د لوستونکو کیسې: د ډیری سکروپروسیس سره ځنګلونه

که تاسو د انرژۍ څخه ډک ډډه نه کوئ، تاسو یوازې نه یو ...

د ډیری سکلیروسیس (MS) سره د خلکو لپاره زیان کول یو ځانګړي ننګونې وي. پداسې حال کې چې د 9 کلونو څخه زیات ډیری خلک به "د سهار خلک" په توګه طبقه بندي نه کړي، "هغه کسان چې د MS سره نښلوي اکثرا د MS د نښې نښانې سره مخ کیږي چې د هغو خلکو په پرتله چې ډیره ساده ده د ورځې ورځ یې د ځغلولو لپاره اړتیا لري. .

کله چې تاسو په سهار کې ځوړند، لږ څه لرې کوئ چې تاسو احساس کوئ.

خپل سر ته ادامه ورکړۍ او خپل لاره په کار وګومئ. خپل لاسونه ونیسئ وګورئ که چیرې د پام وړ ټکان شتون ولري. په پښو او پښو باندې تمرکز وکړئ ترڅو معلومه کړي چې د پیرسینګ - نبایل او تینګ کول پیل شوي. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ د خپلې خوښې وړتوب یا " فجی سرپرست " کچې ارزونه وکړۍ چې وګورئ چې سهار څنګه ځي. البته، هرډول بیړنۍ ټنګونه باید په پام کې ونیول شي.

شاید تاسو د سهار لپاره ښه وی. کیدای شي تاسو د نرم سر درد سره پیل کړئ او د MS ډیر کمزوری په بورډ کې پیل کړئ، مګر د نورو مایکرو نښو نور پاتې ساعته مخکی څو ساعته مخکی انتظار کول. البته سهار یو وخت دی چې ډیری وختونه د فشارونو څخه ډک وي، لکه د ورک شوي بوټان، ماشومان په نښه کول او د هرې علت لپاره ناوخته روان دي، چې دا بهیر چټک کوي. د سهار فشار، تاسو به په ډیر احتمال سره د پښو پښو ، یو سر درد د ټیټیسټ نقطه یا سنجیدیشن پیوستون ستونزې ته چې ممکن تاسو ته په یو ځای کې د یو څه وګورئ المل شي 5 دقیقو کې 10 ځلې، یا هغه څه چې تاسو یې ترسره کوئ هغه هیر کړئ بیا بیا.

کیدی شي ستاسو سهار د انرژی او ورځ څخه ډک وي. اوس چې تاسو نن سهار نه یاست نو تاسو یوځل یو ځل وو، تاسو ممکن لږ غمجن احساس کوئ. ځینې ​​وختونه ښايي تاسو یو څه نور نازک یا خوندیتوب احساس کړئ، ځکه چې تاسو اندیښنه لرئ چې ښايي نازک توازن ناڅاپه او ستاسو علامې را وخورئ.

آیا ستاسو ورځ د آرام څخه سهار آسانه ده؟ ایا تاسو لیوالتیا لرئ چې ورځ یې د بستر څخه وخوځوئ؟ یا تاسو به تاسو د سر سر پوښ لرې؟ دا تجربې له شخص څخه شخص ته توپیر لري. دلته د ناروغانو څخه یوازې ستاسو په څیر ځینې حوالې شتون لري:

" کله چې د بستر څخه بهر یو څه وخت نیسي تر هغه پورې چې زما د پښې عضلات ما ته غوږ ونیسي. بیا زه یو خټکی غسل ته بوتلم. د شاور او ناڅاپي وروسته زه ډیر ډیر ښه ښکاري. مګر دوه یې زما بیټرۍ خالي ده. ماسپښین او ماینونه د خاموشي شیانو لپاره دي. زه د دې تالار لپاره کارول شوی یم او دا سم دي. د ورځې لومړۍ برخه په مشخص ډول زما غوره برخه ده. "

"زما زوی خطرناک دي. زه هم 32 اونۍ امیندوار یم او د دواړو پښو د جدي خوندیتوب له امله ښه خوب نه لرم. کله چې زه د بستر څخه بهر وم - زه نلري توازن نه لرم او زما غوږونه مو نشي کولی. او بیا زه په بشپړه توګه ستړی یم چې حتی دا زړه نازک دی! "

