د سرطان د تکرار یا پرمختګ څخه ویره په ساده ډول د اندیښنې وړ خلک دی کله چې دوی فکر کوي چې سرطان ممکن بیرته راشي یا پرمختګ.
1 -
د سرطان د بیا رغونې یا پرمختګ څخه ډار پوهیدلدا ډار ډیر عام دی. د هغو کسانو لپاره چې اوس مهال په سرطان اخته دي) د ناروغۍ شواهدو یا هیڅ ډول بشپړ شواهد، (لږترلږه په سلو کې 70 یو نرم یا منځنۍ ویره لري چې سرطان به بیا خپل مخ ښکاره کړي. د هغو کسانو لپاره چې څوک سرطان لري چې اوس مهال ثبات لري، نږدې 50 سلنه د منځنۍ کچې سره د پام وړ ویره لري چې سرطان به وده او خپروي.
د سرطان د ژغورلو په برخه کې ځینې اندیښنې ښه دي. دا هغه څه دي چې موږ یې د تعقیب ټاکلو غوښتنو ته اړتیا لرو او زموږ ډاکټرانو ته یې ووایاست که چیرې موږ کومه نښې نښانې یادوئ. د ځینو خلکو لپاره، دا ډار د هڅونې څخه ډیر کار کولی شي، او په حقیقت کې د ژوند ژغورلو مخه نیسي، د ژوند کیفیت کموي.
2 -
ستاسو د ویر احساسښايي دا اسانه وي چې دا خبره ومني چې تاسو ډارېږئ، مګر دا ساده نه ده. د کیسې په اورېدو وروسته، یا شاید د یوې بلې هټۍ لوستل چې د سرطان سره د یو چا د زړور سفر په اړه خبرې کوي، ممکن دا احساس ونکړي چې خپل ځان اندیښمن کړي. په هرصورت، تاسو د سرطان وړیا یا سرطان یاست تاسو ثبات لرئ. د ویرې خبرې کولو اندیښنه د ټولنې له خوا په بله طریقه پیاوړې شوې ده. موږ څو ځلي اوریدلي چې موږ باید د سرطان د ماتولو لپاره مثبت رویه ولرو؟
خپل احساسات احساس کړئ خپل احساسات احساس کړئ. په یاد ولرئ چې احساسات صحیح یا غلط نه دي، دوی یوازې دي. خپل ځان ته اجازه درکوي چې ویره ومني د مثبت چلند په وړاندې مخالف نه دی. پرځای یې، دا احساس احساسوي چې د سرطان د ژوندي پاتې کیدو اکثریت تجربه په ځینو وختونو کې د دوی په سفر کې تجربه کوي.
3 -
خپل ځان زده کړه وکړهموږ ته ویل کیږو چې پوهه ځواک دی، او کله چې دا د بیا تکرار لپاره راځي دا بیان ډیر ریښتیا وي.
د بیا تکرار (یا پرمختګ) درک کولو له لارې پیل کړئ، په حقیقت کې، موږ هیڅ یو ندی، او شمیرې شمیرې نه دي، خلک نه، مګر ستاسو د ډاکټر سرغړونه د بیرته ستنیدنې خطر یا د خپریدو په اړه ستاسو اندیښنې سره مرسته کولی شئ تاسو اندیښنې په پام کې نیولو کې مرسته کولی شئ. لید.
دا کولی شي پدې پوه شي چې ولې او ځینې سرطانونه بیرته راګرځي ، او ستاسو د سرطان بیرته ستنیدلو لپاره تمه کیدی شي د نښې نښان ډوله کړي، یا وده او خپروي.
په پاى کې، د خپل عضلات پوهه وغواړئ که چيرې تاسو د بيا رغونې د خطر خطر کمولو لپاره څه کولاى شئ. ځینې وختونه یوازې د دغو کړنو تمرکز کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو له ډارونو مخکې تیر شي.
