د ADC په لارښوونو کې د ټیټ کارب چلند شتون لري
دا ممکن منطقي وي چې فرض شي چې په غذا کې د کاربوهایډریټ کمول به په یوه بې نظمۍ کې مرسته وکړي چیرې چې بدن یې د پروسس ستونزه لري. په واقعیت کې، ډیری خلک چې د شکر ناروغۍ پیدا کوي دا دا قضيه ده، او ځینې ډاکټرانې د ډای کاربوهایډریټ ډایټس څخه د شکر ناروغۍ درملنه کوي .
د امریکایی ډایټیټس ایسوسی ایشن (ADA) تاریخ کې وختونه موجود دي کله چې سازمان د خلکو د ضایع کیدو او د وینې د ګلوکوز مدیریت لپاره د ټیټ کاربن تګلارې څخه د شکر ناروغۍ اخته کړل.
په هرصورت، دا موقف بدل شوی او د کم کاربن خواړه اوس د هغو خلکو لپاره چې د شکرې ناروغۍ او پیښورابیس سره اخته دي یو له بل څخه بلل کیږي.
دلته هغه څه دي چې د امریکا د ډایبېټس انجمن د 2017 معیارونو کې د ټیټ کاربن ډایټس او شکر ناروغۍ په اړه وايي، "د ډوډۍ ډیری بیلګې د 2 ډوله ډایبېټس او د مایتریانرینینیا، DASH، او د نبات پر بنسټ ډایټونو په ګډون پیشابابیت لپاره منل کیږي. کاربوهایډریټ ترکیب د ټولو غنمو، سبزیجاتو، میوو، غنمو او لبنیاتو محصولاتو څخه، د خوړو په تاکید سره په ریشیر کې لوړې وي او د ګیلیسیمیک بوټ کې کم وي، په نورو سرچینو کې په ځانګړي ډول هغه کسان چې شګونه لري. "
د وزن ضایع کول
د وزن ضایع د بدن وزن 5٪ څخه زیات هدف لپاره سپارښتنه کیږي د هغو کسانو لپاره چې وزن یې کم وي یا موجودي وي که چیرې دوی د شکر ناروغۍ ولري یا د دې لپاره لوړ خطر وي او د 7٪ یا ډیر وزن لرونکي وزن غوره وي. د وزن کمولو مقدار د شکر ناروغۍ مخنیوی کې مرسته کوي او د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ ته وده ورکوي وده ورکوي.
د امریکایې ذیابیطس انجمن "د ډایټز په درملنه کې د طبي پاملرنې معیارونه" 2017 وايي "غذا باید انفرادي وي، لکه څنګه چې هغه ورته د کلوریک محدودیت چمتو کوي مګر د پروټین توپیر، کاربوهایډریټ، او غوړ مواد د وزن د ضایع کولو لپاره مساوي اغیزمن دي."
میټابولیک جراحۍ د لویانو لپاره هم یو اختیار دی چې د BMI سره 40 یا ډیر نور په موټرو کې دي او په هغه کسانو کې چې د BMI سره په ټیټ رګونو کې شتون لري چې په ناکافي ډول د هایګریګالیسیمیا کنترول لري.
د وزن کمولو سپارښتنه دا ده چې "فزیکي فعالیت او د چلند تعدیل کول د وزن د ضایع کولو پروګرامونو مهم برخې دي او د وزن د ضایع کولو په برخه کې تر ټولو ډیر ګټور دي." لږترلږه د 150 دقیقو متوسط فزیکي فعالیت سپارښتنه کیږي. د 2017 لارښوونې د اشتغال چلند راکمولو او د هر 30 دقیقې په شاوخوا کې حرکت کول، او د مقاومت لپاره هره اونۍ دوه یا درې غونډې کې یو سپارښت شامل کړ.
تغذیه او د ژوندانه طرزالعمل
د آسیا پراختیايي سپارښتنې د شکرې په مدیریت کې د خواړو رول په لاندې ډول دي:
- د کاربوهایډریټریټ، پروټین او غوړ مخلوط کولی شي د میټابولیک اهدافو او د ناروغۍ انفرادي ترجیحات پوره کولو لپاره تنظیم شي چې د شکر ناروغۍ لري.
- د کاربوهایډریټ څارنه، ایا د کاربوهایډریټ شمیرنه، انتخابونه، یا د تجربې پر بنسټ اټکل کیږي، د ګیلیسیمیک کنټرول په ترالسه کولو کې کلیدي ستراتیژي پاتې دي.
- د ښه روغتیا لپاره، د سبزی، میوو، ټول انارو، دانه او لبنیاتو څخه کاربوهایډریټ اخیستل باید د نورو کاربوهایډریټ سرچینو څخه په انحصار کې مشوره ورکړل شي، په ځانګړي ډول هغه کسان چې اضافه غوړ، شاکر یا سوډیم ولري.
- هغه ناروغان چې د شکرې غوړ، د غذایي کولیسټرول او انتقالي چربی لپاره د عمومي خلکو لپاره لارښوونې تعقیبوي باید د لارښوونې تعقیب کړي. د انتقالي چربی ترلاسه کول باید کم شي.
هیڅ یو موافقه شوې غذايي چلند نه دی
د ADA معیاري معیشت شتون نلري. ډیری د شکر ناروغۍ ښوونکي او د روغتیا پاملرنې مسلکیان دوی خپل تګلارې لري چې ټیټ کارب ډایټ نه دي. مګر د ADA الرښوونه ښیي چې د ټیټ کارب چلند ټول په بشپړ سپارښتنو کې دي. د ډایبوبوډریټ څارنه د شکر ناروغۍ اداره کولو لپاره د "کلیدي ستراتیژۍ" په توګه، که یو څوک پوه شي چې د کم کارب ډوډۍ د وینډوز ګلوکوز تنظیم کولو لپاره خورا غوره ده، دا کیدای شي انفرادي چلند وي چې د دوی لپاره کار کوي.
سرچینې:
> د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه. په 2012 کې د طبي پاملرنې معیارونه. د شکر ناروغۍ. جنوري 2012 vol. 35 نه. د S11-S63 ضمیمه کول.
> د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه. د ناروغۍ درملنه - 2017. د شکر ناروغۍ . 2016؛ 40 (ضمیمه 1). Doi: 10.2337 / dc17-s001.
بیرته راوګرځي AB، بوچر JL، سیپوریس ایم، او ایل. د لویانو درملنې لپاره د تغذيې تغذیه سپارښتنې د شکر ناروغۍ سره. د شکر ناروغۍ . 2013؛ 37 (ضمیمه). Doi: 10.2337 / Dc14-s120.