پوښتنه: کوم ډول کلسيم ضمیمه ښه ده؟
ځواب: د کلسیم د اخته کولو ډیری ډولونه شتون لري، په شمول د کلسیم کاربونټ، کلسیمیم مصنوعی، کیلشیم gluconate، او نور. کلسیم د یو مرکب په حیث شتون لري، له همدې کبله دا په دغو فورمو کې موندل کیږي. په هرصورت، ځینې خلک بحث کوي چې آیا یو ځانګړي ډول کلسیم د بل څخه غوره دی که نه.
آیا د یو ډول ډول کلسيم اضافه کول ښه دی؟
د کلسيم ضمیمه ډول څخه ډیر لږ مهم په ضمیمه کې د کلیدي کلسیم مقدار دی.
د صنعت په نظر کې نیولو سره، دوی کولی شي د لومړني کلسیمیم اندازه په مستقیم ډول په لیبل کې لیست کړي، یا دوی ممکن د کلسیم ټیلټ وزن لیست کړي.
د عنصر کیلوګرام د مقدار چک کولو لپاره غوره لار دا ضمیمه د RDA په لټه کې ده. د ډیرو کسانو لپاره RDA د ورځې هره ورځ 1000 کیلوګرامه ګرامه) دا توپیر، عمر، جنسیت، او د امیدوارۍ په ګډون ځانګړي حالتونه (. که بوتل واخیستل شي په ټابلیټ کې د کلسيم RDA٪ 40 شامل دي، پدې کې 400 کیلوګرامه عنصر کلسیم شامل دي .
کلسيم کاربونټ د عنصر کلسيم تر ټولو لوړه حجم (د وزن په سلو کې 40٪)، او وروسته د کلسيم سريټريټ (تقريبا 20٪ د وزن له مخې).
د غوړ شیل کیلشیم څه شی دی؟
د کلسیم د اضافه کولو ځینې ډولونه د ماینونو په ګډون د مسمومونو په جوړولو کې موندل شوي دي. پدې کې د غوړ شیل، ډومومیت او هډوکي شامل دي. نو له دې امله د دې ډول ډولونو څخه ډډه وشي.
کلسيم څه ډول په بدن کې جذب شوي دي؟
- خواړه
د کلسيم مختلف ډولونه بيلابيل سناريو ته اړتيا لري ترڅو بدن ته جذب شي. کلسيم کاربونټ بايد له خوړو سره واخستل شي. کلسیم سټریټ باید په خالي تشو کې واخستل شي. - درملنه
کلسیم باید د درملو په شمول د انتی بیوټیکونو، اوسپنې اضافه کولو او نورو درملونو سره ونه نیول شي. کلسیم کولی شي دا درملونه وپیژني او جذب کم کړي. د درملو منځګړیتوب په اړه د خپل درملتون سره وګورئ.
- ويټامين ډي
کلسیم د ویټامین ډي لخوا اخیستل شوی وی. ډیری ضمیمه دواړه د کلسیم او ویټامین ډي سره تولید شوي. - خوراک
کلسیم باید په ویشلو خوراکو کې واخستل شي، نه د ټولو په ځای. د مطلوب جذب لپاره هره ورځ دوه یا دری ځله تغذیه کړئ.
نو د کوم ډول کلسيم ضمیمه غوره ده؟
مختلف ډولونه د مختلفو خلکو لپاره غوره دي. سپارښتنې ولولئ کله چې کوم ضمیمه چې تاسو یې په پام کې ونیسئ باید ونیول شي، او په پام کې ونیسئ چې دا ستاسو لپاره مناسب مهال ویش ته اړتیا لري. د ضمیمه کلسیمیم اندازه وګورئ چې په ضمیمه کې شتون لري، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به مناسب دوز مصرف کړئ.
د نورو معلوماتو لپاره:
- د کلسیم د وړاندیز شوي غذايي تخصیص
- د کلسیم د خوراک سرچینې