د ایتالتي او صحی بفونو لپاره د وړیا وړ لارښوونې
ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو پوټکي د سپورت په موسم کې بد بد ښکاري؟ یا کله چې تاسو د کار پیل پیل کوئ؟ دا ستاسو تصور نه دی. د تنفس کارتو جامې یا د سپورټ ګیر څخه د پسونو، تودوخې او رګونو مخلوط، او تاسو د انفس لپاره بشپړ نسخه ترلاسه کړې.
تاسو مجبور نه یاست چې خپل غوره سټیشن پریږدوئ یا د کار کولو مخه ونیسئ. د یو څه نور پاملرنې سره، تاسو کوالی شئ دا کنترول د کنترول الندې ونیسئ او لږ تر لږه د چټکیو ساتلو لپاره وساتئ.
1 -
د ASAP شاورترټولو مهم شی چې تاسو د دندې څخه وروسته د جګړې لپاره د کولی شئ اختیاري بریاوټونه باید ژر تر ژره په شاور کې واخلئ ترڅو ستاسو پوټکي ټولې پسې او مینځ واړوي. که څه هم دا شیان په خپل ځان کې د ګوزڼ اخته نه کوي، دوی کولی شي په هغو کسانو کې چې د خلیج سره مخ شوي وي ډک کړي. غوټۍ په واقعیت سره کولی شي چې موجوده مڼه بدتر کړي.
د مخ پاکوونکي او د بدن خاورو څخه کار واخلئ کوم چې د یاستسیلیل اسید یا بینزیایل پراکسایډ لري . تاسو کولی شئ دا د خپل محلي مخدره توکو په پلورنځي یا لوی بکس پلورنځی لکه Walmart یا نښه کړئ. فعال اجزاء وګورئ.
2 -
آیا سمه لاره نه شي تللی؟ د پاکولو ماشینونو کارولکه چیرې دا ممکنه نه وي چې ژر تر ژره وورول شي، هغه پاک شوي پاکې ټوټې یو ښه بدیل دی. تاسو د دې لپاره کارولو ته صابن، اوبه، یا ډبل ته اړتیا نلري. هغوی په مستقیمه توګه له پیکج څخه وباسئ او تاسو چمتو یاست چې ستاسو د پوستکي پسې او مټ پاک کړئ.
د مخ پاکولو جامې د مخ او غاړې لپاره ښه دي. دوی یو څه کوچني دي د لویو سیمو لکه سینې او شا ټپولو لپاره، مګر که تاسو یوه جوړه وکاروي نو دا کار ترسره کولی شئ. همدا ډول لوی څاګانې هم په خاص ډول د بدن د صابون او اوبو د پاکولو لپاره معنی دي. که تاسو دوی په محلي توګه ونه موندلئ تاسو کولی شئ هغوی انالین ونیسي.
د پاکولو دواړه ډوله ټوټې په کوچنیو، پتلو کڅوړو کې راځي چې ستاسو په سپورتي بوګ کې آسانه وي.
بله بله لاره، په تېره بیا که ستاسو پوټکي سپر تیلر وي، د بالقوه پیډونو په څیر د اوسي یا Clearasil درملنه کیږي. بیا بیا، د دغو پیسو کوچنۍ اندازه دوی ټول بدن ته د کارولو لپاره یو څه غیرقانوني کوي، مګر که ستاسو مخونه په مخ کې متمرکز وي نو دا ممکن ستاسو لپاره کار وکړي. تاسو کولی شئ په نښه شوی جسمی سیمو کې هم کار واخلئ کوم چې د توقیفونو لپاره زیانمن شوي، لکه کندز، سینه، یا بټ .
په هر ډول، دا محصولات د شاور لپاره مناسب ځای نه دی. مګر تر هغه وخته پورې چې تاسو صابون ته فرصت ورنکړئ، پریښودل شوي پایپونه ښه انتخاب دی.
3 -
خپل جامې او ګیر پاک وساتئصادق اوسئ، ایا تاسو خپل ورزشکارې جامې پرته له دې چې دوی له مینځه وړئ وخورئ؟ که تاسو کوی وچې پسې د پوټکي سره ځورول کیدی شي.