4 -
ستاسو ویره نوم کړئیو ځل چې تاسو د بیا رغونې خطر ستاسو په اړه پوهیږئ، او همدا رنګه تاسو د دې خطر کمولو لپاره اقدامات کولی شئ، بیرته ستانه شئ او خپل ویره وګورئ. دا ډیره حیرانتیا ده چې څه شی اسانه دي چې موږ سره یوځای واضح نوم ورکړئ.
خپل ویره نوم کړئ ایا تاسو ویره لرئ چې سرطان به بیرته راشي؟ دا امکانات څه دي؟
بیا خپل ثانوي ویره ولیکئ. ایا تاسو د مړینې څخه ویره لرئ؟ ایا تاسو ویره لرئ چې ستاسو ماشومانو ته به څه پیښ شي که چیرې تاسو خپل سرطان نه ژغورئ؟ ایا تاسو د درد څخه ډارېږئ، یا شاید یوازې یوازې وي؟
ستاسو د ویرونو نومونه نه یوازې د دوی د اعتراض کولو سره مرسته کوي بلکې د دویمه درجه ویرونو ارزولو سره تاسو د دې ویره د کمولو لپاره اقدامات غوره کولو لپاره یو غوره موقف یاست. د بیلګې په توګه، ایا تاسو باید تازه وخت ولري چې تاسو یې غواړئ هغه پیښه چې تاسو یې غواړئ په هغه وخت کې ستاسو د ماشومانو سره واقع شئ چې تاسو د خپل سرطان څخه ژوندی نه یاست؟
5 -
ستاسو ملګري، ملګرې، یا د ملاتړ ډلې سره خپل ویره شریک کړئد یو ملګري یا مینه وال سره خبرې کول کولی شي د بیرته ستنیدلو څخه ویره کې یو ښه ګام وي. نه یوازې دا چې یوازې د ویره سره یو ځای کیدونکې نزدې کمه ده، مګر دا ستاسو د ویرونو د اعتبار لپاره کار کوي. ټول ملګري به د دې اړتیاوې د درناوۍ درجې سره آرام نه وي، او تاسو کولی شئ په پام سره فکر وکړو چې ستاسو په ژوند کې څوک به دا رول غوره کړي. دا یو ستونزمن ګام دی، او تاسو نه غواړئ خپلې هڅې د هغه چا لخوا ترسره شي چې ټینګار کوي تاسو باید مثبت وي.
په عین حال کې، ځینې خلک ممکن د سرطان د ملاتړ ډلې یوې برخې په توګه د دوی ویره شریک کړي. د سرطان د ملاتړ ګروپ په ترتیب کې تاسو نه یواځې د نورو احساساتو سره د ورته احساسونو سره اوریدلو (تاسو به یوازې د احساس احساس نه کوئ) مګر تاسو به د اوریدلو ګټه ولرئ چې نور یې د دوی سره د مقابلې په هڅه کې دي. ویره
6 -
ستاسو اندیښنو ته څه شیان درکویډیری حالتونه شتون لري چې کولی شي د سرطان د بیا رغونې یا پرمختګ پرمختګ وګرځوي. دا د تلویزون سوداګریز وي، د هغه چا زده کول چې په دې وروستیو کې تشخیص شوي یا له سرطان څخه تیر شوي، راتلونکی ګومارنه، یا نوې علامه. (زموږ ډیری برخه چې د سرطان څخه ژغورل شوي پوهیږي چې کوم نوی نښې شکمن دي.)
حتی که څه هم مثبتې نیټې او ځینې وختونه چې د جشن ورکولو معنا لري کولی شي د بیرته راګرځیدو ویره رامینځ ته کړي. که دا ستاسو دری میاشتنی "کنسرسیری"، ستاسو 1 کلن، ستاسو 5 کلن یا که تاسو د لسیزو راهیسې په سرطان اخته یاست، ستاسو د تشخیص نیټه هم ستاسو د مړینې یادونه ده. لکه څنګه چې موږ بهر ته لمانځنه کوو، ډیری موږ د سرطان د ژغورنې لږ څه احساس کوو، نورو پیژنو چې دا یې دا نه دی کړی، او یو یادونه چې زموږ لپاره هم، سرطان بیرته راشي.
