پردیډیټس یو لوی خبرداری دی. دا پدې مانا لري چې ستاسو د وینې سګرټ لوړ دي، مګر دومره بسیا نه دي چې د شکر ناروغۍ تشخیص شي.
اوریدل چې تشخیص ډار وي. ستاسو راتلونکې لپاره دا څه معنی لري؟ که تاسو ته ویل شوي چې تاسو پیښور یاست، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو د روغتیا په شرایطو کې په یو مهم ټکی کې یاست - یو یې چې تاسو کولی شئ په ډیرو اغیزو باندې لرئ.
تاسو کولی شئ د پرمختیایی شکر ناروغۍ مخنیوی یا ځنډول د نورو بدلونونو لپاره، وزن کم کړئ ، او روغ وخورئ. که څه هم پدې ژوندانه کې پانګونه نه کوي، خو بیا هم کولی شي پیمانه ټپ کړي او نه یوازې د شکر ناروغۍ، بلکې د زړه ناروغۍ او ټکان.
ستاسو بدن تاسو ته اجازه ورکوي چې ګلوکوز بدل کړئ (د کاربوهایډریټ څخه شکر په انرژی بدل کړئ او ستاسو د شکر کچه په صحي رینج کې وساتئ. پردیډیټس معمولا پیل کیږی ځکه ستاسو بدن د انسولین لپاره مقاومت کیدی، ډیری یې د اضافی وزن له امله، په ځانګړې توګه د مټ سیمه کې.
ستاسو ډاکتر کولی شي د پریابتابت رسمي تعریف تعقیب کړي کله چې تاسو ته بیان کړي، کوم چې د روژه نیولو ګلوکوز یا د ګلوکوز روڼتیا شتون لري. دا پدې مانا ده چې تاسو د 100 ملی ګرامه / ډی لیټل د روژې شربت لرئ 125 ملی ګرامه / ډی لیټل) معمول له 100 څخه کم (او / یا ستاسو هیمګلوبین A1c (ستاسو د وینې شکر درې میاشتنۍ اوسط) د 5.7 سلنې پورې 6.4 فیصده (معمولا د 5،7 سلنې څخه کم دي).
د پردیډیټس لپاره خطر څوک دی؟
د ځینې خطر فکتورونه شتون لري چې تاسو کولی شئ کنټرول کړئ او نور هغه چې تاسو یې نشي کولی:
- زوړ عمر: لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو پانسيسونه په اصل کې ستړي شوي او کولی شي لږ انسولین رامنځ ته کړي، د شکر ناروغۍ زیاتوالی.
- د کورنۍ تاریخ: که تاسو د شکر ناروغۍ کورنۍ تاریخ لرئ، تاسو د نه یوازې د پرمختیا پر مهال د ناروغۍ زیاتوالی سره مخ یو، مګر د بشپړ ډایټیس شوز هم وده کوي. ستاسو د خطر خطر زیاتوي کله چې تاسو د ژوندانه فکټورونو سره مرسته کړې، لکه غریب خواړه، فزیکي غیر فعالۍ، د سګرټ څکول، د وینی لوړ فشار، او نور.
- تمدن: ځینې توکمونه د پریابابیس او شکر ناروغۍ لوړ خطر لري. په دې کې لاتینيانو، امریکایانو، پیسفک ټاپو، آسیا امریکایانو او غیر اسپتسي تورونو شامل دي.
- د جینیاتی ناروغی تاریخ : که تاسو اختیاری شکر لرلی (ذیابیطس هغه وخت راځي چې تاسو امیندواره یاست) دا کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ زیاتوالی ومومي.
- بډایټ او / یا موبایل: که تاسو په خپل تومان کې ستاسو وزن زیات کړی، نو تاسو د امیبیابیس پراختیا لپاره د زیاتو خطرونو سره مخامخ یاست. دلیل دا دی چې د غوږ غوړ چې د "ویزلیال غوړ" په نوم یادېږي د وړ فتوس اسیدونو خوشې کولو المل کیږي، چې کولی شي د انسولین مقاومت زیاتوالی ومومي. برسېره پردې، د غوږ غوړ هم کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ خطر، او همدارنګه د لوړ کولیسټرول، د وینې فشار، او ټریګالیسایډیسډز لوړ کړي. موثریت د ورته دلیل لپاره د شکر ناروغۍ د پراختیا لپاره یو ستر فکتور دی (پدې الندې باندې نور هم).
- د سینټري ژوند ژوند: تمرین ستاسو انسجام سره د انسولین کارولو کې مرسته کوي. انسولین هغه هورمون دی چې د وینې څخه ګلوکوز د انرژي لپاره کاروي ترڅو حجرو ته لیږدوي. د استعداد ژوند کولی شي د انسولین مقاومت المل شي.