تاسو ټول د فوټبال لوبغاړو، قناعت وړونکو او یا کوم لوبغاړی لپاره چې د هیلمیٹ، پیډ، ټوپ او نور څخه کار اخلي. په داسې حال کې چې تاسو په واضح ډول ستاسو د هیلمټ، پیډونو او داسې جامو اخیستلو مخه نشي نیولی، تاسو کولی شئ ډاډه شئ چې دا توکي پاک دي که امکان ولری. د تجهیزاتو هر ډول ټوټې چې ستاسو د پوټکي سره تماس کې راځی، وخورئ، هرکله چې دوی پټېږي.
د شیانو او د هیلمټ دننه د شیانو لپاره، تاسو هر ځل د الکولو پاکولو لپاره د الکولو پاکولو څخه کار اخلئ.
د پاکولو لپاره، مچک د اخته کیدو المل ندی. مګر پسې، ګرده، ستاسو د پوستکي په وړاندې ستاسو د فشار فشار سره، په یقینی ډول کولی شي د پوټکونو تنفس کړي او یو بریالیتوب رامینځ ته کړي.
4 -
هره ورځ ستاسو د باقاعده تداوی درملنې څخه کار واخلئ، استثناوې نلريښایي ستاسو ترټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ د پوټکي په څیر د امکان په توګه وساتئ - پرته له دې چې هره ورځ خپل د مینی درملنه وکاروي.
دا د حقیقت په پرتله سخت وي کیدای شي. ژوند بوخت دی. تاسو ممکن په شپه کې ستړئ یاست، بلکې تاسو یوازې په بستره کې راځئ!
مګر دوام د کنترول لاندې کنټرول کلیدی دی، نو دا خورا مهمه ده چې تاسو خپل درمل نه پریږدئ، ایا دوی د اضافی محصوالتو تولیدات یا د نسخې اخته علاجونه دي .
5 -
د ډرماتولوژيست څخه مرسته ترلاسه کړئکه چیرې تاسو په منظمه توګه کار وکړو نو ستاسو ناروغۍ خورا ناوړه بدلېږي، یا تاسو یوازې د کنټرول لاندې کنترول نلرئ، تر ټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ د ډیسټټولوژیک لیدل کیږي . ستاسو ډاټاتیک پوسټ کولی شي هغه محصوالت چمتو کړي چې تاسو له تاسو څخه پیاوړي دي، کولی شئ د درملو په اخیستلو سره، او کولی شئ تاسو د پوستکي ښه پاملرنې مشوره درکړو.
پخوا د ډاکټر تر څارنې الندې؟ هغه ته ووایاست که چیرې ستاسو د درملنې منظم ورځ کار ونکړي. تاسو ممکن د درملنې لپاره اضافي درمل یا سوئچ ته اړتیا ولرئ.
د
کار کول کولی شي یو اختالف رامینځته کړي او د خوندیتوب خرابولو المل شي، په ځانګړې توګه د بدن او بدن بدن .
له حیرانتیا سره سره، دا انلاین ممکن د اصلي انار vulgaris نه وي، بلکې د اکین میکانیکیکا ، یا حتی folliculitis. په نېکه توګه، دا ټول د پورته پورته لارښوونو سره کنترولیږي. مګر که ستاسو ورزش سخت، دردناک، پراخ وي، یا تاسو یوازې د دوی د پاکولو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، خپل ډاکټر ته تلیفون ورکړئ.
سرچینې:
> بوتوس PA، سای جی، پوجیت جی جی. "د مینی ارزونه او اداره". لومړني پاملرنه. دسمبر 2015؛ 42 (4): 465-71.
زینلین ال، پايت الیل، شاولیسر بی ج، الکشان اې، بالډون HE. "د اکون واګګریس د مدیریت لپاره د پاملرنې لارښود." د امریکایی اکاډمیک د اکاډیمۍ ژورنال. می 2016؛ 74 (5): 945-73.