او په حقیقت کې د هغه څه چې د پوهېدو څخه راځي موږ د یوې ځانګړې نیټې لپاره جوړ کړی دی - د بیلګې په توګه، د زیږون، یو واده، یا فراغت - یو ناڅاپه پوښتنه راځي: آیا دا وروستنی وي؟
یوازې په دې پوهیدل چې مداخله به رامنځ ته شي، او وګورئ چې څنګه تاسو د وخت څخه وړاندې د ډار سره مقابله کولی شئ، د دغو لمړیو په ساتلو کې ستاسو د ژوند کیفیت اغیزمن کولو کې یو لوی ګام دی. دا ناڅاپي ده - احساس دا دی چې یو څه سم نه دی بلکې د نوم په اخیستلو کې پاتې راغلی - دا چې ډیری وختونه له ستونزو سره مخ دي.
7 -
ستاسو د ویرې تیرولو لپاره د کاپي کولو لارې چارېد بیا رغونې د ویرې کمولو ډیری لارې شتون لري.
یو غوره طریقه ویجاړونکی دی - په بل څه باندې تمرکز کولو لپاره ستاسو د اندیښنو فکر کول. تبلیغ کولی شي د تمرین بڼه ونیسي، یا شاید تاسو د یو تخلیقي نماینده ګۍ تغذیه کړي چې تاسو خوند واخلئ. ستاسو د سرطان په سفر کې سفر ممکن د ځینو خلکو لپاره ګټور وي، مګر یو مشخص احتياط مستحق دی. ستاسو د اندیښنو لیکل په اصل کې مخالف تاثیرات کولی شئ که چیرې تاسو په خپلو ویرونو سره روژه ونیسئ. د دې دلیل لپاره، ځینې خلک وموندل چې دا د اعالن ژورنال ساتلو کې مرسته کوي. دا دومره سخته ده چې د ویاړ د ذهنیت ساتلو سره د شکر ادا کولو چلند احساس کړئ.
د دوه ګټو ګټو سره یو ډول ویچل یو داسې فعالیت دی چې تاسو ته ستاسو د ویرونو په مینځ کې ځورول کیږي پداسې حال کې چې د بیرته ستنیدو خطر هم کموي. د ځینو خلکو لپاره دا تمرین دی. که تاسو د خپل ځان لپاره د یو فعال فعالیت فکر کولو کې مشکل لرئ، خپل عضوي پوسټ وغواړئ که چیرې هغه تاسو سره د "دوه ګټو ګټې" فعالیتونه مغزب کړي.
ما په دې اړه اوریدلي دي چې د ویجاړولو یوه خورا اغیزمنه طریقه د سرطان سره د نورو لپاره د مالتړ او مدافع کولو له الرې ده. ځینې هغه سازمانونه وڅیړئ کوم چې ستاسو په سرطان کې ستاسو د خلکو سره مرسته کوي. د ښکیل کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري، آیا د چټیو خونه کې، د خلکو سره یوځای کار کول تاسو سره "مل" یا د سرطان مرحله او یا د سرطان مدافع وکیل سره سم.
8 -
د معلولیت لرونکو اندیښنو سره د مرستې لپاره د دماغي بدن درملنه کارولد فعال او صحتمند ژوندانه برسېره، د دماغونو بدن درملنه شتون لري چې د ځینې خلکو سره یې د سرطان د بیا رغونې یا پرمختګ څخه ډار سره مرسته کړې. پدې کې شامل دي:
- مراقبت - دا د ساده کولو لپاره د ذهني کولو پر بنسټ تمرین کولو لپاره خورا ساده دی چې د بیا رغونې د ویرې سره مخ شئ، او څیړنې ښیي چې دا تمرین ممکن د دې ویرې کمولو لپاره دوامدار پرمختګ چمتو کړي.
- مساج درملنه - نه یوازې مسایل کولی شي ستاسو د ویرونکو فکرونو څخه ویجاړتیا چمتو کړي مګر کولی شي د هغو فکرونو له امله چې د دغو نظرونو لخوا رامینځ ته کیږي اسانه کړي. برسیره پردې، دا د ژوند ژغورلو په توګه ځان ځانته رسولو لپاره ښه لاره ده.