"زما سپي ما ته ماته راځي چې د شپې د 5:30 بجو لپاره ناست وخوري او زه یې خوښوم - هغه ما په ما کې مرسته کوله چې سهار ته لاړ شم. زه ورځ د نرم ټوټې سره پیلوم. اکثر وخت، زما سهار پورې اړه لري چې څومره شپه ما ویده. سهار وخته زما تر ټولو ښه وخت دی. "

" زما خوب تل زما لپاره ښه دی. زه خپل ځان د سهار یو کس ګڼم، په داسې حال کې چې زما ښځه په واقعیت کې نه ده، خدای هغې ته برکت ورکوي! زه ژور یم او ټولې سیسټمونه وګورم. بیا مې میډیا واخلم او شاور ته یې. زما ګولۍ یو فرصت لري چې لټولو ته لاړ شي او زه جامې واخیستم او زموږ دوه سپي یې واړوم. په دې وخت کې زما ښځه په خوندیتوب سره مینځ ته راځي او شاور اخلي. کله چې زه سپی ته ځم نو کله ناکله ستړی یم، زما د انرژی مهربانه په ماسپښین کې له مینځه ځي، مګر وروسته له هغې چې زما میرمنې د کار وروسته وګورم، ښه به یم او د ما سره د ماښام آرامۍ څخه خوند اخلم. زموږ ماشومان. زه دعا کوم چې سبا به دومره ښه احساس وکړم لکه څنګه چې ما نن وکړ. "

"سهار - زما لپاره فکر کوم چې دا د ورځې ترټولو غوره برخه ده (کوم چې دومره معنی نلري). زه ژړم او زما قافی پیل کړم، زما ګولۍ واخلئ او د لیږدولو لپاره انتظار وکړئ، کوم چې اوږد او اوږد وخت نیسي. زما د انرژۍ کچه په سهار کې غښتلې ده. د ماسپښین په نیمایي کې زه د خپل درمل سره ناست وم، زه به اجازه ورنکړم چې دا له ما څخه منع کړم. "

"دا ډیره خوشحاله ده چې نور هغه څه واورئ کوم چې زه یې کولم. ځینې وختونه زه حیران یم چې زما د ذهنۍ او غوږ نښې نښانې زما په ذهن کې دي او زه دې ته اړتیا لرم چې له هغې څخه راوتلو تر هغه وخته راشي چې ترهغه پاک شي او جامې یې واخیستل شي. نو زه ډیره کمزورمه شوم چې زه نشو کولی. زه پوهیږم چې لږ څه زه زه د نورو عضلاتو له لاسه ورکوم. "

"دوه ورځې دمخه ما په خوب کې ښی احساس وکړ. کله چې زه راڅرګند کړم نو ما د خپل دوه معموله قافله درلوده او بیا یې پیل وکړ چې زما سر ډیر دروند دی. احساس مې وخوړ. ما ما ناڅاپي خوړله، فکر کوم چې کیدای شي لږ څه مرسته وکړي، مګر دا یوازې په سوډان کې ناست وو او په مینځ کې ودرېد. شاید نور خوب وینږم هغه څه دي چې زه ورته اړتیا لرم. کله کله زه حتی د غسل خونې ته ځم د څو دقیقو لپاره او بیا زه ډیر ځواکمن یم. دا کیدای شي بې وزله وي، مګر دا کار کوي. "

"ما د شپې په مینځ کې د سخت وخت تجربه کړې ده، نو له ما څخه وروسته میړه په خوب کې کېښودل او یو څو ساعته خوب یې واخیست. توازن ښه نه دی او دا په بد حالت کې دی کله چې زه پورته وم. نږدې 30 دقیقې وروسته، زما تګ راتګ ښه شوی، سره له دې چې زه لاهم د ګرځنده کاروونکي کار اخلم. "

"زه باید په دریو قطارونو کې په کار پیل وکړم او وګورم چې زه د وخت په پیل کې ښه کار کولم. زه ممکن د څو ورځو لپاره هڅه وکړم. زه تقاعد شوی یم نو دلته هیڅکله شتون نلري چې هلته ځي. هغه څه چې زه هر سهار ترسره کوم د خپلې وړتیا د چلولو لپاره زما وړتیا ازموینه. ما په خپل ښي پښه کې دنده له لاسه ورکړې ده، مخکې له دې چې زه د گیراج څخه بهر شوم نو وګورم وګورم چې آیا زه کولای شوم په اغیزمنه توګه خپل پښه د ګاز څخه پیټ څخه بریک ته ولیږم او بیرته د موټر چلولو توان کمول زما له ټولو ډارونو څخه دی. "

