کړئ، هغه باید د رڼا فشار وکاروي او یو تیزاب، حرکت کوي حرکت کوي، لکه د وبرابرونکي سره ورته.
دا د هغه چا لپاره خورا مهم دی چې په سمدستي او زورور ډول ژور غوږ ونیسي او غوږ ونیسي. دا باید پرته له دې چې د تولیدې ټوخی د هڅولو مخه ونیسي پرته تر سره شي.
3 -
دنده # 1د لوړو پوړ اپوزيک برخې څخه ښکلي نخښه کولو لپاره، هغه شخص ولري چې په بست او يا همسپنې پوړ کې په آرامۍ موقعيت کې وي، په سر تخته کې د تکتي يا د ملاتړ لپاره پاملرنې ورکوونکي باندې ګنډل.
وروسته پاملرنې به وروسته له مینځه لاړ شي او د عصري ساحې ترمنځ د کالرباون او د اوږدې اوږد پوټکي تر مینځ کې د دریو څخه تر 5 دقیقو پورې وګرځوي. شخص ته ژوره تنفس او د ټوټه ټوټې په وخت کې ټوخی کول هڅول.
4 -
# 2 ځایدا کس به په آرامۍ سره په یوه څوکۍ کې یا د بست په لوري کې وي او د بالقوه بالښت سره یې د هغه د وسلو له خطر سره مخامخ کوي. لکه څنګه چې مخکې له دې چې په ښي خوا او ښي خوا کې دواړه لاسونه د پورتنۍ پورتنۍ برخې سره ولګول شي.
5 -
دریم مقامپه دې موقف کې، دا سړی به په بستر یا میز باندې فلیټ دروغ شي چې په آرامۍ سره د سر او پښو لاندې وي. وروسته پاملرنه کونکي به د سینه او نپل تر منځ د سینه د لومړۍ برخې د ښي او ښي خواو باندی وپلټل شي.
6 -
دریم مقام # 4بیا به په ښی خوا کې دروغ شي، د بست د پښو په لور مخ کېږدي، د هډو او پښو سره چې په بالونو باندې تیریږي. بدن باید د ربع په اړه تکرار شي - د شا په لور.
یو تکیا هم د هغه په شا کیښودل کیدی شي. پښې باید د ځنګلونو ترمینځ یو بل تکلیف سره لږه خوله شي. وروسته د پاملرنې کونکي به په نسکوره سیمه کې له مینځه یوسي او یوازې د نپل سیمه څخه بهر وي.
7 -
# 5 ځاید منځنۍ لوبی پوست لپاره، شخص به په ښي خوا کې مخ پر مخ ودرېږي، د ربع لوري بیرته د ښي لاس سره او د الرې څخه بهر. پښې او هډوکي باید د امکان تر کچې لوړ وي.
یو تکیا کیدای شي په شا او د ځینو خولې پښو ترمنځ وي. د پاملرنې کونکي به په سمه توګه د ښی نپل ساحې څخه بهر ټوټه ټوټه کړي او وپلوري.
8 -
دنده # 6په دې موقف کې، سړی په ښی خوا کې دروغ کوي، د بستر پښو سره مخ کیږي، د تکمیل د تکمیل سره مخ کیږي. غوږونو او پښو باید د بالاخره د امکان تر کچې لوړ شي. غوږونه باید لږ تر لږه د تکیا سره په منځ کې وي.
د پاملرنې کونکي به په ټیټ سایټونو باندی ټوټه ټوټه ټوټه کړي او په سقوط کې به یې وپلوري او ښي خوا تکرار کړي.
9 -
# 7 ځاید دې موقف لپاره، انسان به د هغه په نس باندې د هپونو او پښو سره په تګو باندې پورته کوي. پاملرونکي به د نخاعې ښي او ښي خواوو په شا کې د شا ټیټ برخې ټوټه ټوټه کړي او د سیسټم څخه د مخنیوي او د کمو خاورو څخه مخنیوی وکړي.
10 -
# 8 ځاید دې پوستونو لپاره، سړی په ښی خوا کې دروغ کوي، د یو بدل د یو ربع په اړه چې د هډو او پښو سره په بالونو باندې پورته کیږي. پورته پښه کیدی شي د ملاتړ او آرام لپاره د تکمیل په شکل تاکید شي.
د پاملرنې کونکي به د بائیں پسونو د ښکته برخه برخه د پاسه برخه برخه ټوټه کړي او په ساه لوري کې تکرار کړي.
11 -
9 # دندهد دې وروستي موقف لپاره، ناروغ به د هغه معدې په میز یا میز باندې دروغ وي. دوه تکیا باید د هډوکو الندې ونیول شي.
د پاملرنې کونکي به د غاښونو په ښي او ښي خواوو کې د کندز بلیډ لاندې ښکته برخه ټوټه کړي او د تاکونو څخه ځان ساتنه وکړي.
12 -
د پوستکي ویالې اغیزې اغیزې پوه شئدا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ځینې پوستونه د زړه د زیاتوالی او اسید ریډکس او / الکولي زیاتوالی سبب کیږي، په ځانګړې توګه کله چې سر د معدې څخه کم وي. نه یوازې دا چې د تکلیف او مخنیوی سبب کیدی شي، که چیرې کوم کان الره شتون ولري نو د سږو انتان لیږدول کیدی شي.
که تاسو له دې نښې نښانې تجربه کړئ، د هوایی ډګر پاکولو د بدیل الرې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.