- قیګګونگ - کیګګونگ د تنفس تخنیکونه د مراقبت سره یوځای کوي، او کیدای شي د سرطان د ژغورلو لپاره ګټه ولري چې د بیا رغونې څخه ویره سره مخ شي. مطالعې دا وړاندیز کوي چې کیدای شي د سرطان سره تړلی تغذیه کې مرسته وکړي، کیمیاوبین ) د کریمو څخه چې د ستاسو د موټر چابینونه یې ستونزمن کوي (او ستاسو د مدافع سیستم څخه ګټه پورته کوي. دا ښايي سخت وي، تلفظ او ښکاري، خو دلته ډیرې ساده دي youtube.com ویډیو موږ "لویدیځ" کولی شي د غوستۍ د ترلاسه کولو لپاره تعقیب کړي.
- د تنفس درد تنفس کول - د تنفس تخنیکونه کولی شي په چټکتیا سره کار وکړي تر څو د اندیښنې او ویره پورې اړوند اندیښنې او فشار کم کړي، او د زده کړې اسانه وي.
- اکوپنکچر - په شکر سره، تاسو د دې نه پوهیږئ چې اکوپنکچر د سرطان د ژغورلو په څیر د ګټو تجربه کولو لپاره څنګه کار کوي. نه یوازې دا کولی شي د خلکو سره مرسته وکړي چې له سرطان سره تړاو ولري، مګر دا ممکن د درد، خوب او حتی د درملنې اړوند فرعي نیورپتی سره د ځوریدونکي خواخوږي سره مرسته وکړي.
- د پالتو درملنه
9 -
ستاسو د کنترول څخه ستاسو ډار ساتلکه تاسو اوس هم د دې معتبرو میتودونو د لرې کولو وروسته بیا د بیا رارسیدو له ډار سره مخامخ شوي یاست، یا که ستاسو ویره ستاسو د ژوند کیفیت کم کړي، نو دا به د مسلکي سره خبرې کولو وخت وي. که دا قضيه وي، مهرباني وکړئ د ناکامۍ په څېر احساس مه کوئ. د دې رښتینې احساساتو سره مخ یو ستونزمن کار دی. شاید دا یو دلیل دی چې یو څو مطالعې د ژوند کیفیت ښه کیفیت موندلی، او حتی ممکن ممکن د بقا په ځینو خلکو کې چې د سرطان سره مشوره کوي.
موږ نشو کولی د خپل ژوند د کیفیت په اړه د اندیښنو په لټه کې اهمیت تکرار کړو. په هرصورت، ستاسو سرطان هرکله بیا تکرار یا پرمختګ کوي، تاسو غواړئ نن ورځ د امکان تر حده ژوند وکړئ.
د سنجوي چلند-چلند درملنه، چې په بل ډول د "خبرو اترو درمل" په نوم پیژندل کیدی شي کیدی شي تاسو سره په خپلو وینو پوه شي، او هغه مسایلو ته رڼا راوړي چې تاسو یې نه درلودل.
سرچینې:
برریټ-آبیبی، ج.، کیډیٹ، ټ، پیر، ډ، او I. لینس. د سرطان د بیا راوتلو او د سرطان د ژغورلو په اړه د خوب کیفیت ترمنځ د اړیکو پلټنه. د رواني ټولني آرکولوژی ژورنال . 2015) 33 (3): 297-309.
Crist، J.، and E. Grunfeld. د سرطان ناروغانو کې د بیا رغونې د ویرې اغیز اغیزې راپور ورکولو عوامل: یو سیسټمیک بیاکتنه. رواني پوهه 2013. 22 (5): 978-86.
لینګچیر، سی. ای ایل. د دماین پاکۍ پر بنسټ د فشار کمښت (MBST (BC)) د سرطان سرطان کې: د بیا رغونې د ویر ارزونه (لپاره) د روانيالو او د رادیډ کنترول په آزموینې کې د فزیکي او فزیکي نښی په توګه د (FOR) ارزونه. د چلند درملنه ژورنال . 2014) 37 (2): 185-95.