ایا دا عادي خبره ده چې نږدې هره اونۍ د سر درد سره مخ کیږي ؟ "

"که زه غواړم هغه څه چې زه د ښوونځي بس ورځ ته وایم" (کوم چې کله زه احساس کوم پداسې حال کې چې د ښوونځي بس ما له ما څخه کار اخیستی او د انرژی اندازه به حتی زما سر سرته رسوي منع دی) به دومره ژر پوهیږم چې زه راڅرګند شوم .په دې حالت کې زه د واقعیت په واقعیت کې نه پوهیږم. مننه، دا ورځې یوازې معمولا دي مګر زه تر ډیر فشار لاندې نه یم، په لنډ وخت کې هوا، یا زه په خپل بدن کې د یو ډول انتان اخته شوی یم چې زما ایس ایس ډیریږي. په عموما، زه د سهار سړی نه یم، زه فکر کوم چې په معنی سره زه په سهار کې ښه یم. زه کولی شم خپل ځان د بستر څخه بهر کړم ترڅو د ورځې سره راشي، او هلته پاتې نه شم، خپګان او مینځل شوي، ځنګلونه ښه دي. مګر دا یوه دوامداره مبارزه ده. "

"زه د Fibromyalgia ، اوږدمهاله تغذیه سنډوموم او د کلینیک ایپیسټین باریر ویروس سره د کلونو لپاره مبارزه کړې ده . وروستی پیښه زه د MS سره تشخیص کړم. تیر کال زه د ډارونکي ستړتیا تجربه کوم چې زه نشم کولی حرکت وکړم. ما د ربیبو لیږد پیل کړ او د معجزو کار یې پیل کړ. د درې ورځو د اخیستو وروسته، زما تغذیه ډیره ښه شوې ده. زه نور د ناروغۍ له منځه تللو له امله له مینځه تللی نه یم. زه لاهم ستونزمن یم مګر ډیر لږترلږه دومره داسې خنډ شتون نلرم چې زه نشم کولی. زه د ویټین شسپe ریبس سپارښتنه کوم ځکه چې په دې کې بوره نشته. هرڅوک چې د سخت تداوي تجربه کوي باید هڅه وکړي. "

"زه کولی شم په عمومي توګه لومړی سهار ووایم چې څنګه زما ورځ لاړ شي که چیرې زه د" فزیکي دماغ "سره ژغورم نو پوهیږم چې دا به ډیره ورځ وي .په ښه ورځو کې، زما" فکسي دماغ "په ماسپښین کې راځي. د منځګړیتوب سی ډیونه په حقیقت کې د ستړتیا سره مرسته کوي. داسې ښکاري چې زما بدن لږه وقف راکړئ ترڅو د ورځې پاتې شي. "

"زه د سهار په څیر کار کاوه او زه یې له لاسه ورکوم! اوس زه خوب او ستړم او ستړم یم .کله ناکله تر غرمې پورې دوام کوي. کله کله زه اضافي اضافه وایم. دا ډیری وخت داسې ښکاري چې زه د 3 / د ورځې 4 او بیا د ورځې په پای کې ځینې انرژي ومومئ! "

"ما هیڅکله د سهار د سړي ډیر نه و. ما ما خپل ماښام د دوی په پرتله ډیر خراب کړي دي. د 27 کلونو لپاره د فدرالي حکومت لپاره کار کاوه، ما د سهار په 5 بجو د شپې لپاره ولاړم اوس چې بستر ته لاړ شم اوس هم په ورته وخت کې زه نږدې 7 بجې ځړیدلی وم. زه سهار کې زما انجکشن لیږم او بیرته د سهار په 9 بجو بیرته خوب ته ځوړم، بیا ما خوله اخلم یا ناڅاپه څښاک زه یو څه ښه ساعته ترلاسه کوم چې زه یې د غرمې تر پایه ښه یاست. کله چې ما د غرمې پای ته رسیدلې زما لید لیدل پیل کیږي او زما تغذیه په چټکۍ سره وده کوي او زه د واقعیت په څیر احساس کوم. زه به د ډوډۍ وخت او د شپې له ډوډۍ وروسته آرام شم، زه به د یو څو ساعته رڼا فعالیتونو لپاره ښه وي. ما د دې توان درلوده چې ټوله ورځ لاړ شم، په پنځو ګړیو کې کار ته ولاړم، کور ته ولاړم، خپل بايسکل مو واچوئ، ټول تفریح ​​وکړئ هغه شیان چې هر څوک یې کوي، مګر له بده مرغه MS د دغو ډیرو فعالیتونو خوشحاله ما له ما څخه لیرې کړې. مګر لږترلږه زه راڅرګند کړم ډیری خلکو ته دا فرصت نه دی رسیدلی. "