څنګه په واقعیت کې د موجوديت پایلې په سمه توګه دي؟
موجوديت د اميندوارۍ او شکر ناروغۍ په پراختيا کې ستر رول لوبوي ځکه چې اضافي غوړ کولاى شي د انسولين مقاومت لامل شي.
د انسولین مقاومت یو ناڅاپه دی چې په هغه کې خلیجونه عمدا په عضلاتو، جگر او د غوړ نساس کې انسولین نه کاروي. هغه خلک چې مخکې پیژندل شوي یا شکر لري اوس هم د انسولین تولید توان لري، مګر دوی نشي کولی انسولین د بدن په توګه کاروي. د پایلې په توګه، بدن نور انسولین جوړوي، په دې فکر کوي چې دا اړتیا لري.
پانسيزونه په کار بوخت دي او د وخت په تېرېدو سره دا هم دومره زيات انسولين جوړوي. حجرې د انسولین تولید لپاره مقاومت لري. او که کوم بدلونونه نه وي رامینځته شوي - که چیرې یو څوک وزن نه کموي، د کاربوهایډریټ اخیستلو کموالی راټیټ کړي، یا نور نور تمرین وکړي - د وینې قاچاق لاهم لوړ دي، پدې نتیجه کې د شکر ناروغۍ تشخیص.
آیا د ناروغۍ خبرتیا شتون لري؟
عموما، د پیشابابینې هیڅ ډول خبرتیا نښې نشته. تاسو کولی شئ ستړي احساس کړئ یا دا چې تاسو ډیر ځله په سمدستي ډول مینځ ته راوړي، مګر په عموم ډول تاسو به هیڅ توپیر ونلرئ او خپل تغذیه په ښه توګه ویده یا غیر فعال وي. په یاد ولرئ: که څه هم: د وزن کمولو، د روغتیایی خواړو خوړلو، او نور ډیر حرکت کول - تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ یا مخنیوی وشي.
څوک باید د زیږون لپاره وټاکل شي؟ دا څنګه معرفي کیږي؟
د امریکایی مییبابیس ایسوسی ایشن په وینا، هر څوک چې د لاندې ناروغیو سره باید د شکر ناروغۍ معاینه وشي:
- ټول لویان چې د BMI سره وزن لري 25kg / m2؛ د آسیا امریکایانو لپاره د BMI کمیټه ټیټه ده) 23kg / m2 (.
- د خطر نور اضافي عوامل لکه د شکر ناروغۍ لومړی درجه درجې. لوړ خطر لرونکی نسل / قومیت؛ A1c 5.7٪؛ د ګلوکوز روڼتیا یا د روژې ګلوکوز بې وزلۍ؛ د ټیټ کچې فزیکي فعالیت؛ د وینی فشار سره د لوړ فشار یا د وینی فشار لوړ دی (140/90) HDL له 35 څخه کم یا د ټریګریسرسیډ کچه 250 میګاواټه / ډیل؛ جینی ناروغی پوليټیسټیک انډرن سنډومر یا د نورو کلینیکي شرایطو سره چې د انسولین مقاومت سره تړاو لري (سخت موټری، اکانتازس نیکریسیان ، د ګیډز ناروغۍ تاریخ).
- هغه ماشومان او ځوانان چې وزن یې لږ وي او دوه د خطر نور عوامل لري (پورته وګورئ).
- هرڅوک چې 45 کلن عمر ولري: که چیرې پایلې عادي وي، معاینه باید لږترلږه درې کالو وقفات تکرار کړي، د لومړنیو پایلو په پام کې نیولو سره د ډیرو تیریدو ازموینې په پام کې نیولو سره) د مثال په توګه هغه کسان چې کلنۍ ازموینی باید معاینه شي (.
ډاکټران د امیابابیس تشخیص کولی شي د ورته شکر ناروغۍ تشخیص کړي: د روژه کولو د وینې شکر ازموینه کارول ) په کوم کې چې تاسو په اتو ساعتو کې نه وی خوړلی (، د دوه ساعته پلازما ګلوکوز ازموینه ، یا د وینه معاینه چې ستاسو A1c اقدامات کوي)) تاسو د دې ازموینې لپاره روژه نه لري).
