ښځې د نارینه وو په پرتله لوړه اوسپنې ته اړتیا لري، د دې لپاره چې د اوسپنې اضافه کول، د فیرس سلفیت په نوم هم پیژندل شوي، او د هغې اغیزې اغیزې کیدای شي د ډیرو ښځو لپاره د ژوند حقیقت وي. ښځې د 19 او 50 کلونو ترمنځ اړتیا لري چې د اوسپنې دوه برابره اړتیاوې ولري: په ورځ کې 18 ملی ګرامه د نارینه وو لپاره 8 ملی ګرامه. کله چې د اوسپنې ضمیمه پیل کړئ تاسو ممکن د معدې، قبضې یا حتی ناڅاپي او الندي بدبختۍ تجربه کړئ.
د اوسپنې د اضافو دا ډول اغېزې نوي ندي. دلته هغه څه دي چې تاسو یې په اړه پوهیږئ، خبرداری نښه کړئ چې په افقی باندې یو څه نور جدي دي، او څنګه چې ممکنه ده د ضمنی اغیزو مخه ونیسئ.
ټول د اوسپنې تاوان په اړه
د وسپنې دوه ډوله شتون لري. دا د اوسپنې او کرښې دي. ځکه چې د فیررو اوسپنې ښه بدن ته جذب شوی او ډیر عنصر لرونکي اوسپنې لري (33٪)، دا د غوره اوسپنې ضمیمه ده. د اوسپنې درې وسپنې د فیرس سلفیت، فیرس فومارټ، او فیرس ګلوکوونټ دي. د اوسپنې ضمیمې معمولي دوز 325 ملی ګرامه دی. ستاسو د انیمیا شدت به ستاسو اوسپنې د وسپنې د اضافو لپاره وټاکي. ستاسو ډاکټر کولی شي په هره ورځ د 60 او 200 ملی ګرامه عنصر وسپنې تر مینځ تشریح کړي. دا به هره ورځ د 2-3 ګولیو څخه جوړ کړي.
د اوسپنې د درملو لپاره د انتفاعي نښې نښانې مخنیوی او د زیاتوالي کچه
دا اټکل شوي خلک درې میاشتنۍ پورې اټکل کیږي چې د اوسپنې اضافه کولو تجربه د هاضمي غاښونو اغیزې اغیزې لکه د معدې او / یا قبضې سره مخ کیږي.
پداسې حال کې چې د وینې ناروغۍ سختې دورې د وینې د مهمو الملونو څخه شمیرل کیږي، د نورو وجوهاتو لکه د وینډوز خوندی کولو الملونه دي، چې د وسپنې د کموالي له امله ندي. که تاسو تیری او / یا د وینې لیرې شوي پښې، تجربې د درد درد، درد او دردونه تجربه کړئ، ممکن ستاسو د وینې کمښت د جدي حالت له امله وي.
په چټکۍ سره ډاکټر ته وغواړئ.
څنګه د اوسپنې ضمیمه د اړخیزو اغیزو مخه ونیسي؟
یو ځل چې تاسو پریکړه وکړه چې ستاسو انیمیا د وسپنې د کموالي له کبله وي او یو څه نور جدي ندي، تاسو کولی شئ هغه طریقې وکارئ چې د وسپنې ضمیمه کولو اړخونو اغیزو کمولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن ومومئ چې د هضمي ناروغۍ سره د کوچني دوز سره پیل کولو سره ناخوښه شئ او ورو ورو ورو د خوراکي توکو څخه مخکې د اخیستلو برسیره د وسپنې د بشپړ بشپړ درمل پورې کار وکړئ. همدارنګه، د ډوډۍ نه مخکې د وسپنې ګولۍ اخیستل ضروري دي، مخکې له دې چې د خوړو ډوډۍ باید کار وکړي. د هغو کسانو لپاره چې د اوسپنې د اضافې کارولو په وخت کې د قبضې تجربه کوي، د سټیل نرموونکیان کیدای شي د قبضې څخه ګټه پورته کړي. دلته د اوسپنې د اضافو مشترک اړخونو د مخنیوي لپاره پنځه نورې لارې دي:
- د ګوتو سره د پوره ګلاس اوبه یا نارنج جوس وخورئ. د نارنج جوس په ویټامین C کې ویل کیږي چې جذب زیاتوي. اوبه یوازې د ښه جذب لپاره د اوسپنې توزیع کولو کې مرسته کوي.
- هره اوونۍ واخله لږترلږه دوه ساعته د اوسپنې د ګولیو څخه لیرې شي. نشه يي توکي کیدای شي د اوسپنې ګولۍ جذب یا مخنیوی وشي.
- د کلسيم څخه ډډه وکړئ هغه مهال چې تاسو د اوسپنې اخته درمل واخلئ.
- په یو ښایسته ځای کې ګولۍ وساتۍ، په غوره توګه د پخلنځي کابینې کې، د غسل خونې پرځای.
- په یاد ولرئ چې د اوسپنې بشپړتیا یوه اوږدې مودې ژمنه ده. تر درملنې وروسته شپږ میاشتې وروسته تاسو باید د وسپنې سپما درمل واخلئ تر څو د انیمیا څخه بیرته ستنیدنه وساتي.
سرچینه:
د انیمیا اساسات. د ملي انیمیا کړنالره.