"سهار مې د بستر څخه راوتلو او زما د پښو عضلات زما د چای چای د ترلاسه کولو لپاره زما په لاره کې راټیټ کړل .موږ شاوخوا 10 دقیقې زه چمتو یم چې خپل ورځ پیل کړم، زنګونه زما ترټولو ښه، تر انرژي پورې. دنده مې له ډیری ورځې څخه تېرې کړې او ما ځان مینځ ته راوړی، کوم چې کارونه ډیر اسانه کوي. حتی د آرامۍ او بیا رغاونې لپاره دي. زه د کار په اونۍ کې لږترلږه څه شی کولی شم. بدن او کله چې ما ته وویل چې دا آرامۍ ته اړتیا لري. "

"نن سهار کله چې زه ښه یم. کله چې زه په سترګو کې ګورم نو کله چې ستړی او سترګو احساس وکړم، او خپل ځان ته ووایم، نن ورځ تاسو احساس کول یو ښه دی. مګر هره ورځ زه په جګړه کې یم. سهار سهار په فزیکي او ذهني توګه مرسته کړې. د MS 25 کلنې جګړې اوس مهال او زه په واقعیت سره خپل وروپونه اخلم. زه شاید وځم، مګر زه لاړم. "

"ډیری وختونه ښه دي - ځینې وختونه شتون لري چې زه به د توازن مسلو له امله ودرېږم، مګر ډیری ورځې شتون لري چې زه د ورځې له دوه ارقامو سره نشم کولی . زه هڅه کوم چې خپل بدن سره جګړه وکړم او نه ورکوم په ځینو وختونو کې زه بله لاره نه لرم مګر یوازې اجازه راکړئ چې بستر ما پورته کړي او زه به د 10 یا 12 ساعتو لپاره ویده شوم، یا په ورځ کې له دوه ساعته څخه زیات واټن واخلم. "

" په سهار کې د جنس سره مینه مینه کول ، اوس به جنسیت په ښه توګه وي. په ورځ کې په دوه ساعته کې د روزونکي سره کار کول 3 په اونۍ کې د ورځې ورځ زما د نری رنځ په اړه ډیر ښه پرمختګ لیدل کیږي. زما د پښو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه په واقعیا کې مرسته کوي. امید لري چې زما توازن ښه والې لري. "

"زه عموما سهار ښه ښکاري او کولی شم چې د ماسپښین له لارې وساتم. په ماښام، زما په ګاڼیو کې، زه سرته ورسیدم، زه کور ته ځم او د تلویزیون په مخ کې مې د تلویزیون مخې ته ماتې ورکوم. زه به ووايم چې زه به دومره ښه نه شم چې د تللو لپاره وساتم. ټوله ورځ ستړي شوي نه پوهيږو ولې په جنت کې د ورځې سره د MS سره.

هغه څه چې زه یې نه پوهیږم څه وکړم زه د MS تالیف ته مراجعه کوم او یا یې جګړه کولم ؟ کله چې زما لور کوچنۍ وه، ما یې جګړه وکړه، مګر هغه وخت چې زه سترګې وموم، ما ډیر سخت و. 11:00 (لا تر اوسه هم زما د منفي فکر په څیر ټولو سره ویاړ!) زه خپل عصبي سیسټم د 'ستور' زون په حیث د ټولو نارنج نښو او تور تیر سره لیدلی یم! زما مایک زما اعصاب جوړوي چې حاصل ترلاسه کړي د A د बिंदु څخه ب ب، هیڅ حیرانتیا نشته چې زه ډیر ستړی یم! "