ایا تاسو کولی شئ د رواني ناروغۍ مخه ونیسئ؟
که تاسو د شکایاتو د کورنۍ تاریخ سره یو څوک یاست، نو د دې لپاره چې تاسو د انبیبیا څخه مخنیوی وشي یا نه. خنډونه دي، که تاسو روغ وزن ولرئ؛ تمرین د سبزيجاتو، غوړ پروټين، صحتمند غوړ، او فايبرډ بډاى کاربوهايدريټس کې يو ښه متوازن غذا وخورئ چې تاسو کولاى شئ د اميندوارۍ مخه ونيسئ او يا هم يقيني کړئ. لکه څنګه چې تاسو مخکې له مخکې راغونډ شوي وي، د ژوندانه اصالحات د مخنیوي په برخه کې لوی رول لوبوي.
هغه څه چې کولی شئ هغه وخت وکړئ چې تاسو یې ترې اخیستې وي تاسو د ناروغۍ درملنه کوئ
- کم وزن: مطالعات ښیې چې حتی د وزن کم وزن کموالي - ستاسو د وزن وزن 5٪ څخه تر 7 سلنې - کیدای شي د شکر ناروغۍ مخه ونیسي یا ځنډولای شي. د مثال په توګه، که تاسو یو څوک یاست چې 200 پونډه وزن لري، یوازې 10 پونډه کولی شي د شکر ناروغۍ کمولو خطر کم کړي.
- د کاربوهایډریټ انټیکټ کم کړئ: کاربوهایډریټ هغه غذايي توکی دی چې د وینی ډیری اغیزمن اغیز لري. تاسو کولی شئ د وینې سګرټ کم کړئ او د کم کاربو ډوډۍ سره وزن له السه ورکړئ. د میندو کاربوهایډریټونو څخه ډډه وکړئ لکه سپینې ډوډۍ، پامه، وريجې، او د سونړو خواړه. د جوس او نورو خوږو څښلو له منځه وړل، او د غیر ستریدونکو سبزیجاتو څخه ګټه واخلئ.
- د مایتریانرینینډ ډوډۍ وخورئ: د مدیترانیا غذا هغه غذا ده چې په میوو، سبزيجاتو، او تر ټولو مهم، د خوړو غوښه، لکه مغز، تخم، او زیتون غوړ کې بډای دي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د خوړو کیفیت تاسو ته خوړئ د ټولو مقدارونو څخه ډیر مهم دی. شاید دا ځکه چې ځینو څیړنو د مدیترانیا د خواړو خوړلو او د دوه ډوله شکر ناروغۍ مخنیوي سره یوځای وښودل.
- تمرين: فزيکي فعاليتونه نه يواځې ستاسو وزن په چک کې ساتي، بلکي دا هم تاسو سره د انسولين په کارولو کې هم مرسته کوي. انسولین ستاسو حجرو ته د شکر کارول (ګلوکوز) اجازه ورکوي، چې دا د وینی په بهیر کې د جوړولو څخه مخنیوی کوي. ستاسو د فزیکي فعالیت زیاتوالي کېداى شي په واقعیت کې د شکر ناروغۍ په نیمایي کې مرسته وکړي.
د کلام څخه
د پریابابیس تشخیص په بلاخره پورې اړه لري، مګر موږ تاسو هڅوو چې دا د خپل ژوندانه هر اړخیز بدلون بدلولو لپاره د انسپییر په توګه وکاروو چې ممکن ستاسو د روغتیا څخه مخنیوی وشي. د روغتیا خواړه، وزن کم کول، او نور ډیر تمرین کول به تاسو نه یوازې د ناروغۍ لپاره د خطر مخنیوی کولو سره روغتیا ته وده ورکړي، دا به ستاسو د انرژۍ کچه لوړه کړي، تاسو سره به ښه خوب وکړي، او خپل مزاج به ښه کړي. تاسو کولی شئ خپل ژوند د غوره لپاره بدل کړئ.
سرچینې:
> د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه. د شکر ناروغۍ درملنه. http://care.diabetesjournals.org/content/39/ ضمیمه د 2016 کال د جوالی 12، 12 ته رسیدلې.
> د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه. احتياط د ناروغۍ په اړه. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. د 2016 کال د جولای 11 نیټه.
> بانسل، ندي. د ناروغۍ تشخیص او درملنه. د شکر ناروغۍ نړیوال. 2015؛ 6 (2): 296-303. Doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> بسکو، ماریلین. د مریض ضد مخنیوی لپاره د شفاهي خوړو لپاره غوره غذا ډیزاین. میډسکیپ. http://www.medscape.com/viewarticle/865525؟src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impaf=1144673&faf=1 الس رسی 10، 2016.
> د ناروغۍ کنټرول مرکز. عمومي معلومات. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. د 2016 کال د جوالی 10 نیټه.