د غذایي موادو په توګه د تیمونو کارولو لارښود

پوټري پورته کول او ګټه ترلاسه کړئ

لیمان اوږدمهاله تاریخ لري چې د 2 ډوله شایبې لپاره د خلکو د درملنې په توګه. مګر آیا د ادعا ادعا کوم چې لیون اختر لرونکي ملکیت لري؟

لیون لرونکي خلک د شکر ناروغۍ لپاره مستحق ګټو لري مګر درمل نه دي.

د لیمون تغذیه

ټیمونه د نارنج په څیر ډیر ویټامین سی لري. د همدې دليل لپاره، هغه او نور ليمويي ميوې د اوږد سمندر په سفرونو کې اخيستل شوي و، چې د سوري ناروغۍ مخنيوي وشي، کوم چې يوه ناروغي ده چې د ويټامين سي د کمښت سبب ګرځي.

غوړي هم د شکری په اندازه دریمه برخه لري، که څه هم دواړه ليمويي ميوې ورته کاربوهایډریټ لري.

ټیمونه او ډایبېز

د امریکایی ډایټیټس ایسوسی ایشن په شمول د سونګ ریبس او د ویټامین لوړ مقدار له امله د لمرونو لیستونو کې شامل دي. د حلال ریشې او ویټامین اې دواړه دواړه کولی شي هغه خلک چې د شکر ناروغۍ ولري. لیمون هم د ټیټ ګالیسیمیک اندیښنه لري ، او ځیني مطالعې ښیي چې نیبو کېدای شي د نورو خواړو ګالیسیمیک شاخص کم کړي.

کله چې دا د شوګر لپاره د خوړو د لیمو د ګټې په اړه څیړنې ته راځي، نو د هغې شاته لږ څه شتون لري. په 2015 کې د لومړني پاملرنې ذیابیطس کې د میټا تحلیل موندلي چې د لیمو لیمو میوه د 2 ډایبېز ډول ډول ډول خطر خطر نه ښکاري.

د ليمويي ميوو ميوه د فلوريانو، نارنګين او naringenin لرونکي وي، چې د تغذيې په برخه کې د 2014 کال د مطالعې مطابق، د انفلوجنسۍ، انټيائيډايډنټ اغيزې لري . په هرصورت، اوس هم پدې مرکبونو کې د ډیری تحقیقاتو او د شکر ناروغۍ درملنه کې د هغوی کارول شتون نلري.

فايبر او ويټامين سي

په لیمانونو کې دوه برخې شتون لري چې که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ شتون ولري: د ریشایه او ویتن سی سی.

د لوړ فایبر ډایټونه د وینې شکر کمولو لپاره ښودل شوي. سوځیدلی ریشیر کولی شي د زړه د ناروغۍ د خطر کمولو کې مرسته وکړي چې د وینې کم فشار او کولیسټرول کې مرسته وکړي او د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.

ويټامين سي يو غښتلي انټي اکسيډنټ دى چې په بدن کې د ازاد ريډميکل زيانونو کموالى راځي. وړیا رادیکول په بدن کې حجرو او جبرانونو ته زیان رسوي. ډیری خلک چې د شکر ناروغۍ لري د ویټامین سی ټیټه کچه لري ځکه چې ویټامین سی د کوینګین تولید سره مرسته کوي، دا د ارتونیز دیوالونو بشپړتیا ساتلو کې مرسته کوي او د هغو خلکو لپاره ګټور وي چې د ګردو ستونزو او خطرونو زیان لري.

ځینی څیړنو ښودلی چی ویټامین سی کیدای شی د وینې شکر، ټریګالیسرسایډ، کولیسټرول او سوډان د روژی کچه کمه کړی. دا ممکن د انسولین مقاومت ته وده ورکړي. د ویټامین سی ډیر پام په پام کې ونیسئ په ځانګړې توګه د بشپړ اخته کسانو څخه، ممکن زیان وي.

د فکر لپاره خواړه

که تاسو شکر لرئ، او تاسو فکر کوئ چې تاسو غواړئ د لیمو غذا ته لاړ شئ، لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دلته یو څو لارښوونې او نظرونه شتون لري چې تاسو باید په اضافي توګه فکر وکړئ.

_سرچینې

• > د _{متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه. د شکر ناروغۍ. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html؟loc=fflnav.}
• > جویا ایکس، ژونگ ل، سندرې Y، Hu Y، وانګ G، Sun. د دقیق مطالعې د ماټا-تحلیل پراساس د پیټرو مصرف او مکرر سبزیجونه د پیښو ډول 2 د شکر ناروغۍ سره. لومړنۍ پاملرنې ناروغۍ. 2016 اګست؛ 10 (4): 272-80.
• > اشرایل عالم ایم، سوبام الرحمن م، الدین ایس، رضا ایچ، سرکار ایس. سیټروس فلاونیوډز، نیرینین او نارینینین، د میټابولیک سنډوموم او د دوی د کړنالرې په اړه. په تغذيې کې پرمختګ 2014.

• فوکوچي، یوشيکو؛ > هیرمتوټ >، مسانوري؛ اوکادا، مکی؛ سایشي، ساین؛ نابینو، یوکا؛ اوسووا، توشیحیکو؛ ناتو، مایککتیکا. "لیمون پولیفینول د انډیمونو د MRNA سطحونو په مقرره کې د ډیزاین شوي موجوديت په واسطه د مایکرو سپینو عدلي نسجونو کې B-Oxidation کې شامل شوي." J کلینیک بیکوم نیټ نومبر 2008 43 (3): 201-209
• > _{سختی پی ایچ ڈی، انی هلن؛ Wareham FRCP PhD>> نیکولاس > J؛ بایهمام پی ډی، شیلا اې: خواف FRCP، > KayTee >؛ لبنان بی ایس ایس، رابرټ؛ ویلچ پی ایچ، ایلسا؛ ګورواهي FFPH پی ایچ ڈی، نیتا جی. "د پلازما وټامن C کچه، د میوو او سبزیجاتو مصرف، او د} > _{نوي پېښور ډوله ډایبېټ میټوتوس خطر ». د داخلي درمل آرشیف 2008؛ 168 (15): 1493-1499.}