"که زه د خوب خوب خوب کوم، زه عموما ښه یم که چیری د خوب خوب خوب وی نو بیا به هیر کړی .هغه به د مایع کولو لپاره درې ساعته وخت واخلم. زه هره سهار زما اماتادین څخه واخلم. مرسته کول، خو څوک پوهیږي؟

"د سهار سهار ساعتونه زما لپاره غوره دي. که څه هم زه ستړی شوی وم، دا د ورځې یوازینۍ وخت دی چې زه یې ترسره کولی شم. عموما، په لږ" لږ "لنډ ساعتو کې زه د نورو پاتې لپاره کار کوم. زه نه غواړم د شپې بشپړ آرام ومومئ او یوځل بیا وخورئ په ځینو وختونو کې بیرته ځي. زما پښې او شاته خوږ یې دومره امله ستونزمن کار دی چې زه یې نلرم. ورځ ښه دي، مګر زه لاهم د منځګړیتوب زده کړه کوم کلیدی دی او تل هڅه کووم چې د غیر متوقع ډول لپاره لږ انرژی وساتئ. "

"زما زوړ سریزه پیل کوي، 7:30 قافلې او مډالونه او که چیرې زه د چمتو کولو توان ولرم، په یو ساعت کې زه حرکت کوم. یو ګرمې شاورۍ مینځ ته راځي پداسې حال کې چې تودوخې کې مرسته کیږي، او که دا ښه ورځ وي" د ماښام تر ماښام زه آرام یم، مخکې له دې چې زه آرام یم او یو څو شیان ترسره کړم. زه کم یم. څو ساعته آرام کولو وروسته) تل په خوب کې نه وي، زما عضلات یواځې پریږدو ته اړتیا لري (د کیفین او د درد د میډیا یو بل خوراک یو بل ساعت یا تولید لري. زما ځان ساتل کلیدي دي، ورو ورو او دوام لري ریس.

"په دې وروستیو کې سهار مې زما خوبه وګرځیدله. زه د ویناو څخه نفرت کوم. ما وموندله چې د پښو عضلات د شپې ډیر سخت دي .کله چې زه د خوب څخه ووتم او په پښو کې زما پښې ځای پر ځای کیږې چې غاښونه پاک وي. زه ګرمیږم چی د تشناب په څیر ځایونو ته لاړم، خنداونه پرانیزم او لاړ شه او کیټلی یی واچوم. زما احساس دا دی چی زما پښو هیڅ عضل نلری او په کنکریٹ کی روان دی. "

"زه د چټکۍ څخه سر درد لرم چې زه ناروغ یم. زما ډیری وختونه زما د ډیری انرژۍ کارول دي او د ورځې لپاره زما پالنونه له مینځه وړل کیږي. زه خپل درمل د قافو سره لیږدوم. دا یوازنی ځل دی د ورځې ورځ چې زه د قافو څښل وم. وروسته مې هوا ته د کتلو لپاره زما کړکۍ وګورئ، فکر کوم چې آیا دا د بهر لپاره د سوداګرۍ لپاره ښه ورځ ده. بیا زه په ناڅاپي ډوډۍ کې ناست وم او بهر ته د تګ کولو فکر له منځه تللی وم. د 11 بجو لپاره د بل خوب لپاره تیار شوی. "

"دا ډیره حیرانتیا ده چې ټول هغه خلک اوریدل چې زه یې احساس کوم تجربه لري. زه معمولا ویلې شم چې یوازې بسیا نه کوي یا وزن کمولو ته اړتیا لري او زما نیورولوجیسټ زما د سخت تغذیه توضیحاتو لپاره نیند اپینو ته دوام ورکوي. سهار زما ښه وخت دی - معمولا دوشنبه او شاید سه شنبې. د ورځې پاتې راته لرې ده او د شپې زه بیکار یم. پاتې اونۍ یو ناورین - مسلسل سر درد دی، د ماین پاکولو لپاره ماډیا او زه احساس کوم زه نشم کولی زما پر سترګو خلاصیږم . ارقام هیڅ شی نه دی. دفتر چې زه غواړم په حرارت کې لږترلږه 72 درجو کې وساتم او زه د تودوخی ډیر سخت اخته یم. زه ډیره خواشینی یم ځکه چې هیڅوک داسې نه ښکاري ډیر لږ ښه ورځی. زه په دوبی کی بیکار یم. "

"زما لپاره زیږون غوره دي. زه د معمولا لږ سر درد سره ژغورم، کله چې منځنۍ سر درد وي مګر ټولیز وخت زما خوښېږي. زه معمولا ویلای شم چې دا د بستر څخه وروسته د لږ یا هیڅ مسایل مسلو سره یو ښه ورځ وي زما لومړنۍ نښې زما لومړی نښه ده او بیا خورا سخت تاوان دی . ما هڅه کړې چې خپل ځان ته پښو واچوي تر څو افریان ډیر بد نه وي مګر زه دومره لږ کار اخلم چې د 4 - یا 5 ساعته ورځې وروسته زه تیریږم. "

"نه غواړئ تاسو ته فشار درکړم، مګر زما سهار سهار د یوې سترګې ناڅاپې په څیر دي. د یوې ناڅاپي خوب له خوب وروسته، زه د بدو احساس احساس کوم چې ساعتونه یې پورته کوي. یوازې د تل لپاره زما د لید لید سترګو لیدل او د څو کالو قافو څښل، زه پاته او مینځم، اوس هم یواځې په سلو کې 70. زه په ماسپښین کې د بریښنا هوا ته اړتیا لرم، بیا ښه احساس کوم. زه د انرژی ډبرې له لاسه ورکوم. "

"زه ژوندی مینه لرم ځکه چې زه لږ تر ژره ژړم، خو د بستر څخه راوتل زما د راکټ چڑل پیل کیږي. زما په اند دا زما د ورځې ترټولو سخته برخه ده. ما د انرژۍ څخه ډډه کوله او اوس یې په بشپړه توګه ډک وو، مګر اوس د پورته کولو په حال کې یو امتحان دی چې زه چمتو وم، خو لا تر اوسه هم مبارزه کوله. "

"ما معمولا زما وخت خورا ښه وخت دی کله چې زه راورسیدم او خپل بیرته ترلاسه کړم، زه د سرې سره معامله کوم. دا دیوال زما پلار په سهار کې دی ځکه چې زه ستاسو ډیره برخه، د عضلاتو مسایلو او توازن مسلو سره معامله وکړم او ' که چیرې زه د هغه د خوندیتوب څخه ډډه وکړم، نو زما سهار ښه دي. په سهار کې سرغړونه زما لپاره ډیر عام دی؛ څو ځله دا یوازې د سرغړونو سر درد دی، که زه یې تللی شوم دا ورځ ډیره ښه ده. زه نه غواړم چې دا ووایم، مګر دا په واقعیت کې یو ځورونکي پټه ویښتونکی دی چې کله ناکله وخت نیسي ساعتونه اخلي، او ما په 20 کلونو کې څښاک نه دی اخیستی! موږ د سارتا نوی سټراټیټ بستر اخیستی. د مساوي ځانګړتیا سره - دا د ځینې سره مرسته کړې، مګر خوب د خوب په توګه تل شوی دی. څو ځله کله چې زه په خوب کې خوب کولم نو دا وخت دی. زه د ورځې لپاره دوه ځله وړاندیز کوم مګر اوس هم د 1-2 بجو پورې زما د انرژۍ کچه دا په داسې حال کې ده چې د مایکروسافټ کارمندانو په ورته وخت کې یو څه بدلون راوستی دی. هغه څه چې ما تجربه کړې وي زما لاسونه د شپې له خوا تړل شوي دي او ځینې وختونه وخت نیسي ترڅو دوی راوباسي. "

لاندنی کرښه

داسې ښکاري چې موږ ډیری وختونه په سهار کې ځینې ستونزې لرو، او کله چې موږ کوو، نو موږ په ډیری وخت کې ډیر محدود محدود انرژی لرو. دا مهمه ده چې د انرژی کچه وڅیړئ، ترڅو چې تاسو ممکنه وي کله چې ممکن ممکنه وي، پلان وکړئ.

که تاسو د خپل مهال ویش او د کار کولو بوټ کنترول کې یاست، هغه شیان وکړئ چې ستاسو د فعال وختونو په اوږدو کې د انرژی او دماغ انرژۍ ته اړتیا لري او نور فزیکي شیان به کوئ کله چې ستاسو دماغ په آپولویلټ کې وي. حتی که تاسو دا کنټرول نه لرئ، نو د لږ تر لږه انرژۍ په وخت کې خپل ځان سره نرمۍ وکړئ.